Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 lucruri de făcut înainte de culcare, pentru a iubi viața și mai mult

Ce faceți, de obicei, înainte de a merge la culcare ? Putem valoriza minutele care marchează sfârșitul fiecărei zile înainte de a cădea într-un somn relaxant și întineritor. Ar fi un păcat să pierdeți ocazia de a face pace cu oamenii apropiați de dvs. sau de a vă oferi un moment de liniște și relaxare pentru voi înșivă.

Ne putem programa chiar să facem ceva diferit în fiecare seară înainte de a merge la culcare, sau să ne urmăm instinctul și să alegem ceea ce simțim în acest moment.

Iată câteva sugestii însoțite de ilustrații frumoase ale artistului suedez Maja Lindberg, inspirat de basme, vise și amintiri din copilărie.

1. Faceți pace

Dacă puteți, înainte de a merge la culcare, să faceți pace cu oamenii cu care v-ați certat, acest lucru va asigura un somn mult mai liniștit și odihnitor. Dacă problema este complicată, uitați să vă gândiți la problemă numai a doua zi. Este posibil ca, odată ce mintea și trupul s-au odihnit, soluțiile vin mai ușor, pentru că noaptea ne aduce sfaturi bune.

2. Spuneți cât de mult îi iubiți pe oameni

Înainte de a dormi, nu uitați să spuneți " Te iubesc " oamenilor care sunt aproape de tine și de tine. Învață să accepți oameni așa cum sunt. Un "te iubesc" a spus că inima nu își pierde niciodată valoarea, chiar și atunci când este pronunțată în fiecare zi și este foarte benefică atât pentru noi, cât și pentru oamenii cu care trăim.

3. Opriți telefonul

Nu uitați să vă apărați de poluarea electromagnetică cel puțin la culcare. În timpul zilei, suntem deja expuși constant la undele electromagnetice de telefoane mobile, computere, televizoare și aparate. Încercați să opriți telefonul mobil înainte de culcare și, poate, vă dați seama că, cu telefonul oprit, vă odihniți mai bine . De asemenea, deconectați modemul și computerul.

4. Beți un ceai de plante relaxant

Sfârșitul zilei este timpul să ne dăm timpul să renunțăm la momente de relaxare. Și pentru asta, nimic mai bun decât un ceai de plante relaxant ! Includerea ceaiului glazurat, dacă se încălzește, și mai ales pentru cei care se luptă să doarmă. Nu numai că lucrează la musetelul clasic, dar și mătasea, balsamul de lamaie și fructele pasiunii vă vor ajuta să dormiți mai bine.

5. Petreceți animalele de companie

Răsfățați-animalele de companie ajuta organismul nostru, atât al nostru, cât și al nostru, să elibereze endorfinele, substanțele neurotransmițătoare care ne ajută să ne simțim bine și să ușurăm durerea. Pentru a stimula producerea de endorfine înainte de culcare, pe lângă îngrijirea animalelor de companie, putem auzi muzică bună .

6. Admirați cerul înstelat

Nu este nimic mai romantic și relaxant decât admirarea stelelor înainte de a merge la culcare . Poate că din casele noastre viziunea de noapte nu este chiar minunată, ci doar alegeți o noapte fără nori în care stelele sunt vizibile pentru a începe să vadă cerul cu alți ochi. Să nu mai vorbim de luna plină și de toate fenomenele astronomice pe care le oferă natura în fiecare an.

7. Ascultați confidențele unui prieten

Putem alege să petrecem ceva timp, poate după cină sau chiar înainte de a merge la culcare, ascultând confidențele unui prieten. Ce zici de a chema prietenul pe care îl iubești și de ceva vreme de când ați vorbit?

8. Pregătește-te pentru a doua zi

Unii oameni preferă să se culce liniștit, numai după ce au pregătit ceea ce este necesar pentru ziua următoare . Deci, nu trebuie să sari în mod literal din pat. Va fi nevoie de aproximativ 10 minute pentru a pregăti hainele pe care le veți purta sau pentru a părăsi semi-deschis masa de mic dejun.

