Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 lucruri de făcut înainte de culcare, pentru a iubi viața și mai mult

Ce faceți, de obicei, înainte de a merge la culcare ? Putem valoriza minutele care marchează sfârșitul fiecărei zile înainte de a cădea într-un somn relaxant și întineritor. Ar fi un păcat să pierdeți ocazia de a face pace cu oamenii apropiați de dvs. sau de a vă oferi un moment de liniște și relaxare pentru voi înșivă.

Ne putem programa chiar să facem ceva diferit în fiecare seară înainte de a merge la culcare, sau să ne urmăm instinctul și să alegem ceea ce simțim în acest moment.

Iată câteva sugestii însoțite de ilustrații frumoase ale artistului suedez Maja Lindberg, inspirat de basme, vise și amintiri din copilărie.

1. Faceți pace

Dacă puteți, înainte de a merge la culcare, să faceți pace cu oamenii cu care v-ați certat, acest lucru va asigura un somn mult mai liniștit și odihnitor. Dacă problema este complicată, uitați să vă gândiți la problemă numai a doua zi. Este posibil ca, odată ce mintea și trupul s-au odihnit, soluțiile vin mai ușor, pentru că noaptea ne aduce sfaturi bune.

2. Spuneți cât de mult îi iubiți pe oameni

Înainte de a dormi, nu uitați să spuneți " Te iubesc " oamenilor care sunt aproape de tine și de tine. Învață să accepți oameni așa cum sunt. Un "te iubesc" a spus că inima nu își pierde niciodată valoarea, chiar și atunci când este pronunțată în fiecare zi și este foarte benefică atât pentru noi, cât și pentru oamenii cu care trăim.

3. Opriți telefonul

Nu uitați să vă apărați de poluarea electromagnetică cel puțin la culcare. În timpul zilei, suntem deja expuși constant la undele electromagnetice de telefoane mobile, computere, televizoare și aparate. Încercați să opriți telefonul mobil înainte de culcare și, poate, vă dați seama că, cu telefonul oprit, vă odihniți mai bine . De asemenea, deconectați modemul și computerul.

4. Beți un ceai de plante relaxant

Sfârșitul zilei este timpul să ne dăm timpul să renunțăm la momente de relaxare. Și pentru asta, nimic mai bun decât un ceai de plante relaxant ! Includerea ceaiului glazurat, dacă se încălzește, și mai ales pentru cei care se luptă să doarmă. Nu numai că lucrează la musetelul clasic, dar și mătasea, balsamul de lamaie și fructele pasiunii vă vor ajuta să dormiți mai bine.

5. Petreceți animalele de companie

Răsfățați-animalele de companie ajuta organismul nostru, atât al nostru, cât și al nostru, să elibereze endorfinele, substanțele neurotransmițătoare care ne ajută să ne simțim bine și să ușurăm durerea. Pentru a stimula producerea de endorfine înainte de culcare, pe lângă îngrijirea animalelor de companie, putem auzi muzică bună .

6. Admirați cerul înstelat

Nu este nimic mai romantic și relaxant decât admirarea stelelor înainte de a merge la culcare . Poate că din casele noastre viziunea de noapte nu este chiar minunată, ci doar alegeți o noapte fără nori în care stelele sunt vizibile pentru a începe să vadă cerul cu alți ochi. Să nu mai vorbim de luna plină și de toate fenomenele astronomice pe care le oferă natura în fiecare an.

7. Ascultați confidențele unui prieten

Putem alege să petrecem ceva timp, poate după cină sau chiar înainte de a merge la culcare, ascultând confidențele unui prieten. Ce zici de a chema prietenul pe care îl iubești și de ceva vreme de când ați vorbit?

8. Pregătește-te pentru a doua zi

Unii oameni preferă să se culce liniștit, numai după ce au pregătit ceea ce este necesar pentru ziua următoare . Deci, nu trebuie să sari în mod literal din pat. Va fi nevoie de aproximativ 10 minute pentru a pregăti hainele pe care le veți purta sau pentru a părăsi semi-deschis masa de mic dejun.

