Doriți să rămâneți în formă, să câștigați stima de sine, să vă tonificați mușchii fără a fi numărați 1, 2, 3 la sala de sport? Gimnastica pentru mulți este un lucru foarte plictisitor, dar același lucru nu se poate spune despre dans. Orice dans face bine, deoarece este o activitate fizică benefică pentru sănătate. Astăzi vom vorbi despre un dans foarte frumos și senzual: dansul burții .
Originea dansului de burtă
Dansul pe burtă a câștigat popularitate la nivel mondial, dar provine din multe părți ale Orientului Mijlociu și Asia de Sud. De origine primitivă, ea datează între 7000 și 5000 î.Hr. Mișcările sale, aliate cu muzica, sunt sinuoase, asemănătoare cu un șarpe și au fost înregistrate în Egiptul Antic, Babilonul, Mesopotamia, Persia și Grecia, cu scopul de a pregăti femeia, prin ritualuri religioase dedicate zeitelor, să devină mame . Odată cu invazia arabilor, dansul sa răspândit peste tot în lume. Termenul "dans de burtă" a apărut în Franța în 1893. În est, este cunoscut sub numele de "raqṣ sharqī" (رقص شرقي, "dans oriental") sau "raqṣ bládi" (رقص بلدي, ", adică" dans popular ").
Mișcările dansului de burtă sunt compuse din vibrații, impacturi, undulații și rotații care implică întregul corp. Din acest motiv, a câștigat o trăsătură senzuală exotică, chiar fiind exclusă din unele țări arabe mai conservatoare.
Beneficiile dansului buric
Fiecare dans este bun pentru sanatatea ta, deoarece ajuta la imbunatatirea stimei de sine, a activitatii motrice, a coordonarii si tonifierii muschilor, precum si a functionarii partii cardiovasculare, esentiale pentru sanatatea inimii si circulatia sangelui, evitand diverse afectiuni, cum ar fi diabetul, obezitatea etc. Să nu mai vorbim că dansul este, de asemenea, o activitate de socializare.
Un studiu realizat de Universitatea din São Paulo (USP) a analizat avantajele dansului buric și a constatat că acesta leagă femeile cu energii pozitive, lucrează prin slăbiciuni și salvează identitatea feminină.
În plus, dansul buricului mută mușchii burții, reglează metabolismul și lucrează cele șapte puncte energetice ale corpului: elementar, sexual, emoțional, cardiac, laringian, intuitiv și coronar.
Printre beneficiile dansului buric sunt:
* îmbunătățește stima de sine
* echilibrează hormonii
* stimulează creativitatea
* dezvoltă feminitatea
* scade timiditatea și tensiunile premenstruale
* facilitează procesul digestiv
Belly Dance Imbracaminte & Accesorii
Cei care încep să practice dansul buric își pot imagina deja că poartă voaluri și eșarfe. La început, nu trebuie să purtați toate accesoriile, dar o eșarfă cu recuzită de zgomot vă poate ajuta să înțelegeți mai bine mișcarea .
Optați pentru haine mai stricte, pentru a nu deranja corpul să se miște, cum ar fi jambiere, salopete, bluze și tricouri mai lipite pe corp.
Centrul pentru Belly Dance sugerează evitarea cămășilor cu talie mare și hainele de salon foarte exagerate, cu gâtul adânc.
În timp ce învățați dansul, pantalonii de balet, harem și aladdin vă vor da mai multă grație dansului.
Dansul buricului pierde in greutate?
Amintiți-vă că o alimentație sănătoasă, combinată cu activitatea fizică, vă ajută să pierdeți în greutate și, mai presus de toate, să vă simțiți sănătoși.
Belly dancing slims în ciuda faptului că este o activitate cu impact redus. Deoarece este necesar să faceți mai multe mișcări cu corpul, aceasta crește arderea caloriilor. Conform Urgentei Pierdere în Greutate, o dansatoare de burtă de dans de o oră poate arde până la 400 de calorii.
Dar există cursuri de burtică pentru cei care doresc să piardă în greutate . Sunt clase cu antrenament aerobic de pierdere în greutate.
Pe măsură ce întregul corp se mișcă, dansurile buricului dau mușchii picioarelor, spatelui, abdomenului și șoldurilor, precum și muncind brațele și umerii.
Cei care practică dansul buricului dezvoltă coordonarea motorului, îmbunătățesc aptitudinea fizică și flexibilitatea, astfel că pierderea în greutate este doar unul dintre beneficiile sale.
Belly Dance Songs
Există cinci stiluri muzicale arabe pentru dansul buric: cântece moderne, cântece populare, muzică clasică, solo-uri percuție și taksin.
Dansatorul trebuie să-i cunoască să facă un dans adecvat muzicii, generând o armonie între ceea ce este auzit și ceea ce se vede, ca și când sunetul ar fi fost emise de corpul însuși.
Muzica modernă nu are multe variații și, de obicei, are un ritm numai de la început până la sfârșit. Unii dintre ei sunt cântate.
Sunteți interesat să învățați dansul pe burtă? Uită-te în orașul tău unde sunt clase și încearcă acest dans care, la fel de frumos, are atât de multă sănătate!
Iată un videoclip pentru a vă inspira :)
În mod special potrivit pentru dvs.:
BALET: 10 BENEFICII DANCE IN DANCE
CUM STIMULA CREATIVITATEA? DANS!
10 ACTIVITĂȚI FIZICE BUNE DESTROZATE