Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 activitate fizică bună pentru de-stres

A face o activitate fizică este bună pentru corp și aduce un mare simț al bunăstării, ne simțim cu corpul mai întărit și mai dispuși la viață. Este potrivit pentru toți, copii, senini, oameni liniștiți și oameni ocupați, fiecare cu propriul ritm și preferințe. Astăzi vom vorbi despre ceea ce ar fi activitatea fizică ideală pentru cei care sunt stresați, cu capul la o mie pe oră.

Citește mai mult: STRESUL: DACĂ BRAINA ESTE HIPERATIVĂ, ESTE UN RISC DE INFARARE

Dacă cineva ți-a spus că ești stresat, ce activitate fizică ți-ar recomanda? Există multe opțiuni pentru a vă îndepărta de culturismul tradițional - este, de asemenea, o activitate minunată pentru cei cărora le place, dar există o mulțime de oameni care consideră că este o identitate.

Luptele precum boxul sau MMA vin în minte atunci când vine vorba de "descărcarea" tensiunii, dar aceste activități agresive nu sunt întotdeauna cele mai bune pentru cei care sunt deja prea tensionați pentru a intra în ritmul lor belicos (desigur depinde de cât de agresiv este activitatea făcute, Tai chi, capoeira și unele arte marțiale pot fi interesante)

Activitățile fizice ne ajută să ne descurcăm energiile, să ne exprimăm și să ne facem emoțiile, cum ar fi furia și nervozitatea, în căutarea echilibrului și seninătății.

Iată 10 sfaturi despre activitatea fizică pentru aface un început minunat, plin de energie și mai puțin stres!

1. Dansul

"Cine cântă răul sperie", spune povestea populară, dar care și ea dansează. Și dacă vă simțiți greu, nu aveți ritm, că știți că există 1001 de tipuri de dans și puteți găsi a ta, chiar dacă este în compania unui cineva precum dansul de bal. Focalizarea pe partenerul dvs. vă va scoate din gânduri și preocupări. Un alt dans foarte indicat ar fi dansul african care, cu ajutorul tobei, vă va duce la o altă dimensiune: cea a bunăstării pure. În acest dans nu este nimic în neregulă, lasă-te și lasă muzica să te ghideze.

Citește mai mult: DANCE OF BELL: TOATE DESPRE PREZENTUL FEMINIU FEMINIU ȘI DANSĂ SENSUALĂ

1. Alpinism

Este o activitate care necesită concentrare și putere fizică, te scoate din gândurile greșite și te face să te concentrezi asupra scopului. De asemenea, este minunat pentru relaxare, deoarece această activitate se poate face în mijlocul naturii, în locuri cu vederi incredibile .

2. Yoga

Yoga vă ajută să controlați stresul prin tehnici de respirație. În plus, tonifică mușchii, promovează elasticitatea corpului și relaxează.

3. Întinderea

Important înainte și după exercițiu, întinderea poate fi practicată și ca activitate în sine . Lucrul pe cunoașterea de sine și noțiunea de limite proprii ne poate da respirația de care avem nevoie în fiecare zi pentru a anula fiecare nod pe care corpul la dobândit de-a lungul timpului. Un corp flexibil este una dintre caracteristicile bunei sănătăți.

4. Activitățile de circ

Trapez, frânghie, tesatura, trambulină ... Ele necesită concentrare și tehnică și au câștigat deja spațiu în mai multe academii. Ele promovează conștientizarea corpului și dezvoltă coordonarea motorului, precum și distracția. La stres la revedere!

5. Surfing

Activitățile de apă singure sunt de-stressing, deoarece apa are puterea de a se calma (chiar și spălatul face stres, acest lucru a fost demonstrat într-un studiu!), Deci surfingul poate fi una dintre cele mai bune activități în acest scop. În plus, este un sport de simbioză cu forța naturii. Singurul dezavantaj este că numai cei care trăiesc pe coastă o pot practica, deci bucurați-vă, dacă acest lucru este cazul dvs.!

6. Pilates

Pilates lucrează respirația abdominală, stimulând și relaxând mușchii în același timp. Este o activitate lentă care poate promova calmul și răbdarea, pe lângă faptul că vă ajută să aveți un corp alungit și mușchii tonifiați! Pilates este, de asemenea, bun pentru corectarea posturii și acest lucru, unii știu, are legătură cu starea noastră de spirit.

Citește mai mult: CUM SĂ ÎMBUNĂTĂȚI UMARUL PRIN POSTURĂ

7. înot

Cu această căldură, înotul este o activitate foarte plăcută. În plus, înotul relaxează corpul și face capul gol, deoarece este o activitate solitară și introspectivă. Înotul este o activitate aerobă care ajută și la arderea multor calorii.

8. Drumeții

Este dovedit științific că pentru a găsi un bun umor, trebuie doar să faceți o scurtă plimbare la verde. Un studiu a fost realizat cu oamenii care trăiesc în orașe mari - subliniat și înnebunit de zgomotul străzilor, cu poluare și alergări zilnice - și a demonstrat avantajele mersului pe jos, în principal la verde, dând un timp de gri al metropolei . Desigur, în orașul tău există un parc. Și aceasta este o activitate liberă ! Trebuie să cumperi pantofi buni.

