Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi

Doriți să mâncați o dietă sănătoasă, dar nu știți de unde să începeți ? Ce zici de a începe să aduci la masa ta alimente cu proprietăți benefice recunoscute, cum ar fi legumele cu frunze verzi, cerealele, ghimbirul, șofranul, varza și merele.

Veți alimenta substanțe nutritive esențiale pentru organism și veți beneficia de sănătatea dumneavoastră.

Iată câteva alimente care ar trebui consumate mai des.

1. Turmeric

Turmericul este adevaratul condiment al sanatatii . Nu este deloc complicat să punem puțin din acest condiment colorat în dieta noastră zilnică. Turmeric cu aroma delicata merge bine pe multe feluri de mâncare. De exemplu, adăugați-o în orez, în supe, în pâinea de casă și folosiți-o pentru a lega legume, chiar combinate cu alte condimente și ierburi.

Citește și: Orezul Tartin cu Turcia și Basil

2. Mere

Un măr pe zi îl ține pe medic și poate salva 8500 de vieți pe an, datorită funcției sale preventive de accident vascular cerebral și atac de cord. Nutrienții prezenți în compoziția mărului îl fac cel mai complet rod al tuturor . Într-un măr sunt găsite, în echilibru perfect, apă, fibre, proteine, zaharuri naturale din fructe și minerale. Mărul are proprietăți diuretice și antianemice. De asemenea, ajută la reglarea funcționării intestinului.

Citește și: APPLE: FRUCTE DE SEZON CU BENEFICII DE SĂNĂTATE

3. Usturoiul

Usturoiul nu este doar un aliment, ci și un adevărat remediu medicinal tradițional, considerat util pentru a combate numeroase boli care pot afecta corpul nostru. Pentru utilizarea terapeutică, trebuie luate zilnic cel puțin patru grame de usturoi, dar gustul nu este deosebit de plăcut pentru toți. În orice caz, consumarea de usturoi, adesea în cantități mici, înseamnă a profita de toate proprietățile sale benefice.

Citiți și: INFORMAȚIE NATURALĂ

4. Ceapă

Ca usturoiul, ceapa, a fost întotdeauna considerat un remediu natural. Ceapa are proprietăți antibacteriene și antianemice. De asemenea, ajută la lucrul la rinichi, reducând astfel nivelul de glucoză din sânge, o caracteristică care o face utilă diabetului . Este unul dintre cele mai populare remedii tradiționale care trebuie utilizate împotriva răcelii și a gripei. Utilizările sale în gătit - de exemplu, crude în salate, gătite în orez și feluri de mâncare - sunt nesfârșite.

Vedeți și: VERIFICAREA SUPERIORILOR CARE VĂ VĂ LUAȚI MAI SĂNĂTOASĂ

5. Varză și conopidă

Varza și conopida sunt printre cele mai hrănitoare legume din lume . Familia de varză, în general, are proprietăți antiinflamatorii importante. Inflamația este cauza principală a bolilor, cum ar fi artrita, bolile cardiace și bolile autoimune, care pot fi, de asemenea, legate de alimentația necorespunzătoare. Mai bine, prin urmare, abuzarea acestor legume, mai ales atunci când sunt în sezon.

Citește de asemenea: 3 RECEPȚE SPECIALE CU FLORI DE FLORI

6. Semințe oleaginoase

Semințele de sănătate sunt bogate în substanțe nutritive importante, cum ar fi acizii grași, proteinele și mineralele. Semințele de susan, de exemplu, sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de calciu. În plus față de semințele de susan, consumă și semințe de dovleac, floarea-soarelui, semințe de in, chia și cânepă. Utilizați-le pentru a îmbogăți cerealele de dimineață, pentru a pregăti paine, shake-uri de lapte, salate și orice ar fi dorința imaginației tale.

Vezi de asemenea: 6 SEMINȚE DE SĂNĂTATE

7. Migdale și nuci

Pentru o gustare sănătoasă, se combină semințele de sănătate cu fructele cu coajă lemnoasă, cu referire specială la alune, nuci și migdale. Migdalele sunt o sursă bogată de calciu și vitamina E, precum și magneziu . Datorită conținutului ridicat de magneziu, migdalele sunt recomandate în special pentru cei care suferă de stres, oboseală și tensiune premenstruală . O mică parte din migdale pe zi contribuie foarte mult la nevoile noastre de proteine, ceea ce este fantastic pentru vegani.

