Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente care accelerează metabolismul

Din păcate, nu există formule magice care să ne facă să pierdem în greutate peste noapte. Cu toate acestea, există unele alimente care sunt deosebit de utile atunci când observăm un pic de încetinire în metabolismul nostru.

Unele alimente, cum ar fi condimentele, de exemplu, sunt cunoscute în mod tradițional pentru capacitatea lor de a promova scăderea în greutate, care se datorează reacțiilor chimice specifice din corpul nostru. Un specialist bun va fi capabil să ofere pacientului o dietă bazată pe amploarea problemei de greutate care trebuie rezolvată.

Între timp, consumul de legume, fructe și cereale integrale ajută la modificarea dietă și, la început, nu ar avea nici o contraindicație. Prin urmare, merită să știți unele dintre aceste alimente care ajută la furnizarea unui gaz în metabolism .

1. Piper

Acțiunea pozitivă a piperului în metabolismul nostru și în circulația sanguină este atribuită conținutului său de capsaicină, un compus chimic capabil să efectueze acțiuni stimulative asupra proceselor metabolice și circulatorii . Consumul de piper crește creșterea metabolică cu 25% pe o perioadă care poate dura până la trei ore. Pe de o parte, metabolismul este accelerat, iar pe de altă parte senzația de foame este redusă și saturația durează mai mult.

2. Cereale integrale

Cerealele integrale, cum ar fi orezul sau ovăzul, sunt capabile să furnizeze energia corpului nostru treptat și constant, împiedicându-le să genereze vârfuri de insulină tipice alimentelor foarte zaharoase a căror consum ar trebui evitat cât mai mult posibil pentru a evita riscul că organismul, preluând excesul de zaharuri, îl transformă în grăsime, un proces care pe termen lung duce la o creștere a greutății care poate fi evitată.

3. Brocoli

Broccoli sunt printre cele mai bune legume pentru a ajuta corpul nostru în executarea proceselor sale de tratament și eliminarea toxinelor . Acestea conțin elemente esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru digestiv, incluzând în special fibrele de plante. Broccoli sunt, de asemenea, caracterizate prin conținutul lor de vitamine, inclusiv vitamina C, vitamina A și vitamina K. Și, de asemenea, are antioxidanți și acid folic, care sunt necesare pentru efectuarea unor procese importante, inclusiv metabolismul homocisteinei, a cărui prezență ridicată în sângele este considerat un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

4. Supe

Studiile recente efectuate la Universitatea de Stat Penn au evidențiat modul în care aportul de alimente lichide combinate cu alimente solide poate spori sentimentul de sațietate, în timp ce aduce atinge proprietățile benefice ale legumelor, boabelor și legumelor utilizate în mod obișnuit în pregătirea supe. Ingerarea unei cantități mai mici de alimente duce organismul la arderea grăsimilor acumulate anterior, promovând scăderea în greutate. Amintiți-vă, totuși, nu elaborați diete și nu vă supuneți doar consumând supe. Numărați la sfatul unui specialist.

5. Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură foarte valoroasă care, pe lângă faptul că își exercită avantajele în metabolismul nostru, făcând-o mai eficientă, poate contribui la menținerea unei stări bune de sănătate datorită conținutului ridicat de antioxidanți, pentru a efectua o acțiune puternică anti-îmbătrânire asupra țesuturilor și organelor corpului nostru.

6. Apple și pere

Un studiu realizat de UERJ într-un eșantion de femei a constatat că cei care au consumat trei mere sau trei pere pe zi au reușit să piardă în greutate mai repede decât cei care nu au urmat obiceiul obișnuit de a consuma aceste fructe zilnic. Merele și perele sunt dovedite capabile să trezească metabolismul și să promoveze scăderea în greutate .

7. Condimente

Scorțișoară, cayenne, piper negru, praf de ceapă și ghimbir sunt printre condimentele considerate a fi cele mai capabile de a stimula metabolismul . Se pare că condimentele cu gustul cel mai picant sunt cele care dau cele mai bune rezultate.

