Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente și sfaturi pentru a mări imunitatea

Știți ce să faceți pentru a vă mări imunitatea? În schimbările sezonului, suntem foarte probabil să contractăm o răceală - dacă ați observat, acest lucru se întâmplă ori de câte ori se schimbă vremurile brusc sau când o intrare rece intră sau acele zile de căldură umedă epuizează forțele. Aceste variații pun accentul pe sistemul imunitar, făcându-l mai susceptibil la agenții patogeni care merg în jur.

Dar, există unele schimbări pe care le puteți face în dieta dvs. și în viața voastră, care pot ajuta la menținerea sistemului imunitar mai ascuțit și mai agil.

1. Usturoi

Usturoiul este un stimulent al sistemului imunitar, deoarece acționează în multiplicarea celulelor de apărare. Această acțiune se datorează conținutului său în alicină și sulf. Usturoiul acționează și pentru a detoxifia organismul și pentru a promova apoptoza celulelor canceroase, protejând inima și arterele.

2. Ginseng

Ginsengul este unul dintre cele mai puternice căi de atac pentru întărirea sistemului imunitar pe care natura ne-a dat-o. Este un stimulent al sistemului imunitar.

Citiți și: GINSENG: PROPRIETĂȚILE MICI, UTILIZĂRI ȘI CUMPARATE

3. Citrice

Citricele, din cauza conținutului lor în vitamine, în special a vitaminei C și a fibrelor solubile, sunt un aliat excelent în schimbările sezoniere . Utilizarea citricelor împreună cu mâncarea ajută la absorbția mai bună a fierului conținut în legume. Fibrele sunt cheia pentru sănătatea intestinelor și menținându-le curate, substanțele nutritive sunt mai bine absorbite, iar toxinele și deșeurile sunt mai ușor expulzate .

4. Echinacea

Echinacea, în capsule, extract uscat sau tinctură, este un excelent coadjuvant pentru prevenirea răceliilor . Echinacea este, de asemenea, un stimulent al sistemului imunitar și contribuie la creșterea numărului de leucocite din sânge.

5. Morcovi

Morcovii și toate legumele bogate în betacaroten, cele care au culoarea portocalie sau roșie, sunt stimulente ale sistemului nostru imunitar. Beta-carotenul este un stimulant al limfocitelor T și contribuie la eliminarea radicalilor liberi, promovând procesele de detoxifiere și reducerea îmbătrânirii. De asemenea, stimulează macrofagele să producă substanțe care pot distruge celulele canceroase.

Citește de asemenea: CARROTS: 10 BENEFICII ȘI MOTIVE PENTRU ALEGEREA ACESTEI FREQUENCY

6. Ciuperci

Ciupercile sunt produse alimentare și medicamente deoarece conțin beta-glucani care sunt carbohidrați complexi care stimulează sistemul imunitar. De asemenea, sunt shiitake, maitake și reishi. Creșterea apărării împotriva infecțiilor și cancerului, reducerea alergiilor legate de disfuncția sistemului imunitar Există și beta-glucani în ovăz.

7. Ștergeți zahărul rafinat

Aceasta este o substanță pe care ar trebui să o evitați cu orice preț, deoarece ingerarea zahărului rafinat afectează doar sistemul imunitar prin reducerea acțiunii celulelor T în combaterea agenților patogeni care pot apărea în corpul nostru.

8. Stresul

Stresul afectează funcționarea sistemului imunitar, îl slăbește, reduce apărările organismului, crește nivelurile de cortizol și adrenalină, ducând corpul în întregime. Prin urmare, este esențial să învățați să vă ocupați de stresul normal al vieții de zi cu zi într-un mod mai puțin stresant, adică fără ca această acțiune să vă distrugă puțin câte puțin. Fiecare are propriul său mod de a reduce stresul - mișcarea, meditația, dansul, muzica, lectura, plimbările naturale, filosofia, religia, spiritualitatea - dar cel mai important, veți descoperi cum să vă confruntați cu viața, și disperare.

