Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi

Doriți să mâncați o dietă sănătoasă, dar nu știți de unde să începeți ? Ce zici de a începe să aduci la masa ta alimente cu proprietăți benefice recunoscute, cum ar fi legumele cu frunze verzi, cerealele, ghimbirul, șofranul, varza și merele.

Veți alimenta substanțe nutritive esențiale pentru organism și veți beneficia de sănătatea dumneavoastră.

Iată câteva alimente care ar trebui consumate mai des.

1. Turmeric

Turmericul este adevaratul condiment al sanatatii . Nu este deloc complicat să punem puțin din acest condiment colorat în dieta noastră zilnică. Turmeric cu aroma delicata merge bine pe multe feluri de mâncare. De exemplu, adăugați-o în orez, în supe, în pâinea de casă și folosiți-o pentru a lega legume, chiar combinate cu alte condimente și ierburi.

Citește și: Orezul Tartin cu Turcia și Basil

2. Mere

Un măr pe zi îl ține pe medic și poate salva 8500 de vieți pe an, datorită funcției sale preventive de accident vascular cerebral și atac de cord. Nutrienții prezenți în compoziția mărului îl fac cel mai complet rod al tuturor . Într-un măr sunt găsite, în echilibru perfect, apă, fibre, proteine, zaharuri naturale din fructe și minerale. Mărul are proprietăți diuretice și antianemice. De asemenea, ajută la reglarea funcționării intestinului.

Citește și: APPLE: FRUCTE DE SEZON CU BENEFICII DE SĂNĂTATE

3. Usturoiul

Usturoiul nu este doar un aliment, ci și un adevărat remediu medicinal tradițional, considerat util pentru a combate numeroase boli care pot afecta corpul nostru. Pentru utilizarea terapeutică, trebuie luate zilnic cel puțin patru grame de usturoi, dar gustul nu este deosebit de plăcut pentru toți. În orice caz, consumarea de usturoi, adesea în cantități mici, înseamnă a profita de toate proprietățile sale benefice.

Citiți și: INFORMAȚIE NATURALĂ

4. Ceapă

Ca usturoiul, ceapa, a fost întotdeauna considerat un remediu natural. Ceapa are proprietăți antibacteriene și antianemice. De asemenea, ajută la lucrul la rinichi, reducând astfel nivelul de glucoză din sânge, o caracteristică care o face utilă diabetului . Este unul dintre cele mai populare remedii tradiționale care trebuie utilizate împotriva răcelii și a gripei. Utilizările sale în gătit - de exemplu, crude în salate, gătite în orez și feluri de mâncare - sunt nesfârșite.

Vedeți și: VERIFICAREA SUPERIORILOR CARE VĂ VĂ LUAȚI MAI SĂNĂTOASĂ

5. Varză și conopidă

Varza și conopida sunt printre cele mai hrănitoare legume din lume . Familia de varză, în general, are proprietăți antiinflamatorii importante. Inflamația este cauza principală a bolilor, cum ar fi artrita, bolile cardiace și bolile autoimune, care pot fi, de asemenea, legate de alimentația necorespunzătoare. Mai bine, prin urmare, abuzarea acestor legume, mai ales atunci când sunt în sezon.

Citește de asemenea: 3 RECEPȚE SPECIALE CU FLORI DE FLORI

6. Semințe oleaginoase

Semințele de sănătate sunt bogate în substanțe nutritive importante, cum ar fi acizii grași, proteinele și mineralele. Semințele de susan, de exemplu, sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de calciu. În plus față de semințele de susan, consumă și semințe de dovleac, floarea-soarelui, semințe de in, chia și cânepă. Utilizați-le pentru a îmbogăți cerealele de dimineață, pentru a pregăti paine, shake-uri de lapte, salate și orice ar fi dorința imaginației tale.

Vezi de asemenea: 6 SEMINȚE DE SĂNĂTATE

7. Migdale și nuci

Pentru o gustare sănătoasă, se combină semințele de sănătate cu fructele cu coajă lemnoasă, cu referire specială la alune, nuci și migdale. Migdalele sunt o sursă bogată de calciu și vitamina E, precum și magneziu . Datorită conținutului ridicat de magneziu, migdalele sunt recomandate în special pentru cei care suferă de stres, oboseală și tensiune premenstruală . O mică parte din migdale pe zi contribuie foarte mult la nevoile noastre de proteine, ceea ce este fantastic pentru vegani.

