Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente pe care le puteți mânca în mod greșit

Peeling automat fructe și legume, ne face să credem dacă există alternative care ne permit să profităm mai bine de alimentele pe care le consumăm . Iată câteva sfaturi utile care ne pot schimba obiceiurile în bucătărie și la masă .

1. Usturoi

Spre deosebire de vitamina C, alicina prezentă în usturoi are nevoie de o anumită expunere la aer pentru a fi activată . Deci, sfatul este să-l lăsați să se odihnească timp de cel puțin 10 secunde în aer, înainte de al tăia să-l adauge la feluri de mâncare.

2. Morcovi

Este mai bine să mănânci morcovi brute sau fierte? Raw pentru aportul de vitamina C, dar fiert pentru a facilita absorbția de beta-caroten și vitamina A, chiar mai bine dacă condimentat cu un pic de ulei de măsline. În plus, un studiu în această privință recomandă gătitul morcovilor, astfel încât o cantitate mai mare de nutrienți să rămână în interiorul acestei legume și să nu se piardă în timpul gătitului.

3. Roșiile

Utilizarea roșiilor brute este cu siguranță răcoritoare și utilă pentru pregătirea salatelor și mâncărurilor reci în timpul verii, precum și pentru a fi rapid și convenabil. Dar chiar și în zilele fierbinți nu uitați să mâncați și roșiile gătite în sos, deoarece gătitul permite organismului să-și absoarbă mai ușor lecopenul .

4. Mustar

Îți place muștar ? Acest sos este o aromă care poate aduce beneficii pentru sănătate, dar lista ingredientelor din etichetă trebuie să fie cât mai mică posibil . Este bine dacă lista conține curcumă sau curcumă, deoarece curcumina conține un amestec de antioxidanți fitonutrienți puternici, considerați ca fiind benefic pentru ficat și cu proprietăți antiinflamatorii. Folosit ca vopsea naturală în alimentele industrailizate, ingredientul vine cu codul E100 .

5. Seminte de in

Semințele de in sunt bogate în nutrienți și una dintre principalele surse de plante ale acizilor grași esențiali . Organismul, totuși, nu reușește să digere toate aceste semințe și, prin urmare, tinde să-l expulzeze. Deci, este mai bine să se macină semințele de in înainte de a le adăuga în sosuri și salate.

6. Broccoli

S-ar putea să fiți obișnuiți să consumați broccoli fierte, dar, potrivit unui studiu din 2008, arderea aburului ar fi singura metodă capabilă să conserve și chiar să mărească proprietățile anticanceroase ale substanțelor prezente în broccoli.

7. Ceaiul negru și ceaiul verde

Adăugați de obicei lapte la ceai negru, cum face englezii? Studiile au arătat că adăugarea laptelui într-o ceașcă de ceai poate anula efectele benefice ale ceaiului asupra sistemului cardiovascular. Dacă optați pentru ceaiul verde, puteți adăuga un suc de lămâie puțin, deoarece vitamina C ar putea crește biodisponibilitatea nutrienților din ceaiul verde.

Citiți și:

VREA TEA VERDE AJUTOR PIERD?

CEA NEGRU AJUTE SĂ UTILIZAȚI

8. iaurt natural

Când deschideți un borcan de iaurt natural este posibil să fi observat prezența unui mediu apos pe suprafața sa și, probabil, aveți tendința de a arunca acest "aguinha", în loc să îl amestecați cu restul iaurtului. În partea lichidă a iaurtului natural sunt substanțe importante precum calciu, fosfor și vitamina B12. Deci, amestecați apa cu iaurt și mâncați-le pe toate.

9. Mere

Mănâncă mere în modul în care suntem obișnuiți, pierdem 30% din acest fruct . Cei mai mulți oameni se spală, coajă, mănâncă mărul și aruncă miezul. Dar se pare că există o modalitate mai inteligentă și lipsită de risipă de a consuma mere. Videoclipul de mai jos vă arată cum să mâncați un mar ca bucătar, dar dacă mărul nu este de origine organică cunoscută, ar trebui să fie spălat cu siguranță înainte de consum.

De asemenea, ar trebui să consumăm întotdeauna mere foarte coapte deoarece sunt mai bogate în antioxidanți.

10. Banana

Cum sa coji banana? Foarte ușor, dar videoclipul de mai jos arată o cale chiar mai ușoară de a se coaja fără a pierde un milimetru de fructe din Brazilia cele mai iubite.

Citiți și:

CUM SE PURIFICA APA CU FRUCTE SI CU ... CASCAS!

CE ESTE VITAMINUL SĂ LUAȚI ÎN ORGANISMUL DUMNEAVOASTRĂ?

Recomandat
O grădină plină de culori , flori și fluturi care flutură cu briza. Poezia pe care o puteți planta pe verandă sau în curte, atâta timp cât faceți alegerile corecte ale speciilor, culorilor și anotimpurilor de înflorire. Fluturii se nasc acolo unde mamele le pun ouăle - pe plantele care vor hrăni omizi, desigur. Deci, în cazu
Este o dată recentă, înființată de Organizația Națiunilor Unite în 2012 , pe 11 octombrie, pentru a celebra progresul și a întări lupta pentru promovarea drepturilor fetelor și adolescenților . Dacă înțelegeți că femeile încă suferă de inegalități de gen într-o societate la nivel mondial care "în mod normal" apreciază sexul masculin, deoarece plătește salarii mai mari, oferă oportunități mai bune etc., imaginați câte dintre fetele
Știrile de ieri că guvernul federal va abroga decretul care încheie Rezervația Națională de Cupru și Asociații (Renca), nu pune Amazonul în siguranță. După criticile din interiorul și în afara țării, deoarece acest fapt a fost raportat la nivel internațional, guvernul intenționează să publice un nou decret, care detaliază modul în care va avea loc conservarea mediului în regiune, în ciuda menținerii permisiunii explorării mineralelor. Intenția pare a fi să pu
Cancerul ovarian este una dintre cele mai mortale femei din lume . Aproximativ 20.000 dintre aceștia din Statele Unite sunt diagnosticați anual cu boala, dintre care unele includ diagnostice inexacte. Spre deosebire de alte tipuri de cancer, cercetatorii nu au reusit sa identifice multi factori de risc pentru cancerul ovarian pe care femeile il pot controla.
Când vorbim despre utilizarea medicamentelor de la avenca, în general, se vorbește despre frunzele mici, comune, mici, o plantă foarte sensibilă la variațiile de vânt, lumină, apă și chiar energii, pe care ne place să le avem acasă. Dar există multe porturi și, nu întotdeauna, utilizarea lor va fi aceeași. AVENCA, CARE E
În zilele noastre, odată cu apariția unor noi tehnologii, cum ar fi tabletele și telefoanele mobile, este din ce în ce mai rar să vedem un grup concentrat pe câștigarea unui joc de bord. La fel de vechi ca istoria civilizației în sine, jocurile de bord nu sunt doar distractive, ci și incredibil de bune pentru creier. Este o ad