Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 alimente pe care le puteți mânca în mod greșit

Peeling automat fructe și legume, ne face să credem dacă există alternative care ne permit să profităm mai bine de alimentele pe care le consumăm . Iată câteva sfaturi utile care ne pot schimba obiceiurile în bucătărie și la masă .

1. Usturoi

Spre deosebire de vitamina C, alicina prezentă în usturoi are nevoie de o anumită expunere la aer pentru a fi activată . Deci, sfatul este să-l lăsați să se odihnească timp de cel puțin 10 secunde în aer, înainte de al tăia să-l adauge la feluri de mâncare.

2. Morcovi

Este mai bine să mănânci morcovi brute sau fierte? Raw pentru aportul de vitamina C, dar fiert pentru a facilita absorbția de beta-caroten și vitamina A, chiar mai bine dacă condimentat cu un pic de ulei de măsline. În plus, un studiu în această privință recomandă gătitul morcovilor, astfel încât o cantitate mai mare de nutrienți să rămână în interiorul acestei legume și să nu se piardă în timpul gătitului.

3. Roșiile

Utilizarea roșiilor brute este cu siguranță răcoritoare și utilă pentru pregătirea salatelor și mâncărurilor reci în timpul verii, precum și pentru a fi rapid și convenabil. Dar chiar și în zilele fierbinți nu uitați să mâncați și roșiile gătite în sos, deoarece gătitul permite organismului să-și absoarbă mai ușor lecopenul .

4. Mustar

Îți place muștar ? Acest sos este o aromă care poate aduce beneficii pentru sănătate, dar lista ingredientelor din etichetă trebuie să fie cât mai mică posibil . Este bine dacă lista conține curcumă sau curcumă, deoarece curcumina conține un amestec de antioxidanți fitonutrienți puternici, considerați ca fiind benefic pentru ficat și cu proprietăți antiinflamatorii. Folosit ca vopsea naturală în alimentele industrailizate, ingredientul vine cu codul E100 .

5. Seminte de in

Semințele de in sunt bogate în nutrienți și una dintre principalele surse de plante ale acizilor grași esențiali . Organismul, totuși, nu reușește să digere toate aceste semințe și, prin urmare, tinde să-l expulzeze. Deci, este mai bine să se macină semințele de in înainte de a le adăuga în sosuri și salate.

6. Broccoli

S-ar putea să fiți obișnuiți să consumați broccoli fierte, dar, potrivit unui studiu din 2008, arderea aburului ar fi singura metodă capabilă să conserve și chiar să mărească proprietățile anticanceroase ale substanțelor prezente în broccoli.

7. Ceaiul negru și ceaiul verde

Adăugați de obicei lapte la ceai negru, cum face englezii? Studiile au arătat că adăugarea laptelui într-o ceașcă de ceai poate anula efectele benefice ale ceaiului asupra sistemului cardiovascular. Dacă optați pentru ceaiul verde, puteți adăuga un suc de lămâie puțin, deoarece vitamina C ar putea crește biodisponibilitatea nutrienților din ceaiul verde.

Citiți și:

VREA TEA VERDE AJUTOR PIERD?

CEA NEGRU AJUTE SĂ UTILIZAȚI

8. iaurt natural

Când deschideți un borcan de iaurt natural este posibil să fi observat prezența unui mediu apos pe suprafața sa și, probabil, aveți tendința de a arunca acest "aguinha", în loc să îl amestecați cu restul iaurtului. În partea lichidă a iaurtului natural sunt substanțe importante precum calciu, fosfor și vitamina B12. Deci, amestecați apa cu iaurt și mâncați-le pe toate.

9. Mere

Mănâncă mere în modul în care suntem obișnuiți, pierdem 30% din acest fruct . Cei mai mulți oameni se spală, coajă, mănâncă mărul și aruncă miezul. Dar se pare că există o modalitate mai inteligentă și lipsită de risipă de a consuma mere. Videoclipul de mai jos vă arată cum să mâncați un mar ca bucătar, dar dacă mărul nu este de origine organică cunoscută, ar trebui să fie spălat cu siguranță înainte de consum.

De asemenea, ar trebui să consumăm întotdeauna mere foarte coapte deoarece sunt mai bogate în antioxidanți.

10. Banana

Cum sa coji banana? Foarte ușor, dar videoclipul de mai jos arată o cale chiar mai ușoară de a se coaja fără a pierde un milimetru de fructe din Brazilia cele mai iubite.

Citiți și:

CUM SE PURIFICA APA CU FRUCTE SI CU ... CASCAS!

CE ESTE VITAMINUL SĂ LUAȚI ÎN ORGANISMUL DUMNEAVOASTRĂ?

Recomandat
Pe pielea noastră pot apărea mici pete întunecate datorită expunerii la soare, îmbătrânirii sau acneei. Pentru a calma aceste locuri, este posibil să recurgeți la remedii naturale și să urmați sfatul bunicei. Iată câteva sfaturi utile. Unele defecte pot fi cauzate de folosirea medicamentelor. În acest caz
Sfeclă roșie ( Beta vulgaris ), cunoscută și sub denumirea de sfeclă roșie sau sfeclă roșie, este definită ca o plantă erbacee bienală, recunoscută prin prezența unor frunze în formă de inimă, mici flori verzi sau roșiatice, de la care provin fructele dure. Aceste fructe nu sunt folosite pentru consumul uman, ci frunzele și rădăcinile tuberculilor , caracterizate printr-o formă rotunjită și o culoare roșu aprins. Red roșu se distinge p
Pâinea de secară este foarte bună, sănătoasă și delicioasă. Ai încercat? Pot fi făcute pure sau amestecate cu alte făine. Să vedem câteva rețete pentru a face această pâine acasă și, gândindu-te la mirosul de pâine de casă care iese din cuptor, dă această voință! Citește și: RYE X WHEAT - BENEFICII ȘI DIFERENȚE Să mergem la rețete: CHEIE PURE RYE Vera Silva învață să facă această pâine cu făină de secară 100%. Reteta este foarte practică și simplă,
S-ar putea să nu fi auzit niciodată despre acest nume, dar cu siguranță ați văzut deja pe cineva cu această problemă sau ați putea suferi de această tulburare. Corpul uman are un strat subțire de păr, dar în unele părți ale corpului acestea sunt mai groase și variază în funcție de producția de testosteron la bărbați și femei. Acest lucru se întâmp
Scaunele auto sunt dispozitive foarte importante pentru copiii noștri, deoarece își pot salva viețile în accidente, atâta timp cât sunt de bună calitate, bine utilizate și asamblate în mod corect. Și cum să poziționați corect scaunul? În scaunul din spate și în direcția de deplasare (cel puțin până la doi ani). Aceasta este ceea c
São Paulo este un oraș cu parcele uriașe de 2.88m² și pătrate pe cap de locuitor. Iar cea recomandată de ONU este că există cel puțin 12m² de zonă verde pe cap de locuitor. Dar, São Paulo are tot mai multe grădini comunitare, adică! Astfel, grădina comunitară de legume din Capão Redondo - 80 de m2 de verdeață pentru cei care au nevoie de ea, o inițiativă a ONG Pé de Feijão, o afacere socială incubată de Yunus, a cărei misiune este "răspândirea grădinilor comunitare prin orașul São Paulo". Acest proiect sporește suprafa