Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Nu pot dormi? Au o baie fierbinte!

Înotarea este relaxantă și plăcută în orice moment al zilei, dar dacă trebuie să alegi și să ai dificultăți de a adormi, o baie caldă pe timp de noapte este soluția potrivită . Spălați-vă corpul înainte de a vă culca, îndepărtați transpirația și praful, lăsați energiile celorlalți în scurgere, toate acestea, în afara apei calde, stimulează un somn bun. Și, știți că aceste argumente au deja dovezi științifice.

Potrivit cercetătorilor japonezi Sung EJ și Tochihara J, de fapt, cel mai bun timp pentru a face o baie fierbinte este de până la 90 de minute înainte de culcare .

Studiul în cauză, publicat în Jurnalul de Științe Umane Fiziologice și Aplicate, a împărțit voluntarii în trei grupe în funcție de activitățile lor înainte de somn: un duș cald (condiția B), un scrumios cald (condiția F) și nici o activitate legată de apă (grupul de control).

Calitatea somnului voluntarilor a fost dezvăluită printr-un test numit polisomnografie: un test care controlează mișcările pieptului și a abdomenului, saturația oxigenului din sânge și temperatura corpului.

Grupul care a luat un duș sau o baie fierbinte și scrub pentru picioare, a avut un somn de o calitate mai bună decât grupul de control.

Concluzia este că apa caldă permite persoanei să doarmă mai bine .

O baie înainte de culcare

Pentru a vă reechilibra temperatura corpului, este recomandat să vă luați băile calde sau calde de noapte 20-90 de minute înainte de culcare.

Această practică promovează relaxarea și odihna corpului, pregătindu-și somnul.

Dar evitați supraîncălzirea - deci, dacă ziua a fost caldă, faceți o baie caldă și nu treceți imediat sub capace sub nici o circumstanță. O cameră, sau corpul tău, supraîncălzit, este un obstacol pentru a dormi.

În mod special potrivit pentru dvs.:

INSONNY: CÂND ESTE SLEEP BAD PROBLEMA DE SĂNĂTATE?

PENTRU A FOST BUNE SLEEP → POZIȚII, CĂRȚI ȘI ALTE SFATURI

CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ FĂRĂ SPĂLAT?

Recomandat
Un studiu prezentat la Institutul de Cercetări Energetice și Nucleare (Ipen), un institut asociat cu USP, a arătat că bazinul Amazonului reprezintă 4% până la 5% din emisiile de metan din întreaga lume. CH4 este unul dintre cele mai multe gaze cu efect de seră , așa cum am spus aici. Scopul studiilor a fost de a determina originea și de a înțelege emisiile acestor gaze care creează efectul de seră lansat de bazinul Amazonului: "Colecțiile au fost făcute în patru locații distribuite în Amazonul brazilian, formând un mare cvadrant reprezentând întregul Bazin, în apropierea orașelor Santarém
Cine nu a văzut niciodată o benzinărie comercială și a auzit șoferul spunând frentista: "complet" sau " umple până la gură ". Frazele tradiționale vorbite în reclame și viața de zi cu zi sunt înțelese ca o solicitare din partea șoferului de a umple limita de deasupra programării automate, dar se pare că acest gest simplu poate face un rău extraordinar sănătății profesioniștilor din stațiile de benzină. Alimentarea cu rezervor,
Persoanele distractive nu sunt neproductive și, de fapt, ele sunt inteligente și creative. Acest post este pentru cei care au auzit-o spunând, cel puțin o dată în viața lor, că au capul în nori și că ar trebui să-și pună picioarele pe pământ, să se întoarcă pe Pământ și așa mai departe. Unii oameni sunt de f
Un tunel transparent aflat sub mare în Sicilia, pentru a vedea o ascunzătoare arheologică. Vorbim despre Lipari , unde, datorită campaniei " Archeoeolie 2014 ", va fi posibilă efectuarea de observații subacvatice fără a altera echilibrul delicat al oceanului și al locuitorilor săi. Descoper
Considerați că sunteți o persoană interesată de securitatea biodiversității în lume? Credeți că noi modalități de a contribui la conservarea unor specii braziliene ? Așadar, o mare oportunitate poate veni atunci când întâlniți Premiul Național pentru Biodiversitate . Vrei să înțelegi mai bine decât este? Apoi urmați următoar
Cele mai alarmante date climatice din Brazilia au fost rezumate într-o decizie a Secretariatului Național pentru Protecția Civilă și Apărare (Sedec) a Ministerului Integrării Naționale. În ordonanța, publicată în Monitorul Oficial al Uniunii Europene în ediția sa din 09/22/14, situația de urgență a fost decretată în șase state și 15 municipalități, 10 fiind prin secetă - Catuti, Navarro Engineer, Santa Fé de Minas, Chic Point, Jequitaí și Ladainha (MG); Candiba, Coribe și Mairi (BA) și Jacaraú (PB) - și alți 5 persoane din cauza dezastrelor naturale cum ar fi grindina - Campo Bonito și Marmelei