Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente (și unele obiceiuri) care măresc grăsimea abdominală

Dintr-o dată pantalonii nu se închid și credem că exagerează când nu exagerăm întotdeauna; ne amintim că nu mergem la toaletă sau, în cazul femeilor, că menstruația este pe drum. Există mai multe cauze posibile pentru o creștere bruscă a bursei, de la consumul de alimente care măresc grăsimea abdominală până la obiceiurile nevinovate , cum ar fi guma de mestecat, de exemplu. Să arătăm puțin:

Adesea, o creștere bruscă a circumferinței taliei poate fi cauzată de o umflare care rezultă din sindromul intestinului iritabil, o afecțiune care afectează mulți oameni și duce la probleme intestinale, declanșând balonare, constipație sau diaree.

Dacă observați diferența între burtă umflată și grăsime abdominală atunci când ciupiți burta. În cazul umflăturilor, în cazul în care semnul degetului rămâne aprins pentru o vreme când vă prindeți și prindeți burta cu degetele, este probabil să se umfle.

Umflarea poate provoca mai multe kilograme în balanță cu mai mulți centimetri în burtă . Cauzele pot fi diverse, de la alimente reîncăzute, cum ar fi cartofi și paste făinoase, la fluctuații hormonale.

Obiceiuri și fapte care măresc grasimea abdominală

Guma de mestecat

Guma de mestecat este rău pentru sănătate și mediu, dar mai ales dacă înghiți mai mult aer, ceea ce crește riscul de umflare, spune Peter Whorwell, profesor de medicină la Spitalul Wythenshawe din Manchester și una dintre autoritățile principale privind sindromul intestinului iritabil . Și guma de mestecat fără zahăr este mai rău pentru că conține ingrediente cum ar fi sorbitol și xilitol care sunt fermentate de bacterii în intestin și pot provoca umflături.

hormoni

Fluctuațiile hormonale în timpul ciclului menstrual al femeii sunt un declanșator comun pentru balonare. Problema ar fi legata de relaxarea muschilor abdominali si intestinali datorita cresterii progesteronului, potrivit dr. Leila Hanna, ginecolog britanic.

Cerințe alimentare

Se pare că reîncălzirea alimentelor amidonice, cum ar fi orezul, cartofii și pastele, își schimbă structura moleculară, făcând-o "amidon rezistent", ceea ce face dificilă digerarea și producerea de gaze care dau senzația de umflături .

Fermenting Foods

Adesea, alimentele sănătoase precum cerealele integrale și legumele pline de fibre și fructe pot provoca, de asemenea, balonare deoarece sunt alimente care fermentează în intestin . Astfel de alimente ar trebui să fie consumate, desigur, dar dacă o persoană a diagnosticat sindromul intestinului iritabil, ar fi mai bine să consultați un nutriționist pentru a atenua problema. De exemplu, fructele trebuie consumate pe stomacul gol și nu după mese. Leguminoasele pot fi preparate cu ierburi, cum ar fi frunzele de dafin, mentă, oregano și rozmarin, care ajută la digestia lor . Un alt lucru surprinzător care dă burtă sunt dietele restrictive, Atkins sau Dukan, de exemplu, deoarece, pe baza unui consum ridicat de proteine, aceasta împiedică accesul regulat la baie.

antibiotice

Aceste medicamente elimină bacteriile "bune" din intestin și pot duce la balonare abdominală . Bacteriile bune, cunoscute și sub denumirea de floră intestinală, ajută la stimularea procesului digestiv și la menținerea celulelor intestinale sănătoase.

stres

Creierul și intestinul sunt toate. Stresul și depresia pot avea punctul de plecare chiar acolo în intestin.

Citește și: INTESTINĂ ȘI DEPRESIE: O ÎNTREBARE CURATĂ

* Celiachie nediagnosticată: un alt factor care poate provoca umflături incomode.

Alimente care măresc grăsimea abdominală

Zahar alcooli

Alcoolii de zahăr sunt substituenți de zahăr care nu pot fi digerați pe deplin de corp și pot determina distensie abdominală . Acestea se găsesc în alimente non-zahăr cum ar fi bomboane, gumă de mestecat și cookie-uri fără zahăr. Sunt enumerate pe etichete cu nume precum xilitol, sorbitol și maltitol.

băuturi nealcoolice

Sodas se poate umfla de fapt in burta ta. Aceste băuturi, pe lângă faptul că conțin gaze care provoacă distensie a abdomenului, nu pot doar să se umfle, dar să câștige în greutate pentru un alt motiv: zahăr! Conținutul ridicat de zahăr din băuturile răcoritoare crește instantaneu nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la o insulină de vârf . Acest lucru trimite un semnal corpului dvs. pentru a stoca acest exces de zahăr ca grăsime în cel mai convenabil loc, probabil în burtă! Dacă credeți că dieta și lumina au mers prost, îndulcitorii artificiali din băuturi răcoritoare acționează ca un produs chimic străin pentru organism, care poate provoca cel puțin o umflare bruscă, dar și o inflamație atunci când este consumată în cantități mari. Inflamația poate crește atât riscul bolilor, cât și extinderea taliei.

Pariați pe sucurile naturale cu ingrediente care fac diferența atunci când vine vorba de alpinism.