Citește și: Cunoașterea principalelor diete: VEGAN

8. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt printre alimentele pe care ar trebui să le consumăm mai mult, datorită bogăției lor de vitamine și minerale benefice. Cea mai ușoară modalitate de a ne îmbogăți dieta cu legume verzi este în pregătirea salatelor și adăugarea lor la sucurile verzi . Într-o formă fiartă, legumele verzi cu frunze pot fi adăugate la supă și umpluturi de plăcintă, sau preparate ca un contur.

A se vedea, de asemenea, : SOUURI CENTRIFUGATE: 10 RECEPȚII PENTRU DETOXICĂ ȘI EMERGING

9. Ghimbir

Ginger ( Zingiber officinale ) este o plantă erbacee de origine orientală. În bucătărie și ca remedii naturale rizomul de ghimbir este folosit proaspăt sau uscat și redus la pudră. Ghimbirul ajută la îmbunătățirea digestiei, reduce greața, previne și ameliorează simptomele de răceală, ameliorează durerile gâtului și tusea . Utilizați-l proaspăt pentru a pregăti ceaiurile sau pentru a aroma marmaladele de casă sau pulbere pentru a adăuga la supe și mâncăruri picante.

Citește de asemenea: 5 ANTICĂNCERE

10. Cereale cu boabe întregi

Este bine să învățăm să ne schimbăm consumul de cereale și să alegem cereale și cereale integrale de cereale integrale, astfel încât aportul nostru de alimente nu este făcut numai cu pastele clasice sau cu pâine albă (grâu) și orez. Deci, mergeți mai departe și descoperiți cereale noi, cum ar fi orz, secară, hrișcă, quinoa, mei și amarant.

Vezi deasemenea: 7 ALIMENTE ALBE, CARE SUNT MAI BUNE MAI BUNE ALEGERI DIN TABELUL TAU

Recomandat
Înainte de a răspunde la întrebarea titlului, să înțelegem mai multe despre ochiul uman. Există o membrană subțire transparentă numită cornee care înconjoară partea din față a globului ocular. În spatele ei sunt irisul și elevul care se dilată sau se contractează în funcție de incidența luminii. Obiectivul, care est
Dacă aveți dureri de cap frecvente , știți adesea ce fel de cefalee este pe drum. Când am avut Zika, de exemplu, după ce am avut dengue de 3 ori, m-am gândit la acea vreme că erau niște viruși transmiși de Aedes pentru că dă o durere de cap diferită, doare ochii, dă impresia de a suferi chiar și părul . Dar care, din f
Se pare că vara noroiului trebuie să urmeze cursul său în Brazilia și în locuri minunate turistice precum Trancoso și Abrolhos , unde se pare că Samarco a ajuns deja în apele sale. După cum a relatat vineri vineri (8) site-ul IBAMA , analiștii ICMBio care zboară peste regiunea Abrolhos au verificat prezența sedimentelor de steril . Agenția a n
Într-o lume aproape complet ostatică a comunicării digitale vine o aplicație interesantă, Hand Talk . Hand Talk este o aplicație care permite utilizarea limbajului semnelor . Cu ajutorul acestuia puteți să traduceți textul și sunetul într-o limbă accesibilă surzilor și mutului , de pe smartphone-ul sau tableta dvs. În Brazilia
O altă promisiune a campaniei lui Donald Trump este împotriva mediului. Astăzi, președintele Statelor Unite trebuie să semneze un ordin al executivului care eliberează producția de petrol, cărbune și gaze naturale în țară. În practică, acest act deschide lacunele create de Planul pentru energie curată, adoptat în timpul administrării predecesorului său, Barack Obama, înainte de semnarea Acordului de la Paris în 2015. Potrivit EBC, Ordi
Programul de Voluntariat al Parcului Național Serra da Bocaina (RJ / SP) are înregistrări deschise până la 22 ianuarie 2015 pentru participarea la ediția din februarie. Un total de 12 locuri sunt oferite pentru cei care doresc să lucreze în utilizarea publică și managementul participativ. Dacă credeți că voluntariatul nu este de nimic, ați greșit: există o lipsă de resurse pentru parcurile noastre naționale și ajutorul dvs. poate fi mai mult