Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Mâncarea pentru a lupta împotriva stresului: cele 8 cele mai bune alimente

Stresul este o condiție extrem de incomodă care poate întrerupe chiar simpla coexistență cu mediul. Când suntem stresați, totul are un mare potențial de a provoca iritabilitate .

Răbdarea este rară și se pare că cele mai simple întrebări pot provoca nervozitate. Există totuși câteva alimente care ajută la combaterea stresului, relaxarea și calmul revenind în viața noastră de zi cu zi.

Să ne uităm la alimentele antistres care ajută la combaterea acestei imagini recurente.

1. Ceaiul de musetel este una dintre cele mai bune ceaiuri anti-stres

Acum nu cunoașteți puterile de mușețel pentru a calma starea de spirit sau pentru a întări calitatea somnului . Cu toate acestea, cercetările recente de la Universitatea din Pennsylvania au arătat că musetelul care folosește ceai de musetel a fost suficient pentru a reduce nivelul de stres .

2. Ovăzul poate îmbunătăți starea de spirit

Ovăzul este sănătos și are niveluri ridicate de carbohidrați, contribuind la creșterea nivelului serotoninei în organism. Aceasta înseamnă că aportul zilnic vă ajută să vă consolidați sentimentul de bunăstare și să minimalizați senzația de stres.

Citiți de asemenea: CUM SĂ FACEȚI LAPTE DE OATĂ

3. Făină de grâu sau de grâu integral

Grâul are proprietăți care ajută organismul să producă sentimentul de bunăstare, concentrare și viziune. Este important să alegeți alimente sau produse din făină integrală, deoarece făina albă poate fi dăunătoare sănătății.

Citiți și: WHITE GRÂU X INTEGRAL

4. Ciocolata aduce bunăstarea și liniștea minții

Pe lângă faptul că este deja asociat deja cu sentimentul de bunăstare, ciocolata are antioxidanți fundamentali în lupta împotriva stresului. Consumul zilnic de aproximativ 50g de ciocolată amară (70% minim) este suficient pentru a obține rezultate incredibile.

5. Vinul poate fi consumat cu moderatie

Vinul intră în categoria băuturilor alcoolice "bune". Proprietățile sale ajută la reducerea nu numai a stresului, ci și a anxietății și depresiei. Consumul de sticlă zilnic (și nu mai mult decât atât) este suficient pentru a garanta toate beneficiile acestei băuturi delicioase și rafinate.

6. Dovleacul ajută la reducerea stresului

Dovleacul are o cantitate considerabilă de zinc, care, la rândul său, este responsabil pentru a ajuta la transformarea triptofanului în serotonină. Aceasta înseamnă că aportul dvs. zilnic, de aproximativ 50g, este bastatul de a începe lupta împotriva stresului la domiciliu.

7. Orange în lupta împotriva iritației

Orange, așa cum toată lumea știe, este foarte bogată în vitamina C. Această vitamină este capabilă să reducă drastic nivelurile de cortizol care provoacă stres. În plus, vitamina C luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la reînnoirea celulelor, asigurând un aspect reînnoit organismului. Dacă există încă îndoieli, este bine să știți că portocala este unul dintre cele mai puternice instrumente în întărirea sistemului imunitar, un pas important în lupta împotriva stresului.

8. Un pic de lapte poate lupta împotriva stresului

Dacă îl bei în mod moderat (cel mult un pahar de două ori pe săptămână), laptele poate ajuta la lupta împotriva stresului, precum și la reglarea temperaturii corpului și a calității somnului, laptele este în mare parte legat de producția de serotonină.

Citește de asemenea: LEITURI VEGETALE: 7 ALTERNATIVE PENTRU LAPTE DE COW

Recomandări generale în caz de stres

Stresul poate dăuna tuturor aspectelor vieții. De la o simplă conversație la o socializare, stresul este capabil să agită legăturile emoționale și să-și submineze viața. Persoanele stresate nu realizează întotdeauna că sunt stresate și că, de obicei, vor avea nevoie de ajutor din partea oamenilor din jurul lor. Prin urmare, este întotdeauna important să fim atenți la primele semne de stres, cum ar fi iritarea constantă și nerăbdarea .

Când primele semne sunt descrise mai sus, este important să luați timp pentru o plimbare în aer liber sau să luați acțiuni care sunt adevărate antidepresive naturale: dans, discuții cu prietenii, meditații etc.

În cazurile mai grave, este esențial ca un medic sau un profesionist medical să fie consultat pentru a putea orienta cele mai bune tipuri de tratament pentru fiecare caz, deoarece stresul poate fi de fapt periculos pentru sănătate .

În mod special potrivit pentru dvs.:

EFECTELE STRESULUI ÎN CORPUL UMAN

CUM SĂ RELAȚI ÎN ORE DE STRES ÎN LUCRU?

STRESS ESTE UN NIGHTMARE CARE A FATRALAT

Recomandat
În antichitate, mulți oameni au crezut că visele erau mesaje de dincolo, oameni speciali, preoți, profeți, puteau să interpreteze. În modernitate, visele au pierdut valoarea "secretului", "divinului", "premonitoria" și au ajuns să fie văzute doar ca o problemă banală, fiziologică a corpului. În psiholog
În Olanda , primul proiect inteligent de biciclete ajunge să reducă numărul de accidente . Bicicleta va fi prevăzută cu un radar care vibrează când detectează obstacole . În țara cea mai apropiată de motociclism din lume pare a fi oportună ca accidentele pe biciclete să apară mai frecvent , în special în rândul bicicliștilor în vârstă. Bicicleta inteligent
Fericirea este contagioasă și nu costă nimic. Un zâmbet poate fi mai contagios decât negativitatea, și aceasta se aplică atât vieții cotidiene, cât și vieții virtuale a web-ului, motiv pentru care toți ne place să răspândim vestea bună a ceea ce se întâmplă cu noi și cu lumea. Credeți că oamenii doresc doar să știe despre tragedii, războaie și decese? Asa arata, pentru ca ziar
"Râul a tăiat după-amiaza la mijloc . " Prin tăierea cuvântului, Manoel de Barros, un poet Mato Grossoan, ne arată că natura și cultura nu sunt două entități care se separă, dar care sunt auto-susținute și trebuie să fie celebrați mână în mână. Manoel de Barros, care ne-a părăsit în 2014, a fost unul dintre exponenții modernismului nostru, într-o mișcare numită Generația a 45-a , pentru că a creat un univers poetic deosebit, al cărui peisaj este locuit de construcții care subminează normele varietății standard a limbii într-o inventivitate plină de neologisme și sinesteze. Deși a fost
Agenția americană pentru Protecția Mediului (APE) a anunțat astăzi Planul de Curățenie a Energiei Electrice, cu scopul de a reduce până în 2030 centralele termoelectrice ale țării cu 30% și alte gaze cu efect de seră . Statele Unite reprezintă cea de-a doua țară care emit mai multe gaze cu efect de seră în lume, iar sectorul producției de energie reprezintă mai mult de 40% din emisiile de dioxid de carbon. Obiectivul acestui
Știți ce este turmericul? Se spune mult despre asta, dar mulți oameni o confund cu șofranul, care este pistilul unei flori numită Crocus sativus . Acest lucru se datorează faptului că turmericul este, de asemenea, numit șofran, care este o altă plantă complet diferită și, deși oferă multe beneficii, acestea nu trebuie confundate unul cu altul. Această intr