Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 lucruri de făcut înainte de culcare, pentru a iubi viața și mai mult

Ce faceți, de obicei, înainte de a merge la culcare ? Putem valoriza minutele care marchează sfârșitul fiecărei zile înainte de a cădea într-un somn relaxant și întineritor. Ar fi un păcat să pierdeți ocazia de a face pace cu oamenii apropiați de dvs. sau de a vă oferi un moment de liniște și relaxare pentru voi înșivă.

Ne putem programa chiar să facem ceva diferit în fiecare seară înainte de a merge la culcare, sau să ne urmăm instinctul și să alegem ceea ce simțim în acest moment.

Iată câteva sugestii însoțite de ilustrații frumoase ale artistului suedez Maja Lindberg, inspirat de basme, vise și amintiri din copilărie.

1. Faceți pace

Dacă puteți, înainte de a merge la culcare, să faceți pace cu oamenii cu care v-ați certat, acest lucru va asigura un somn mult mai liniștit și odihnitor. Dacă problema este complicată, uitați să vă gândiți la problemă numai a doua zi. Este posibil ca, odată ce mintea și trupul s-au odihnit, soluțiile vin mai ușor, pentru că noaptea ne aduce sfaturi bune.

2. Spuneți cât de mult îi iubiți pe oameni

Înainte de a dormi, nu uitați să spuneți " Te iubesc " oamenilor care sunt aproape de tine și de tine. Învață să accepți oameni așa cum sunt. Un "te iubesc" a spus că inima nu își pierde niciodată valoarea, chiar și atunci când este pronunțată în fiecare zi și este foarte benefică atât pentru noi, cât și pentru oamenii cu care trăim.

3. Opriți telefonul

Nu uitați să vă apărați de poluarea electromagnetică cel puțin la culcare. În timpul zilei, suntem deja expuși constant la undele electromagnetice de telefoane mobile, computere, televizoare și aparate. Încercați să opriți telefonul mobil înainte de culcare și, poate, vă dați seama că, cu telefonul oprit, vă odihniți mai bine . De asemenea, deconectați modemul și computerul.

4. Beți un ceai de plante relaxant

Sfârșitul zilei este timpul să ne dăm timpul să renunțăm la momente de relaxare. Și pentru asta, nimic mai bun decât un ceai de plante relaxant ! Includerea ceaiului glazurat, dacă se încălzește, și mai ales pentru cei care se luptă să doarmă. Nu numai că lucrează la musetelul clasic, dar și mătasea, balsamul de lamaie și fructele pasiunii vă vor ajuta să dormiți mai bine.

5. Petreceți animalele de companie

Răsfățați-animalele de companie ajuta organismul nostru, atât al nostru, cât și al nostru, să elibereze endorfinele, substanțele neurotransmițătoare care ne ajută să ne simțim bine și să ușurăm durerea. Pentru a stimula producerea de endorfine înainte de culcare, pe lângă îngrijirea animalelor de companie, putem auzi muzică bună .

6. Admirați cerul înstelat

Nu este nimic mai romantic și relaxant decât admirarea stelelor înainte de a merge la culcare . Poate că din casele noastre viziunea de noapte nu este chiar minunată, ci doar alegeți o noapte fără nori în care stelele sunt vizibile pentru a începe să vadă cerul cu alți ochi. Să nu mai vorbim de luna plină și de toate fenomenele astronomice pe care le oferă natura în fiecare an.

7. Ascultați confidențele unui prieten

Putem alege să petrecem ceva timp, poate după cină sau chiar înainte de a merge la culcare, ascultând confidențele unui prieten. Ce zici de a chema prietenul pe care îl iubești și de ceva vreme de când ați vorbit?

8. Pregătește-te pentru a doua zi

Unii oameni preferă să se culce liniștit, numai după ce au pregătit ceea ce este necesar pentru ziua următoare . Deci, nu trebuie să sari în mod literal din pat. Va fi nevoie de aproximativ 10 minute pentru a pregăti hainele pe care le veți purta sau pentru a părăsi semi-deschis masa de mic dejun.

9. Vreți să vă amintiți visele

Dacă, trezindu- , nu vă amintiți niciodată despre ce visezi înainte de a vă culca, încercați să exprimați cu fermitate și convingere dorința voastră de a vă aminti visele pe care le faceți noaptea. Exprimați această dorință în mod constant în fiecare noapte și așteptați-o încet, lucrurile încep să se schimbe.

10. Meditează

Cei care urmează o practică de meditație pot profita de timpul disponibil înainte de a merge la culcare pentru a medita în tăcere, odată ce toate sarcinile zilei au fost finalizate. Dacă nu ați încercat niciodată să meditați, să stați într-un loc liniștit și confortabil, să respirați adânc și să încercați să acordeți atenție ritmului respirației voastre la senzațiile corpului. Încearcă să stai departe de problemele de zi cu zi, lucrurile rămase de făcut și pur și simplu relaxează-te ascultând corpul tău .

Citiți și:

CUNOAȘTEREA DREAMELOR: CUM SĂ INTERPRETEȚI VECHI

ADVENTURILE INCREDIBILE ALE RUFUS ÎN TIMPUL SPĂLĂRII

CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ FĂRĂ SPĂLAT?

CUM SUNT SUNT SLEEP?

Sursa foto: majali.se

Recomandat
Mosquito buzzing în urechi și ne aruncă în aer nu este deloc bun. Mai rău, când aceleași fluturași poartă în corpul lor viruși care sunt transmiși la oameni, cum ar fi febra dengue , febra chikunguya sau zika , bolile care iau epidemii în unele orașe braziliene și, de asemenea, în alte țări din America Latină. Unele plante , da
Deși nu este foarte plăcut, curățarea băii este extrem de necesară . Nu este necesar să faceți o analiză foarte aprofundată pentru a înțelege că baia ar trebui să fie cel mai curat loc în casă, după tot ce ne curățăm. Și în timp ce nu există multă rafinament în curățarea băii, este posibilă eficientizarea procesului cu 10 trucuri rapide, practice și naturale. 1. Îndepărtarea petelor robi
Unul dintre cele mai discutate subiecte din Brazilia de astăzi este cererea de energie electrică . Pierderile de apă în majoritatea rezervoarelor principale din sud-est sunt îngrijorătoare, iar alternativele la menținerea aprovizionării sunt testate mult mai mult decât înainte. Primele opțiuni naționale sunt energia termoelectrică și eoliană , dar alte surse sunt considerate ca fiind energia solară și gazele naturale . Iar activitatea
Padurea Atlanticului sa schimbat foarte mult de la sosirea portughezului în Brazilia. În comparație cu alte biomase braziliene, a suferit cel mai mult din exploatarea și distrugerea resurselor sale naturale, iar pădurea sa este înlocuită în mod sistematic de ecosistemele artificiale, cum ar fi orașele și terenurile agricole. Există a
Unele produse care servesc la curățarea bucătăriei și casei pot fi utilizate și pentru a controla problemele pe care le avem în grădină și în grădină. Vorbim despre oțet. Da, otetul poate fi folosit pentru mai multe lucruri . În curățare, oțetul este excelent: mediul acid pe care îl creează elimină grăsimile și bacteriile. În alimente, utilizar
Pisicile nu inceteaza sa ne uimeasca, nu numai pentru ca sunt animale minunate, ci pentru ca frumusetea lor este unica, blana lor poate avea forme si spoturi particulare. Vezi Narnia, de exemplu, această adorabilă pisică cu două fețe. O parte neagră și o parte cenușie, la fel este și fața lui Narnia, care trăiește în Franța și este deja o stea web datorită particularității părului său. Născut în martie 2