Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Pentru a avea un stomac plat, mâncați bine!

Având o burtă plată, plată, fără bulgări sau acumulare de grăsime este visul, mă mărturisesc sau nu, de cele mai multe persoane, grase sau nu atât de mult. Pentru a "obține în urmă" acest ideal estetic, totuși, trebuie să știți ce alimente ajuta, nu-i așa? În acest articol vom vorbi despre unele elemente care ar trebui, da, să introduceți dieta, chiar și pe o dietă, să aveți un stomac plat.

Pierderea in greutate si abdomenul plat

Nu numai că mâncați salate și fructe - prea multă salată mărește ratele de fermentație gastrică (și gaze, stingerea, volumul abdominal crescut) și fructele, amintiți-vă, sunt bogate în zaharuri, care vor fi, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, mai ales în cazul unei diete dezechilibrate.

Pentru a pierde in greutate, este necesar sa reeducati in viata - mancand, exercitand, iesind din stilul de viata sedentar, dormind suficient, indepartand alimentele industrializate, reducand dulciurile, masele, carbohidratii, alimentele prajite si grasimile saturate, pe scurt, o serie de modificari in rutina. consolida în timp.

Dar, de acum înainte, ar trebui să știți că unele elemente nu pot lipsi în dieta zilnică, dacă prețuiți sau aveți nevoie de a avea burta lisinha (da, vorbesc de precizie, pentru că, pentru a avea sau nu, este vorba de modă, estetica a învățat - dar, poate, de asemenea, poate fi o problemă de sănătate, desigur!).

DIETA SĂNĂTOASĂ PENTRU VIAȚĂ LUNGĂ ȘI BUNĂ

Ce să mănânci pentru a avea un stomac plat?

Pestele de apă rece - sardinele, somonul, de exemplu, sunt bogate în precursori ai vitaminei D, al căror aport previne acumularea de grăsimi în regiunea abdominală, facilitând arderea grăsimilor acumulate în regiune. Dar este bine să știți că OMEGA 3 nu se referă doar la PES - știu 6 surse de OMEGA 3

Ouăle sunt deja cunoscute a fi foarte sănătoase, cu condiția să nu fie prăjite, bineînțeles. O sursă bogată de proteine, promovează sațietate și, de asemenea, sursă bogată de biotină.

Ulei de măsline - O grăsime sănătoasă care ajută la controlul colesterolului rău (LDL) și a nivelului zahărului din sânge, ajutând la arderea grăsimilor acumulate în organele interne (ficat, splină și pancreas).

BELLY BONE: ce hrană preferați și ce trebuie evitată

Sparanghelul conține multe fibre de bună calitate, calorii reduse și acționează pozitiv în fermentația gastrică, reducând umflarea și o sănătate digestivă mai mare.

Cerealele integrale (boabe) - quinoa, ovăzul, orzul și altele asemenea sunt bogate în fibre care ajută la reglarea colesterolului și a funcțiilor digestive. Cu toate acestea, cerealele sunt, de asemenea, fermentative (și probiotice), ceea ce este bun deoarece procesul de fermentație are ca rezultat sănătatea corpului nostru (bacterii bune). Cerealele integrale trebuie să fie bine gătite pentru a fi sănătoase (fără acid fitic).

Banana - o sursă de fibre și potasiu, reduce foametea deoarece aduce multă sațietate, combate constipația (cu excepția banica nanica), elimină lichidele și asigură proteine ​​vegetale. Mâncați fără exagerare, dar mâncați mereu.

Legumele - fasole, năut, linte, mazăre - ar trebui gătite după 24 de ore de sos, ceea ce reduce acidul fitic pe care îl au și mărește considerabil digestibilitatea.

Iaurt natural - Iaurtul natural de origine animală este o sursă excelentă de calciu și probiotice necesare bunei funcționări a corpului nostru. Calciul pe care îl conține laptele, atâta timp cât este în combinație bună cu magneziu (1: 1), acționează asupra reducerii cortizolului, un hormon care crește acumularea de grăsimi abdominale și viscerale.

Castraveți, dovleac, pepene galben și pepene verde - sunt surse de apă, vitamine și minerale, depurative (ajuta ficatul și rinichii să elibereze toxinele acumulate), diureticele (reducerea acumulării de lichide și umflarea gastrică).

