Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente care accelerează metabolismul

Din păcate, nu există formule magice care să ne facă să pierdem în greutate peste noapte. Cu toate acestea, există unele alimente care sunt deosebit de utile atunci când observăm un pic de încetinire în metabolismul nostru.

Unele alimente, cum ar fi condimentele, de exemplu, sunt cunoscute în mod tradițional pentru capacitatea lor de a promova scăderea în greutate, care se datorează reacțiilor chimice specifice din corpul nostru. Un specialist bun va fi capabil să ofere pacientului o dietă bazată pe amploarea problemei de greutate care trebuie rezolvată.

Între timp, consumul de legume, fructe și cereale integrale ajută la modificarea dietă și, la început, nu ar avea nici o contraindicație. Prin urmare, merită să știți unele dintre aceste alimente care ajută la furnizarea unui gaz în metabolism .

1. Piper

Acțiunea pozitivă a piperului în metabolismul nostru și în circulația sanguină este atribuită conținutului său de capsaicină, un compus chimic capabil să efectueze acțiuni stimulative asupra proceselor metabolice și circulatorii . Consumul de piper crește creșterea metabolică cu 25% pe o perioadă care poate dura până la trei ore. Pe de o parte, metabolismul este accelerat, iar pe de altă parte senzația de foame este redusă și saturația durează mai mult.

2. Cereale integrale

Cerealele integrale, cum ar fi orezul sau ovăzul, sunt capabile să furnizeze energia corpului nostru treptat și constant, împiedicându-le să genereze vârfuri de insulină tipice alimentelor foarte zaharoase a căror consum ar trebui evitat cât mai mult posibil pentru a evita riscul că organismul, preluând excesul de zaharuri, îl transformă în grăsime, un proces care pe termen lung duce la o creștere a greutății care poate fi evitată.

3. Brocoli

Broccoli sunt printre cele mai bune legume pentru a ajuta corpul nostru în executarea proceselor sale de tratament și eliminarea toxinelor . Acestea conțin elemente esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru digestiv, incluzând în special fibrele de plante. Broccoli sunt, de asemenea, caracterizate prin conținutul lor de vitamine, inclusiv vitamina C, vitamina A și vitamina K. Și, de asemenea, are antioxidanți și acid folic, care sunt necesare pentru efectuarea unor procese importante, inclusiv metabolismul homocisteinei, a cărui prezență ridicată în sângele este considerat un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

4. Supe

Studiile recente efectuate la Universitatea de Stat Penn au evidențiat modul în care aportul de alimente lichide combinate cu alimente solide poate spori sentimentul de sațietate, în timp ce aduce atinge proprietățile benefice ale legumelor, boabelor și legumelor utilizate în mod obișnuit în pregătirea supe. Ingerarea unei cantități mai mici de alimente duce organismul la arderea grăsimilor acumulate anterior, promovând scăderea în greutate. Amintiți-vă, totuși, nu elaborați diete și nu vă supuneți doar consumând supe. Numărați la sfatul unui specialist.

5. Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură foarte valoroasă care, pe lângă faptul că își exercită avantajele în metabolismul nostru, făcând-o mai eficientă, poate contribui la menținerea unei stări bune de sănătate datorită conținutului ridicat de antioxidanți, pentru a efectua o acțiune puternică anti-îmbătrânire asupra țesuturilor și organelor corpului nostru.

6. Apple și pere

Un studiu realizat de UERJ într-un eșantion de femei a constatat că cei care au consumat trei mere sau trei pere pe zi au reușit să piardă în greutate mai repede decât cei care nu au urmat obiceiul obișnuit de a consuma aceste fructe zilnic. Merele și perele sunt dovedite capabile să trezească metabolismul și să promoveze scăderea în greutate .

7. Condimente

Scorțișoară, cayenne, piper negru, praf de ceapă și ghimbir sunt printre condimentele considerate a fi cele mai capabile de a stimula metabolismul . Se pare că condimentele cu gustul cel mai picant sunt cele care dau cele mai bune rezultate.

8. Citrice

Conținutul ridicat de vitamina C din portocale și mandarine ajută la controlul vârfurilor de insulină, determinând organismul să-și dezvolte regulat funcțiile metabolice, promovând astfel eliminarea oricărui exces de grăsime.

9. Alimente bogate în calciu

Un studiu realizat de Universitatea din Tennessee a arătat că cei care au luat o cantitate de calciu cuprinsă între 1200 și 1300 mg pe zi au putut să piardă de două ori mai multă greutate decât cei cu un aport zilnic mai mic de acest mineral. Amintiți-vă că calciul este, de asemenea, conținut în alimentele vegetale, cum ar fi semințele de susan (o porție de 100 de grame conține 1000 miligrame), legumele cu frunze verzi, semințele de in, migdalele și quinoa.

10. Alimente bogate în omega 3

Aportul de alimente bogate în omega-3 este crucial pentru restabilirea ratei metabolice corecte, deoarece acești acizi grași esențiali s-au dovedit a fi capabili să reducă producerea unui hormon numit leptină, care ar putea contribui la decelerarea metabolismului . Printre alimentele vegetale idei de a crește consumul de omega 3 în dieta dumneavoastră sunt ulei de in, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, nuci și nuci de caju.

Recomandat
Primăvara vine și cu ea primele ploi au început să cadă, precipitând apele vara. Împreună cu ploile vin și razele . Brazilia este o țară tropicală, care favorizează formarea de furtuni . Fulgere poate fi foarte periculos, deoarece efectele sale pot răni și chiar ucide oameni care sunt aproape de locul unde acestea cad. În al doilea
Erysipelas este o infecție gravă pe piele , de obicei pe picioare, brațe și față. Există adesea plăgi expuse și deschise care provoacă disconfort extrem la pacient cu durere incalculabilă. O atenție deosebită este necesară pentru a începe tratamentul cât mai curând posibil. Vom vedea ce cauzează erizipelul : este contagioasă? Există un leac? G
Fiecare mamă a trecut prin asta. Copilul tocmai a alăptat, pare mulțumit, dar se întâmplă ceva: o parte din laptele pe care tocmai l-a luat înapoi , sub formă de regurgitare, iar la acel moment există o bucată de tort pentru a face față acestui "premiu". Ceea ce mulți oameni nu știu este că această regurgitare poate fi cauzată de reflux , o problemă care afectează majoritatea copiilor și rareori duce la complicații. Cu toate acestea, e
O nouă mișcare a societății civile se organizează împotriva legilor și a altor măsuri legale pe care grupul de congresi naționali rurali intenționează să le aprobe - 60 de entități au semnat o scrisoare de denunțare împotriva măsurilor legale care încalcă drepturile omului, popoarele indigene și comunitățile tradiționale, afectează negativ conservarea resurselor noastre de mediu. Este #Resistant! Care
A fost lansat la ediția din 22 septembrie pentru proiectele de recuperare a zonelor de protecție permanentă în regiunile izvoarelor și malurilor râurilor . În total, vor fi alocate 45 de milioane de lei pentru așezările și proprietățile familiale ale bazinelor care alimentează rezervoarele regiunilor metropolitane. Programul e
Cred că dacă îi întrebăm pe oameni despre visele lor de vis, poate 7, 8, 9 din 10, ei vor spune că călătoresc în lume sau trăiesc pe drum . Pentru asta, totuși, a trebuit să câștig la loterie, nu-i așa? Nu exact. Daisuke Nakanishi , un japonez născut în 1970 în Osaka, a călătorit la cel puțin 100 000 de kilometri în mai mult de 100 de țări de pe toate continentele de pe Pământ. Călătoria a durat 11 ani