Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 sfaturi pentru a bea mai multă apă și pentru a-ți păstra corpul hidratat

În cursul zilei de zi, adesea neglijăm ceva vital pentru sănătatea noastră. Mergem în treburile noastre și adesea nu ne amintim nici măcar oprirea de a bea apă și când ne amintim, luăm mai puțin decât ne trebuie corpul nostru.

Fără apa minimă necesară, care poate varia de la 2 la 3 litri pe zi, în funcție de temperatură, activitate fizică, vârstă și greutate corporală, corpul nostru devine devitalizat și metabolismul nostru nu funcționează corect.

Apa potabilă contribuie în mod regulat la o piele hidratată, un păr sănătos, un intestin regulat și o funcționare optimă a corpului nostru.

Gândindu-se la contribuția la prioritizarea obișnuinței de a bea apă, acest conținut va prezenta modalități de a nu uita să hidrateze ceea ce este necesar pentru buna funcționare a corpului nostru.

Uită-te la informațiile care vor fi acoperite în acest conținut:

  1. Sfaturi pentru a menține obiceiul de a bea suficientă apă pentru organism
  2. Aplicații de reamintire a apei
  3. Semne care indică faptul că organismul este deshidratat
  4. Beneficiile apei pentru corpul nostru
  5. Apa este viata

Și, pentru a începe să practicați ceea ce propune acest conținut, beți un pahar de apă și începeți să citiți informațiile de mai jos.

1. Sfaturi pentru a menține obiceiul de a bea suficientă apă pentru corp

  1. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți când vă treziți este să beți un pahar de apă;
  2. Dacă nu vă place apa deoarece găsiți ceva fără gust, încercați să-l aromați cu fructe, ierburi și condimente (pentru a face, vedeți aici 10 rețete pentru apă aromată);
  3. Aveți întotdeauna o sticlă de apă pentru a bea în timpul zilei sau un pahar de apă la birou. Preferați sticlele de sticlă și nu uitați să le dezinstalați în mod regulat;
  4. V-ati simtit ca beti cola, bere, ceai sau suc de fructe? Preferați întotdeauna apă. Această dorință de a bea ceva dulce poate fi corpul care dă semne de sete;
  5. Același lucru dacă vă este foame . Uneori sentimentul de foame poate veni ca un semn de sete. Fiți atenți la acest lucru și înainte de a mânca, pur și simplu beți apă și apoi mâncați, dacă cazul este într-adevăr foame;
  6. Gazificarea poate fi, de asemenea, o opțiune pentru cei care găsesc apă "bland". Puteți chiar să-l amestecați cu un suc mic de fructe sau să faceți apă aromată cu gaz;
  7. Pentru cei care au nevoie în mod serios să bea apă, ar fi bine să observăm cât de mult consumă deja și cât de mult trebuie să bea pentru a se hidrata suficient.
  8. Spoilați-vă mesele puțin, deoarece piperul este bun și senzația dvs. de ardere vă poate ajuta să vă faceți să beți mai mult;
  9. Ori de câte ori vă simțiți obosiți, supărați sau, ori de câte ori simțiți că faceți faimoasa pauză de cafea pe podea, ridicați o masă de mătase și mergeți să beți apă;
  10. Utilizați aplicații mobile care funcționează ca mementouri pentru a bea apă, suficient pentru a hidratează corpul.

2. Memento-uri pentru a bea apa

Pentru cei care doresc să folosească sfatul unei aplicații pentru a vă aminti să bea apă, consultați lista cu aplicațiile disponibile mai jos:

1. Echilibrul

Această aplicație calculează cantitatea de apă pe care o persoană trebuie să o bea într-o perioadă de timp, conform următoarelor date: greutate, înălțime și vârstă. Apoi, Waterbalance sfătuiește utilizatorul că trebuie să bea mai multă apă și arată cum hidratează.

Waterbalance este disponibil pentru iOS și Android, este în limba engleză și este gratuit.

2. Apă corpul tău

Aplicația Water Your Body, care înregistrează greutatea utilizatorului, calculează cantitatea de lichid necesară pentru ingerare.

Această aplicație face un control al cantității de apă deja ingerată și indică momente de a bea apă.

Această aplicație este disponibilă pentru iOS și Android în limba engleză și este gratuită

3. Hydro

Aplicația Hydro calculează cantitatea de lichid pe care utilizatorul trebuie să îl ingereze, luând în considerare greutatea, înălțimea, vârsta și, de asemenea, temperatura ambiantă.

Această aplicație prezintă grafice zilnice de consum de apă.

Hydro este compatibil cu iOS și Android, este în portugheză și gratuit.

4. Beți apă

În această aplicație utilizatorul informează de fiecare dată când ingerează lichidul, acesta servind drept date pentru rapoarte: zilnic, lunar și anual, facilitând viața utilizatorului care dorește sau are nevoie de controlul cantității de apă care trebuie să bea.

