Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente și sfaturi pentru a mări imunitatea

Știți ce să faceți pentru a vă mări imunitatea? În schimbările sezonului, suntem foarte probabil să contractăm o răceală - dacă ați observat, acest lucru se întâmplă ori de câte ori se schimbă vremurile brusc sau când o intrare rece intră sau acele zile de căldură umedă epuizează forțele. Aceste variații pun accentul pe sistemul imunitar, făcându-l mai susceptibil la agenții patogeni care merg în jur.

Dar, există unele schimbări pe care le puteți face în dieta dvs. și în viața voastră, care pot ajuta la menținerea sistemului imunitar mai ascuțit și mai agil.

1. Usturoi

Usturoiul este un stimulent al sistemului imunitar, deoarece acționează în multiplicarea celulelor de apărare. Această acțiune se datorează conținutului său în alicină și sulf. Usturoiul acționează și pentru a detoxifia organismul și pentru a promova apoptoza celulelor canceroase, protejând inima și arterele.

2. Ginseng

Ginsengul este unul dintre cele mai puternice căi de atac pentru întărirea sistemului imunitar pe care natura ne-a dat-o. Este un stimulent al sistemului imunitar.

Citiți și: GINSENG: PROPRIETĂȚILE MICI, UTILIZĂRI ȘI CUMPARATE

3. Citrice

Citricele, din cauza conținutului lor în vitamine, în special a vitaminei C și a fibrelor solubile, sunt un aliat excelent în schimbările sezoniere . Utilizarea citricelor împreună cu mâncarea ajută la absorbția mai bună a fierului conținut în legume. Fibrele sunt cheia pentru sănătatea intestinelor și menținându-le curate, substanțele nutritive sunt mai bine absorbite, iar toxinele și deșeurile sunt mai ușor expulzate .

4. Echinacea

Echinacea, în capsule, extract uscat sau tinctură, este un excelent coadjuvant pentru prevenirea răceliilor . Echinacea este, de asemenea, un stimulent al sistemului imunitar și contribuie la creșterea numărului de leucocite din sânge.

5. Morcovi

Morcovii și toate legumele bogate în betacaroten, cele care au culoarea portocalie sau roșie, sunt stimulente ale sistemului nostru imunitar. Beta-carotenul este un stimulant al limfocitelor T și contribuie la eliminarea radicalilor liberi, promovând procesele de detoxifiere și reducerea îmbătrânirii. De asemenea, stimulează macrofagele să producă substanțe care pot distruge celulele canceroase.

Citește de asemenea: CARROTS: 10 BENEFICII ȘI MOTIVE PENTRU ALEGEREA ACESTEI FREQUENCY

6. Ciuperci

Ciupercile sunt produse alimentare și medicamente deoarece conțin beta-glucani care sunt carbohidrați complexi care stimulează sistemul imunitar. De asemenea, sunt shiitake, maitake și reishi. Creșterea apărării împotriva infecțiilor și cancerului, reducerea alergiilor legate de disfuncția sistemului imunitar Există și beta-glucani în ovăz.

7. Ștergeți zahărul rafinat

Aceasta este o substanță pe care ar trebui să o evitați cu orice preț, deoarece ingerarea zahărului rafinat afectează doar sistemul imunitar prin reducerea acțiunii celulelor T în combaterea agenților patogeni care pot apărea în corpul nostru.

8. Stresul

Stresul afectează funcționarea sistemului imunitar, îl slăbește, reduce apărările organismului, crește nivelurile de cortizol și adrenalină, ducând corpul în întregime. Prin urmare, este esențial să învățați să vă ocupați de stresul normal al vieții de zi cu zi într-un mod mai puțin stresant, adică fără ca această acțiune să vă distrugă puțin câte puțin. Fiecare are propriul său mod de a reduce stresul - mișcarea, meditația, dansul, muzica, lectura, plimbările naturale, filosofia, religia, spiritualitatea - dar cel mai important, veți descoperi cum să vă confruntați cu viața, și disperare.