Citește și: Cunoașterea principalelor diete: VEGAN

8. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt printre alimentele pe care ar trebui să le consumăm mai mult, datorită bogăției lor de vitamine și minerale benefice. Cea mai ușoară modalitate de a ne îmbogăți dieta cu legume verzi este în pregătirea salatelor și adăugarea lor la sucurile verzi . Într-o formă fiartă, legumele verzi cu frunze pot fi adăugate la supă și umpluturi de plăcintă, sau preparate ca un contur.

A se vedea, de asemenea, : SOUURI CENTRIFUGATE: 10 RECEPȚII PENTRU DETOXICĂ ȘI EMERGING

9. Ghimbir

Ginger ( Zingiber officinale ) este o plantă erbacee de origine orientală. În bucătărie și ca remedii naturale rizomul de ghimbir este folosit proaspăt sau uscat și redus la pudră. Ghimbirul ajută la îmbunătățirea digestiei, reduce greața, previne și ameliorează simptomele de răceală, ameliorează durerile gâtului și tusea . Utilizați-l proaspăt pentru a pregăti ceaiurile sau pentru a aroma marmaladele de casă sau pulbere pentru a adăuga la supe și mâncăruri picante.

Citește de asemenea: 5 ANTICĂNCERE

10. Cereale cu boabe întregi

Este bine să învățăm să ne schimbăm consumul de cereale și să alegem cereale și cereale integrale de cereale integrale, astfel încât aportul nostru de alimente nu este făcut numai cu pastele clasice sau cu pâine albă (grâu) și orez. Deci, mergeți mai departe și descoperiți cereale noi, cum ar fi orz, secară, hrișcă, quinoa, mei și amarant.

Vezi deasemenea: 7 ALIMENTE ALBE, CARE SUNT MAI BUNE MAI BUNE ALEGERI DIN TABELUL TAU

Recomandat
Justiția - prin Ministerul Public al Statului (MPE-SP) și Federal (MPF) - a făcut un pas pentru a schimba panorama utilizării sistemului Canteira în São Paulo. Agenția Națională pentru Apă (ANA) și Departamentul de Stat pentru Electricitate și Apă (Daee) au obligația să revizuiască retragerea sistemului de la Sabesp , compania locală de apă. Obiectivul deciz
Au apărut noi confirmări cu privire la importanța neputinței de a fi dus de lene și de a avea un stil de viață sedentar , care, din păcate, caracterizează timpul nostru, când majoritatea oamenilor (inclusiv copiii) petrec mult timp în fața calculatorului sau a calculatorului. televiziune , în detrimentul bunăstării psihologice care ar trebui să provină dintr-o activitate fizică simplă și sănătoasă, cum ar fi mersul pe jos , de exemplu. Acum, o nouă cercetar
Este o parte a unui consens științific că grăsimea trans - găsită în gustări de fast - food, carne, biscuiți procesați, margarine, brânzeturi și multe alte alimente - este legată de apariția bolilor de inimă . Mantra că grăsimea saturată trebuie eliminată din alimente, pentru prevenirea acestor boli a dominat publicitatea și unele manuale de sănătate timp de aproape 40 de ani. Cu toate acestea, ad
Un grup de cercetatori UCS , integrat in proiectul The Ocean Cleanup, elaborat de olandezul Boyan Slat , lucreaza la dezvoltarea unei tehnologii adecvate pentru reciclarea materialelor plastice care pot fi colectate din oceane. Potrivit estimărilor, în oceane plutesc aproximativ 269 ​​000 de tone de plastic și lent se transformă în particule atât de mici încât se integrează cu fitoplanctonul și, în consecință, cu lanțul alimentar, cu peștele și cu al nostru. Citiți și: PLASTIC
O femeie din California a dat in judecata reteaua de cosmetice Sephora de renume mondial, pretinzand ca a contractat virusul Herpes simplex de la un ruj de testare la unul dintre magazinele sale. Femeia crede că a fost infectată de virus în octombrie 2015 la un magazin Sephora din Hollywood, unde a încercat un test de rujuri afișat la magazin. Dup
Bacurile din Amazon sunt unul dintre fructele natale ale regiunii Amazonului și două specii care poartă acest nume: Scheelea phalerata , Arecaceae, atunci când se mai numește acuri, aricuri sau ouricuri, și insulele Platonia, Clusiaceae, când se mai numește landirana . Dar există și alte bacuri, cerrado: Salacia elliptica , Celastraceae. Toate fr