Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente care accelerează metabolismul

Din păcate, nu există formule magice care să ne facă să pierdem în greutate peste noapte. Cu toate acestea, există unele alimente care sunt deosebit de utile atunci când observăm un pic de încetinire în metabolismul nostru.

Unele alimente, cum ar fi condimentele, de exemplu, sunt cunoscute în mod tradițional pentru capacitatea lor de a promova scăderea în greutate, care se datorează reacțiilor chimice specifice din corpul nostru. Un specialist bun va fi capabil să ofere pacientului o dietă bazată pe amploarea problemei de greutate care trebuie rezolvată.

Între timp, consumul de legume, fructe și cereale integrale ajută la modificarea dietă și, la început, nu ar avea nici o contraindicație. Prin urmare, merită să știți unele dintre aceste alimente care ajută la furnizarea unui gaz în metabolism .

1. Piper

Acțiunea pozitivă a piperului în metabolismul nostru și în circulația sanguină este atribuită conținutului său de capsaicină, un compus chimic capabil să efectueze acțiuni stimulative asupra proceselor metabolice și circulatorii . Consumul de piper crește creșterea metabolică cu 25% pe o perioadă care poate dura până la trei ore. Pe de o parte, metabolismul este accelerat, iar pe de altă parte senzația de foame este redusă și saturația durează mai mult.

2. Cereale integrale

Cerealele integrale, cum ar fi orezul sau ovăzul, sunt capabile să furnizeze energia corpului nostru treptat și constant, împiedicându-le să genereze vârfuri de insulină tipice alimentelor foarte zaharoase a căror consum ar trebui evitat cât mai mult posibil pentru a evita riscul că organismul, preluând excesul de zaharuri, îl transformă în grăsime, un proces care pe termen lung duce la o creștere a greutății care poate fi evitată.

3. Brocoli

Broccoli sunt printre cele mai bune legume pentru a ajuta corpul nostru în executarea proceselor sale de tratament și eliminarea toxinelor . Acestea conțin elemente esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru digestiv, incluzând în special fibrele de plante. Broccoli sunt, de asemenea, caracterizate prin conținutul lor de vitamine, inclusiv vitamina C, vitamina A și vitamina K. Și, de asemenea, are antioxidanți și acid folic, care sunt necesare pentru efectuarea unor procese importante, inclusiv metabolismul homocisteinei, a cărui prezență ridicată în sângele este considerat un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

4. Supe

Studiile recente efectuate la Universitatea de Stat Penn au evidențiat modul în care aportul de alimente lichide combinate cu alimente solide poate spori sentimentul de sațietate, în timp ce aduce atinge proprietățile benefice ale legumelor, boabelor și legumelor utilizate în mod obișnuit în pregătirea supe. Ingerarea unei cantități mai mici de alimente duce organismul la arderea grăsimilor acumulate anterior, promovând scăderea în greutate. Amintiți-vă, totuși, nu elaborați diete și nu vă supuneți doar consumând supe. Numărați la sfatul unui specialist.

5. Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură foarte valoroasă care, pe lângă faptul că își exercită avantajele în metabolismul nostru, făcând-o mai eficientă, poate contribui la menținerea unei stări bune de sănătate datorită conținutului ridicat de antioxidanți, pentru a efectua o acțiune puternică anti-îmbătrânire asupra țesuturilor și organelor corpului nostru.

6. Apple și pere

Un studiu realizat de UERJ într-un eșantion de femei a constatat că cei care au consumat trei mere sau trei pere pe zi au reușit să piardă în greutate mai repede decât cei care nu au urmat obiceiul obișnuit de a consuma aceste fructe zilnic. Merele și perele sunt dovedite capabile să trezească metabolismul și să promoveze scăderea în greutate .

7. Condimente

Scorțișoară, cayenne, piper negru, praf de ceapă și ghimbir sunt printre condimentele considerate a fi cele mai capabile de a stimula metabolismul . Se pare că condimentele cu gustul cel mai picant sunt cele care dau cele mai bune rezultate.

