Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Yoga Nidra: Beneficiile și cum să practici visul yoga

Yoga nidra sau vis yoga (sau chiar somn de yoga) este un mod de yoga capabil de a aduce numeroase beneficii pentru sanatatea noastra . O modalitate de a intra in legatura cu sinele vostru, yoga nidra este usor de condus, necesitand doar un mediu calm si favorabil. Aici vom vedea despre Yoga Nidra: beneficiile și cum să practicăm yoga visului.

Beneficiile Yoga Nidra

Yoga nidra este o formă de meditație profundă pe care o propunem organismului nostru. Este în esență o tehnică foarte specială de meditație care ne pune în ritmul corpului nostru.

Când facem yoga nidra, stabilim o legătură directă cu frecvențele organismului nostru . Cu practica zilnică de yoga nidra este posibil să se obțină numeroase beneficii cum ar fi:

• Tratamentul insomniei
• Ridicarea tensiunii arteriale
• Prevenirea bolilor cardiovasculare
• Prevenirea bolilor psihosomatice
• Tratamentul sclerozei multiple
• Îmbunătățirea stresului și iritabilității
• Creșterea producției de celule care luptă împotriva bolilor infecțioase

În general, practicarea yoga nidra reglează mintea și corpul pentru a lucra în tonuri . Adesea bolile provin din lipsa de control și lipsa de ritm al acestei reglări între corp și minte.

Cum să practici visul yoga sau yoga nidra

Pentru a începe să practicați yoga nidra, trebuie să vă asigurați că vă aflați într-un loc liniștit, care nu are întreruperi. Veți avea nevoie de o pernă sau o spumă care să fie plasată sub cap și la începutul coloanei vertebrale, ca în figura de mai jos.

Eliberați toate tensiunile și urmați acești pași:

1. Închideți ochii și stați

Uitați de lumea exterioară și concentrați-vă pe voi înșivă. Aduceți în minte dorința cea mai mare a inimii voastre, ceva pe care vă doriți în viață. Imaginați-vă că vă experimentați dorința cu tot corpul, toate părțile .

2. Concentrați-vă pe intenția de a practica

Stabiliți dacă doriți doar să vă odihniți sau să vă relaxați . Afirmă această intenție în mod mental pentru corpul tău.

3. Stabiliți un punct de confort

Setați un punct mental în interiorul corpului, unde vă simțiți calm și sigur. Vă puteți imagina o persoană, un loc sau ceva care aduce un sentiment de securitate.

4. Verificați corpul

Scanează-ți mintea întregul corp, fiecare parte din el. Du-te prin picioare, picioare, genunchi, șold și toate celelalte părți. Gândiți-vă la o rază de energie care trece prin fiecare parte așa cum vă imaginați.

5. Conectați-vă la respirație

Realizați-vă și simțiți respirația. Înțelegeți cum se întâmplă respirația, simțiți-o fără a dori să o controlați.

6. Simțiți senzațiile

Aici judecățile de valoare sau orice alt gen ar trebui eliminate. Simțiți-vă liber să simțiți toate senzațiile corpului și minții voastre, toate emoțiile care vin.

7. Îți percep gândurile

Realizați bine fiecare gând care vine în minte. Nu judecați amintirile sau momentele care vin în minte, simțiți și salutați tot ce vine în minte.

8. Simțiți-vă bucuria

Simțiți-vă simțul plin de bunăstare și bucurie care vă inundă corpul. Nu încercați să judecați sentimentul, simțiți-o.

9. Realizați-vă

Realizați fiecare senzație care face parte din sinele vostru. Înțelegeți sentimentele de fericire, de furie și chiar de foame. Realizați toate aceste lucruri ca observatori și fără experiență.

10. Reflectați asupra practicii

Pe măsură ce se termină practica, reflectați asupra tuturor experiențelor pe care le-ați experimentat . Observați și înțelegeți fiecare senzație care a trecut prin voi cu bucurie.

Finisați liniștit, fără grabă. Ridicați-vă atunci când vă simțiți confortabil pentru astfel de lucruri, umblați numai când vă simțiți confortabil. Simte recunoștința care vine prin întreaga ta ființă. Repetați această practică cel puțin de două ori pe săptămână pentru rezultate uimitoare benefice.

Instrucțiuni generale privind Yoga nidra

Este important ca nici un tratament medical în curs să fie înlocuit în mod deliberat de practica yoga nidra. Înainte de orice astfel de acțiune, cereți sfatul unui medic sau medicului de familie pentru îndrumări suplimentare.

În mod special potrivit pentru dvs.:

10 TIPURI DE YOGA DIFERITĂ PENTRU A VEDEȚI ȘI AȚI AVETI PRACTICI

SFATURI DE FURNIZARE, DE YOGA

KUNDALINI YOGA: CE ESTE, BENEFICII ȘI POZIȚII PRINCIPALE (VIDEO)

Recomandat
Nu numai mirosul. Cercetări recente au constatat că florile pentru a atrage insecte polenizatoare emit o culoare albastru deschis, care nu este vizibilă pentru ochiul uman. Halo albastru care înconjoară unele flori este un fel de halo care poate atrage albinele pentru polenizare, fiind o atracție cromatică pentru insecte polenizatoare. Confo
Indicat de Geraldo Alckmin , persoana care va ocupa Secretariatul Mediului din São Paulo ar putea fi o speranță pentru criza apei din cel mai mare oraș brazilian. Acesta este specialistul Patricia Faga Iglecias Lemos . Cu o vastă pregătire academică și specializare în domeniul mediului, recunoscută la nivel național și internațional, Patrícia poate reprezenta o ieșire sau cel puțin o perspectivă, astfel încât São Paulo să poată lăsa actuala criză a apei fără precedent. Profesor asociat al Depa
Visul multor brazilieni este acela de a cunoaște Parisul, New Yorkul ... de ce nu ne mândrim cu vecinii noștri din America de Sud? Un sfat interesant pentru cei care se bucură de natură și de mediul înconjurător este să viziteze regiunea Golful Solano din Columbia , considerat unul dintre cele mai exuberante locuri din țară, unde puteți găsi peisajele neatinsă care sunt refugii pentru balene , țestoase și una dintre cele mai diverse fauna planetei. Columbia este
Carapacea sacră , Rhamnus purshiana , este o plantă medicinală originară din pădurile de conifere din America de Nord. O plantă cu gust amar, care are acțiune diuretică și laxativă și care, conform medicinei tradiționale chinezești, acționează asupra meridianelor intestinului gros și a stomacului. Utilizarea sac
Jocurile Olimpice au marcat întotdeauna multe diferențe : etnică, culturală, gen și generație. În acest an, vârsta medie a sportivilor este de 26 de ani , dar diferența de vârstă dintre cel mai tânăr atlet, înotătorul Gaurika Singh, 13 și sportivul mai în vârstă, călărețul Julie Brougham, de 62 de ani, este de 49 de ani ani! Ceea ce este obișnui
Cine este de la Minas Gerais, cu mult timp în urmă, cunoaște planta ora-pro-nóbis. Se întâmplă să vedem în Minas Gerais această plantă în spatele caselor și în gardurile vii ale unor situri și ferme, pe lângă faptul că este tipic regiunii să o folosească ca hrană în case și restaurante din Minas Gerais. În Minas, această pla