Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente care accelerează metabolismul

Din păcate, nu există formule magice care să ne facă să pierdem în greutate peste noapte. Cu toate acestea, există unele alimente care sunt deosebit de utile atunci când observăm un pic de încetinire în metabolismul nostru.

Unele alimente, cum ar fi condimentele, de exemplu, sunt cunoscute în mod tradițional pentru capacitatea lor de a promova scăderea în greutate, care se datorează reacțiilor chimice specifice din corpul nostru. Un specialist bun va fi capabil să ofere pacientului o dietă bazată pe amploarea problemei de greutate care trebuie rezolvată.

Între timp, consumul de legume, fructe și cereale integrale ajută la modificarea dietă și, la început, nu ar avea nici o contraindicație. Prin urmare, merită să știți unele dintre aceste alimente care ajută la furnizarea unui gaz în metabolism .

1. Piper

Acțiunea pozitivă a piperului în metabolismul nostru și în circulația sanguină este atribuită conținutului său de capsaicină, un compus chimic capabil să efectueze acțiuni stimulative asupra proceselor metabolice și circulatorii . Consumul de piper crește creșterea metabolică cu 25% pe o perioadă care poate dura până la trei ore. Pe de o parte, metabolismul este accelerat, iar pe de altă parte senzația de foame este redusă și saturația durează mai mult.

2. Cereale integrale

Cerealele integrale, cum ar fi orezul sau ovăzul, sunt capabile să furnizeze energia corpului nostru treptat și constant, împiedicându-le să genereze vârfuri de insulină tipice alimentelor foarte zaharoase a căror consum ar trebui evitat cât mai mult posibil pentru a evita riscul că organismul, preluând excesul de zaharuri, îl transformă în grăsime, un proces care pe termen lung duce la o creștere a greutății care poate fi evitată.

3. Brocoli

Broccoli sunt printre cele mai bune legume pentru a ajuta corpul nostru în executarea proceselor sale de tratament și eliminarea toxinelor . Acestea conțin elemente esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru digestiv, incluzând în special fibrele de plante. Broccoli sunt, de asemenea, caracterizate prin conținutul lor de vitamine, inclusiv vitamina C, vitamina A și vitamina K. Și, de asemenea, are antioxidanți și acid folic, care sunt necesare pentru efectuarea unor procese importante, inclusiv metabolismul homocisteinei, a cărui prezență ridicată în sângele este considerat un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

4. Supe

Studiile recente efectuate la Universitatea de Stat Penn au evidențiat modul în care aportul de alimente lichide combinate cu alimente solide poate spori sentimentul de sațietate, în timp ce aduce atinge proprietățile benefice ale legumelor, boabelor și legumelor utilizate în mod obișnuit în pregătirea supe. Ingerarea unei cantități mai mici de alimente duce organismul la arderea grăsimilor acumulate anterior, promovând scăderea în greutate. Amintiți-vă, totuși, nu elaborați diete și nu vă supuneți doar consumând supe. Numărați la sfatul unui specialist.

5. Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură foarte valoroasă care, pe lângă faptul că își exercită avantajele în metabolismul nostru, făcând-o mai eficientă, poate contribui la menținerea unei stări bune de sănătate datorită conținutului ridicat de antioxidanți, pentru a efectua o acțiune puternică anti-îmbătrânire asupra țesuturilor și organelor corpului nostru.

6. Apple și pere

Un studiu realizat de UERJ într-un eșantion de femei a constatat că cei care au consumat trei mere sau trei pere pe zi au reușit să piardă în greutate mai repede decât cei care nu au urmat obiceiul obișnuit de a consuma aceste fructe zilnic. Merele și perele sunt dovedite capabile să trezească metabolismul și să promoveze scăderea în greutate .

7. Condimente

Scorțișoară, cayenne, piper negru, praf de ceapă și ghimbir sunt printre condimentele considerate a fi cele mai capabile de a stimula metabolismul . Se pare că condimentele cu gustul cel mai picant sunt cele care dau cele mai bune rezultate.

