Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Dieta să trăiască mai mult? Proteină mică și semi-rapidă 2x pe săptămână

Postul 2 zile pe săptămână pentru a trăi mai mult. Dieta noastră zilnică poate încetini îmbătrânirea . Acest lucru a fost incheiat de expertii care au evaluat efectele unei diete bazate pe semi-postul la om, intr-un studiu publicat in revista stiintifica Cell.

Cercetarea a fost condusă de Luigi Fontana, profesor de medicină și nutriție la Universitatea din Brescia și de la Universitatea din Saint Louis, în colaborare cu Linda Partrige, cercetător la University College London.

Experții nu vorbesc într-un ritm rapid, dar într-un semi-rapid, propus de o dietă bazată pe 2 zile non-consecutive ale săptămânii. Postul nu trebuie să fie complet. Cercetatorii au cerut voluntarilor sa manance timp de doua zile pe saptamana numai legumele crude sau fierte cu cateva linguri de ulei de masline, facand un total de 500 de calorii .

O altă sugestie se referă la restrângerea zilnică a proteinelor . Proteina ar trebui să furnizeze doar 10-12% din caloriile zilnice. Sursele de energie pentru organism ar trebui să fie făcute de carbohidrați și, în plus, experții sugerează înlocuirea proteinei animale în mare măsură cu legumele .

"Proteinele animale conțin câteva tipuri de aminoacizi care măresc leziunile produse de metabolismul celulelor, în timp ce legumele conțin fibre, care produc trilioane de bacterii care trăiesc în sistemul nostru digestiv pentru a reduce inflamația". a spus Fontana. Specialiștii recomandă cina devreme cu o farfurie de verdeață și mănâncă mese cu ferestre de la 5 la 7 ore, de la micul dejun, pentru a urmări ritmurile circadiane ale corpului .

Postul - sau, în acest caz, semi-postul - este considerat a fi benefic pentru organism deoarece, în vremuri de lipsă de hrană, corpul nostru are șansa de a întrerupe și încetini funcțiile sale metabolice și, metabolismul produce celulele.

Acest model alimentar nu sa născut în laborator și părea că a fost bine tolerat de voluntari care au fost invitați să-l urmeze. Cu toate acestea, nu toți experții sunt de acord cu privire la beneficiile postului în corpul nostru, argumentând că organismul nostru continuă să urmeze un ritm constant și ar trebui să facă acest lucru și în alimente.

În orice caz, autorii noului studiu susțin că reducerea consumului de alimente - evitând astfel subnutriția - poate contribui la contracararea procesului de îmbătrânire și a bolilor asociate.

Fotografii: cell.com

Potrivit cercetătorilor, noile rezultate deschid calea pentru intervenții specifice în ceea ce privește dieta, cu scopul de a recupera toate beneficiile potențiale ale restricției calorice în produsele alimentare, urmând un sistem ușor de urmat.

Ce crezi despre asta?

Citiți și: Cel mai bun și cel mai rău diete: Lista completă

Recomandat
Crinul de căldură, Hedychium coronarium , este o plantă de soluri inundate , originară din Himalaya, care a venit pe continentul american cu colonizatorii. Floarea ei albă, aromată și rizomii sunt comestibile . Uleiul esențial este medicinal. Aceasta este una dintre plantele neconvenționale care sunt la dispoziția noastră în natură. Gătitul și
Împădurirea ilegală în Amazon este întotdeauna un subiect controversat în știrile braziliene și provoacă interesul oamenilor, chiar și celor care nu sunt foarte interesați de problemele de mediu. În această săptămână, Institutul de Mediu al Braziliei ( IBAMA ) a lansat un nou raport privind acțiunile care implică combaterea despăduririlor ilegale din Amazon. În lunile august 2
Din Paris până la Ouagadougou (Burkina Faso, Africa), mii de oameni au ieșit pe stradă sâmbătă, 23 martie, pentru a protesta împotriva gigantului biotech Monsanto , a pesticidelor sale și a culturilor modificate genetic. Oamenii din întreaga lume s-au adunat (din nou) pentru a-și exprima dorința de a nu avea o companie ca Monsanto în controlul întregului lanț alimentar . Celebrul &quo
Nu ai citit o carte multă vreme, iar cea de la noptieră e plină de praf? Ar putea fi vina seriei TV. Și cine spune că acesta este un studiu nou, care consideră că lipsa de cititori este în mod corespunzător de Netflix. Să facem un experiment: când a fost ultima dată când ați citit o carte? Și când a fo
Oamenii nu mai știu plantele, căutăm pe internet pentru informații despre ceea ce sunt bune, dar dacă uită, nu este pentru că este "natural" că înseamnă "inofensiv". Trebuie făcută precauție, deoarece diferența dintre ceea ce vă vindecă și ceea ce vă ucide este doar doza. Se pare că umani
Guma de mestecat are diverse denumiri: guma de mestecat, guma de mestecat sau guma de mestecat, asa cum este cel mai bine cunoscut. Guma de mestecat pare ceva inofensiv, nu-i asa? Cunoașteți compoziția de bază a gumei de mestecat? Înainte de a deveni un produs industrializat, guma de mestecat a fost făcută din latex, numită gumă de mestecat, dintr-un copac numit sapotizeiro, iar guma de mestecat a fost un produs mai natural. Dar luc