Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 activitate fizică bună pentru de-stres

A face o activitate fizică este bună pentru corp și aduce un mare simț al bunăstării, ne simțim cu corpul mai întărit și mai dispuși la viață. Este potrivit pentru toți, copii, senini, oameni liniștiți și oameni ocupați, fiecare cu propriul ritm și preferințe. Astăzi vom vorbi despre ceea ce ar fi activitatea fizică ideală pentru cei care sunt stresați, cu capul la o mie pe oră.

Citește mai mult: STRESUL: DACĂ BRAINA ESTE HIPERATIVĂ, ESTE UN RISC DE INFARARE

Dacă cineva ți-a spus că ești stresat, ce activitate fizică ți-ar recomanda? Există multe opțiuni pentru a vă îndepărta de culturismul tradițional - este, de asemenea, o activitate minunată pentru cei cărora le place, dar există o mulțime de oameni care consideră că este o identitate.

Luptele precum boxul sau MMA vin în minte atunci când vine vorba de "descărcarea" tensiunii, dar aceste activități agresive nu sunt întotdeauna cele mai bune pentru cei care sunt deja prea tensionați pentru a intra în ritmul lor belicos (desigur depinde de cât de agresiv este activitatea făcute, Tai chi, capoeira și unele arte marțiale pot fi interesante)

Activitățile fizice ne ajută să ne descurcăm energiile, să ne exprimăm și să ne facem emoțiile, cum ar fi furia și nervozitatea, în căutarea echilibrului și seninătății.

Iată 10 sfaturi despre activitatea fizică pentru aface un început minunat, plin de energie și mai puțin stres!

1. Dansul

"Cine cântă răul sperie", spune povestea populară, dar care și ea dansează. Și dacă vă simțiți greu, nu aveți ritm, că știți că există 1001 de tipuri de dans și puteți găsi a ta, chiar dacă este în compania unui cineva precum dansul de bal. Focalizarea pe partenerul dvs. vă va scoate din gânduri și preocupări. Un alt dans foarte indicat ar fi dansul african care, cu ajutorul tobei, vă va duce la o altă dimensiune: cea a bunăstării pure. În acest dans nu este nimic în neregulă, lasă-te și lasă muzica să te ghideze.

Citește mai mult: DANCE OF BELL: TOATE DESPRE PREZENTUL FEMINIU FEMINIU ȘI DANSĂ SENSUALĂ

1. Alpinism

Este o activitate care necesită concentrare și putere fizică, te scoate din gândurile greșite și te face să te concentrezi asupra scopului. De asemenea, este minunat pentru relaxare, deoarece această activitate se poate face în mijlocul naturii, în locuri cu vederi incredibile .

2. Yoga

Yoga vă ajută să controlați stresul prin tehnici de respirație. În plus, tonifică mușchii, promovează elasticitatea corpului și relaxează.

3. Întinderea

Important înainte și după exercițiu, întinderea poate fi practicată și ca activitate în sine . Lucrul pe cunoașterea de sine și noțiunea de limite proprii ne poate da respirația de care avem nevoie în fiecare zi pentru a anula fiecare nod pe care corpul la dobândit de-a lungul timpului. Un corp flexibil este una dintre caracteristicile bunei sănătăți.

4. Activitățile de circ

Trapez, frânghie, tesatura, trambulină ... Ele necesită concentrare și tehnică și au câștigat deja spațiu în mai multe academii. Ele promovează conștientizarea corpului și dezvoltă coordonarea motorului, precum și distracția. La stres la revedere!

5. Surfing

Activitățile de apă singure sunt de-stressing, deoarece apa are puterea de a se calma (chiar și spălatul face stres, acest lucru a fost demonstrat într-un studiu!), Deci surfingul poate fi una dintre cele mai bune activități în acest scop. În plus, este un sport de simbioză cu forța naturii. Singurul dezavantaj este că numai cei care trăiesc pe coastă o pot practica, deci bucurați-vă, dacă acest lucru este cazul dvs.!

6. Pilates

Pilates lucrează respirația abdominală, stimulând și relaxând mușchii în același timp. Este o activitate lentă care poate promova calmul și răbdarea, pe lângă faptul că vă ajută să aveți un corp alungit și mușchii tonifiați! Pilates este, de asemenea, bun pentru corectarea posturii și acest lucru, unii știu, are legătură cu starea noastră de spirit.

Citește mai mult: CUM SĂ ÎMBUNĂTĂȚI UMARUL PRIN POSTURĂ

7. înot

Cu această căldură, înotul este o activitate foarte plăcută. În plus, înotul relaxează corpul și face capul gol, deoarece este o activitate solitară și introspectivă. Înotul este o activitate aerobă care ajută și la arderea multor calorii.

