Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Stress: Îndepărtează-l înainte de a te ucide!

În timp ce scriam aici despre anxietate, mi-am amintit un alt subiect foarte asemănător, care este legat de problemele vieții moderne: stres! Aceasta este o altă caracteristică biologică a corpului nostru care apare ca răspuns la situațiile de zi cu zi și, cum ar fi depresia și anxietatea, dacă nu sunt reparate, poate duce la consecințe grave.

Deși suntem conștienți de acest lucru, continuăm să ne urmăm viețile, împingând problemele cu burta, formând un adevărat bulgăre de zăpadă. Acest lucru face ca stresul să crească și simptomele să devină din ce în ce mai evidente: iritație, nerăbdare, descurajare, oboseală, dureri de corp, palpitații, respirație rapidă ... Toate foarte asemănătoare simptomelor de anxietate.

Mai mult: ANXIETĂ: TOATE CAUZELE, TOATE SIMPTOME ȘI TRATAMENTE

Marea problemă în acest sens este că aceste sentimente scad rezistența noastră imună, făcându-ne mai sensibile la diferite boli, așa cum mi sa întâmplat cu ceva timp în urmă (spun totul despre acest fapt aici) când am suferit cu o durere ciudată în gâtul diagnosticat ca principiu oreion și, de asemenea, cu o gripă puternică care a durat luni: o astfel de gripa a gripei (H1N1).

Pentru a face față stresului există mai multe tratamente, dar uneori o simplă schimbare a stilului de viață poate face ca stresul și alți factori pur și simplu să dispară. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu realizează răul pe care îl facem noi înșine ignorând semnele și simptomele care dau naștere la stres, stres extrem și anxietate și ne punem în pericol de viață și chiar putem muri de atac de cord sau alte boli.

Moare pentru stres

Pentru că împingem stresul cu burta, lăsând mereu nevoia noastră reală de a ne relaxa acolo, ne hotărâm să ne amintim de relele pe care stresul le provoacă în viața noastră și cum poate afecta funcționarea corpului nostru în ansamblu.

Pentru a face mai ușoară înțelegerea și vizualizarea, rezumăm efectele stresului asupra corpului uman care apar ca o reacție în lanț, similar cu efectul de domino.

Stresul în timp ce salvează vieți - deoarece răspunsul nostru fiziologic la un pericol iminent când trebuie să fim alertați pentru senzație de amenințare sau sub presiune - este, în același timp, o bombă cu ceas, pentru că niciun organism nu ar putea suporta să trăiască mult timp ca și cum ar fi fost sub presiune.

Vedeți cum corpul nostru reacționează la o situație de stres fizic sau psihic:

  • Sistemul muscular - Stresul determină mușchii să devină tensionați, ca o modalitate de a se proteja de răni sau durere.
  • Sistemul respirator - Respirația devine mai puternică, ceea ce poate fi dăunător pentru persoanele cu astm bronșic sau alte boli pulmonare. Acest lucru se datorează faptului că în aceste condiții devine mai dificil să se primească oxigenul necesar respirației.
  • Sistemul cardiovascular - Stresul provoacă, de asemenea, un răspuns în activitățile inimii și vaselor de sânge, organe care lucrează împreună pentru a transporta oxigen și alimente către organism.
  • Atunci când stresul este acut (momentan), datorită unei situații bruște (frânarea bruscă, de exemplu), o creștere a frecvenței cardiace apare datorită acțiunii hormonilor de stres (adrenalină, noradrenalină și cortizol), care determină și presiunea hipertensiune arterială, acționând ca o alertă pentru zbor sau luptă. După această alertă, organismul revine la normal.
  • Când stresul este cronic (prelungit), această stare devine constantă, ducând la probleme majore cum ar fi hipertensiunea, infarctul sau accidentul vascular cerebral.
  • Endocrine - Hipotalamusul semnalează sistemul nervos autonom și glanda pituitară pentru a produce hormonii de stres.
  • Glandele suprarenale - Datorită semnelor hipotalamusului, cortexul suprarenalent va produce cortizol, iar medulia suprarenale va produce adrenalină pentru a da energie corpului pentru a "scăpa de pericol".
  • Ficat - Prin producția de adrenalină și cortizol, ficatul produce, de asemenea, mai multă glucoză, ceea ce ar fi să dea energia "scăpării", dacă ar fi cazul. Deoarece această energie nu este consumată așa cum ar trebui, ea este reabsorbită de sânge. Ceva extrem de dăunător pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
  • Gastrointestinale - Stresul modifică, de asemenea, funcțiile esofagului, stomacului și intestinului:
  • În esofag, se poate produce arsuri la stomac sau acid reflux din cauza probabilității ca persoana care mănâncă mai mult sau mai puțin decât este normal;
  • Stomacul poate reacționa cu disconfort, greață sau durere, care poate provoca vărsături, ulcere și gastrită;
  • Intestinul nu poate absorbi în mod corespunzător substanțele nutritive datorită afectării digestiei. În multe cazuri, este posibil să aveți diaree sau constipație.
  • Sistemul nervos - Împărțit în central și periferic, acesta, la rândul său, este reprezentat de sistemul nervos autonom, compus din sistemul nervos simpatic și parasympatic. Sistemul nervos simpatic este ceea ce va emite avertizarea semnalizând glandele suprarenale pentru a produce adrenalină și cortizol, creșterea frecvenței cardiace și a respirației, dilatarea vaselor de sânge, modificarea sistemului digestiv și a nivelului de glucoză. Sistemul nervos parasimpatic este ceea ce promovează relaxarea.
  • Sistemul reproductiv masculin - Influențat de sistemul nervos, stresul crește producția de cortizol. Acest hormon este important pentru reglarea tensiunii arteriale și pentru diferite părți ale corpului, inclusiv sistemul de reproducere masculin. Cu toate acestea, în exces, cortizolul afectează funcționarea biochimică a sistemului reproducător masculin.
  • Sistemul reproductiv feminin - deoarece este mai complex, stresul poate afecta sistemul reproductiv feminin în mai multe moduri:
  • Menstruație: cicluri menstruale neregulate sau absente, perioade mai dureroase și schimbări în lungimea ciclurilor.
  • Tensiunea premenstruală: Simptomele PMS sunt intensificate, incluzând crampe, retenție de lichide, balonare, iritabilitate și stare de spirit.
  • Menopauza: persoanele mai stresate suferă mai mult din oscilațiile nivelurilor hormonale caracteristice menopauzei. Sunt intensificate valuri de căldură, anxietate, schimbări de dispoziție, angoase și alte schimbări fizice.
  • Dorința sexuală: Stresul vieții moderne și oboselii reduc dorința sexuală, mai ales dacă femeia acumulează diverse funcții, cum ar fi munca, îngrijirea casei, a pieței, a copiilor etc. Acumularea de funcții, pe lângă lăsarea femeilor subliniate, le lasă deprimate și nesigure în relații și cu ei înșiși. Din acest motiv, sunt adesea acuzați de raport sexual și se simt frustrați că nu au forța și dorința de a răspunde.

