Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 lucruri de făcut înainte de culcare, pentru a iubi viața și mai mult

Ce faceți, de obicei, înainte de a merge la culcare ? Putem valoriza minutele care marchează sfârșitul fiecărei zile înainte de a cădea într-un somn relaxant și întineritor. Ar fi un păcat să pierdeți ocazia de a face pace cu oamenii apropiați de dvs. sau de a vă oferi un moment de liniște și relaxare pentru voi înșivă.

Ne putem programa chiar să facem ceva diferit în fiecare seară înainte de a merge la culcare, sau să ne urmăm instinctul și să alegem ceea ce simțim în acest moment.

Iată câteva sugestii însoțite de ilustrații frumoase ale artistului suedez Maja Lindberg, inspirat de basme, vise și amintiri din copilărie.

1. Faceți pace

Dacă puteți, înainte de a merge la culcare, să faceți pace cu oamenii cu care v-ați certat, acest lucru va asigura un somn mult mai liniștit și odihnitor. Dacă problema este complicată, uitați să vă gândiți la problemă numai a doua zi. Este posibil ca, odată ce mintea și trupul s-au odihnit, soluțiile vin mai ușor, pentru că noaptea ne aduce sfaturi bune.

2. Spuneți cât de mult îi iubiți pe oameni

Înainte de a dormi, nu uitați să spuneți " Te iubesc " oamenilor care sunt aproape de tine și de tine. Învață să accepți oameni așa cum sunt. Un "te iubesc" a spus că inima nu își pierde niciodată valoarea, chiar și atunci când este pronunțată în fiecare zi și este foarte benefică atât pentru noi, cât și pentru oamenii cu care trăim.

3. Opriți telefonul

Nu uitați să vă apărați de poluarea electromagnetică cel puțin la culcare. În timpul zilei, suntem deja expuși constant la undele electromagnetice de telefoane mobile, computere, televizoare și aparate. Încercați să opriți telefonul mobil înainte de culcare și, poate, vă dați seama că, cu telefonul oprit, vă odihniți mai bine . De asemenea, deconectați modemul și computerul.

4. Beți un ceai de plante relaxant

Sfârșitul zilei este timpul să ne dăm timpul să renunțăm la momente de relaxare. Și pentru asta, nimic mai bun decât un ceai de plante relaxant ! Includerea ceaiului glazurat, dacă se încălzește, și mai ales pentru cei care se luptă să doarmă. Nu numai că lucrează la musetelul clasic, dar și mătasea, balsamul de lamaie și fructele pasiunii vă vor ajuta să dormiți mai bine.

5. Petreceți animalele de companie

Răsfățați-animalele de companie ajuta organismul nostru, atât al nostru, cât și al nostru, să elibereze endorfinele, substanțele neurotransmițătoare care ne ajută să ne simțim bine și să ușurăm durerea. Pentru a stimula producerea de endorfine înainte de culcare, pe lângă îngrijirea animalelor de companie, putem auzi muzică bună .

6. Admirați cerul înstelat

Nu este nimic mai romantic și relaxant decât admirarea stelelor înainte de a merge la culcare . Poate că din casele noastre viziunea de noapte nu este chiar minunată, ci doar alegeți o noapte fără nori în care stelele sunt vizibile pentru a începe să vadă cerul cu alți ochi. Să nu mai vorbim de luna plină și de toate fenomenele astronomice pe care le oferă natura în fiecare an.

7. Ascultați confidențele unui prieten

Putem alege să petrecem ceva timp, poate după cină sau chiar înainte de a merge la culcare, ascultând confidențele unui prieten. Ce zici de a chema prietenul pe care îl iubești și de ceva vreme de când ați vorbit?

8. Pregătește-te pentru a doua zi

Unii oameni preferă să se culce liniștit, numai după ce au pregătit ceea ce este necesar pentru ziua următoare . Deci, nu trebuie să sari în mod literal din pat. Va fi nevoie de aproximativ 10 minute pentru a pregăti hainele pe care le veți purta sau pentru a părăsi semi-deschis masa de mic dejun.

9. Vreți să vă amintiți visele

Dacă, trezindu- , nu vă amintiți niciodată despre ce visezi înainte de a vă culca, încercați să exprimați cu fermitate și convingere dorința voastră de a vă aminti visele pe care le faceți noaptea. Exprimați această dorință în mod constant în fiecare noapte și așteptați-o încet, lucrurile încep să se schimbe.

10. Meditează

Cei care urmează o practică de meditație pot profita de timpul disponibil înainte de a merge la culcare pentru a medita în tăcere, odată ce toate sarcinile zilei au fost finalizate. Dacă nu ați încercat niciodată să meditați, să stați într-un loc liniștit și confortabil, să respirați adânc și să încercați să acordeți atenție ritmului respirației voastre la senzațiile corpului. Încearcă să stai departe de problemele de zi cu zi, lucrurile rămase de făcut și pur și simplu relaxează-te ascultând corpul tău .

Citiți și:

CUNOAȘTEREA DREAMELOR: CUM SĂ INTERPRETEȚI VECHI

ADVENTURILE INCREDIBILE ALE RUFUS ÎN TIMPUL SPĂLĂRII

CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ FĂRĂ SPĂLAT?

CUM SUNT SUNT SLEEP?

Sursa foto: majali.se

Recomandat
Privind la o stea și făcând o dorință este foarte frumoasă, uneori chiar valabilă. Dar cu ajutorul lui Crowdwish, un vis poate deveni adevărat . Cu motto-ul "face lucrurile să se întâmple în fiecare zi", Crowdwish este un site care unește oameni plini de vis și speranță, la bunătatea altora dispuși să ajute. "Toată lumea
Știm cu toții că consumul de cereale integrale este important pentru sănătatea noastră, dar nu în modul în care le consumăm astăzi. Cerealele și semințele, înainte de a fi consumate, ar trebui lăsate să se înmoaie, știi? Cerealele, semințele și legumele, cum ar fi fasole, năut, soia și altele, trebuie să fie înmuiate înainte de a fi fierte. Și apa în care au fost
Sarcina este un moment care aduce multe așteptări în viața unei femei. Dintre articolele de trousseau care trebuie achiziționate pentru prenatalul important, totul este trăit intens și, de asemenea, cu o anumită frică, de către femeia însărcinată. Una dintre cele mai semnificative experiențe de-a lungul drumului este examinarea cu ultrasunete. Pe lângă ide
Dacă sunteți curat, știți bine lupta care este de a vă păstrați părul hidratat și fără frizz. Acest lucru se datorează faptului că părul, fiind creț, uleiurile naturale ale scalpului necesită mai mult să ajungă de la rădăcină până la vârfuri, care de obicei determină părul să se usuce la jumătatea drumului. Această postare conține sf
Cât de multe emoții pot afecta durerea cronică ? Potrivit dr. Susan Babel, un psiholog specializat în depresia indusă de traume, destul de puțin. Ea afirmă că studiile au arătat că durerea cronică nu poate fi cauzată nu numai de factori fizici, ci și de stres și probleme emoționale . Vedeți care sunt durerile cronice legate de factorii emoționali . cap Durerile de
Londra declară război pentru sticlele de plastic investind în fântâni publice de băut. În curând, sursele vechi de apă vor trebui să fie drenate din nou, oferind apă potabilă potrivită consumului uman pentru a reduce achiziția de sticle de plastic și, în consecință, refuzul (sau reciclarea) acestui material. În încercarea de