Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente și sfaturi pentru a mări imunitatea

Știți ce să faceți pentru a vă mări imunitatea? În schimbările sezonului, suntem foarte probabil să contractăm o răceală - dacă ați observat, acest lucru se întâmplă ori de câte ori se schimbă vremurile brusc sau când o intrare rece intră sau acele zile de căldură umedă epuizează forțele. Aceste variații pun accentul pe sistemul imunitar, făcându-l mai susceptibil la agenții patogeni care merg în jur.

Dar, există unele schimbări pe care le puteți face în dieta dvs. și în viața voastră, care pot ajuta la menținerea sistemului imunitar mai ascuțit și mai agil.

1. Usturoi

Usturoiul este un stimulent al sistemului imunitar, deoarece acționează în multiplicarea celulelor de apărare. Această acțiune se datorează conținutului său în alicină și sulf. Usturoiul acționează și pentru a detoxifia organismul și pentru a promova apoptoza celulelor canceroase, protejând inima și arterele.

2. Ginseng

Ginsengul este unul dintre cele mai puternice căi de atac pentru întărirea sistemului imunitar pe care natura ne-a dat-o. Este un stimulent al sistemului imunitar.

Citiți și: GINSENG: PROPRIETĂȚILE MICI, UTILIZĂRI ȘI CUMPARATE

3. Citrice

Citricele, din cauza conținutului lor în vitamine, în special a vitaminei C și a fibrelor solubile, sunt un aliat excelent în schimbările sezoniere . Utilizarea citricelor împreună cu mâncarea ajută la absorbția mai bună a fierului conținut în legume. Fibrele sunt cheia pentru sănătatea intestinelor și menținându-le curate, substanțele nutritive sunt mai bine absorbite, iar toxinele și deșeurile sunt mai ușor expulzate .

4. Echinacea

Echinacea, în capsule, extract uscat sau tinctură, este un excelent coadjuvant pentru prevenirea răceliilor . Echinacea este, de asemenea, un stimulent al sistemului imunitar și contribuie la creșterea numărului de leucocite din sânge.

5. Morcovi

Morcovii și toate legumele bogate în betacaroten, cele care au culoarea portocalie sau roșie, sunt stimulente ale sistemului nostru imunitar. Beta-carotenul este un stimulant al limfocitelor T și contribuie la eliminarea radicalilor liberi, promovând procesele de detoxifiere și reducerea îmbătrânirii. De asemenea, stimulează macrofagele să producă substanțe care pot distruge celulele canceroase.

Citește de asemenea: CARROTS: 10 BENEFICII ȘI MOTIVE PENTRU ALEGEREA ACESTEI FREQUENCY

6. Ciuperci

Ciupercile sunt produse alimentare și medicamente deoarece conțin beta-glucani care sunt carbohidrați complexi care stimulează sistemul imunitar. De asemenea, sunt shiitake, maitake și reishi. Creșterea apărării împotriva infecțiilor și cancerului, reducerea alergiilor legate de disfuncția sistemului imunitar Există și beta-glucani în ovăz.

7. Ștergeți zahărul rafinat

Aceasta este o substanță pe care ar trebui să o evitați cu orice preț, deoarece ingerarea zahărului rafinat afectează doar sistemul imunitar prin reducerea acțiunii celulelor T în combaterea agenților patogeni care pot apărea în corpul nostru.

8. Stresul

Stresul afectează funcționarea sistemului imunitar, îl slăbește, reduce apărările organismului, crește nivelurile de cortizol și adrenalină, ducând corpul în întregime. Prin urmare, este esențial să învățați să vă ocupați de stresul normal al vieții de zi cu zi într-un mod mai puțin stresant, adică fără ca această acțiune să vă distrugă puțin câte puțin. Fiecare are propriul său mod de a reduce stresul - mișcarea, meditația, dansul, muzica, lectura, plimbările naturale, filosofia, religia, spiritualitatea - dar cel mai important, veți descoperi cum să vă confruntați cu viața, și disperare.

