Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

8 încântă că cei peste 50 de ani ar trebui să mănânce în mod obișnuit

Pentru cei care se află deja în anii '50, merită să aruncați o privire asupra acestei liste de alimente esențiale . Bine că va fi dacă începeți să le mâncați mai devreme cu rutina, dar altfel, merită mai târziu decât oricând, nu-i așa?

Sănătos, echilibrat, fără contaminanți și preferabil neindustrializat sau cel puțin fără aditivi (cei care fac alimente mai durabil sau mai puțin degradat, pe scurt, o prelungire a duratei de conservare) este foarte bun, cu sigur.

Ar fi chiar indispensabil dacă, în lume, nu eram, pe atât de multe părți, luptând de foame, nu-i așa? Bineînțeles, există atât de mulți oameni care mor de foame acolo că modul de a mânca este de a mânca ceea ce este puțin comestibil. Dar, acesta este prețul menținerii, totuși, a unui sistem economic care dorește să ia sucul ființei umane și al naturii, să se stoarcă în căutarea unui profit mai mare. De asemenea, trebuie să spun aici că alimentele cu aditivi, precum și alimentele cu pesticide, nu sunt decât cereri absurde pentru oameni în politica de piață capitalistă care este condusă de zeul inuman, bani. Dar noi toți știm deja.

Care sunt, și de ce, alimentele de bază pentru noi 50?

1. Apple

Fructul bogat în fibre solubile, cu conținut ridicat de antioxidanți, potasiu și vitamina C, măr ajută la scăderea nivelului de colesterol și glucoză. Brazilia are un măr pe tot parcursul anului, la un preț bun. Evadează importul, standardizat, tratat pentru a arăta mai frumos. Preferă merele producătorului cunoscut, dacă este posibil organic sau agroecologic pentru a putea mânca și coaja. Mărul merge bine ca o gustare între mese și poate integra o serie de rețete dulci și sărate, de la salate la prăjituri la chipsuri, care sunt delicioase. Oh, și ceaiul de coajă de mere este grozav pentru relaxare și pentru un somn bun .

Citiți și: APPLE: fructe de sezon cu multe beneficii pentru sănătate

2. Sparanghel

Sparanghelul proaspăt, mugurul albastru, este bogat în licopen, un antioxidant important care are și în roșii și care este fundamental pentru sănătatea prostatei . Dar este, de asemenea, bogat în fier și alte vitamine și minerale . În plus, licopenul îmbunătățește, de asemenea, sistemul cardiovascular, sporește imunitatea și chiar îl face bine la vedere. Sparanghelul poate fi mâncat gătit, tocit, bătut, în supă, cremă sau chiar crud, pentru cei cărora le place aroma puternică și textura fibroasă. Există numeroase rețete pentru folosirea sparanghelului proaspăt, încercați și abuzați-l pentru sezon. Dar, pentru ca fierul continut in sparanghel sa fie disponibil in sezon cu o lamaie sau otet sau, impreuna, sa luati un suc de lamaie sau portocala, si voila!

3. Brocoli

Aceasta este una dintre cele mai complete legume, deoarece este bogată în fibre și antioxidanți și vitaminele A, C, K și B9 (acid folic), pe lângă faptul că sunt bogate în calciu și fier . Ea funcționează bine pentru vedere, îmbunătățește imunitatea, întărește pielea și oasele . Broccoli poate fi mâncat gătit sau brut, dar pentru că este destul de fibros este dificil de digerat pentru cei care au dificultăți în acest domeniu. Cu toate acestea, frunzele și tulpinile tinere pot fi folosite în salatele crude fără probleme. În schimb, abur broccoli, sau cu un minim de apă, astfel încât să nu vă pierdeți nutrienți.

Citiți și: PREVENȚA CANCERULUI DE SÂNĂTOARE CU BROCATORI BROCCOLI ȘI BROCCOLI

4. Afine, mure, zmeura

Acestea sunt fructe care conțin un conținut ridicat de antociani foarte importanți pentru sănătatea vizuală și pentru sistemul circulator . Blueberry, în special, este un fruct foarte potrivit pentru noi, că avem deja vedere obosită sau obosită, datorită conținutului ridicat de mangan, puternic antioxidant. Prefer să mănânce fructe proaspete, dar, dacă nu este posibil, să facă gemuri, conserve și dulciuri cu ele și să folosiți jeleu ca pâine. Sunt delicioase. Sunt, de asemenea, bate mari în suc și, în cazul în care, preferă bătut cu puțină apă, în blender, să nu piardă nici măcar un bob de fiecare.

5. Ciocolata amara

Ciocolată neagră și amară, cu multă cacao și puțin zahăr. Dați prioritate ciocolatei amare cu 70% cacao, deoarece acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale, la menținerea sănătății sistemului circulator, la creșterea nivelului de serotonină și la scăderea, conform studiilor, până la 20% la riscul de infarct la femei.

6. Cafea

Cafeaua noastră iubită a trecut de la răufăcător la erou din cauza celor mai recente studii: mai multe studii științifice din întreaga lume spuneau că berea între 1 și 3 cești de cafea pe zi este foarte benefică pentru inimă. Alte studii susțin, de asemenea, că ingestia de rutină a cafelei, fără exces, desigur, acționează ca un preventiv pentru dezvoltarea unor tipuri de cancer și reduce până la 65% apariția bolii Alzheimer. Aceasta este o veste bună pentru consumatorii de cafea brazilieni de când întotdeauna.

