Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cercetările arată cum (și cât de mult) somnul puțin crește riscul de deces

Știm că somnul unei nopți bune recuperează energiile, ne lasă în spiritele bune, mai dispuși și se îmbunătățește până la funcționarea creierului nostru. Completând acest lucru, lipsa de somn sau o noapte prost dormit poate crește chiar și riscul de deces. Acesta este un studiu publicat în Journal of Sleep Research, realizat de un cercetător al Universității din Stockholm, Suedia.

Acest studiu, realizat cu 38.000 de adulți până la 65 de ani, a evidențiat faptul că cei care dorm mai puțin au o rată a mortalității de 65% mai mare decât cei care dorm pentru mai multe ore. In ciuda acestui fapt, cercetatorii raporteaza ca este posibil sa se echilibreze acest deficit de somn la sfarsitul de saptamana sau in afara orelor.

Citiți mai multe: CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ DE SPĂLAT?

Cu alte cuvinte, dormind mai putin de 5 ore pe noapte creste riscul de deces cu 65%, dar persoanele care au dormit doar 5 ore pe saptamana, dar au putut sa doarma mai mult la sfarsit de saptamana (adica sa-si recapete somnul pierdut) mortalitate. Participanții la această cercetare au fost urmăriți timp de 13 ani.

Această cercetare medicală a analizat stilul de viață al participanților din Suedia în 1997.

Studiile efectuate înainte de aceasta, au analizat doar orele de somn în timpul săptămânii de lucru. Datorită neîncrederii cercetătorilor cu privire la efectele weekend-urilor asupra statisticilor, el a decis să facă acest alt studiu, ținând seama de întreaga săptămână.

În contracararea acestor informații, sondajul arată că somnul prea mult poate fi, de asemenea, dăunător. Participanții care au dormit cel puțin opt ore au avut o mortalitate cu 25% mai mare decât cei care au dormit în medie între șase și șapte ore pe zi, șapte zile pe săptămână.

Un alt specialist, Stuart Peirson de la Universitatea din Oxford, nu a fost implicat în acest studiu, dar consideră că este relevant să analizăm ceasul biologic al fiecărei persoane. În plus, afirmă că somnul este, de asemenea, reglementat de procesul homeostatic (cu cât mai rămâneți treaz, cu atât mai mult va trebui să dormiți). Pentru Peirson, somnul variază de la persoană la persoană și în funcție de genetică. El completează spunând că "datoria de somn" ar trebui plătită.

Citește de asemenea: CÂȘTILE OAMENILOR SLEEPEM SLEEP?

Deci, concluzionăm că somnul puțin este rău, dar somnul prea mult nu este bun pentru corpul nostru. Cu toate acestea, este important să respectați propriul ceas biologic și să acordați atenție semnelor de oboseală. Ei spun că idealul este de a dormi 8 ore pe noapte, dar de fapt acest lucru variază foarte mult de la persoană la persoană, precum și la ce oră de zi acest interval de somn este făcută.

Există oameni care nu pot dormi devreme și se trezesc devreme, alții se simt mai bine să o facă. Cercetarile spun ca este bine sa dormi noaptea din cauza productiei de melatonina (hormonul de somn), dar nu oricine poate ține pasul cu vremurile și consecințele apar în timp.

Așadar, hai să cercetăm cercetarea și să acordăm mai multă atenție la ceea ce se întâmplă mașinii noastre ... Ceasul nostru biologic!

În acest sens, citiți și:

PREZENTARE BIOLOGICĂ ȘI NIVEL PENTRU MEDICINĂ 2017: PROBLEME PENTRU CARE VOR FI PĂRINȚĂ DIN PLANET

SLEEP WELL ESTE O COMPOZIUNE COMPARABILĂ PENTRU A CÂȘTIGA ÎN LOTERE!

INSONNY: CÂND ESTE SLEEP BAD PROBLEMA DE SĂNĂTATE?

Recomandat
Ca și în cazul țigărilor și alcoolului, reglementarea publicității alimentelor procesate ar putea contribui la reducerea incidenței bolilor grave, cum ar fi hipertensiunea, diabetul și obezitatea. Experții au adunat săptămâna trecută în cadrul Conferinței mondiale privind promovarea sănătății în Curitiba. Cremă, delicioasă,
Moarte sau lipsă de poliție pentru a "curăța" străzile din Rio în vederea celei de-a 31-a ediții a Jocurilor Olimpice, care va avea loc la Rio de Janeiro în perioada 5-21 august. Acestea au fost destinațiile multora dintre copiii străzii, potrivit unui raport al Organizației Națiunilor Unite publicat anul trecut și care a condus la lansarea petiției Martorii nu sunt acompanieri - Ajunge violența împotriva copiilor . Două luni de l
O lege franceză va intra în lista noastră de idei din întreaga lume împotriva deșeurilor. Franța a adoptat în unanimitate o lege care interzice supermarketurilor să piardă mâncarea. Standardul, care este un amendament la Legea privind tranziția energiei, stabilește că, din iulie 2016, supermarketurile cu mai mult de 400 de metri pătrați nu vor putea să arunce gunoi în gunoiul care va fi invalid și în stare bună , și ar trebui, prin urmare, să le doneze. Unele lanțuri de supe
Taxoplasmoza , cunoscută și sub numele de boala pisicii , este cauzată de contactul fecalelor provenite de la animalele infectate cu omul. Este o boală tăcută , care creează mai multe pericole pentru om, dacă este contaminată. Simptome precum febra și oboseala sunt, de asemenea, comune altor boli, și este dificil de diagnosticat la început. Un alt sim
Plantele care fac parte din viața noastră de zi cu zi și care adesea merg neobservate de noi, au multe de învățat . Această lume verde are indivizi care muncesc din greu și neobosit, fără sărbători sau sărbători pe tot parcursul vieții. Dar noi doar apreciem ceea ce este important numai atunci când îl pierdem. Regatul vegetal
Aici, la Buru-Newsvorbim de mai multe ori despre albirea dentară . Am vorbit despre microsferele conținute în pastele de albire care se găsesc în gingiile pacienților americani și care ar putea provoca probleme parodontale . Am vorbit despre utilizarea crescândă a acestor produse de către brazilieni, care a condus Agenția Națională de Supraveghere Sanitară ( Anvisa ) să aprobe în luna ianuarie a acestui an un standard pentru achiziționarea de înălbire dentară este permisă pe bază de prescripție medicală . Dar acum, un nou capit