Cererea. Bea apa indică cantitatea de apă ideală pentru a fi ingerată pe zi. Poate fi instalat pe iOS-paid (0, 99 USD) și Android (gratuit), este în portugheză.

5. Alarma de băut

Această aplicație este o alarmă audibilă pentru a vă reaminti să beți apă în momentele în care utilizatorul chiar a înregistrat în aplicație.

Alarma de băut de apă este disponibilă pentru Android. În limba engleză. Gratuit.

6. Apă potabilă

În această aplicație, utilizatorul va înregistra câte pahare de apă vrea să bea pe zi și aplicația îl va aminti.

Apa potabilă prezintă diagrame de hidratare. Aceasta este pentru Android. E engleza. Este gratuit.

3. Semne care indică faptul că organismul este deshidratat

Când corpul cere apă, adică atunci când persoana se simte sete, corpul este deja deshidratat! Deci, nu lăsați corpul să vă trimită semnele de deshidratare. Hidrați-l înainte.

Senzația de sete este primul semn al deshidratării, alții sunt:

  • Sedii frecvente;
  • Gură uscată;
  • Buzele sparte;
  • deshidratare;
  • Piele uscată și uscată;
  • Articulații dureroase;
  • tahicardie;
  • Scăderea masei musculare;
  • oboseală,
  • Somnolență și apatie;
  • Probleme digestive (aciditate în stomac);
  • Îmbătrânirea timpurie;
  • Probleme urinare și renale.
  • Ușoară foarte întunecată (citiți aici ce culoare arată urina despre sănătatea dumneavoastră)

4. Beneficiile apei pentru corpul nostru

Urmăriți videoclipul canalului Natureba Natural Cures, care explică beneficiile apei pentru corpul nostru:

5. Apa este Viața

Trebuie să bem apă frecvent și în cantitate care să corespundă nevoilor corpului nostru.

Apa este viata!

Acest element vital contribuie la:

  • au o circulație bună a sângelui;
  • buna funcționare a tractului digestiv;
  • rinichi sănătoși;
  • evitați problemele urinare;
  • elimina toxinele din organism;
  • și pentru a avea o piele care este luxuriantă și bine hidratată.

În timp ce apa de băut este atât de benefică, această nevoie este deseori neglijată.

Apa potabilă trebuie să fie un obicei indispensabil pentru o sănătate bună. Nu consuma suficientă apă poate provoca multe probleme de sănătate, datorită deshidratării corpului. Să ne amintim de sănătatea noastră, așa că nu ne va uita!

Oh, și nu uitați, beți mai multă apă!

Recomandat
Bunicii aduce amintiri de momente fericite, mirosuri, culori și arome de copilărie amestecate cu o grijă care este numai a lor. Bunicii fac o legătură între noi și povestirile familiilor noastre, adică ale noastre. Deci, nimic nu este mai echitabil decât să ai o întâlnire doar pentru ei . Bunicul Zi
Că Brazilia este o țară foarte violentă, știm deja, că este un campion în numărul de omucideri pe care ne-am putea imagina. Dar ce ar fi cele mai sigure orașe din lume ? Noul clasament a fost creat de The Economist, care a anunțat Indexul Orașelor Sigure 2015, selectând cele mai bune 50 de orașe din lume , pe baza câtorva indicatori, inclusiv siguranța digitală, sănătatea și mediul, infrastructura și siguranța personală. Topul listei este To
Pranzul școlii ecologice a început să intre în meniul elevilor din rețeaua publică din Rio de Janeiro . Din 2015, școlile municipale din cinci orașe din statul Rio Janeiro, inclusiv Três Rios, Paraíba do Sul, Itaperuna, Pinheiral și Trajano de Moraes, au adoptat alimente ecologice în mesele școlare. Meniul incl
Am vorbit deja aici despre importanța muzicii, chiar și ca fiind benefică pentru sănătate, fapt dovedit științific. Muzica are puterea de a vă transforma starea de spirit și de a vă duce în locuri, emoții, senzații ... Este atât de simplă și complexă încât este această putere pe care o uităm adesea în orele în care avem nevoie cel mai mult. Deci, despre scrierea
Avocado este un fruct care oferă o multitudine de beneficii și utilități pentru sănătatea și nutriția noastră. În acest conținut va fi împărtășită o altă utilizare a avocadoului în preparare: sosul de avocado, o fuziune delicioasă de legume care înlocuiește maioneza tradițională și alte sosuri, paste și paste și este mult mai sănătos, deoarece nu contribuie la creșterea colesterolului ia numai legume și legume, în ingredientele lor). Sosul de avocado servește pen
Diversificarea matricei energetice este fundamentală pentru mediul înconjurător . Din acest motiv, opțiunea utilizării energiei regenerabile va fi disponibilă agricultorilor familiali și coloniștilor reformei agrare din întreaga Brazilie, prin programul Mais Alimentos al Ministerului Dezvoltării Agrară (MDA). Pentru de