Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Boala provocată de nopțile proaste

Că somnul este esențial, toată lumea știe, la urma urmei, nu există pe nimeni care să nu se culce. Dar, dincolo de garantarea unui corp odihnit, somnul este fundamental pentru ca întregul organism să funcționeze corect. O noapte prost căzută poate avea consecințe grave asupra sănătății, compromițând mintea și corpul. Vom vedea boli care pot fi cauzate de nopțile de dormit proaste.

De ce ar trebui să dormim?

Nu există încă o singură teorie cu privire la motivul pentru care ar trebui să dormim, dar somnul este deja cunoscut ca fiind fundamental, astfel încât mintea poate fi pusă în ordine, iar corpul poate reînnoi celulele și mușchii . Se spune că somnul este o jumătate de trai.

Deși motivele pentru existența somnului nu sunt foarte clare pentru știință, este bine cunoscut faptul că nopțile prost dormite pot avea consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi:

Boli cardiovasculare

Într-un studiu de 14 ani de 657 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 25 și 64 de ani, toți cei care au avut atacuri de inimă au prezentat, de asemenea, probleme și tulburări de somn. Aceasta înseamnă că noaptea care se încadrează grav poate declanșa cazuri grave de boli cardiovasculare și poate crește șansele de infarct.

Citeste si: INFARCTIE: 20 SIMPTOME CARE NU VOR FI IGNORE

Cancerul de prostată

Într-un studiu recent publicat în revista Cancer Epidemiology, a arătat o relație înspăimântătoare între dezvoltarea cancerului de prostată la persoanele cu probleme de somn . Studiul a analizat 200 de bărbați timp de 3 ani și a arătat că cei care nu au avut o bună calitate a somnului au crescut cu 60 de ori șansele de a dezvolta acest cancer.

Citiți și: CANCERUL PROSTAT: CAMPANIA VA LUA SUPERHEROI MARVEL BLUE

Alzheimer

Lipsa de somn poate aduce de asemenea progresia bolii Alzheimer, potrivit unei cercetări publicate de Universitatea John Hopkins în 2013. Potrivit cercetătorilor, somnul este esențial pentru a scăpa de deșeurile creierului care pot provoca Alzheimer.

Citiți și: ALZHEIMER: SIMPTOME MICI CARE INDICĂ PROBLEME MAJORE

Diabetul și obezitatea

Conform studiului coordonat de Universitatea din Chicago, lipsa de somn generează o acumulare de acizi grași care încetinesc procesarea metabolismului, fiind responsabilă de cazurile de obezitate și de diabet, datorită rezistenței mai mari la insulină.

Citiți și: DIABETE: 10 SIMPTOME INIȚIALE FOARTE COMUNE

sinucidere

Un studiu efectuat de Universitatea Stanford de Medicina, efectuat de peste 10 ani, a aratat ca exista o relatie semnificativa intre lipsa de somn si gandurile suicidare la adulti . Acest lucru a fost observat chiar și la persoanele care nu au prezentat simptome de depresie.

Colită ulcerativă

În acest caz, cercetătorii NHC au descoperit că colita ulceroasă (imagine inflamatorie severă în tractul digestiv) poate fi declanșată atât de lipsa somnului, cât și de somnul excesiv. Persoanele care au dormit mai puțin de 6 ore sau mai mult de 9 ore pe zi au avut un risc crescut de creștere a colitei ulcerative .

Citește și: COLITE: CE MĂRIMI? LISTA RECOMANDATĂ ȘI NU

Astfel, putem spune că lipsa somnului poate duce la următoarele probleme:

• boli cardiovasculare
• Cancer de prostată
• Alzheimer
• Diabetul și obezitatea
• Colită ulcerativă
• Gânduri suicidale

Cât de mult ar trebui să dormim în fiecare zi?

Timpul de somn depinde de fiecare organism. Ca o înțelegere și exemplu, bebelușii nou-născuți au nevoie, în general, de 14-17 ore de somn pe zi, în timp ce adulții cu vârste între 26 și 64 de ani trebuie să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte.