9. Restul

Restul este o odihnă bine meritată care ajută corpul nostru să se recupereze din epuizarea fizică și mentală. Somnul este cheia - dormi bine, adânc, neîntrerupt, pentru cât de multe ore ai nevoie - unii au nevoie de mai mult, alții mai puțin, femeile dorm mai mult, bărbații dorm mai puțin. Când nu dormi suficient, vei distruge lent rezervele de energie, modificând funcționarea glandelor și apoi hormonii se ciocnesc, se prăbușesc și, în curând, se stabilește boala care a început acolo, în somn sărac.

Citește și: INSÔNIA? CUNOAȚI-VOR BERBANȚII CARE VĂ SPUMAȚI MAI BUNĂ

10. Opriți fumatul

Fumul de țigară mărește apariția inflamației, formarea de mucus în tractul respirator și inhibă acțiunea genelor dispuse în interiorul cavității nazale în vederea eliminării acesteia. Aceasta este o afecțiune care ne expune mai mult la infecții ale căilor respiratorii și, în al doilea rând, la plămâni. Această acțiune a fumului de țigară este aceeași atât pentru fumător, cât și pentru fumător.

În mod special potrivit pentru dvs.:

EFECTELE STRESULUI ÎN CORPUL UMAN

10 PRODUSE ALIMENTARE S-ar putea să mănâncă fiecare zi

10 ALIMENTE ȘI LEGUME CARE SUNT UN ANTIBIOTIC NATURAL

GOJI BERRY: CE ESTE IMPORTANT CUM ESTE NECESAR PUBLICITATE ȘI MAI MAI MULT

Recomandat
După trandafirul din octombrie , destinat publicului feminin , avem o campanie nouă și importantă în luna nouă. În scopul creșterii gradului de conștientizare a populației masculine în ceea ce privește cancerul de prostată , reducerea ratei ridicate a mortalității la bărbați de către boală, SBU - Societatea Braziliană de Urologie - și Institutul Side by Side au creat Blue November . Creat în 2003, camp
Transportați cei dragi cei dragi împreună cu dvs. Și nu doar cu sentimentele, ci cu bijuteriile . Artistul California Merry Coor din 2000 produce pandantive speciale sub formă de sfere din sticlă . Dar totul sa schimbat anul trecut când un cuplu tânăr a cerut să includă cenușa unui prieten drag, care a murit devreme, într-una din sferele lor. Rezultatul?
Într-o Heartbeat este o poveste de dragoste gay interesantă, într-un film scurt de doar 4 minute! Această animație frumoasă promite să vă rupă (sau să vă lipiți) inima. "Într-o bătăi de inimă" povestește despre o iubire homosexuală. Este impresionant faptul ca, cu atat de putin timp de filmare, producatorii sai au reusit sa exprime explozia emotiilor care apar in inimile celor care se indragostesc, indiferent de cine. Din acest motiv,
Protagoniștii filmului "Rio", macawele albastre reprezintă cele mai frumoase din biodiversitatea braziliană , cele mai bogate din lume, și, din păcate, este una dintre cele mai amenințate specii. De fapt, este considerat deja extinct în natură încă din anul 2000, supraviețuind doar în captivitate și în doar trei țări, Brazilia , Germania și Qatar. Acest fapt a mo
Muntele Uluru, cel mai mare monolit din lume , este o grămadă de piatră și un loc sacru pentru Anangu, poporul aborigen din regiune, în inima Parcului Național Uluru-Kata Tjuta din Centrul roșu al Australiei . Frumusețea sa, culoarea roșiatică , dimensiunile sale au fost descrise pentru prima dată de exploratorul Ernst Giles în 1872. Pentru Gil
Pe lângă faptul că este delicios, sucul graviola este bogat în fibre, carbohidrați și, de asemenea, în vitaminele B și C. Sucul Graviola este răcoritor și hidrant și poate furniza energie organismului datorită unei concentrații ridicate de calciu, fosfor, potasiu și sodiu. Aici prezentăm modul în care se face sucul graviola, rețeta pas cu pas într-un mod ușor de practică. Sucul graviola est