Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Woga: ce este, ce este și pentru toate beneficiile yoga acvatică

Yoga sa scufundat în apă, lăsându-ne să fim răsfățați de elementul nostru natural principal. Yoga acvatică, sau mai bine cunoscută sub numele de Woga, este ceva care depășește cu mult meditația pură. Cu Woga, disciplina holistică indiană milenară se mișcă practic în apă și atrage din ce în ce mai mulți adepți în practică. Dar ce anume este Woga? Și care sunt beneficiile sale?

Woga® sa născut cu zece ani în urmă în California, grație terapeutului Harold Dull care a crezut că este bine să folosești non-gravitatea pentru a-ți instrui mintea și corpul mai eficient.

Mișcările în apă par a fi mai dificile, dar în timpul exercițiilor Woga, mintea mai relaxată și concentrată poate comanda mușchii mai bine.

Ce este Woga

Termenul "Woga" nu este altceva decât joncțiunea cuvintelor "Apă" cu "Yoga". Și dacă "yoga" literalmente sanscrit înseamnă uniune, cu apă, corp și minte găsim echilibru într-o altă dimensiune.

Este adevărat că yoga acvatică nu este pentru toată lumea, deoarece în practica inițială este necesar un minim de experiență, nu numai cu yoga, ci și cu scufundări, deși există multe centre care se pot combina atât într-o singură serie de exerciții specifice cu cel mai mic efort posibil.

La fel ca în yoga tradițională, Woga conține o serie de exerciții de respirație și de control al posturii, cu poziții diferite care trebuie făcute, în picioare, în picioare sau plutind în apă. În plus față de beneficiile yoga tradițională, Woga, mai dinamică, implică beneficii diferite datorită acțiunii apei care stimulează în totalitate mușchii.

În plus, dacă este practicat corect, Woga este, de asemenea, o formă de meditație, datorită apei care scade ritmul cardiac și sunetul mufei, mărind sentimentul de relaxare în beneficiul echilibrului psihofizic.

Tipuri de Woga

Există patru tipuri de practici Woga:

  • exerciții fizice de natură statică sau moderată dinamică (asanas), care lucrează întregul corp, crescând forța și elasticitatea întregului sistem muscular
  • exerciții de respirație (pranayama) pentru a dezvolta conștientizarea și controlul respirației
  • concentrare / concentrare și exerciții de relaxare pentru a reduce stresul
  • exercițiile de eutonie în apă, adică perfecționarea tonusului muscular de bază al fiecărui mușchi

Beneficiile lui Woga

Relaxează mintea, arde calorii și pune practicianul în pace cu el însuși, pentru că Woga este practicat în apă, la o temperatură recomandată de 33 ° - 35 ° C, adică foarte plăcută și relaxantă.

În plus, chiar și cele mai complicate asanasuri de yoga vor ajunge mult mai ușor și mai natural.

Starea scufundată vă permite să vă mișcați, încetinind mișcările și concentrându-vă mai mult asupra respirației. De regulă, pozițiile sunt aproape întotdeauna efectuate cu picioarele așezate pe fundul bazinului sau într-o cadă termică naturală, dar și în situații de plutire sau imersiune în apă.

În plus, căldura și masajul apei permit:

  • elimina orice fel de tensiune
  • evitați problemele de insomnie
  • ajută la lupta împotriva anxietății și a stresului
  • relaxați coloana vertebrală datorită unui impact aproape zero
  • vă ajută să deveniți mai conștienți de respirația proprie
  • și posibilitatea de a face din asanas mai mult timp consumatoare

Cum este clasa lui Woga?

Lecțiile lui Woga sunt de obicei împărțite în patru etape principale:

- întinderea în apă: permite întinderea musculară și revitalizarea corpului prin întinderea meridianelor energetice;
- respirație: excursia tractului respirator crește și se învață o mai bună gestionare a fluxurilor respiratorii și a apneei;
- "focalizează", adică vizualizări și exerciții de concentrare care fac munca minții mai ușoare și mai relaxate;
- Muncă de armonizare a mușchilor care relaxează articulațiile și mușchii pe baza respirației. Nu numai că, mișcările și pozițiile lui Woga vă permit să corectați dezechilibrele musculare și să îmbunătățiți forța musculară.

Interesant, nu-i așa? Vezi mai jos alte "modalități" de yoga:

DUMNEAVOASTRĂ PĂRINI ÎNTR-UN FORMULĂ NON-VIOLENTĂ FĂCÂND YOGA?

Știți o nouă practică de reluare: Yoga-ul lui Roger

10 TIPURI DE YOGA DIFERITĂ PENTRU A VEDEȚI ȘI AȚI AVETI PRACTICI

Recomandat
Deși nu avem date recente despre vegetarianism, să nu mai vorbim despre veganismul din Brazilia , se estimează că 8% din populația capitalelor țării este vegetariană, potrivit cercetării IBOPE din 2012. Mulți dintre acești oameni sunt probabil vegani. Interesul pentru dietele fără cruzime și creșterea îngrijorării cu privire la creșterea animalelor în ansamblu sunt notorii. Chiar și așa, exi
Deși există mai multe mecanisme de combatere a diferitelor forme de prejudecăți astăzi, avem încă multe progrese juridice și sociale. Dar două știri ne arată cum lupta pentru combaterea oricărei discriminări vine cu multă dragoste. Una este despre o tehnică nouă care a fertilizat un copil generat de trei persoane , potrivit revistei New Scientist și a publicației BBC. Cealalta veste e
Oceanele noastre sunt în pericol constant datorită contaminării și pescuitului excesiv . Ce se întâmplă în marea liberă poate avea un impact semnificativ asupra întregului mediu . În scopul salvării mărilor , Comisia globală a oceanelor - formată în 2013 de foști șefi de stat și lideri de afaceri - a oferit propuneri pentru sănătatea oceanului într-un raport "De la declin la recuperare: un plan de mântuire pentru oceanele lumii "Publicat de Comisie în scopul de a demonstra necesitatea unor măsuri urgente pentru a trece la un ciclu de recuperare și de regenerare. Opt propuneri globale
În Aparecida, aflat în municipiul São Manuel din São Paulo, a apărut un fenomen interesant: mii de păianjeni pun la punct perimetrul urban și sunt adăpostiți în stâlpi sau copaci ușori din regiune. Acest lucru, în timpul dimineții, pentru că, la amurg, acești arahniți se rupe în cele din urmă de pe țărmurile lor și plutesc sau cad pe pământ ca o adevărată "păianjen", un nume dat de copii și tineri la "eveniment". Cu toate acestea, potrivit
Zece dintre cele mai importante culturi din lume (porumb, grâu, orez, cartofi, manioc, soia, cartofi dulci, sorg, yams și banane) sunt puține plante consumate de ființe umane, influențate de piețele globale. Dar natura are multe de oferit. Când orașele aveau încă multe grădini și erau înconjurate de câmpuri. Când păduril
Ultimul sondaj al datelor privind defrisarea din Amazon a arătat că în regiune sa înregistrat o creștere cu 29% a devastării pădurilor, potrivit Institutului pentru Cercetări Spațiale (INPE). Unul dintre cele mai sensibile efecte ale defrișărilor este schimbarea climei . În ce mai fierbinte Amazon În prezent, temperatura în Amazon este deja mai mare decât în ​​alte regiuni ale Braziliei . Pentru a contracar