Inghetata

Este bogat în zahăr, și din același motiv ca cel descris mai sus, insulina de vârf dă creierului avertizarea de a "stoca excesul pentru o necesitate viitoare, pentru că acum nu aveți nevoie de el". Și versiunile industrializate de înghețată sunt și mai rău deoarece conțin grăsimi trans și arome care, pe lângă faptul că nu fac bine, pot provoca umflături.

Câine cald

Carnea cărnii fierbinți este plină de grăsimi saturate care provoacă inflamație, care nu numai că poate înfunda arterele, ci și sporește depozitarea grăsimii în burtă. În plus, hotdog-urile sunt, de obicei, bogate în sodiu, ceea ce declanșează comanda organismului de a reține apa, făcându-vă să vă simțiți umflați. Puneți toate acestea în conținutul ridicat de calorii al acestei alimente și aveți o rețetă pentru creșterea grăsimii abdominale, fără a menționa problema care leagă carnea procesată până la apariția cancerului.

Macaroane și alimente făcute cu făină albă (pâine și prăjituri)

Fidea albă este făcută din făină albă, care a fost rafinată și dezbrăcată de fibre și substanțe nutritive. Deși există și cei care spun că nici măcar masa nu se descurcă bine, deoarece problema ar fi o schimbare promovată în agricultură pentru a face mai mult randamentul boabelor, cauzând în sine un boabe săraci, unii oameni apără întreaga masă deoarece digestia fibrelor în ea ar împiedica piroza de insulină care provoacă acumularea de grăsime în burtă .

varză

Varza oferă multe beneficii pentru sănătate și ar trebui consumată, dar poate fi o digestie dificilă prin creșterea producției de gaze în tractul intestinal. Pentru a ajuta la digestia de varza, cel mai bine este sa o mananci preparata in loc de crudita.

Sos de legume

Prea bine un tip de legume prajite verde paine sau in tempura. Dar prăjirea, în unele cazuri, poate șterge substanțele nutritive din legume și transformă legumele în câștigători de burtă. Totul depinde și de tipul de prăjire și de întrebarea, așa cum am văzut mai sus, despre răspunsul la insulină. Uleiul în care sunt prajite legumele conține adesea cel mai periculos tip de grăsime pentru sănătatea ta și pentru talie: grasimi trans!

Dulciuri de dulciuri

Să nu fiți radicali, este bine să vă răsfățați de fiecare dată din când în când, dar dacă problema este de a reduce burta, dulciurile de panificație vor face contrariul. Gândiți-vă la rețetă: grăsimi trans, turbă, făină rafinată, zahăr rafinat, sirop de porumb ... Ingrediente care pot provoca inflamații în tractul intestinal și expansiune abdominală, fie prin umflarea fie prin depozitarea grăsimilor prin insulină. Ce zici de a manca o ciocolata jumatate amara sau o nutella de casă când se lovește de voia dulce?

Citiți și:

10 ALIMENTE NATURALE ȘI PROTECȚII PENTRU AJUTOR

Surse: http://www.dailymail.co.uk/health/article-2026441/Bloating-eating-Reasons-stomachs-swell-suddenly.html și http://www.dummies.com/how-to/content/ Alimente-care-bloat-ta-burta-și-Creșterea-burta-fat.html

Recomandat
Din ce în ce mai mulți oameni caută o dietă sănătoasă . Când începem să ne pasă de mâncare (bineînțeles, fără paranoia, deoarece mâncarea este o plăcere ), ne dăm seama cât de simplu și practic este să pregătim alimente sănătoase. Una este biomasa verde de banane . Ce este biomasa verde de banane Este un preparat făcut cu pastă verde gătită de banane . Biomasa de banane verde est
Ana do Mel a creat un mic agroforest pentru a produce mierea pe care avea nevoie să o vândă. Și, cu agroforestria, o întreagă schimbare pozitivă în mediul înconjurător, care afectează vecinii și comunitatea din zona rurală a Parelheiros . Ana do Mel este profesoară - dar a fost foarte greu să lucreze în zona rurală din Parelheiros-SP , așa că spune că a predat în oraș și a avut mai multe dificultăți de transport . Cu douăzeci de ani în u
Melasmele nu sunt nimic mai mult decât pete pe piele , foarte frecvente pentru a apărea la femei în timpul sarcinii . Potrivit Societății de Dermatologie din Brazilia (SDB), melasma se caracterizează prin apariția de pete întunecate pe piele , în special pe față, dar poate apărea și pe brațe și pe ture. Afectează fem
Kava-kava este o alternativă excelentă pentru unele cazuri de dezechilibru nervos, dar utilizarea sa trebuie să fie atentă deoarece unele efecte secundare mai grave, cum ar fi hepatotoxicitatea, pot fi verificate în unele cazuri. Deci, înainte de a vă lua, citiți acest articol. Ce este Kava-kava? Kava-k
Jamelão sau jambolão este Eugenia jambolana , o rudă de Myrtaceae a pitangei și a grumixamei. Plante originare din pădurile tropicale și subtropicale ale continentului nostru, jamelão este medicinal și pigmentul său poate distruge celulele canceroase . Fiecare plantă, într-un fel sau altul, are ceva medicinal. La urma u
Mananca ciocolata este de asemenea bun! Dar se va face acum și mai bine cu confirmarea dintr-un studiu italian care constată că "mâncarea zeilor" poate fi folositoare în mod special pentru creierul nostru, pentru a îmbunătăți memoria și alte funcții cognitive care promovează învățarea. Ciocolata est