9. Restul

Restul este o odihnă bine meritată care ajută corpul nostru să se recupereze din epuizarea fizică și mentală. Somnul este cheia - dormi bine, adânc, neîntrerupt, pentru cât de multe ore ai nevoie - unii au nevoie de mai mult, alții mai puțin, femeile dorm mai mult, bărbații dorm mai puțin. Când nu dormi suficient, vei distruge lent rezervele de energie, modificând funcționarea glandelor și apoi hormonii se ciocnesc, se prăbușesc și, în curând, se stabilește boala care a început acolo, în somn sărac.

Citește și: INSÔNIA? CUNOAȚI-VOR BERBANȚII CARE VĂ SPUMAȚI MAI BUNĂ

10. Opriți fumatul

Fumul de țigară mărește apariția inflamației, formarea de mucus în tractul respirator și inhibă acțiunea genelor dispuse în interiorul cavității nazale în vederea eliminării acesteia. Aceasta este o afecțiune care ne expune mai mult la infecții ale căilor respiratorii și, în al doilea rând, la plămâni. Această acțiune a fumului de țigară este aceeași atât pentru fumător, cât și pentru fumător.

În mod special potrivit pentru dvs.:

EFECTELE STRESULUI ÎN CORPUL UMAN

10 PRODUSE ALIMENTARE S-ar putea să mănâncă fiecare zi

10 ALIMENTE ȘI LEGUME CARE SUNT UN ANTIBIOTIC NATURAL

GOJI BERRY: CE ESTE IMPORTANT CUM ESTE NECESAR PUBLICITATE ȘI MAI MAI MULT

Recomandat
Pisicile și bărbații au trăit împreună timp de cel puțin 9.000 de ani , dar încă știm foarte puține despre felul în care au fost domesticiți prietenii noștri felici . Un nou studiu asupra genomului felinei, condus de cercetatori de la Universitatea de Medicina a Universitatii St. Louis din Washington, a aratat ca animalele ascutite nu au voie sa fie complet domesticite de om (din fericire!), Pastrand u
Endometrioza este o boală care afectează 176 milioane de femei din întreaga lume, cu doar 10 milioane în Brazilia. Dieta și stilul de viață sunt două puncte cheie pentru a reduce simptomele și a controla boala . Ce este endometrioza? Endometrioza se caracterizează prin endometru , un strat interior care liniilează pereții uterului și se reînnoiește lunar prin menstruație. În cazul acest
Probabil ați auzit de endorfină, chiar dacă încă nu o știți foarte clar. Noi toți producem endorfină în corpul nostru și acesta va servi substanțial pentru a bloca senzația de durere, aducând o bună bunăstare corpului și minții. Astăzi vom vedea ce este endorfina , modul în care acționează în corpul nostru și, de asemenea, cum să elibereze endorfina pentru a asigura această senzație atât de relaxantă. Ce este endorfina și cum fu
Un studiu recent realizat de Universitatea Johns Hopkins , pe care l-am publicat aici , a relevat că ghinionul sau șansa ar reprezenta majoritatea cancerelor , nu obiceiurilor sau stilului de viață, la 65 de ani. % din cazuri. Prin urmare, a susținut că studiile se concentrează pe o identificare timpurie a bolii ca o metodă de prevenire mai eficientă, în loc să modifice comportamentele stilului de viață . Organizația
În luna aprilie a acestui an, capitala Rio Grande do Sul, Porto Alegre , și-a asigurat populația, cea mai mare lucrare de salubritate în toată istoria sa . Pisa - Program integrat pentru socio - mediu - este numele programului responsabil pentru extinderea tratării deșeurilor din capitala statului Rio Grande do Sul , de la precedentul 27% la 80% până în anul 2015. Și trium
Uleiul de măsline extra-virgin derivă din prima presare a măslinelor. Maslinele sunt presate și uleiul este extras în mod natural, fără a recurge la căldură și substanțe chimice. Pentru a fi etichetate ca uleiul de măsline extra virgin nu ar trebui să aibă defecte, dar uneori pot exista erori de conservare care fac ca acest ulei să fie rancid. Ce să facem î