Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Nuci: dacă este consumat în mod regulat, reduceți riscul de a câștiga greutate

Nuci pentru a pierde in greutate? Se pare o glumă în ceea ce privește numeroasele calorii pe care le au nucile (nuci, exacte). Dar cercetarea științifică confirmă utilitatea sa în reducerea în greutate.

Nuci, alune, migdale, arahide sau fistic: Fructe uscate la domiciliu nu trebuie niciodată să lipsească, având în vedere proprietățile lor atât de benefice pentru sănătate.

De la sistemul cardiovascular la sistemul imunitar, de la sistemul digestiv pana la frumusetea pielii si a parului - nucile sunt un elixir de sanatate si bunastare. Și, în plus, dacă este consumat în mod regulat, reduce riscul de supraponderalitate și obezitate.

Studiul care stă la baza acestei teze vine de la Școala de Sănătate Publică a Universității Loma Linda și de la Agenția Internațională pentru Cercetare a Cancerului, care, în colaborare cu 35 de cercetători, a ajuns la următoarea concluzie: efectul de satietate al fructelor uscate ajută și poate contribui la reducerea creșterii din greutate.

Publicat în Jurnalul European de Nutriție, cercetarea a analizat datele privind alimentația și stilul de viață pentru 373.000 de persoane europene în vârstă de 25-70 de ani. Participanții au venit din zece țări diferite și au fost urmăriți între 1992 și 2000 în cadrul Programului european de cercetare prospectivă pentru cancer și nutriție.

Coordonată de profesorul Joan Sabaté, directorul Centrului American pentru Nutriție, Prevenire și Prevenire a Bolilor, cercetătorii au descoperit că participanții au câștigat o medie de 2, 1 lire sterline, dar cei care au consumat fructe cu coajă lemnoasă nu numai că au câștigat mai puțină greutate în comparație cu dar au avut și un risc redus de creștere cu 5% a excesului de greutate și a obezității.

"Nucile sunt" alimentele rapide "create de natură, a spus Sabaté. Puteți să le păstrați la temperatura camerei și să le transportați cu dvs. în buzunar. Acestea nu vă vor determina să obțineți multe kilograme ca gloanțele sau un burger și să aveți caracteristicile alimentare ideale de a mânca în orice moment, oriunde. "

Ar trebui să mâncăm nuci mai des? Cu siguranță! Ele oferă nu numai energie bună și grăsime bună, ci și proteine, vitamine și minerale.

În timpul meselor principale, fructele uscate pot fi consumate pentru a înlocui produsele de origine animală. În gustare sau în pranz, ele sunt ideale pentru a ascunde această foame între o masă și alta.

Aceste mâncăruri mici sunt bogate în nutrienți și pot fi ușor stingate, fiind și aliați excelenți pentru propria putere fizică!

Recomandat
Dincolo de frumusețe, a face exerciții faciale este o problemă de sănătate . În plus față de beneficiile joviale pe care gimnastica facială le poate oferi, este, de asemenea , o alternativă sigură, sănătoasă și sigură la Botox și, de asemenea, la chirurgia plastică. Este foarte ușor de făcut și rezultatele încep să apară în câteva săptămâni. Vom vedea 5 exerciții pentr
Ar trebui să vă amintiți articolul vorbind despre bucuria și tradiția partidelor din iunie, nu? Ei bine, dar, din nefericire, nu tot ceea ce implică partidul este cauza pentru celebrare. Potrivit cercetărilor efectuate de Societatea braziliană de ortopedie și traumatologie (SBOT), accidentele care au implicat focuri de artificii s-au triplat în luna iunie , datorită festivităților din iunie din întreaga țară. "La petre
Oricine este preocupat de greutate este aproape întotdeauna să citească și să caute noi diete sau cel puțin să nu fie dăunător și dificil de efectuat. Această căutare poate fi pe cale să se încheie. Doi nutriționiști susțin că, pentru a pierde în greutate, nu este necesar să se micșoreze cantitatea de alimente consumate sau să se facă diete nebune care provoacă doar suferință. Potrivit acestora, este
O campanie de valorificare a brazilianului Cerrado a fost lansată ieri (27), în Brazilia, de mai multe entități, printre care și Comisia de pastorală a landului (CPT) și Consiliul misionar indigen (Cimi). Campania "Cerrado, Cradle of Waters" , anunțată de Rádio EBC, urmărește să avertizeze populația braziliană despre riscul ca Cerrado să se descurce cu distrugerea biomei sale , care implică izvoare importante în bazinele noastre și în America de Sud . Acestea sunt: ​​ba
Stând pe o tablă. Aceasta poate fi traducerea literală a Stand Up Paddle (SUP). Derivat din surfing, acest sport sa răspândit și a câștigat plaje, râuri și lagune. În ochii celor care nu cunosc foarte bine această modalitate, ar putea părea complicată practica, dar, de fapt, nu este. Pe langa simplu, acest sport este minunat pentru organism si pentru minte. SUP, așa cum
Pisicile iubesc cutii , știm. Deci, de ce să nu luați niște cutii și cu puțină creativitate să faceți un joc distractiv deosebit? Luați 20 de cutii de aceeași mărime și le îndoiți împreună, formând un pătrat cu patru cutii de pe fiecare parte, deschise în partea de sus, astfel încât pisicile se pot deplasa dintr-o cutie în alta. Și dacă pisicile sunt