Termină stresul înainte de a te ucide!

Confruntată cu toate aceste probleme cauzate de stres, recursul merită să fie: BEBELUZĂ! Barbatii si femeile, se lasa momente de relaxare si liniste. Iată câteva sfaturi simple:

  • Masajul ajuta la ameliorarea tensiunii musculare;
  • Terapii, yoga, pilates și chiar dans ajuta în conștiința mentală și corporală, relaxează mintea și controlează senzațiile;
  • Relaxarea nocturnă este fundamentală pentru recuperarea energiilor petrecute pe parcursul zilei, astfel că disciplina cu somnul este fundamentală;
  • De asemenea, fii conștient de mâncarea ta! Reflectați asupra alimentelor pe care le dăruiți corpului și efectului pe care îl poate cauza pe plan intern. Există alimente care ajută la controlul stresului;
  • Fă ceea ce îți oferă plăcere! Lucrul este necesar, dar traiul 100% de lucru nu este sănătos dacă munca ta nu îți oferă o mare plăcere și nu o simți cu nici o altă activitate ... Care este, de obicei, destul de improbabilă;
  • Fă bine la următorul și, prin urmare, vei face bine pentru tine ... Încearcă-l, vei dovedi că este adevărat!

Citește de asemenea: CHEIRINHO DE MATO ACALMA, EVITA STRESUL ȘI IMUNITATEA

Anti-alarma de stres

Acestea au fost câteva sfaturi și informații despre efectele periculoase ale stresului asupra corpului și cum îl putem elimina astfel încât să nu ne elimine înainte! Sperăm să vă bucurați de acest lucru și să puneți aceste sfaturi în practică în viața voastră prețioasă, indiferent cât de greu este să vă luați timp în graba zilnică.

Porniți alarma împotriva stresului pe corpul dvs. ascultând semnalele pe care corpul le dă atunci când se simte "la margine".

După cum am văzut, stresul este un răspuns organic, fiziologic care ne amintește de a fi alertat pentru viață. Uneori, această alarmă sună prea târziu.

Recomandat
Ieri, 27 de ani, Mariana a fost încă o dată în stare de alertă . A rupt parțial barajul Fundão , acela care a izbucnit pe 5 noiembrie, cauzând devastarea în Valea Rio Doce. 450 de angajați ai companiei miniere Samarco au trebuit să abandoneze grăbit Complexo de Germano (fotografie), o zonă minieră care cuprinde digurile Fundão, Germano și Santarém . A fost dată o a
Răspundeți repede: cantitatea de apă consumată pentru a produce alimentele pe care le consumați de obicei? Greu de ratat, nu-i așa? Există chiar și ecologiști care susțin că asemenea informații ar trebui să fie și pe etichetele produselor alimentare. Amprenta de apă - este o platformă care relatează volumul apei și producerea unui obiect într-un mod industrial. Această "fac
Doriți să atrageți păsări în casă și grădină? Ce zici de folosirea coajelor de fructe pentru a face hrana pentru păsări ? În loc să aruncăm coaja de portocale, lămâi, fructe de pasiune, vom pune la dispoziția acestor delicateți alimentatori interesanți. Nimic nu se joacă, totul este transformat! Veți avea nevoie de
Dacă nu ați urmat, anul acesta, în Brazilia, primele jocuri mondiale de populație indigene (JMPI), în statul Palmas - TO , concurs care reunește aproximativ 2 mii sportivi din mai mult de 20 de țări, însă evenimentul a ajuns să fie marcat de protestele popoarelor native din Brazilia. O etapă excelentă pentru revendicările populației indigene. Printre acest
Achucenas este numele pe care îl acordăm mai multor plante din familiile botanice Amaryllidaceae și Liliaceae - toate culorile frumoase, exuberante, puternice și aromatice. Aceste flori sunt numite, de asemenea, lalele tropicale deoarece, ca și verișorii lor reci, bulbii lor pot fi încurajați să înflorească din sezon dacă își petrec timpul în întuneric și la temperaturi scăzute. Amaryllis, Hippe
Pietrele, prețioase și semi, sunt renumite pentru valoarea lor comercială, pentru frumusețea lor și pentru proprietățile lor diverse. Știi ce sunt? Următoarea este o listă cu unele dintre pietrele majore, așa că știi mai multe despre puterea fiecăruia dintre ele, despre semnificațiile și beneficiile lor. 1. Agate Exist