Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Consumul de apă atât de mult vă accelerează metabolismul și vă ajută să scăpați în greutate.

Consumul de apă atât de mult a fost întotdeauna o recomandare medicală pentru a rămâne sănătoasă. Hidratarea în sine permite eliminarea toxinelor și transportul nutrienților în celule. În plus, apa este necesară pentru a menține umezeala în membranele mucoase ale nasului și a gâtului, iar lipsa unei hidratări adecvate poate provoca deshidratarea, o stare care nu permite corpului să funcționeze bine, ceea ce poate provoca oboseală și oboseală.

Dar importanța apei, după cum arată unele cercetări clinice, este, de asemenea, legată de un alt fenomen: termogeneza, adică producerea de căldură de către organism. Mai multe studii au arătat că consumul de apă mai mare ajută la accelerarea metabolismului și arderea mai multor calorii .

Într-un studiu publicat câțiva ani în urmă în Jurnalul Clinic de Endocrinologie și Metabolism, am investigat efectul pe care apa îl are asupra ratei metabolice, adică, câte calorii sunt arse de organism în fiecare zi. Cercetătorii au descoperit că consumul a două pahare de apă, echivalent cu aproximativ jumătate de litru, la temperatura camerei (22 ° C), a crescut cu 30% rata metabolică a bărbaților și a femeilor.

Metabolizarea crescută a început la 10 minute după băut și a atins punctul culminant după 30-40 de minute. Faptul că apa din corp a trecut de la 22 la 37 de grade, determină să ardă grăsimi și carbohidrați, fie că sunt bărbați sau femei.

Un alt studiu, realizat în Israel, a găsit, de asemenea, un efect similar la copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 11 ani care erau supraponderali. Studiul a observat o creștere medie de 25% a ratei metabolice după consumul de apă (4 ° C, 10 ml / kg): efectul a început în 24 de minute după ingestie și a durat o medie de 40 de minute. În acest caz, meritul ar fi nu numai efectul termogen, ci și mușchii: un țesut muscular bine hidratat, este mai activ din punct de vedere al metabolismului. De aici este nevoie nu numai de a bea, ci și de a bea frecvent, pe tot parcursul zilei.

Pe scurt, pentru a da mai multă forță în dietă, putem bea atât de multă apă și de multe ori . Pentru unii acest lucru este deja un obicei obișnuit, dar atât de mulți alți oameni trebuie să fie "reamintiți" de apa potabilă.

Citiți și: cunoașteți alimentele care ajută la eliminarea nicotinei.

Recomandat
Guvernul Dilma Rouseff are cea mai mică rată medie a terenurilor indigene , așa cum am spus mai devreme . Să ne amintim numerele pentru a ajunge direct la subiect: - În guvernul președintelui José Sarney (1985-1990), a fost aprobată crearea de 39 de terenuri , echivalentul a 14, 37 milioane de hectare de suprafață pentru zonele indigene ; - În guvernul Fernando Collor (1991-1992), au existat 58 de terenuri, echivalentul a 26, 4 milioane de hectare; - În mandatul lui Itamar Franco au fost 39 de terenuri, 5, 4 milioane de hectare; - În timpul administrației Fernando Henrique Cardoso (1995-2002),
Pielea este un organ destul de vulnerabil la variațiile de mediu, stilul de viață și emoțional . Deși unele tulburări au mai multe dezavantaje estetice și nu sunt atât de grave, adesea îi deranjează pe cei care le au. Acesta este cazul dermatitei seboreice , care, atunci când este în stare gravă, afectează stima de sine a oamenilor și calitatea vieții. Cu toate aceste
Știți că salgadinho a folosit ca intrare sau aperitiv, pentru a fi scufundat în sosuri, în principal guacamole? Da, este! Nachos este o hrană tipică din Texas și Mexic, iar numele său provine de la inventatorul său, Ignacio "Nacho" Anaya. Făcute din porumb, nachos are forma lor triunghiulară inconfundabilă și consistența crocantă. Ca o delicates
În timpul sarcinii, greața este obișnuită, dar la unele femei aceste probleme se produc intens, provocând o mulțime de disconfort și slăbiciune. În acest sens, vom înțelege cum apare hiperemesisul gravidar și cum se poate face față acestei tulburări care afectează sarcina. index Ce este hiperemesis gravidarum cauze Când începe și când se termină Diferențele dintre grețurile și vărsăturile frecvente în timpul sarcinii și cele care apar în hiperemesis gravidarum tratamente Cum să rezolvați problema 1. Ce este hiperemesis gravidaru
Pentru iubitorii de ciocolată , o veste bună pentru tine! Dacă până acum ți-a fost frică să faci grăsime consumând un mic patrat de ciocolată, acum poți deveni cu siguranță mai liniștită. Se pare că inversul este adevărat: ciocolata nu numai că nu îngrădește, ci ajută să piardă în greutate! Vestea bună și pe care m
Este foarte ușor să recunoști când o persoană este fericită . Fiind aproape de ea ne face să ne simțim mai bine. Vorbind cu ea, este o sursă imediată de inspirație și bunăstare. Oamenii fericiți transmit seninătate și căldură. Ele sunt echilibrate, fie singure, fie în compania altora, și nu sunt legate de anumite restricții sau constrângeri. Pe scurt, ele sunt l