9. Vreți să vă amintiți visele

Dacă, trezindu- , nu vă amintiți niciodată despre ce visezi înainte de a vă culca, încercați să exprimați cu fermitate și convingere dorința voastră de a vă aminti visele pe care le faceți noaptea. Exprimați această dorință în mod constant în fiecare noapte și așteptați-o încet, lucrurile încep să se schimbe.

10. Meditează

Cei care urmează o practică de meditație pot profita de timpul disponibil înainte de a merge la culcare pentru a medita în tăcere, odată ce toate sarcinile zilei au fost finalizate. Dacă nu ați încercat niciodată să meditați, să stați într-un loc liniștit și confortabil, să respirați adânc și să încercați să acordeți atenție ritmului respirației voastre la senzațiile corpului. Încearcă să stai departe de problemele de zi cu zi, lucrurile rămase de făcut și pur și simplu relaxează-te ascultând corpul tău .

Citiți și:

CUNOAȘTEREA DREAMELOR: CUM SĂ INTERPRETEȚI VECHI

ADVENTURILE INCREDIBILE ALE RUFUS ÎN TIMPUL SPĂLĂRII

CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ FĂRĂ SPĂLAT?

CUM SUNT SUNT SLEEP?

Sursa foto: majali.se

Recomandat
În ceea ce privește ecoturismul , Chapada dos Guimarães este una dintre prioritățile turiștilor brazilieni și străini. Parcul Național Chapada dos Guimarães este o unitate de conservare braziliană situată în statul Mato Grosso , mai exact în orașele Chapada dos Guimarães și Cuiabá. Zona cuprinde un teritoriu de 33 mii hectare în total și este administrat de Institutul Chico Mendes pentru Conservarea Biodiversității (ICMBio). Chapara dos Guimarãe
Ei sunt încăpățânați, plictisitori, zgomotoși, plini de întrebări. Ei intră în lume și încurcă viețile adulților, impunând un ritm de copilărie pe care puțini oameni îl pot suporta. Cu toate acestea părinții își pierd calmul. De ce doresc ca ei să facă lucrurile mai repede sau de ce doresc ca ei să asculte sau să doarmă. Creșterea copiilor nu este
Papadia ( Taraxacum officinale ) este o plantă spontană (se naște singur) și este foarte bogată în nutrienți. Plantele spontane sunt foarte puternice, deoarece provocările cu care se confruntă "să crească singure" îi îmbogățesc cu proprietăți benefice pentru propria lor apărare (și pentru binele nostru în folosirea lor). Planta păpădie est
În prezent, inițiativele care reflectă consumul conștient sunt din ce în ce mai frecvente. Regândirea modului în care ne raportăm la hainele și accesoriile noastre, de exemplu, evităm deșeurile și este durabilă . Există diferite utilizări care pot fi acordate acelor haine ascunse în partea inferioară a sertarului. Poți să iei un
Data stabilită de Organizația Internațională a Pastelor din 1998 sărbătorește această mâncare prețioasă în întreaga lume. Denumită, de asemenea, Ziua Mondială a Pastelor, astăzi, 25 octombrie, este Ziua Mondială a Pastelor , o zi de sărbătorire a mâncării taitei dvs. preferate. O LITTLE ISTORIE A MACARONI Cine ar fi inventat această delicatețe? Ei spun chinezii, ita
Nucile , migdalele , arahidele și toate fructele cu coajă lemnoasă, în general (cu excepția celor care au alergii), fac un adevărat bun pentru sănătate . Ingestia acestor alimente a fost asociata mult timp cu un risc mai mic de deces, insa putine studii pana acum au investigat relatia dintre consumul de nuci si reducerea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare si a altor boli grave. Mănânc