10 PRODUSE ALIMENTARE (ȘI NECESITĂȚI) CARE CREȘTE GRĂSIMILE ABDOMINALE

Apă pură - esențială pentru a bea apă pură și de preferință fără fluor, pentru a asigura buna funcționare a intestinului, eliminarea toxinelor acumulate, formarea corectă a tortului fecal. Știai că atunci când îți este sete, creierul te poate confunda și crezi că ți-e foame? Bea apă - în mod ideal, ar trebui să consumați 1 pahar de apă pentru fiecare kg de greutate corporală.

Ceaiuri din plante - mușețel, carqueja, menta, rozmarin, cuișoare, iarbă sfântă, ceai verde, bancă și altele care acționează ca și digestiv și depurativ în corpul nostru, ceaiuri detoxifiere. Dar, consumați-le numai în afara meselor, pentru a nu face rău, cu aportul excesiv de lichide, procesul. Digestia usoara, dificila, provoaca gaze, balonare abdominala, stare de rau (umplutura) si distensie musculara gastrica.

În mod special potrivit pentru dvs.:

PRODUSE ALIMENTARE INDUSTRIALIZATE: CE SUNT SCRISOARE DE LA TINE?

B12: VITAMINE NECESARĂ ABSOLUT

DETOXICAREA ESTE FUNDAMENTAL! MULȚUMESC O DIE DE SĂNĂTATE

TOATE BENEFICIILE ULEIULUI DE URMAT

Recomandat
Din orașul de mașini până la orașul copacilor : Detroit , după ce a lovit criza și falimentul, încearcă să se ridice. Și o face prin plantarea copacilor . Ideea este aceea de a transforma acum terenul abandonat, care a fost al patrulea oraș ca mărime din America, în grădinile urbane. Ex-capitala industriei auto , Motor City în anii de aur, a înregistrat o reducere a populației sale de aproximativ 1, 8 milioane de locuitori, cel mai înalt vârf în 1950, la 813 000 în prezent, cu aproximativ echivalentul a 600 de kilometri locuințe nemulțumite, o zonă de dimensiunea orașului San Francisco, una lân
Se pare că viitorul nautic este, de asemenea , electric , dacă țineți cont de SoelCat 12 , catamaranul alimentat cu energie solară a lansat aceste zile în Noua Zeelandă. Compania care a dezvoltat iahtul inovator a definit-o ca fiind "autonomă", dar asta nu înseamnă că conduce singur, ci mai degrabă că barca este autosuficientă din punct de vedere energetic , datorită panourilor solare montate pe acoperiș. Noua generație
Puțini oameni se gândesc la importanța sa în viață, însă faptul că este doar într-un loc fără el și are nevoie de unul, să-și amintească cât de important este să ai un astfel de confort și practic. Nu există viață în societate fără baie. De la inventarea toaletei în 1775 de Alexander Cumming din Scoția, acest mediu a fost îmbunătățit și face parte din reședințe și alte unități. Cu toate acestea, există situații î
OIM definește munca sclavă drept "orice lucrare sau serviciu cerut de o persoană care este amenințată de orice sancțiune pentru care persoana respectivă nu sa oferit în mod spontan". Pedeapsa, în acest caz, ar putea fi restrângere fizică sau s-ar putea referi la alte forme de abuz , cum ar fi amenințările cu deportarea , confiscarea pașapoartelor sau neplata salariilor . Aidan McQuad
Nu este neobișnuit ca un animal de companie, un câine, o pisică , etc. să ingereze un produs care să îi provoace intoxicație . Idealul este de a preveni mereu, deoarece există numeroase produse de uz casnic care sunt toxice pentru animalul dvs. de companie. Printre cele mai frecvente se numără: băuturile alcoolice, amoniacul, înălbitorul, bomboanele, detergenții, îngrășămintele, lustruiturile de mobilier, medicamentele pentru oameni, detergenții pentru cuptoare etc. În ciuda îngrijir
O viață sănătoasă, un aer bun, unele animale de îngrijire , terenuri de lucru , atâția profesioniști, unele contra și un singur imperativ: refolosirea . Sunteți printre cei norocoși care se pot bucura de o bucată de pământ? Deci, aruncați o privire la aceste zece soluții eco-friendly, cu costuri scăzute pentru sarcinile mici de grădinărit și multe altele . Cu câteva schimbări