Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

20 de grame de nuci pe zi fac inima buna, lupta impotriva cancerului si a altor boli

Ce zici de adăugarea de nuci din dieta ta pentru a obține sănătatea fierului? Aproximativ 20 de grame pe zi aduce o serie de beneficii inimii, pe lângă prevenirea cancerului și eliminarea riscului de deces prematur.

Se știa deja că nuci, fiind o sursă excelentă de acizi grași esențiali pentru sănătatea și circulația inimii, sunt adevărați aliați de bună sănătate. Dar, acum, un sondaj realizat de Imperial College London și de Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie, publicat în BMC Medicine, confirmă în continuare aceste beneficii.

Studiul

Cercetatorii au efectuat o meta-analiza care a analizat 29 de studii internationale care au implicat pana la 819.000 de persoane incluzand mai mult de 12.000 de cazuri de boala coronariana, 9000 de cazuri de accident vascular cerebral, 18.000 de cazuri de boli cardiovasculare si cancer si peste 85.000 de decese.

Luând în considerare variațiile legate de diferențele de gen, factorii de risc și originea geografică, studiul a demonstrat că 20 de grame pe zi de nuci, alune sau alune pot reduce riscul de boli de inimă cu aproape 30%, riscul de cancer cu 15% și la 22% riscul de deces prematur.

În plus, consumul zilnic al acestor fructe uscate ar putea, de asemenea, să reducă riscul de diabet și boli respiratorii .

Care nu?

Studiul a examinat diferite soiuri de fructe uscate, cum ar fi nuci ( Juglans regia ), alune, pecan ( Carya illinoensis ) și arahide. Pecanul și nucul sunt bogate în magneziu, fibre, grăsimi polinesaturate și antioxidanți care au puterea de a contracara așa-numitul stres oxidativ, o stare cauzată de supraproducția radicalilor liberi care pot, de exemplu, riscul de cancer.

Ce zici de folosirea lunii decembrie pentru a cumpăra fructe uscate? Aproape că le amintim doar în acest moment al anului în care supermarketurile sunt umplute cu fructe cu coajă lemnoasă, date, migdale etc. Petrecând apoi Crăciunul, totul merge în vânzare.

Mai mult: FOODS OF SEASON: DECEMBRIE DE NUTS, PISTACHI, CĂRBUNI ȘI MAI MULT

Dar mâncați puțin nuci pentru a fi sănătoși?

Nu!

Pe de o parte, este adevărat că consumul de nuci este asociat științific cu o incidență scăzută a multor boli, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să luăm în considerare nucile și arahidele ca un elixir de sănătate bună, ceea ce ne permite să urmăm o dietă neechilibrată și o viață nereglementată de fum, alcool și stilul de viață sedentar.

Adăugarea de nuci, alune, migdale, arahide are într-adevăr, dar nu face minuni .

Secretul bunei sănătății rămâne același: o dietă variată și echilibrată, un stil de viață sănătos, un somn de restaurare, mai puțin stres și o mulțime de bucurie! În fundal în fundal, un lucru trage celălalt :)

Citiți mai multe despre produsele alimentare și sănătatea:

FISH DINE BINE? Cunoașteți speciile cele mai sănătoase

BISERICI: BENEFICIILE INCREDIBILE NU ȘTIȚI

GOJI BERRY: V-AI VENIT TOTI CUMPARA DESPRE FRUCTE DE VIAȚĂ ȘI LONGEVITATE!

Recomandat
Când vorbim despre încălzirea globală și implicațiile ei, ne referim de obicei la aspectul ecologic și la câtă planetă poate suferi acțiunile iresponsabile ale omului. Un alt aspect, care ar trebui să fie evident, dar pe care mulți lideri mondiali sunt dornici să îl ignore, în ceea ce privește schimbările climatice, este efectul proastă al încălzirii asupra sănătății oamenilor. Din acest motiv, Organi
Câini și pisici : Cine spune că numai Fido poate vorbi cu proprietarul său ? Este adevărat că un câine este capabil să se exprime într-un amestec pufos de fețe expresive și mișcări variate de corp. Și, dimpotrivă, măreția lui, pisica, este cu siguranță mai închisă și rămâne în el, astfel încât el nu a primit niciodată titlul de "cel mai bun prieten al omului". Dar acum unii cercetători
Deși cei mai frecvenți factori de risc sunt legate de obezitate și fumat, șederea (sau în picioare) în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp poate provoca, de asemenea, flebită. Inflamația severă care afectează vasele superficiale sau profunde , flebita poate determina durere insuportabilă și progresează spre embolismul pulmonar. Vom vedea ce es
Muzica, așa cum știm, este curativă și, din ce în ce mai mult, cercetarea încearcă să înțeleagă modul în care poate interacționa pozitiv în beneficiul sănătății noastre. Un studiu interesant a explorat capacitatea genului hip-hop de a favoriza anumite capacități ale creierului. O echipă a experților din universitatea Cambridge este din ce în ce mai convinsă că hip hop-ul poate avea puterea de a vindeca anumite afecțiuni neurologice. Grupul de cercetare anal
Creierul și sistemul imunitar sunt conectate. Aceasta probabil înseamnă că bolile neurodegenerative și neuroinflamatorii, care sunt asociate cu disfuncții ale sistemului imunitar , pot avea o nouă interpretare. Una din trăsăturile bine cunoscute ale sistemului nervos central este lipsa unui sistem clasic de drenaj limfatic. Dar un
Toată lumea știe că brazilianul iubește fasolea . Deși Brazilia concentrează aproximativ 4 mii de tipuri diferite de cereale, conform bazei de date Embrapa, majoritatea oamenilor nu variază de obicei. Cu toate acestea, experiența diferitelor tipuri de alimente poate fi o experiență destul de bună și destul de sănătoasă. De exemplu, a