Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 lucruri de făcut înainte de culcare, pentru a iubi viața și mai mult

Ce faceți, de obicei, înainte de a merge la culcare ? Putem valoriza minutele care marchează sfârșitul fiecărei zile înainte de a cădea într-un somn relaxant și întineritor. Ar fi un păcat să pierdeți ocazia de a face pace cu oamenii apropiați de dvs. sau de a vă oferi un moment de liniște și relaxare pentru voi înșivă.

Ne putem programa chiar să facem ceva diferit în fiecare seară înainte de a merge la culcare, sau să ne urmăm instinctul și să alegem ceea ce simțim în acest moment.

Iată câteva sugestii însoțite de ilustrații frumoase ale artistului suedez Maja Lindberg, inspirat de basme, vise și amintiri din copilărie.

1. Faceți pace

Dacă puteți, înainte de a merge la culcare, să faceți pace cu oamenii cu care v-ați certat, acest lucru va asigura un somn mult mai liniștit și odihnitor. Dacă problema este complicată, uitați să vă gândiți la problemă numai a doua zi. Este posibil ca, odată ce mintea și trupul s-au odihnit, soluțiile vin mai ușor, pentru că noaptea ne aduce sfaturi bune.

2. Spuneți cât de mult îi iubiți pe oameni

Înainte de a dormi, nu uitați să spuneți " Te iubesc " oamenilor care sunt aproape de tine și de tine. Învață să accepți oameni așa cum sunt. Un "te iubesc" a spus că inima nu își pierde niciodată valoarea, chiar și atunci când este pronunțată în fiecare zi și este foarte benefică atât pentru noi, cât și pentru oamenii cu care trăim.

3. Opriți telefonul

Nu uitați să vă apărați de poluarea electromagnetică cel puțin la culcare. În timpul zilei, suntem deja expuși constant la undele electromagnetice de telefoane mobile, computere, televizoare și aparate. Încercați să opriți telefonul mobil înainte de culcare și, poate, vă dați seama că, cu telefonul oprit, vă odihniți mai bine . De asemenea, deconectați modemul și computerul.

4. Beți un ceai de plante relaxant

Sfârșitul zilei este timpul să ne dăm timpul să renunțăm la momente de relaxare. Și pentru asta, nimic mai bun decât un ceai de plante relaxant ! Includerea ceaiului glazurat, dacă se încălzește, și mai ales pentru cei care se luptă să doarmă. Nu numai că lucrează la musetelul clasic, dar și mătasea, balsamul de lamaie și fructele pasiunii vă vor ajuta să dormiți mai bine.

5. Petreceți animalele de companie

Răsfățați-animalele de companie ajuta organismul nostru, atât al nostru, cât și al nostru, să elibereze endorfinele, substanțele neurotransmițătoare care ne ajută să ne simțim bine și să ușurăm durerea. Pentru a stimula producerea de endorfine înainte de culcare, pe lângă îngrijirea animalelor de companie, putem auzi muzică bună .

6. Admirați cerul înstelat

Nu este nimic mai romantic și relaxant decât admirarea stelelor înainte de a merge la culcare . Poate că din casele noastre viziunea de noapte nu este chiar minunată, ci doar alegeți o noapte fără nori în care stelele sunt vizibile pentru a începe să vadă cerul cu alți ochi. Să nu mai vorbim de luna plină și de toate fenomenele astronomice pe care le oferă natura în fiecare an.

7. Ascultați confidențele unui prieten

Putem alege să petrecem ceva timp, poate după cină sau chiar înainte de a merge la culcare, ascultând confidențele unui prieten. Ce zici de a chema prietenul pe care îl iubești și de ceva vreme de când ați vorbit?

8. Pregătește-te pentru a doua zi

Unii oameni preferă să se culce liniștit, numai după ce au pregătit ceea ce este necesar pentru ziua următoare . Deci, nu trebuie să sari în mod literal din pat. Va fi nevoie de aproximativ 10 minute pentru a pregăti hainele pe care le veți purta sau pentru a părăsi semi-deschis masa de mic dejun.

