Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 lucruri de făcut înainte de culcare, pentru a iubi viața și mai mult

Ce faceți, de obicei, înainte de a merge la culcare ? Putem valoriza minutele care marchează sfârșitul fiecărei zile înainte de a cădea într-un somn relaxant și întineritor. Ar fi un păcat să pierdeți ocazia de a face pace cu oamenii apropiați de dvs. sau de a vă oferi un moment de liniște și relaxare pentru voi înșivă.

Ne putem programa chiar să facem ceva diferit în fiecare seară înainte de a merge la culcare, sau să ne urmăm instinctul și să alegem ceea ce simțim în acest moment.

Iată câteva sugestii însoțite de ilustrații frumoase ale artistului suedez Maja Lindberg, inspirat de basme, vise și amintiri din copilărie.

1. Faceți pace

Dacă puteți, înainte de a merge la culcare, să faceți pace cu oamenii cu care v-ați certat, acest lucru va asigura un somn mult mai liniștit și odihnitor. Dacă problema este complicată, uitați să vă gândiți la problemă numai a doua zi. Este posibil ca, odată ce mintea și trupul s-au odihnit, soluțiile vin mai ușor, pentru că noaptea ne aduce sfaturi bune.

2. Spuneți cât de mult îi iubiți pe oameni

Înainte de a dormi, nu uitați să spuneți " Te iubesc " oamenilor care sunt aproape de tine și de tine. Învață să accepți oameni așa cum sunt. Un "te iubesc" a spus că inima nu își pierde niciodată valoarea, chiar și atunci când este pronunțată în fiecare zi și este foarte benefică atât pentru noi, cât și pentru oamenii cu care trăim.

3. Opriți telefonul

Nu uitați să vă apărați de poluarea electromagnetică cel puțin la culcare. În timpul zilei, suntem deja expuși constant la undele electromagnetice de telefoane mobile, computere, televizoare și aparate. Încercați să opriți telefonul mobil înainte de culcare și, poate, vă dați seama că, cu telefonul oprit, vă odihniți mai bine . De asemenea, deconectați modemul și computerul.

4. Beți un ceai de plante relaxant

Sfârșitul zilei este timpul să ne dăm timpul să renunțăm la momente de relaxare. Și pentru asta, nimic mai bun decât un ceai de plante relaxant ! Includerea ceaiului glazurat, dacă se încălzește, și mai ales pentru cei care se luptă să doarmă. Nu numai că lucrează la musetelul clasic, dar și mătasea, balsamul de lamaie și fructele pasiunii vă vor ajuta să dormiți mai bine.

5. Petreceți animalele de companie

Răsfățați-animalele de companie ajuta organismul nostru, atât al nostru, cât și al nostru, să elibereze endorfinele, substanțele neurotransmițătoare care ne ajută să ne simțim bine și să ușurăm durerea. Pentru a stimula producerea de endorfine înainte de culcare, pe lângă îngrijirea animalelor de companie, putem auzi muzică bună .

6. Admirați cerul înstelat

Nu este nimic mai romantic și relaxant decât admirarea stelelor înainte de a merge la culcare . Poate că din casele noastre viziunea de noapte nu este chiar minunată, ci doar alegeți o noapte fără nori în care stelele sunt vizibile pentru a începe să vadă cerul cu alți ochi. Să nu mai vorbim de luna plină și de toate fenomenele astronomice pe care le oferă natura în fiecare an.

7. Ascultați confidențele unui prieten

Putem alege să petrecem ceva timp, poate după cină sau chiar înainte de a merge la culcare, ascultând confidențele unui prieten. Ce zici de a chema prietenul pe care îl iubești și de ceva vreme de când ați vorbit?

8. Pregătește-te pentru a doua zi

Unii oameni preferă să se culce liniștit, numai după ce au pregătit ceea ce este necesar pentru ziua următoare . Deci, nu trebuie să sari în mod literal din pat. Va fi nevoie de aproximativ 10 minute pentru a pregăti hainele pe care le veți purta sau pentru a părăsi semi-deschis masa de mic dejun.

