Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Dieta să trăiască mai mult? Proteină mică și semi-rapidă 2x pe săptămână

Postul 2 zile pe săptămână pentru a trăi mai mult. Dieta noastră zilnică poate încetini îmbătrânirea . Acest lucru a fost incheiat de expertii care au evaluat efectele unei diete bazate pe semi-postul la om, intr-un studiu publicat in revista stiintifica Cell.

Cercetarea a fost condusă de Luigi Fontana, profesor de medicină și nutriție la Universitatea din Brescia și de la Universitatea din Saint Louis, în colaborare cu Linda Partrige, cercetător la University College London.

Experții nu vorbesc într-un ritm rapid, dar într-un semi-rapid, propus de o dietă bazată pe 2 zile non-consecutive ale săptămânii. Postul nu trebuie să fie complet. Cercetatorii au cerut voluntarilor sa manance timp de doua zile pe saptamana numai legumele crude sau fierte cu cateva linguri de ulei de masline, facand un total de 500 de calorii .

O altă sugestie se referă la restrângerea zilnică a proteinelor . Proteina ar trebui să furnizeze doar 10-12% din caloriile zilnice. Sursele de energie pentru organism ar trebui să fie făcute de carbohidrați și, în plus, experții sugerează înlocuirea proteinei animale în mare măsură cu legumele .

"Proteinele animale conțin câteva tipuri de aminoacizi care măresc leziunile produse de metabolismul celulelor, în timp ce legumele conțin fibre, care produc trilioane de bacterii care trăiesc în sistemul nostru digestiv pentru a reduce inflamația". a spus Fontana. Specialiștii recomandă cina devreme cu o farfurie de verdeață și mănâncă mese cu ferestre de la 5 la 7 ore, de la micul dejun, pentru a urmări ritmurile circadiane ale corpului .

Postul - sau, în acest caz, semi-postul - este considerat a fi benefic pentru organism deoarece, în vremuri de lipsă de hrană, corpul nostru are șansa de a întrerupe și încetini funcțiile sale metabolice și, metabolismul produce celulele.

Acest model alimentar nu sa născut în laborator și părea că a fost bine tolerat de voluntari care au fost invitați să-l urmeze. Cu toate acestea, nu toți experții sunt de acord cu privire la beneficiile postului în corpul nostru, argumentând că organismul nostru continuă să urmeze un ritm constant și ar trebui să facă acest lucru și în alimente.

În orice caz, autorii noului studiu susțin că reducerea consumului de alimente - evitând astfel subnutriția - poate contribui la contracararea procesului de îmbătrânire și a bolilor asociate.

Fotografii: cell.com

Potrivit cercetătorilor, noile rezultate deschid calea pentru intervenții specifice în ceea ce privește dieta, cu scopul de a recupera toate beneficiile potențiale ale restricției calorice în produsele alimentare, urmând un sistem ușor de urmat.

Ce crezi despre asta?

Citiți și: Cel mai bun și cel mai rău diete: Lista completă

Recomandat
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat un raport care arată că 80% din populația urbană a lumii este expusă la poluanți care depășesc limitele recomandate . Situația se înrăutățește în țările sărace din Orientul Mijlociu și din Asia de Sud-Est. Țările cele mai preocupate de mediul înconjurător au reușit să îmbunătățească calitatea aerului în ultimii ani, însă acest lucru nu contravine mediei globale , care a scăzut cu 8% între 2008 și 2013. În Brazilia situația nu este bună: din c
Meningita este o inflamație care afectează meningele, adică membranele care acoperă creierul și măduva spinării. Dar cum să-l recunoaștem? Care sunt simptomele pe care nu trebuie să le subestimăm ? Există mai multe forme de meningită, mai mult sau mai puțin grave. O origine virale, cunoscută și sub denumirea de "aseptică", este o formă foarte ușoară a bolii în care simptomele pot fi greșite cu ușurință pentru o gripă obișnuită. Din acest motiv, mulți oam
Compania petrolieră braziliană Petrobras , care se confruntă în prezent cu proceduri dure de investigație legate de deturnare, câștigă un alt titlu care nu este onorabil: este una dintre cele mai poluante companii din lume . Studiul publicat de agenția de știri Reuters a indicat companiile care au cel mai mare impact asupra generării carbonului în atmosferă . Petrobras a
Suntem obișnuiți să ne petrecem toată viața sau o mare parte a acesteia, crezând că " timpul este bani " sau că trebuie să " avem totul de la binele și cel mai bun ", "Dumnezeu îi ajută pe cei care se ridică devreme", așa că ne luptăm cu toată viața pentru a cuceri acele bunuri care ne-ar asigura o viață liniștită , liniștită și confortabilă . Corect? Greșită, și ce s
Sigur că sa întâmplat deja să vă ardeți limba, să mâncați sau să beți ceva foarte fierbinte. Dar ce să facem în aceste cazuri pentru a obține ajutor? Uneori, prea multă foame sau grăbit să experimenteze mâncare sau băutură, ne face să uităm că ar fi bine să aștepți ca mâncarea să ajungă la o temperatură plăcută în gură înainte de a gusta mâncarea. În caz contrar, se întâmplă să ard
În fiecare zi folosim săpunuri pentru a lua băi, hidratante pentru față și corp, șampoane și produse de conditionare a părului, ca să nu mai vorbim de multe produse cosmetice pe care unele femei le folosesc în fiecare zi: rujuri, umbre, strălucire, , baza, creion, kajal, emailuri ... lista nu are sfârșit. Dar v-ați în