Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Nu pot dormi? Au o baie fierbinte!

Înotarea este relaxantă și plăcută în orice moment al zilei, dar dacă trebuie să alegi și să ai dificultăți de a adormi, o baie caldă pe timp de noapte este soluția potrivită . Spălați-vă corpul înainte de a vă culca, îndepărtați transpirația și praful, lăsați energiile celorlalți în scurgere, toate acestea, în afara apei calde, stimulează un somn bun. Și, știți că aceste argumente au deja dovezi științifice.

Potrivit cercetătorilor japonezi Sung EJ și Tochihara J, de fapt, cel mai bun timp pentru a face o baie fierbinte este de până la 90 de minute înainte de culcare .

Studiul în cauză, publicat în Jurnalul de Științe Umane Fiziologice și Aplicate, a împărțit voluntarii în trei grupe în funcție de activitățile lor înainte de somn: un duș cald (condiția B), un scrumios cald (condiția F) și nici o activitate legată de apă (grupul de control).

Calitatea somnului voluntarilor a fost dezvăluită printr-un test numit polisomnografie: un test care controlează mișcările pieptului și a abdomenului, saturația oxigenului din sânge și temperatura corpului.

Grupul care a luat un duș sau o baie fierbinte și scrub pentru picioare, a avut un somn de o calitate mai bună decât grupul de control.

Concluzia este că apa caldă permite persoanei să doarmă mai bine .

O baie înainte de culcare

Pentru a vă reechilibra temperatura corpului, este recomandat să vă luați băile calde sau calde de noapte 20-90 de minute înainte de culcare.

Această practică promovează relaxarea și odihna corpului, pregătindu-și somnul.

Dar evitați supraîncălzirea - deci, dacă ziua a fost caldă, faceți o baie caldă și nu treceți imediat sub capace sub nici o circumstanță. O cameră, sau corpul tău, supraîncălzit, este un obstacol pentru a dormi.

În mod special potrivit pentru dvs.:

INSONNY: CÂND ESTE SLEEP BAD PROBLEMA DE SĂNĂTATE?

PENTRU A FOST BUNE SLEEP → POZIȚII, CĂRȚI ȘI ALTE SFATURI

CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ FĂRĂ SPĂLAT?

Recomandat
Antioxidanții sunt substanțe formate dintr-o moleculă care este capabilă să întârzie sau să inhibe oxidarea altor molecule . Prin urmare, prin această acțiune, substanțele antioxidante pot proteja celulele sănătoase de acțiunea oxidantă a radicalilor liberi . Ce zici de radicalii liberi ? Ei bine, aces
Lumanarea de santal , un copac indian, albumul Santalum, a fost folosit de milenii pentru curățirea rituală și consacrarea religioasă pentru efectele benefice și elevate ale sentimentelor spirituale. Acest lemn, super-mirositor și frumos, a însoțit milenii popoarele din India, China și Egipt , uleiurile sale esențiale fiind folosite pentru a binecuvânta noii-născuți și pentru a îmbălsăm morții . Usile templelor,
Balsamul este o plantă cunoscută și cu mult timp în urmă. Balsam are avantaje fantastice care aduc rezultate excelente organismului, intern și extern. În termeni practici, cel puțin în limba portugheză, "balsam" este un cuvânt care va desemna în general plantele care au compoziție carne . Astfel, bal
Când o stea decide să fie un protagonist pe cer, aici suntem luați de un sentiment care, într-un mod misterios, ne conectează la întregul univers . Luna viitoare, 14 , această senzație are toată puterea de a veni. Este faptul că al doilea superlat al anului 2016 va apărea pe cer, fiind cel mai apropiat de Pământ din 1948. Potrivit lu
Carne de pui s, i rață sintetică , fabricată în laborator. Aceasta este o realitate în desfășurare, este rezultatul muncii companiei americane către Memphis Meats, care a anunțat nașterea liniei sale de produse, cu scopul de a le lansa pe piață în următorii 5 ani . O perspectivă cel puțin îngrijorătoare. Carnea este făcut
Cultura Maori este parte integrantă a Noii Zeelande, deoarece este poporul său nativ. Jimmy Nelson, fotograf britanic, arată toată frumusețea acestui stoc polinezian și a oamenilor de limbă pe fotografii incredibile. Înalte, întunecate și puternice, fizic foarte asemănătoare polinezilor, dar unice în caracteristicile originilor melaneziene decât popoarele papuane. Maoris sa st