8. Citrice

Conținutul ridicat de vitamina C din portocale și mandarine ajută la controlul vârfurilor de insulină, determinând organismul să-și dezvolte regulat funcțiile metabolice, promovând astfel eliminarea oricărui exces de grăsime.

9. Alimente bogate în calciu

Un studiu realizat de Universitatea din Tennessee a arătat că cei care au luat o cantitate de calciu cuprinsă între 1200 și 1300 mg pe zi au putut să piardă de două ori mai multă greutate decât cei cu un aport zilnic mai mic de acest mineral. Amintiți-vă că calciul este, de asemenea, conținut în alimentele vegetale, cum ar fi semințele de susan (o porție de 100 de grame conține 1000 miligrame), legumele cu frunze verzi, semințele de in, migdalele și quinoa.

10. Alimente bogate în omega 3

Aportul de alimente bogate în omega-3 este crucial pentru restabilirea ratei metabolice corecte, deoarece acești acizi grași esențiali s-au dovedit a fi capabili să reducă producerea unui hormon numit leptină, care ar putea contribui la decelerarea metabolismului . Printre alimentele vegetale idei de a crește consumul de omega 3 în dieta dumneavoastră sunt ulei de in, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, nuci și nuci de caju.

Recomandat
Cea de-a 10-a întâlnire ordinară a Comisiei Naționale pentru Agroecologie și Producție Organică (CNAPO) a avut loc în Palatul Planalto, în Brasília, în zilele de 17 și 18 martie. Mai multe aspecte au fost incluse pe ordinea de zi, dar unul a fost subliniat în fața celorlalți, principalele obiective ale guvernului pentru noul plan național de agroecologie și producție ecologică (Planapo) și modul în care aceste obiective ar putea alcătui Planul multianual ) prevăzută între 2016 și 2020. În discuție sa propus o
Astenie este o afecțiune psihofizică care aduce cu ea principalele simptome, oboseală și lipsă de forță. Există mai multe motive pentru care poate apărea problema, precum și diverse remedii naturale care pot fi utilizate în ajutorul dvs. ASTENIA, CONCEPȚIA MEDICALĂ Astenie este un termen medical care desemnează oboseala. În toate vie
Protestul a efectuat un test multi-alimentar pentru a identifica conținutul de pesticide conținut în acestea . Rezultatul a fost îngrijorător. Pentru EBC, coordonatorul tehnic al Proteste în domeniul produselor alimentare, Pryscilla Casagrande, a explicat despre testul pesticidului efectuat pe opt alimente vândute la târguri și supermarketuri din Rio de Janeiro și São Paulo. Cele opt
Când vine vorba de călătorie, cine nu este încurajat? Noi, femeile, știm foarte bine că dacă vom merge singuri , planificarea noastră va include problema "siguranței" . Pe măsură ce trăim într-o țară cu un nivel ridicat de violență împotriva femeilor, luăm în considerare acest factor atunci când călătorim în Brazilia și în străinătate. Cum, deci, planificăm o că
Fiind în luptă de ani de zile, Cartina Paper Idea a făcut într-adevăr un drum lung pentru a ajunge la modă înaltă. Împreună cu un proiect de reducere a deșeurilor din districtul Capannori din Lucca , Italia , Cartina a adus împreună valorile de mediu și de dezvoltare într-un context local, ca o strategie de a face bine pentru pământ și de a depăși criza economică italiană. Datorită producției
Uleiurile esențiale folosite în aromoterapie sunt multe, fiecare având proprietățile specifice, care, odată cunoscute, pot fi exploatate în funcție de diferitele nevoi ale fiecăruia. Nu este nevoie să aveți o colecție mare de uleiuri esențiale (deși odată cunoscute și apreciate, cu greu veți fi capabili să rezistați tentației de a încerca altele noi). În timp, veți desco