9. Restul

Restul este o odihnă bine meritată care ajută corpul nostru să se recupereze din epuizarea fizică și mentală. Somnul este cheia - dormi bine, adânc, neîntrerupt, pentru cât de multe ore ai nevoie - unii au nevoie de mai mult, alții mai puțin, femeile dorm mai mult, bărbații dorm mai puțin. Când nu dormi suficient, vei distruge lent rezervele de energie, modificând funcționarea glandelor și apoi hormonii se ciocnesc, se prăbușesc și, în curând, se stabilește boala care a început acolo, în somn sărac.

Citește și: INSÔNIA? CUNOAȚI-VOR BERBANȚII CARE VĂ SPUMAȚI MAI BUNĂ

10. Opriți fumatul

Fumul de țigară mărește apariția inflamației, formarea de mucus în tractul respirator și inhibă acțiunea genelor dispuse în interiorul cavității nazale în vederea eliminării acesteia. Aceasta este o afecțiune care ne expune mai mult la infecții ale căilor respiratorii și, în al doilea rând, la plămâni. Această acțiune a fumului de țigară este aceeași atât pentru fumător, cât și pentru fumător.

În mod special potrivit pentru dvs.:

EFECTELE STRESULUI ÎN CORPUL UMAN

10 PRODUSE ALIMENTARE S-ar putea să mănâncă fiecare zi

10 ALIMENTE ȘI LEGUME CARE SUNT UN ANTIBIOTIC NATURAL

GOJI BERRY: CE ESTE IMPORTANT CUM ESTE NECESAR PUBLICITATE ȘI MAI MAI MULT

Recomandat
Din localnici brazilieni am moștenit diverse utilizări pentru plantele native . Dintre africanii care au venit aici sclavi, multe învățături vindecătoare . Acest amestec al nostru, nativ și african , cu portughezul, a format ceea ce noi numim caboclo . Băile din plante sunt caboclos, deci. Băile din plante sunt una din ingredientele zilnice ale vieții braziliene , în special în statele nordice și nord-est, dar cu siguranță însoțesc viața tuturor celor care sunt conectați cu natura și energiile ei . Ele sunt, de asemen
Cine când era copil (și deja adult) nu era fermecat de o scenă de film în care era un minunat Golden Retriever care alerga pe plajă și lua o baie de mare? Pe multe plaje este interzis ca câinii să se miște prin nisip și să intre în apă pentru igienă. Dar de partea lor, care sunt riscurile pe care câinii le pot suferi prin a merge la plajă? O plimbare apa
Trăim cu sarcinile și angajamentele de zi cu zi. Ne confruntăm cu situațiile sociale și cu provocările de a trăi împreună în modul pe care îl cunoaștem și îl facem. Se pare că nu putem întotdeauna și putem rezolva anumite situații, pentru că nu ne simțim mereu confortabil cu alți oameni. Datorită incapacită
Imaginați-vă că detectați schimbările din piele cât mai curând posibil și luați măsurile necesare pentru a preveni afecțiunile cum ar fi cancerul și alte tipuri de boli de piele? Imaginați-vă acum că instrumentul capabil să facă acest lucru este o aplicație la îndemâna smartphone-ului dvs.? Ei bine, aceasta
O frumoasa noua specie de orhidee a fost descoperita in Panama . Numele ei este Lophiaris silverarum în onoarea descoperitorului ei, biologul Katia Silvera de la Universitatea din California. Lophiaris , descris în revista Phytotaxa, se numără printre cele 1100 de specii de orhidee care pot fi găsite în acel stat. Acea
Ar fi o chestiune de rezolvare mult mai simplă (și mai ușor de eliminat din viața de zi cu zi) dacă obiceiul de a folosi machiajul este o cultură exclusivă a societății moderne . Cu toate acestea, există o structură istorică întreagă în spatele acestui comportament, cu rapoarte despre persoanele care au folosit machiajul timp de aproximativ 300 000 de ani. Astăzi, obiec