9. Balet clasic

Baletul funcționează cu mișcări moi, dar riguroase, care ajută tonul mușchilor, în special picioarele. Cântecele, calm și instrumental, pot ajuta corpul și capul să se relaxeze. Atenția în clasă, de a repeta exercițiile, nu vă va permite să călătoriți în maioneză a problemelor dvs. În plus, baletul clasic este o pasiune, care ne poate salva cu adevărat de stres.

10. Ridicați paleta

Se poate practica în mare, în lagună, în râuri și chiar în peșteri . A devenit o febră pe plajele braziliene (și în întreaga lume) pentru că este foarte relaxantă, deoarece cei care o practică sunt în contact direct cu natura. Dar, paleta de stand up necesită o mulțime de concentrare și echilibru, adică dă pauză gândurilor care sunt prea neliniștite.

Îngrijire specială

De fapt, în orele mari de stres, recomandăm să nu suprasolicitați inima chiar și cu activități "grele" cum ar fi alergarea, de exemplu. Alegeți o activitate fizică care vă ajută să găsiți un echilibru în cazul în care cazul dumneavoastră este stresant și începeți bine anul mutându-vă corpul și relaxându-vă capul!

Citește mai mult: FACEREA SPORTULUI CÂND NERVOUS, STRESE, CREȘTE RISCUL DE INFARCȚII

În mod special potrivit pentru dvs.:

L-am întărit pe PSOAS - MUSCUL SOUL

CUM POT FI NUMAI COPII PENTRU A INCEPE UN SPORT?

CLASIFICAREA CLASEI CONCEPTUL DEMOCRATIC AL BĂRBAȚILOR ȘI AJUTOR PENTRU REDUCEREA VIOLENȚEI

Recomandat
Fundația Oswaldo Cruz - Fiocruz - a publicat studii privind indicatorii impactului schimbărilor climatice în mai multe municipalități din regiunea Amazonului . Scenariul este îngrijorător . Acest studiu vizează detectarea indicilor de vulnerabilitate ecologică, socială și de mediu pentru a permite guvernelor locale și regionale să stabilească politici publice adecvate pentru a preveni pierderile enorme care se așteaptă, în funcție de evoluția modelelor matematice. Raportul, coordon
Când încep să apară primele fire albe , îndoiala este obișnuită: va fi că dacă le voi scoate, vor apărea altele? Capul meu va începe să devină alb acum, sau pot bloca apariția firelor albe? Merită să începeți să pictați? Cum? Natural alb (de ce părul devine alb în timp?) În primul rând, trebuie acceptat faptul că aspectul firelor albe este legat de vârstă . Acest lucru nu înseamnă c
Copilărie , acea nostalgie cu gustul prăjiturii făcute de bunică. Cine nu se bucură de o bună după-amiază de glumă ? Casa mică, ascunde și căuta, tare sau moale, super-eroi, taco sau fotbal cu papuci improvizând fasciculul? Aceste jocuri tradiționale au o mare valoare culturală , au fost transferate de la o generație la alta, au suferit schimbări de-a lungul timpului, dar au rămas în istorie, copiii fiind principalii transmițători ai acestor jocuri. Jocul are o importa
Când să învățați și să memorați bine o limbă? Până la 10 ani ar fi vârsta ideală, dar aveți "timp" până la vârsta de 17 sau 18 ani pentru a fi mult mai calificați în învățarea gramaticii unei noi limbi. Asta a fost descoperit într-un studiu realizat de Institutul de Tehnologie din Massachusetts și de la Colegiul Boston, care sugerează că este aproape imposibil ca adulții să dobândească abilități native decât dacă începeți să învățați devreme. Cercetatorii au examinat datele de la ap
Shell-urile servesc ca monedă și sunt folosite pentru a cumpăra orice fel de marfă. Se întâmplă în Malaita, cea mai mare insulă din provincia omonimă aparținând arhipelagului Insulelor Solomon. În unele părți ale lumii, monedele nu sunt aur sau argint, vezi, de exemplu, Papua Noua Guinee, unde florile și frunzele sunt folosite pentru schimburi economice sau altfel în Insulele Pacific unde moneda actuală a constat în cochilii colectate pe plajă și împletite în coliere mari. Deși această formă de
Cartoful dulce este delicios, sănătos și foarte ușor de reprodus. Aici am oferit deja câteva tehnici pentru a avea cartofi și cartofi dulci în curte, în grădină sau în verandă, dar lipsiți unul, cel al reproducerii prin înrădăcinarea frunzelor. Încrucișarea pas-cu-pas 1. Va trebui să aveți o plantă pe plantă: o plantă dulce de cartofi, de soiul care vă place cel mai bine, plin de ramuri și frunze sănătoase. Pentru a avea o matrice d