8. Citrice

Conținutul ridicat de vitamina C din portocale și mandarine ajută la controlul vârfurilor de insulină, determinând organismul să-și dezvolte regulat funcțiile metabolice, promovând astfel eliminarea oricărui exces de grăsime.

9. Alimente bogate în calciu

Un studiu realizat de Universitatea din Tennessee a arătat că cei care au luat o cantitate de calciu cuprinsă între 1200 și 1300 mg pe zi au putut să piardă de două ori mai multă greutate decât cei cu un aport zilnic mai mic de acest mineral. Amintiți-vă că calciul este, de asemenea, conținut în alimentele vegetale, cum ar fi semințele de susan (o porție de 100 de grame conține 1000 miligrame), legumele cu frunze verzi, semințele de in, migdalele și quinoa.

10. Alimente bogate în omega 3

Aportul de alimente bogate în omega-3 este crucial pentru restabilirea ratei metabolice corecte, deoarece acești acizi grași esențiali s-au dovedit a fi capabili să reducă producerea unui hormon numit leptină, care ar putea contribui la decelerarea metabolismului . Printre alimentele vegetale idei de a crește consumul de omega 3 în dieta dumneavoastră sunt ulei de in, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, nuci și nuci de caju.

Recomandat
Nu numai momentele frumoase sunt istoria omenirii. Unul dintre aceste etape importante - și, de asemenea, unul dintre cei mai tristă - este tocmai istoria sclaviei la care negrii au fost supuși în urmă cu câteva secole. Cu toate acestea, aceste episoade dificile, de asemenea, aduc mari reflecții, lasă urme, provoacă schimbări. Cine ar
Datele alarmante au fost dezvăluite de un studiu fără precedent și complet efectuat de ISA - Institutul socio-mediu - Xingu asupra procesului de punere în aplicare a centralei electrice de la Belo Monte și a relației cu mediul înconjurător și popoarele indigene . În cadrul studiului, sunt prezentate 54 de condiționări - care, de fapt, sunt parametri care trebuie îndeplinite în mod satisfăcător , pentru ca lucrarea să primească licențe de mediu. Din acest total, n
Începând cu luna martie 2014, Uniunea Europeană a început să pună în aplicare măsuri mai intense pentru reducerea utilizării pungilor de plastic în toate națiunile care alcătuiesc blocul. Obiectivul, care trebuie atins până în 2019, este de a reduce consumul de saci din plastic și de unică folosință de la o medie pe cap de locuitor de 179 la doar 35, o reducere de aproximativ 80% . Anumite țări ar t
Se pare că este la modă în Europa și în Statele Unite să înlăture tot părul de la părțile intime, în unele cazuri, chiar folosind tehnica laser pentru a îndepărta părul final . Poate au copiat stilul Braziliei, având în vedere imaginea țării noastre în străinătate. Dar adevărul este că, pe măsură ce progresează moda, răspândirea bolilor cu transmitere sexuală crește, potrivit unui studiu efectuat în Spania și Statele Unite. Și aceste două lucruri ar fi co
Măștile subțiri sunt oarecum inconfortabile pentru toate femeile care, prin impunerea modului, le depilază deseori. Și, da, axile se întunecă doar pentru că sunt depilate - în funcție de metoda utilizată - și de asemenea atunci când folosesc deodorante care vopsesc pielea sau înfundă porii sau care conțin alcool și se întâmplă și în cazurile de leziuni fungice care provoacă creșterea melanizare locală. Pielea de pe subsuori e
Totul a început cu un kick-off ... care nu a avut loc. Sau a început cu protestele care, incredibil cum pare, au ajuns la sfârșitul Cupei Mondiale cu 17 prizonieri "preventivi"? Urmăm cel mai bun și cel mai rău dintre Cupa ... un echilibru întotdeauna servește pentru a reflecta asupra greșelilor și a corectitudinii în încercarea de a îmbunătăți, întotdeauna. 1. Fuleco Vom ve