Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente care accelerează metabolismul

Din păcate, nu există formule magice care să ne facă să pierdem în greutate peste noapte. Cu toate acestea, există unele alimente care sunt deosebit de utile atunci când observăm un pic de încetinire în metabolismul nostru.

Unele alimente, cum ar fi condimentele, de exemplu, sunt cunoscute în mod tradițional pentru capacitatea lor de a promova scăderea în greutate, care se datorează reacțiilor chimice specifice din corpul nostru. Un specialist bun va fi capabil să ofere pacientului o dietă bazată pe amploarea problemei de greutate care trebuie rezolvată.

Între timp, consumul de legume, fructe și cereale integrale ajută la modificarea dietă și, la început, nu ar avea nici o contraindicație. Prin urmare, merită să știți unele dintre aceste alimente care ajută la furnizarea unui gaz în metabolism .

1. Piper

Acțiunea pozitivă a piperului în metabolismul nostru și în circulația sanguină este atribuită conținutului său de capsaicină, un compus chimic capabil să efectueze acțiuni stimulative asupra proceselor metabolice și circulatorii . Consumul de piper crește creșterea metabolică cu 25% pe o perioadă care poate dura până la trei ore. Pe de o parte, metabolismul este accelerat, iar pe de altă parte senzația de foame este redusă și saturația durează mai mult.

2. Cereale integrale

Cerealele integrale, cum ar fi orezul sau ovăzul, sunt capabile să furnizeze energia corpului nostru treptat și constant, împiedicându-le să genereze vârfuri de insulină tipice alimentelor foarte zaharoase a căror consum ar trebui evitat cât mai mult posibil pentru a evita riscul că organismul, preluând excesul de zaharuri, îl transformă în grăsime, un proces care pe termen lung duce la o creștere a greutății care poate fi evitată.

3. Brocoli

Broccoli sunt printre cele mai bune legume pentru a ajuta corpul nostru în executarea proceselor sale de tratament și eliminarea toxinelor . Acestea conțin elemente esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru digestiv, incluzând în special fibrele de plante. Broccoli sunt, de asemenea, caracterizate prin conținutul lor de vitamine, inclusiv vitamina C, vitamina A și vitamina K. Și, de asemenea, are antioxidanți și acid folic, care sunt necesare pentru efectuarea unor procese importante, inclusiv metabolismul homocisteinei, a cărui prezență ridicată în sângele este considerat un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

4. Supe

Studiile recente efectuate la Universitatea de Stat Penn au evidențiat modul în care aportul de alimente lichide combinate cu alimente solide poate spori sentimentul de sațietate, în timp ce aduce atinge proprietățile benefice ale legumelor, boabelor și legumelor utilizate în mod obișnuit în pregătirea supe. Ingerarea unei cantități mai mici de alimente duce organismul la arderea grăsimilor acumulate anterior, promovând scăderea în greutate. Amintiți-vă, totuși, nu elaborați diete și nu vă supuneți doar consumând supe. Numărați la sfatul unui specialist.

5. Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură foarte valoroasă care, pe lângă faptul că își exercită avantajele în metabolismul nostru, făcând-o mai eficientă, poate contribui la menținerea unei stări bune de sănătate datorită conținutului ridicat de antioxidanți, pentru a efectua o acțiune puternică anti-îmbătrânire asupra țesuturilor și organelor corpului nostru.

6. Apple și pere

Un studiu realizat de UERJ într-un eșantion de femei a constatat că cei care au consumat trei mere sau trei pere pe zi au reușit să piardă în greutate mai repede decât cei care nu au urmat obiceiul obișnuit de a consuma aceste fructe zilnic. Merele și perele sunt dovedite capabile să trezească metabolismul și să promoveze scăderea în greutate .

7. Condimente

Scorțișoară, cayenne, piper negru, praf de ceapă și ghimbir sunt printre condimentele considerate a fi cele mai capabile de a stimula metabolismul . Se pare că condimentele cu gustul cel mai picant sunt cele care dau cele mai bune rezultate.

