Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 activitate fizică bună pentru de-stres

A face o activitate fizică este bună pentru corp și aduce un mare simț al bunăstării, ne simțim cu corpul mai întărit și mai dispuși la viață. Este potrivit pentru toți, copii, senini, oameni liniștiți și oameni ocupați, fiecare cu propriul ritm și preferințe. Astăzi vom vorbi despre ceea ce ar fi activitatea fizică ideală pentru cei care sunt stresați, cu capul la o mie pe oră.

Citește mai mult: STRESUL: DACĂ BRAINA ESTE HIPERATIVĂ, ESTE UN RISC DE INFARARE

Dacă cineva ți-a spus că ești stresat, ce activitate fizică ți-ar recomanda? Există multe opțiuni pentru a vă îndepărta de culturismul tradițional - este, de asemenea, o activitate minunată pentru cei cărora le place, dar există o mulțime de oameni care consideră că este o identitate.

Luptele precum boxul sau MMA vin în minte atunci când vine vorba de "descărcarea" tensiunii, dar aceste activități agresive nu sunt întotdeauna cele mai bune pentru cei care sunt deja prea tensionați pentru a intra în ritmul lor belicos (desigur depinde de cât de agresiv este activitatea făcute, Tai chi, capoeira și unele arte marțiale pot fi interesante)

Activitățile fizice ne ajută să ne descurcăm energiile, să ne exprimăm și să ne facem emoțiile, cum ar fi furia și nervozitatea, în căutarea echilibrului și seninătății.

Iată 10 sfaturi despre activitatea fizică pentru aface un început minunat, plin de energie și mai puțin stres!

1. Dansul

"Cine cântă răul sperie", spune povestea populară, dar care și ea dansează. Și dacă vă simțiți greu, nu aveți ritm, că știți că există 1001 de tipuri de dans și puteți găsi a ta, chiar dacă este în compania unui cineva precum dansul de bal. Focalizarea pe partenerul dvs. vă va scoate din gânduri și preocupări. Un alt dans foarte indicat ar fi dansul african care, cu ajutorul tobei, vă va duce la o altă dimensiune: cea a bunăstării pure. În acest dans nu este nimic în neregulă, lasă-te și lasă muzica să te ghideze.

Citește mai mult: DANCE OF BELL: TOATE DESPRE PREZENTUL FEMINIU FEMINIU ȘI DANSĂ SENSUALĂ

1. Alpinism

Este o activitate care necesită concentrare și putere fizică, te scoate din gândurile greșite și te face să te concentrezi asupra scopului. De asemenea, este minunat pentru relaxare, deoarece această activitate se poate face în mijlocul naturii, în locuri cu vederi incredibile .

2. Yoga

Yoga vă ajută să controlați stresul prin tehnici de respirație. În plus, tonifică mușchii, promovează elasticitatea corpului și relaxează.

3. Întinderea

Important înainte și după exercițiu, întinderea poate fi practicată și ca activitate în sine . Lucrul pe cunoașterea de sine și noțiunea de limite proprii ne poate da respirația de care avem nevoie în fiecare zi pentru a anula fiecare nod pe care corpul la dobândit de-a lungul timpului. Un corp flexibil este una dintre caracteristicile bunei sănătăți.

4. Activitățile de circ

Trapez, frânghie, tesatura, trambulină ... Ele necesită concentrare și tehnică și au câștigat deja spațiu în mai multe academii. Ele promovează conștientizarea corpului și dezvoltă coordonarea motorului, precum și distracția. La stres la revedere!

5. Surfing

Activitățile de apă singure sunt de-stressing, deoarece apa are puterea de a se calma (chiar și spălatul face stres, acest lucru a fost demonstrat într-un studiu!), Deci surfingul poate fi una dintre cele mai bune activități în acest scop. În plus, este un sport de simbioză cu forța naturii. Singurul dezavantaj este că numai cei care trăiesc pe coastă o pot practica, deci bucurați-vă, dacă acest lucru este cazul dvs.!

6. Pilates

Pilates lucrează respirația abdominală, stimulând și relaxând mușchii în același timp. Este o activitate lentă care poate promova calmul și răbdarea, pe lângă faptul că vă ajută să aveți un corp alungit și mușchii tonifiați! Pilates este, de asemenea, bun pentru corectarea posturii și acest lucru, unii știu, are legătură cu starea noastră de spirit.

Citește mai mult: CUM SĂ ÎMBUNĂTĂȚI UMARUL PRIN POSTURĂ

7. înot

Cu această căldură, înotul este o activitate foarte plăcută. În plus, înotul relaxează corpul și face capul gol, deoarece este o activitate solitară și introspectivă. Înotul este o activitate aerobă care ajută și la arderea multor calorii.