9. Vreți să vă amintiți visele

Dacă, trezindu- , nu vă amintiți niciodată despre ce visezi înainte de a vă culca, încercați să exprimați cu fermitate și convingere dorința voastră de a vă aminti visele pe care le faceți noaptea. Exprimați această dorință în mod constant în fiecare noapte și așteptați-o încet, lucrurile încep să se schimbe.

10. Meditează

Cei care urmează o practică de meditație pot profita de timpul disponibil înainte de a merge la culcare pentru a medita în tăcere, odată ce toate sarcinile zilei au fost finalizate. Dacă nu ați încercat niciodată să meditați, să stați într-un loc liniștit și confortabil, să respirați adânc și să încercați să acordeți atenție ritmului respirației voastre la senzațiile corpului. Încearcă să stai departe de problemele de zi cu zi, lucrurile rămase de făcut și pur și simplu relaxează-te ascultând corpul tău .

Citiți și:

CUNOAȘTEREA DREAMELOR: CUM SĂ INTERPRETEȚI VECHI

ADVENTURILE INCREDIBILE ALE RUFUS ÎN TIMPUL SPĂLĂRII

CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ FĂRĂ SPĂLAT?

CUM SUNT SUNT SLEEP?

Sursa foto: majali.se

Recomandat
Oamenii de știință argentinian au găsit urme de glifosat în 8 din cele 10 produse care conțin bumbac , analizate într-un studiu preliminar pe care Universitatea Națională din La Plata a prezentat recent la Buenos Aires . În special, în gazele sterile , s- au găsit urme de glifosat în toate produsele prelevate în eșantion. În general, r
Maimuțele sunt flori anuale ale familiei Papaveraceae, originare din zonele din Orientul Mijlociu și sudul Europei. Papaver ( Papaver somniferum ) extrage opiul care are un scop terapeutic și medical, totuși, utilizarea sa a devenit distorsionată, fiind folosită ca drog și, chiar și în Brazilia, cultivarea sa este interzisă. Dar Papo
Doriți să pierdeți în greutate ? Nu mănâncă la fiecare oră ! O simplă axiomă, dar bazată pe o teorie precisă: consumul la intervale regulate se face bine metabolismului, lăsându-l în echilibrul său natural, care împiedică acumularea de grăsimi și ajută la prevenirea diabetului . Nu "ciupiți" aici și acolo. Pentru a rămâne sănăt
Toate colorantele alimentare naturale pot fi obținute din trei fructe tropicale braziliene, ale căror coaja uscată a devenit o alternativă sănătoasă la culorile alimentare sintetice. Coloranții naturali extrași din fructele jaboticaba, jambo și jamelão sunt o alternativă excelentă la aditivii alimentari sintetici și coloranții de origine animală (cum ar fi E120, extrași din cochineal - Dactylopius coccus ). Noutatea este r
Un salariu de peste 165.000 de dolari pe an pentru a face o treabă aparent simplă. Aceasta este lucrarea lui Chicken Sexer , cel care își petrece zilele alegând bărbați și femei de la zeci de mii de găini pufoase la găinile ouătoare. În ciuda aprovizionării aparent atractive, industria păsărilor din Marea Britanie încearcă să găsească candidați pentru post. Este un loc de munc
Aproximativ 12, 6 milioane de persoane au murit ca urmare a vieții sau a muncii într-un mediu nesănătos în 2012 - Aproape 1 din 4 din totalul deceselor globale , potrivit noilor estimări ale OMS. Factorii de risc pentru mediu, cum ar fi poluarea aerului, apei și solului, expunerea la substanțe chimice, schimbările climatice și radiațiile ultraviolete, contribuie la mai mult de 100 de boli și leziuni. Concluziil