9. Vreți să vă amintiți visele

Dacă, trezindu- , nu vă amintiți niciodată despre ce visezi înainte de a vă culca, încercați să exprimați cu fermitate și convingere dorința voastră de a vă aminti visele pe care le faceți noaptea. Exprimați această dorință în mod constant în fiecare noapte și așteptați-o încet, lucrurile încep să se schimbe.

10. Meditează

Cei care urmează o practică de meditație pot profita de timpul disponibil înainte de a merge la culcare pentru a medita în tăcere, odată ce toate sarcinile zilei au fost finalizate. Dacă nu ați încercat niciodată să meditați, să stați într-un loc liniștit și confortabil, să respirați adânc și să încercați să acordeți atenție ritmului respirației voastre la senzațiile corpului. Încearcă să stai departe de problemele de zi cu zi, lucrurile rămase de făcut și pur și simplu relaxează-te ascultând corpul tău .

Citiți și:

CUNOAȘTEREA DREAMELOR: CUM SĂ INTERPRETEȚI VECHI

ADVENTURILE INCREDIBILE ALE RUFUS ÎN TIMPUL SPĂLĂRII

CUM SĂ RECUPĂȚI O NOAPĂ FĂRĂ SPĂLAT?

CUM SUNT SUNT SLEEP?

Sursa foto: majali.se

Recomandat
Pentru cei care nu au auzit niciodată despre Inelul de la Tucum, în acest conținut va ști sensul său, care se referă la vremurile când negrii și indienii au fost exploatați în societate în timpul Imperiului din Brazilia. În timp ce clasa dominantă purta bijuterii, negrii și indienii își făceau propriul inel din sămânța unui palmier comun în Amazon, numit Tucum. Senhorii de engenho
A trăi în apropierea parcului eolian nu este periculos pentru sănătate . Acest lucru este confirmat de Institutul de Tehnologie din Massachusetts: MIT într-un sondaj care a ținut cont de numeroase studii de caz atât în ​​America cât și în Europa pentru a evalua impactul zgomotului asupra calității vieții persoanelor care trăiesc lângă fermele eoliene . Prin urmare, MIT ne
Steve Areen nu este cu siguranță un inginer civil tipic. După o lungă carieră în calitate de însoțitor de zbor la Delta Airlines, a avut ocazia să - și construiască propria casă domoasă într-o cultură organică de mango mare din nord-estul Thailandei . Steve a aplicat o tehnică care folosește un braț rotativ pentru a crea o sferă perfectă, construind cupola mică, folosind materiale reciclate și cărămizi locale. În ciuda faptului că ar
Îngrijirea copiilor este întotdeauna înconjurată de multe sfaturi și superstiții. Toată lumea are o rețetă infailibilă pentru diverse probleme cu care se confruntă copiii mici. De exemplu, mulți oameni nu pot vedea un copil plâns care recomandă "Puneți o panglică roșie pe frunte, care trece". Dar funcționeaz
Defrisarea provoacă numeroase probleme, cum ar fi căldură excesivă și precipitații neregulate . În afară de faptul că sunt afectate de despăduriri, mai multe animale suferă în principal de la păsări . La urma urmei, ele sunt lovite direct din cauza curățării copacilor. Există două specii care se confruntă cu probleme cauzate de despăduriri: păsările Troglodytes pacificus și Catharus ustulatus - cunoscute sub numele de saber-of-ochelari . Aceste animale au o ca
Cercetările recente dezvăluite de ziarul Folha de São Paulo arată că, în medie, poliția braziliană ucide 6 persoane în fiecare zi , în întreaga țară. Numerele sunt uluitoare, deoarece forțele de poliție sunt auxiliare de stat în scopul menținerii ordinii publice și prevenirii și combaterii infracțiunilor. Cu aceste numere,