8. Citrice

Conținutul ridicat de vitamina C din portocale și mandarine ajută la controlul vârfurilor de insulină, determinând organismul să-și dezvolte regulat funcțiile metabolice, promovând astfel eliminarea oricărui exces de grăsime.

9. Alimente bogate în calciu

Un studiu realizat de Universitatea din Tennessee a arătat că cei care au luat o cantitate de calciu cuprinsă între 1200 și 1300 mg pe zi au putut să piardă de două ori mai multă greutate decât cei cu un aport zilnic mai mic de acest mineral. Amintiți-vă că calciul este, de asemenea, conținut în alimentele vegetale, cum ar fi semințele de susan (o porție de 100 de grame conține 1000 miligrame), legumele cu frunze verzi, semințele de in, migdalele și quinoa.

10. Alimente bogate în omega 3

Aportul de alimente bogate în omega-3 este crucial pentru restabilirea ratei metabolice corecte, deoarece acești acizi grași esențiali s-au dovedit a fi capabili să reducă producerea unui hormon numit leptină, care ar putea contribui la decelerarea metabolismului . Printre alimentele vegetale idei de a crește consumul de omega 3 în dieta dumneavoastră sunt ulei de in, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, nuci și nuci de caju.

Recomandat
Drojdie de bere are numele derivat din microorganismele care o fac, Saccharomyces cerevisiae . Aceasta este drojdia care ajută la fermentarea pâinii noastre zilnice, precum și a berii și a altor băuturi fermentate , printre alte procese fermentative care fac parte din viața umană. Pe piață puteți găsi drojdie de bere într-o varietate de moduri - proaspete, pătrate sau deshidratate în ambalaje - și poate fi utilizată ca supliment nutrițional pentru alimente, cum ar fi condimente, amelioratori de aromă sau preparate care necesită fermentație. O altă modalitate
E adevărat. Hainele pe care le purtăm sunt foarte toxice și ne poluează atât în ​​timpul utilizării, cât și pe parcursul procesului de fabricație, la deșeurile generate de eliminare. Și mai mult vor polua cu cât piața ne duce mai departe la consumism. Și de ce poluează hainele pe care le purtăm? Apropo, știi că hai
O sută nouăzeci și șapte, acesta este numărul de activiști de mediu uciși în lume până în 2017. Cifrele provin de la Global Witness în colaborare cu The Guardian . Barbatii si femeile au fost masacrati doar pentru ca au luptat impotriva multinationalelor si guvernelor corupte. Misiunea lor a fost să apere pământurile strămoșești, popoarele indigene și natura plângerii resurselor naturale. Dar au găsit moart
Fierul este una dintre cele mai importante minerale pentru organism, deoarece acționează ca un fel de combustibil care transportă oxigen în celule, generând energie și forță pentru întregul corp. În plus, fierul lucrează în producerea de globule roșii. Lipsa acestuia provoacă anemia bine cunoscută, cea mai frecventă deficiență nutrițională a populației. Femeile sunt cele m
Toată lumea își amintește manifestarea din 2013 care a devenit faimoasă și au fost botezate "Manifestările din iunie". Motivul inițial al protestelor a fost creșterea cu 0, 20 cenți a prețului biletului. Datorită mobilizării populare , reajustarea a fost anulată. Acum, administrația orașului a justificat faptul că este imposibil să nu crească valorile, iar conducerea a început să coste 3, 50 reali, fapt care a reînființat cu totul, discuțiile privind noile politici de mobilitate în cel mai mare oraș din Brazilia. În 24 februarie, orașul
Abuzul nu este doar fizic , ci poate fi și emoțional, mental și verbal . Cu toate acestea, în timp ce violența fizică este evidentă, alte forme de abuz rămân ascunse și sunt greu de detectat, chiar și pentru aceeași persoană care, din păcate, suferă de ea. Unii oameni conștient sau inconștient cred că au dreptul de a manipula pe alții după voință pentru a obține beneficii pentru ei înșiși. Cu comportamentele lor p