8. Drumeții

Este dovedit științific că pentru a găsi un bun umor, trebuie doar să faceți o scurtă plimbare la verde. Un studiu a fost realizat cu oamenii care trăiesc în orașe mari - subliniat și înnebunit de zgomotul străzilor, cu poluare și alergări zilnice - și a demonstrat avantajele mersului pe jos, în principal la verde, dând un timp de gri al metropolei . Desigur, în orașul tău există un parc. Și aceasta este o activitate liberă ! Trebuie să cumperi pantofi buni.

9. Balet clasic

Baletul funcționează cu mișcări moi, dar riguroase, care ajută tonul mușchilor, în special picioarele. Cântecele, calm și instrumental, pot ajuta corpul și capul să se relaxeze. Atenția în clasă, de a repeta exercițiile, nu vă va permite să călătoriți în maioneză a problemelor dvs. În plus, baletul clasic este o pasiune, care ne poate salva cu adevărat de stres.

10. Ridicați paleta

Se poate practica în mare, în lagună, în râuri și chiar în peșteri . A devenit o febră pe plajele braziliene (și în întreaga lume) pentru că este foarte relaxantă, deoarece cei care o practică sunt în contact direct cu natura. Dar, paleta de stand up necesită o mulțime de concentrare și echilibru, adică dă pauză gândurilor care sunt prea neliniștite.

Îngrijire specială

De fapt, în orele mari de stres, recomandăm să nu suprasolicitați inima chiar și cu activități "grele" cum ar fi alergarea, de exemplu. Alegeți o activitate fizică care vă ajută să găsiți un echilibru în cazul în care cazul dumneavoastră este stresant și începeți bine anul mutându-vă corpul și relaxându-vă capul!

Citește mai mult: FACEREA SPORTULUI CÂND NERVOUS, STRESE, CREȘTE RISCUL DE INFARCȚII

În mod special potrivit pentru dvs.:

L-am întărit pe PSOAS - MUSCUL SOUL

CUM POT FI NUMAI COPII PENTRU A INCEPE UN SPORT?

CLASIFICAREA CLASEI CONCEPTUL DEMOCRATIC AL BĂRBAȚILOR ȘI AJUTOR PENTRU REDUCEREA VIOLENȚEI

Recomandat
Toți sunt încântați de deschiderea "verde" a Jocurilor Olimpice. Ei au distribuit semințe de copaci nativi, au reușit să folosească materiale de îmbrăcăminte și să arate elemente de recuzită. Ei au folosit imaginea durabilității atât de la modă, atât de răcoros , cât și de gringo pentru a vedea că suntem verzi. Dar nu vom uita că ce
Dennis , dachshundul obosit astăzi este un câine nou. Cu mai puțin de doi ani în urmă, a cântărit mai mult de 25 kg, adică a depășit cu peste 20 kg. Totul era o dietă săracă și greșită, care consta din burgeri, pizza și dulciuri. Atunci când elevul care îl alăptează, Brooke Burton, o rudă a fostului său proprietar, la văzut, a decis că a trebuit să facă ceva pentru a ajuta animalul. Așa că ia cerut să-l adop
Un hotel japonez a lansat o ofertă specială pentru femei : o cameră pentru plâns . Nu este o glumă, dar ce se întâmplă de fapt la Mitsui Garden Hotel Yotsuya din Tokyo, unde unele camere au fost proiectate doar pentru a permite oaspeților să se simtă liberi să se scurgă confortabil, aruncându-se în lacrimi lacrimi. De fapt, fiec
Cine dintre noi, la un moment dat în viața noastră, nu credea că lucrează prea tare ? Din nefericire, majoritatea dintre noi nu au de ales și trebuie să-și dedice majoritatea timpului pentru a lucra. Un sondaj numit Utilizați prea mult și pierdeți-l? Efectul orelor de lucru asupra capacității cognitive de către Universitatea din Melbourne (Australia) a analizat impactul orelor lucrate la 3500 de femei și 3000 de bărbați. Ei au suferit t
19 ani, blondă, față nevinovată și zâmbet prietenos. Dar cu o serie lungă de crimă în spate , în detrimentul așa-numitelor Big 5: elefanți, rinoceri, lei, bivoli și leoparzi. Kendall Jones este o majoretă în Texas, dar în timpul liber se duce în Africa cu tatăl său pentru a ucide creaturi inocente . Acum 10 ani! &quo
Există multe discuții cu privire la măsurile de reducere a emisiilor de gaze cu efect de seră , dar deseori reprezentarea sectorului aviației civile în agravarea problemei este adesea în afara acestei discuții. Având în vedere acest lucru, Observatorul Climatului , care este o rețea de organizații care se ocupă de abordarea problemelor legate de climă, sa străduit să convingă guvernul brazilian de a reduce emisiile de gaze cu efect de seră generate de aviația civilă . Potrivit lui EBC,