8. Drumeții

Este dovedit științific că pentru a găsi un bun umor, trebuie doar să faceți o scurtă plimbare la verde. Un studiu a fost realizat cu oamenii care trăiesc în orașe mari - subliniat și înnebunit de zgomotul străzilor, cu poluare și alergări zilnice - și a demonstrat avantajele mersului pe jos, în principal la verde, dând un timp de gri al metropolei . Desigur, în orașul tău există un parc. Și aceasta este o activitate liberă ! Trebuie să cumperi pantofi buni.

9. Balet clasic

Baletul funcționează cu mișcări moi, dar riguroase, care ajută tonul mușchilor, în special picioarele. Cântecele, calm și instrumental, pot ajuta corpul și capul să se relaxeze. Atenția în clasă, de a repeta exercițiile, nu vă va permite să călătoriți în maioneză a problemelor dvs. În plus, baletul clasic este o pasiune, care ne poate salva cu adevărat de stres.

10. Ridicați paleta

Se poate practica în mare, în lagună, în râuri și chiar în peșteri . A devenit o febră pe plajele braziliene (și în întreaga lume) pentru că este foarte relaxantă, deoarece cei care o practică sunt în contact direct cu natura. Dar, paleta de stand up necesită o mulțime de concentrare și echilibru, adică dă pauză gândurilor care sunt prea neliniștite.

Îngrijire specială

De fapt, în orele mari de stres, recomandăm să nu suprasolicitați inima chiar și cu activități "grele" cum ar fi alergarea, de exemplu. Alegeți o activitate fizică care vă ajută să găsiți un echilibru în cazul în care cazul dumneavoastră este stresant și începeți bine anul mutându-vă corpul și relaxându-vă capul!

Citește mai mult: FACEREA SPORTULUI CÂND NERVOUS, STRESE, CREȘTE RISCUL DE INFARCȚII

În mod special potrivit pentru dvs.:

L-am întărit pe PSOAS - MUSCUL SOUL

CUM POT FI NUMAI COPII PENTRU A INCEPE UN SPORT?

CLASIFICAREA CLASEI CONCEPTUL DEMOCRATIC AL BĂRBAȚILOR ȘI AJUTOR PENTRU REDUCEREA VIOLENȚEI

Recomandat
Un sondaj realizat de Ministerul Sănătății, Vigitel 2014 , arată că mai mult de jumătate dintre brazilieni , 52, 5% , sunt supraponderali , în ciuda ratei obezității din țară , rămân stabile. Acum nouă ani, indicele obezității braziliene era deja de 43%, în creștere cu 23% în această perioadă. Cel mai îngrijorător
O mână robotizată fabricată în Italia , capabilă să ofere o amprentă naturală care să permită pacienților să recupereze 90% din funcționalitatea pe care o are mâna naturală. Numele mâinii noi, care a fost prezentat ieri de Institutul Italian de Tehnologie, este Hannes. Această proteză specială în comparație cu alte produse similare existente pe piață, are o durată mai lungă de viață a bateriei, o capacitate mai bună și performanță de aderență și un cost redus de 30%. De asemenea, nu are nevoie de int
Încălziți-vă iarnă cu niște băuturi calde, alcoolice sau nealcoolice , în funcție de preferințele dvs. Protagoniștii rețetelor pe care le propunem sunt mirodenii, ghimbir, scorțișoară și cățel. Toate foarte bune! Aruncați o privire și rămâneți foarte cald! Iată 8 idei care vă vor inspira să beți ceva fierbinte și să recuperați căldura în aceste zile mai reci. Dar nu exagerați cu temperatur
Un studiu publicat în revista americană Sciencenews a dezvăluit lumii o descoperire științifică prețioasă: un rezervor uriaș de apă , la niveluri sub crusta pământului. Toate acestea sunt fascinante și mai mult, pot transforma , și multe, tot ceea ce știm despre formarea structurii planetei . La urma urmei
Lung de lume , bogat în biodiversitate, țară continentală, frumoasă de natură ... care nu a auzit una sau mai multe dintre aceste calificări, când vorbesc despre Brazilia ? O destinație de ecoturism prin excelență, țara a fost întotdeauna cunoscută drept " plămânul lumii ", adică Amazonul - care, deși are această reputație, trebuie recunoscut ca un fel de termometru al biodiversității planetei , un aliat important în lupta împotriva încălzirii globale - trecând prin mai multe alte destinații durabile pline de frumusețe și bogăție naturală, precum și de orașe verzi cum ar fi Curitiba ș
Nu este astăzi moda în rândul adolescenților să amestece energia cu alcoolul . Experții avertizează asupra pericolului pentru sănătate al acestei combinații explozive , precum și asupra băuturii luate în exces. Alcoolul poate provoca diverse probleme sistemului nervos central și are consecințe mai grave pentru adolescenți decât pentru adulți. Aceasta este cee