Cum de a îmbunătăți calitatea somnului?

Sunt cei care nu simt deloc somnolență și cred cu tărie că au fost făcuți să trăiască noaptea și să doarmă în timpul zilei. Deși fiecare organism lucrează într-un mod diferit, ar trebui să avem cel puțin obiceiul de a dormi în același timp de fiecare dată.

Pentru ca visul să vină în mod natural, este important să menținem o bună calitate a vieții în timp ce suntem treji. Aceasta înseamnă adoptarea zilnică a unora dintre următoarele practici, deoarece acestea vor face bine pentru somn și sănătate:

• Exerciții fizice practice
• Consumați între 1, 5 și 2 litri de apă pe zi (în funcție de recomandarea medicală)
• Consumați alimente sănătoase și naturale fără adăugarea chimică a conservanților
• Aveți patul curat, curat și bine întreținut
• Aveți un dormitor (sau un mediu de dormit) cu iluminare suficient de scăzută
• Fumatul interzis
• Nu beți cafea sau alcool înainte de culcare

Instrucțiuni generale privind somnul

Dacă aveți probleme de somn persistente, solicitați sfatul medicului. Numai un profesionist în domeniul sănătății vă va ghida în ceea ce privește cel mai bun mod sau tratament pentru îmbunătățirea calității somnului.

În mod special potrivit pentru dvs.:

INSOMNIE? CUNOAȚI-VOR BERBANȚII CARE VĂ SPUMAȚI MAI BUNĂ

CUM VĂ ÎMBUNĂTĂȚI SLEEPUL BABIEI (și dumneavoastră, de asemenea!)

CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ FĂRĂ SPĂLAT?

Recomandat
Îți dai bebelușul? Există o oră care este necesară - sau putem lăsa copilul să alăpteze oricând dorește? Desigur, bineînțeles, viața modernă nu este adaptată la acest lucru și poate doriți să vă înțepați copilul. Dar căutați cel mai frumos mod de a face acest lucru, bine? Deoarece înțărcarea bruscă lasă traume în tine și în copil . Momentul de bază al alăptării M
Pregătește-te să intri în vârsta unei alimente noi, cactus! Așa este, cactusul este considerat mâncarea viitorului de către Organizația FAO - Organizația pentru Alimentație și Agricultură, o agenție a Națiunilor Unite care se ocupă de alimentație și agricultură și care studiază lupta împotriva foametei în lume. Este un arbust foarte
Zonele de coastă , prin excelență, sunt locuri susceptibile la transformare , fie prin elemente naturale - valuri, creșterea nivelului mării și transformarea climei pe Pământ. Aceste elemente de natură, la rândul lor, sunt, de asemenea, modificate, ceea ce ar trebui să modifice în continuare designul zonelor de coastă. Cercetarea
Vestea teribilă a venit cu raportul din 2015 pe care Anisitia Internațional la lansat în "Statul drepturilor omului în lume" în Brazilia și care va fi trimis președintelui Dilma Rousseff. Raportul confirmă urmele istoriei braziliene care continuă să marcheze ziua cu moartea tinerilor negri , execuțiile extrajudiciare, abuzurile poliției , lipsa de transparență și vulnerabilitatea apărătorilor drepturilor omului în zonele rurale și indigene. Potrivit ONG-ului
În actuala criză pe care o trăiește țara, obținerea unui loc de muncă este dificilă. Să nu mai vorbim de faptul că piața forței de muncă necesită cunoștințe tot mai specifice, limitează vârsta candidatului la un loc de muncă, necesită o formare profesională și, prin urmare, merge pe listă. Cât de mulți oameni c
Suferiți de apnee în somn sau partenerul dvs. vă spune întotdeauna că sforăiți mult ? Începând cu anul 2015, problemele dvs. se pot încheia, cu un muștiuc imprimat în 3D . Tehnologia 3D de imprimare devine din ce în ce mai populară și este utilizată în multe domenii, acum și în otolaringologie . De fapt, o echipă