9. Vreți să vă amintiți visele

Dacă, trezindu- , nu vă amintiți niciodată despre ce visezi înainte de a vă culca, încercați să exprimați cu fermitate și convingere dorința voastră de a vă aminti visele pe care le faceți noaptea. Exprimați această dorință în mod constant în fiecare noapte și așteptați-o încet, lucrurile încep să se schimbe.

10. Meditează

Cei care urmează o practică de meditație pot profita de timpul disponibil înainte de a merge la culcare pentru a medita în tăcere, odată ce toate sarcinile zilei au fost finalizate. Dacă nu ați încercat niciodată să meditați, să stați într-un loc liniștit și confortabil, să respirați adânc și să încercați să acordeți atenție ritmului respirației voastre la senzațiile corpului. Încearcă să stai departe de problemele de zi cu zi, lucrurile rămase de făcut și pur și simplu relaxează-te ascultând corpul tău .

Citiți și:

CUNOAȘTEREA DREAMELOR: CUM SĂ INTERPRETEȚI VECHI

ADVENTURILE INCREDIBILE ALE RUFUS ÎN TIMPUL SPĂLĂRII

CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ FĂRĂ SPĂLAT?

CUM SUNT SUNT SLEEP?

Sursa foto: majali.se

Recomandat
La momentul Jocurilor Olimpice, nimic mai mult nu a fost comentat și dorit decât o medalie . De preferință aur. Există multe medalii pentru concurs și noi, spectatorii, știm foarte puțin (sau nimic) despre ele, ce detalii și inscripții sunt înregistrate pe ele. Să ne cunoaștem medaliile Jocurilor Olimpice de la Rio 2016 ? Medaliile J
Oricine conduce frecvent și are de a face față traficului de kilometri care ajunge în marile orașe, are, de obicei, o dorință: să zboare peste toată congestia pentru a ajunge mai repede - mult mai repede - la destinație. Acest vis futurist poate fi mai aproape decât crezi. Producatorul olandez PAL-V va incepe productia in luna octombrie a acestui an, prima masina zburatoare . O mașină
Justiția - prin Ministerul Public al Statului (MPE-SP) și Federal (MPF) - a făcut un pas pentru a schimba panorama utilizării sistemului Canteira în São Paulo. Agenția Națională pentru Apă (ANA) și Departamentul de Stat pentru Electricitate și Apă (Daee) au obligația să revizuiască retragerea sistemului de la Sabesp , compania locală de apă. Obiectivul deciz
Un pom de Crăciun nu este nimic extraordinar . Făcut din nori, bradul de Crăciun al lui Caunas , al doilea oraș ca mărime din Lituania, este probabil unul dintre cele mai frumoase din lume . Mai mulți artiști au lucrat pentru crearea acestui copac, care se deosebește de ceilalți prin originalitatea sa. În aces
Un ONG intenționează să îndeplinească un obiectiv nobil în Crăciunul din 2014: să hrănească 100 de pisici și 400 de câini mutt care se află în situația de abandon în orașul São Paulo. Câinii voluntari de câine intenționează să creeze coșuri de hrană pentru animale, nu doar pentru Crăciun, ci pentru întreaga lună decembrie și ianuarie - ori în anul în care donațiile sunt de obicei mai rare din cauza sărbătorilor . Voluntarii care sunt numiți &quo
Superbacterii . Aceasta este o chestiune care vine și merge, dar nu primește importanța populației, care, desigur, se poate îngrijora mai mult de dengue și de cancer, dar acestea nu sunt singurele. Sa spus aici că Superbacteria poate deveni un pericol mai mare decât terorismul pentru unele națiuni ca Marea Britanie, unde posibilitatea unei pandemii inutile ar putea ucide mai mult de 80.000 de o