8. Citrice

Conținutul ridicat de vitamina C din portocale și mandarine ajută la controlul vârfurilor de insulină, determinând organismul să-și dezvolte regulat funcțiile metabolice, promovând astfel eliminarea oricărui exces de grăsime.

9. Alimente bogate în calciu

Un studiu realizat de Universitatea din Tennessee a arătat că cei care au luat o cantitate de calciu cuprinsă între 1200 și 1300 mg pe zi au putut să piardă de două ori mai multă greutate decât cei cu un aport zilnic mai mic de acest mineral. Amintiți-vă că calciul este, de asemenea, conținut în alimentele vegetale, cum ar fi semințele de susan (o porție de 100 de grame conține 1000 miligrame), legumele cu frunze verzi, semințele de in, migdalele și quinoa.

10. Alimente bogate în omega 3

Aportul de alimente bogate în omega-3 este crucial pentru restabilirea ratei metabolice corecte, deoarece acești acizi grași esențiali s-au dovedit a fi capabili să reducă producerea unui hormon numit leptină, care ar putea contribui la decelerarea metabolismului . Printre alimentele vegetale idei de a crește consumul de omega 3 în dieta dumneavoastră sunt ulei de in, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, nuci și nuci de caju.

Recomandat
Oamenii de știință au dezvăluit o tehnică de manipulare genetică , publicată în revista britanică Nature Communications pe 10 iunie, ca o nouă armă pentru eradicarea malariei . Conceptul de cercetare, care a fost în curs de dezvoltare timp de 6 ani, implică manipularea genetică a țânțarilor Anopheles , principalii vectori ai parazitului care provoacă malarie. Ca o consecință,
Băuturile de băuturi și băuturile sportive de vânzare în mod obișnuit pot conține coloranți, conservanți și o cantitate excesivă de cafeină . Pregătirea la domiciliu a băuturii pe care să o luați în timpul exercițiilor sau alimentației după sport este simplă. Energia naturală este făcută în special cu fructe și legume proaspete și, când este necesar, cu anumite ingrediente speciale cum ar fi scorțișoară sau guarana , care energizează și un supliment natural de vitamine și minerale cum ar fi apa de nucă de cocos sau pulberea de spirulină. Iată 10 rețete pentru a încerca: 1.
Ai auzit de toaletă uscată ? Această expresie poate părea ciudată, pentru că baia este locul cel mai umed în casă. Știți că este posibil să aveți o toaletă uscată, adică o toaletă care nu folosește apă . Tehnologia de toaletă uscată este foarte utilă în locuri unde există o lipsă de apă sau unde nu există încă o sală de bază . De asemenea, trebuie să se ți
Miercuri (13), agenția americană pentru sănătate a anunțat că a găsit dovezi că virusul Zika provoacă microcefalie și alte malformații la nivelul creierului la copii. Un studiu, publicat în New England Journal of Medicine , confirmă legătura dintre virus și microcefalie. "Studiul marchează un punct de cotitură în epidemia Zika. Este clar că vir
Da, este! Un spectacol are loc marcat pe cerul pământului . De mâine, 20 ianuarie și până în 20 februarie , putem admira alinierea a 5 planete vizibile cu ochiul liber . Mercur, Venus, Saturn, Marte și Jupiter vor fi pe aceeași linie imaginară. Un spectacol rar, dar nu unic. Ultima dată când a avut loc o aliniere a tipului a fost în 2005. Pentru a vi
Imaginați-vă următorul scenariu: o potecă de peste 3 mii de kilometri în mijlocul Pădurii Atlanticului? Suna ca o "călătorie", nu-i așa? Dar știți că acest proiect există și devine aproape real. Calea Pădurii Atlanticului este o megatrilă care începe în Rio Grande do Sul, trece prin São Paulo, Paraná, Santa Catarina și merge la Rio de Janeiro. În total, există ci