De asemenea, citiți: CUM SĂ CURĂȚI CASA UTILIZÂND CAFE

7. Ovăz

Ovăzul contribuie la îmbunătățirea funcționării intestinului, deoarece fibrele sale acționează ca o curățare a măturei și care transportă, pentru tortul fecal, lucruri care nu servesc ca exces de grăsime din mese. Ovăzul este bogat în minerale precum calciu și fier, vitamine complexe B și E, proteine ​​și fibre . Facilitează digestia, controlează tensiunea arterială, reduce colesterolul rău și controlează cantitatea de zahăr din sânge. Indicația este că mâncați până la 3 linguri pe zi, nu mai mult, și că beți apă, de la 5 la 6 pahare, să nu observați. Ovăzul poate fi integrat în diverse rețete pentru pâine, supe, prăjituri și poate fi, de asemenea, alimente crude sau amestecat cu iaurt, suc sau cu apă. De altfel, fulgi de ovăz de dormit (1 lingură de ovăz în 1 pahar de apă, lăsând să dormi noaptea și luându-l repede, este foarte bun pentru scăderea colesterolului și activarea intestinului devreme dimineața).

8. iaurt natural

Mai ales iaurtul de casă, care are o fermentație naturală și creează bacteriile necesare pentru buna funcționare intestinală, este foarte sănătos . Dar, pentru a face iaurt la domiciliu, alegeți ca bază un iaurt de calitate cu bacterii vii, faimoasele lactobacili, și folosiți raportul de 1 oală de iaurt la 1 litru de lapte.

Dar, pe lângă faptul că am o alimentație atât de echilibrată și sănătoasă, pe care am menționat-o mai sus și încorporează în continuare aceste delicii în dieta ta, este foarte important să scapi, fără exagerare, de sedentaritate . Deci, umblați puțin, ieșiți la o plimbare, lăsați mașina acasă sau la câțiva pași distanță de destinația dvs. Bucurați-vă de soare, vânt, ploaie, muzică bună și prieteni buni. Bucurați-vă de viață, pe scurt, și fiți fericiți și sănătoși.

Citiți și:

CAFEA: CINE AU FAPT CĂ ESTE CĂTAT PENTRU CARTEA?

RED JUICE: O MAI MIXTURĂ PENTRU SĂNĂTATE

Recomandat
O metodă care permite detoxifierea organismului este aceea de a face zilnic gura de mestecat cu ulei vegetal de bună calitate - rezultatele se vor dovedi chiar mai bune dacă utilizați ulei de floarea-soarelui presat la rece. Un articol german din 1990 a descoperit descoperirea unui doctor babilotec ruso-ucrainean, numit J. Ka
Tema muzicii Evangheliei se învârte în jurul laudelor, închinării și mulțumirilor lui Dumnezeu, Hristosului sau Duhului Sfânt. Pentru a extinde această temă, vor fi dezvoltate următoarele subiecte: index Etimologia cuvântului Evanghelie Istoria muzicii evanghelice Precursori ai muzicii evanghelice Expansiunea muzicii evanghelice Popularizarea Evangheliei ca stil muzical Elvis Presley și Evanghelia Evanghelia în Brazilia Videoclipuri cu Muzica Evangheliei Muzica evanghelică, o formă de expresie devoțională față de Dumnezeu 1. Etimologia cuvântu
Dacă vă place muzica bună din secolele IX și XX, atunci vă veți bucura de acest proiect comunitar, The Great 78 Project , care a digitizat mai mult de 25.000 de înregistrări de hituri între 1898 și 1950 și le face disponibile pentru descărcare gratuită pe net. În această colecție veți găsi minuni cântate de Edith Piaf, Rose Gross, Josh White, Bing Crosby sau Glenn Miller și orchestra sa. Există, de asemene
Populația leilor din Africa de Vest și Centrală se află într-un declin puternic și se va reduce cu 50% în următoarele două decade, cu excepția cazului în care se depun eforturi majore pentru conservarea acestei specii. Acesta este rezultatul unui nou studiu publicat în PNAS , unde sa arătat că numărul de lei este în scădere, deși mai puțin dramatic, și în Africa de Est , care a fost mult timp considerată principala fortăreață a speciilor . Un grup de cercetători
Într-un gest inspirator de contrast cu standardele și prejudecățile din industria modei, Deddeh Howard a efectuat o re-citire a lucrărilor consacrate în acest domeniu. Pentru a ne consolida necesitatea de a lupta împotriva tuturor formelor de prejudecăți , Howard sa alăturat fotografului Raffael Dickreuter și, împreună, au creat o frumoasă operă fotografică care strălucește cu strălucire campaniile celebre ale lui Louis Vuitton, Gucci, Victoria's Secret și Guess. "Nu cu mult t
Un studiu recent în revista științifică Human Reproduction Update ne lasă îngrijorător: o scădere semnificativă a numărului de spermatozoizi, de 50-60% la bărbații occidentali. Aceasta este o revizuire a peste 185 de studii publicate intre 1981 si 2013 privind numarul spermatozoizilor (SC si TSC - numarul spermei si numarul total de spermatozoizi) la 42.935 de barb