Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cum să încurajezi copiii să mănânce sănătoși

O prăjitură de ciocolată la prânz, budincă pentru desert, sare în gustarea după-amiaza și înainte de culcare, bomboane și felii de miere. Deși pare absurd, mulți părinți, în dorința de a-și face copiii să mănânce, recurg la bunătăți, pentru că înainte de a mânca ceva - chiar dacă nu hrănesc nimic - decât să nu mănânce nimic, nu? Greșit! Obiceiurile alimentare proaste există tocmai din acest motiv, deoarece au fost "învățați".

Dacă aveți un copil la domiciliu, trebuie să știți că cel mai bun moment pentru a stimula adoptarea unei diete bogate, variate și hrănitoare este în copilărie, perioadă de dezvoltare și învățare completă. Cu toate acestea, cum să faceți acest lucru? De unde să încep? Știți mai jos niște sfaturi.

Sfaturi practice pentru o alimentatie sanatoasa in copilarie

1. Introducerea produselor alimentare are momentul potrivit să se întâmple

Înainte de vârsta de 6 luni, copilul nu are maturitate biologică de a mânca. Această fază ar trebui rezervată doar pentru alăptare și nimic altceva. Asta e suficient pentru copil.

Este important să știți cum să faceți corect introducerea hranei, oferind în primul rând cartofii și fructele sărate (de preferință naturale) și lăsând sucurile și alte alimente, cum ar fi laptele integral, mierea, zahărul și produsele industrializate, pentru mai târziu.

În introducerea alimentelor evitați sărarea sau îndulcirea prea multor mâncăruri, amintiți-vă că bebelușul nu știe ce este sărat și dulce și nu va pierde nici o mâncare mai picantă sau mai dulce.

2. Pariați pe varietate și jucăuș

O alimentație sănătoasă și echilibrată este plină de culoare și distracție. Ar trebui să conțină cele mai variate tipuri de alimente, cele mai diverse surse nutriționale, cum ar fi carbohidrații, proteinele, fibrele și grăsimile. Pentru a face acest lucru investește în diferite rețete, încercați lucruri noi, folosiți elementul de joc pentru a compune mâncăruri atractive și interesante, cum ar fi a face caracterele copilului cu alimente sau rețete specifice pentru copii.

3. Antrenați gusturile copilului

Prea mult zahăr? Ieși prea mult? Prea mult condimente? Acestea nu sunt cu siguranță plângeri copilariei comune, deoarece tinerii au un gust de muguri noi, spre deosebire de adulți, care devin dependenți, grație unei diete industrializate, pline de sare sau prea mult zahăr.

Din acest motiv, investește în a face copilul să cunoască gustul real al alimentelor, să folosească condimente naturale atunci când este necesar și - cel mai important - să păstreze tratamentele atunci când copilul crește mai mult și numai o dată în când. Evitați să lăsați cămară plină de chipsuri și biscuiți, deoarece aceasta este o invitație pentru a se hrăni în mod necorespunzător.

4. Insistați

În primele încercări de a oferi legume, fructe și poate copilul refuză, este important să insistăm, pentru că este firesc să respingă arome foarte diferite de ceea ce sunt obișnuiți. Amintiți-vă că laptele matern este puțin dulce, deci este mai obișnuit să se obișnuiască cu primul gust dulce;

5. Lăsați copilul să participe

Gătitul poate fi un loc distractiv pentru a învăța obiceiurile alimentare bune, deci este important să lăsați copilul să participe, cu activități adecvate vârstei sale. De exemplu, rezervați un vas și cereți-i să amestece ingredientele din salată.

Cei mici îi place să ajute și sunt fericiți să facă parte din ea. Toate acestea pot fi utile atunci când vine vorba de alimente, pentru că numai atunci cresc știind că mâncarea reală este distractivă și gustoasă.

Citiți și:

5 RECIPIILE VEGETARIENE PENTRU COPII, PENTRU A MUNGE LEGUME CU Gust

BREAKFAST: CE COPIII MUT DIN LUME

DREPTĂ ȘI FĂRĂ ÎN CREȘTEREA COPIILOR

Recomandat
Că Brazilia este o țară foarte violentă, știm deja, că este un campion în numărul de omucideri pe care ne-am putea imagina. Dar ce ar fi cele mai sigure orașe din lume ? Noul clasament a fost creat de The Economist, care a anunțat Indexul Orașelor Sigure 2015, selectând cele mai bune 50 de orașe din lume , pe baza câtorva indicatori, inclusiv siguranța digitală, sănătatea și mediul, infrastructura și siguranța personală. Topul listei este To
Tu, ca mulți oameni, mergi la muncă înainte de ora 10 dimineața? Potrivit cercetărilor efectuate de experții de la Oxford University, trecerea la muncă înainte de ora 10:00 provoacă stres și oboseală . Potrivit lui Paul Kelley, cercetător la Universitatea Oxford, orele de lucru și birourile clasice, de la 9:00 la 17:00, nu respectă ritmul natural al corpului nostru, în special al celor cu sub vârsta de 55 de ani. În opinia sa,
Știați că PepsiC, compania care deține marca de sodă Pepsi, ia în considerare scăderea sifonului ca produs de consum? Da, și nu a fost o cauză altruistă pentru bunăstarea ființei umane, ci mai degrabă pentru că oamenii resping tot mai mult ceea ce nu este bun pentru sănătate. Având în vedere aceste cunoștințe și, de asemenea, beneficiile unei alimentații bune și a practicilor fizice regulate, de ce să nu creeze stimulente fiscale pentru ca toată lumea să poată mânca mai bine și să- și exercite ? Acesta este raționamentul Com
Istoria și cultura sunt neprețuite. Marca italiană Gucci a primit o cerere refuzată de Ministerul Culturii din Grecia să organizeze o paradă pe Acropola din Atena . Ziarele grecești spun că eticheta ar fi oferit aproximativ 2 milioane de euro pentru restaurarea operelor, 50 de milioane pentru drepturi de imagine și 30 de milioane pentru publicitate ca plată pentru o paradă de numai 900 de secunde la fața locului. Chiar și c
Știți ce să faceți pentru a vă mări imunitatea? În schimbările sezonului, suntem foarte probabil să contractăm o răceală - dacă ați observat, acest lucru se întâmplă ori de câte ori se schimbă vremurile brusc sau când o intrare rece intră sau acele zile de căldură umedă epuizează forțele. Aceste variații pun acce
Masina de spalat rufe, sau bmw, viitoarea masina de spalat care functioneaza la baza pedalei . În întreaga lume, există deja mai multe modele de mașini de spălat cu ajutorul energiei cinetice a pedalelor, dar acest model arată cu adevărat ca o bicicletă de exerciții. Citește și: DRUMI, MASA DE SPĂLARE MUNCĂ CU UN PEDAL Acesta este un proiect de design creat de studentii chinezi de la Universitatea Nationalitati din Dalian . Mașina folo