Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Mersul cu 2 minute pe oră prelungește durata de viață

Mersul cu 2 minute pe oră ne- ar permite să contrastăm efectele negative asupra sănătății cauzate de faptul că suntem întotdeauna așezați.

Cei care studiază și lucrează în birou își petrec probabil cea mai mare parte a timpului lor. Efectele negative ale unui stil de viață sedentar de ceva timp au făcut obiectul cercetării științifice. Chiar și un birou fictiv a fost imaginat pentru a pune capăt acestei povestiri de petrecere a celei mai lungi vieți, așezate.

Citește și: Secretul de a nu îmbătrâni? Ridică-te

Acum, cercetătorii americani au decis să meargă mai adânc în acest subiect. Oricine își petrece mult timp așezat jos trebuie să se ridice în fiecare oră și să meargă timp de 2 minute . Acest lucru este sugerat de un studiu publicat recent in Jurnalul Clinic al Societatii Americane de Nefrologie de catre cercetatorii de la Universitatea din Utah Scoala de Medicina.

Studiul a analizat datele privind activitatea fizică a celor 3.243 de participanți din Sondajul Național de Sănătate și Nutriție pentru examen, un program guvernamental care monitorizează obiceiurile alimentare și de sănătate a adulților și copiilor

În special, cercetătorii au investigat relația dintre activitatea fizică ușoară și riscul redus de deces prematur . Noul studiu sugerează că angajarea în activități fizice de intensitate scăzută de câteva ori pe săptămână poate să nu fie suficientă pentru a compensa riscurile de sănătate ale ședinței pentru prea mult timp.

Prin urmare, experții sugerează că veți continua să vă desfășurați activitatea fizică obișnuită (sau să începeți una) și să vă amintiți să vă treziți la fiecare oră. Ar lua doar o "pauză de pe scaun" timp de două minute în fiecare oră, pentru a ne face să ne simțim mai bine.

Studiile anterioare au arătat că ședința timp de mai multe ore poate crește riscul de deces prematur, dar și diabet, boli de inimă și alte boli.

Valoarea activității fizice recomandată de specialiști este de două ore și jumătate pe săptămână . Este o activitate fizică moderată la care se adaugă plimbări scurte la fiecare oră, care

ar permite arderea a 600 de calorii pe saptamana, un fapt incontestabil dat fiind tendinta tot mai mare spre obezitate si stilul de viata sedentar.

Cercetătorii subliniază că exercițiul moderat întărește inima, mușchii și oasele, deoarece permite reînnoirea țesuturilor mușchilor și oaselor.

Conform datelor colectate, obișnuința obișnuită de a se ridica de pe scaun la fiecare oră și de mers pe jos timp de 2 minute poate duce la un risc redus de deces prematur cu 33%.

Citiți și: Sănătate: un test fizic pentru a calcula speranța de viață

Recomandat
Centrul de Sprijin pentru Cercetarea în domeniul Patrimoniului Geologic și Geoturismului ( GeoHereditas ) a creat proiectul Areias do Litoral Norte în São Paulo cu scopul de a realiza valorificarea, susținerea și protecția mediului înconjurător prin cunoașterea științelor geologice. Așa este, GeoHereditas a avut această inițiativă, care a avut și Școala de Arte, Științe și Umanistice (EACH) și Institutul de Geosciences (IGc), cele două USP , pentru a arăta oamenilor tot ce poate oferi natura , inclusiv ceea ce nu poate fi văzut cu ochiul liber, printr-o mai mare cunoaștere despre planeta Pământ
Ai auzit de Gandhi Piorski ? Gandhy Piorski este educator și consultant al Institutului Alana, care a studiat jocul, jucăriile și imaginile de peste 20 de ani. Piorski este un artist plastic, teolog și cercetător în domeniile culturii și producției simbolice, antropologia imaginarului și a filosofiei imaginației. El inves
Mulți dintre noi au devenit dependenți de Internet, smartphone-uri și tablete , tovarășii noștri credincioși de zi cu zi, fie pentru afaceri, fie pentru petrecerea timpului liber. Cu toate acestea, deoarece este sfârșitul anului , sărbătorile și sărbătorile, de ce nu profitați de oportunitatea de a face un pic de " detox digital "? Tehnologia di
Chiar știm impactul ecologic și social al producției de haine pe care le purtăm? Am asistat la un adevărat colaps al prețurilor îmbrăcămintei în ultimele decenii. Alături de nașterea modului ieftin , condițiile de trai ale lucrătorilor și impactul asupra mediului al industriei de îmbrăcăminte s-au înrăutățit. True Cost este un do
Ce cauți de obicei într-un restaurant de tip fast-food ? Practicitate, preț și gust? Ei bine, exact ceea ce Box Chicken vrea să ofere - dar, în cazul tău, prin alimente sănătoase . Inițiativa vine de la Fundația Design Shift . Bazat la Londra și San Francisco, organizația non-profit urmărește să promoveze schimbări comportamentale pozitive prin crearea de produse și servicii care să abordeze aspecte sociale specifice, cum ar fi sănătatea mintală, încălzirea globală și obezitatea. Shift Design consideră c
Violența împotriva oricui este o crimă. Violența împotriva femeilor este o crimă. Violența sexuală este o crimă. Nu înțeleg cum sau de ce, în cadrul concursului politic, este permisă sau că oamenii își acordă dreptul de a exercita violență sexuală împotriva unei figuri publice. Aceasta pentru mine este o atitudine rușinoasă a celor care au pierdut deja orice argument, orice etică. Pe scurt, violența pur