Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 sfaturi pentru a bea mai multă apă și pentru a-ți păstra corpul hidratat

În cursul zilei de zi, adesea neglijăm ceva vital pentru sănătatea noastră. Mergem în treburile noastre și adesea nu ne amintim nici măcar oprirea de a bea apă și când ne amintim, luăm mai puțin decât ne trebuie corpul nostru.

Fără apa minimă necesară, care poate varia de la 2 la 3 litri pe zi, în funcție de temperatură, activitate fizică, vârstă și greutate corporală, corpul nostru devine devitalizat și metabolismul nostru nu funcționează corect.

Apa potabilă contribuie în mod regulat la o piele hidratată, un păr sănătos, un intestin regulat și o funcționare optimă a corpului nostru.

Gândindu-se la contribuția la prioritizarea obișnuinței de a bea apă, acest conținut va prezenta modalități de a nu uita să hidrateze ceea ce este necesar pentru buna funcționare a corpului nostru.

Uită-te la informațiile care vor fi acoperite în acest conținut:

  1. Sfaturi pentru a menține obiceiul de a bea suficientă apă pentru organism
  2. Aplicații de reamintire a apei
  3. Semne care indică faptul că organismul este deshidratat
  4. Beneficiile apei pentru corpul nostru
  5. Apa este viata

Și, pentru a începe să practicați ceea ce propune acest conținut, beți un pahar de apă și începeți să citiți informațiile de mai jos.

1. Sfaturi pentru a menține obiceiul de a bea suficientă apă pentru corp

  1. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți când vă treziți este să beți un pahar de apă;
  2. Dacă nu vă place apa deoarece găsiți ceva fără gust, încercați să-l aromați cu fructe, ierburi și condimente (pentru a face, vedeți aici 10 rețete pentru apă aromată);
  3. Aveți întotdeauna o sticlă de apă pentru a bea în timpul zilei sau un pahar de apă la birou. Preferați sticlele de sticlă și nu uitați să le dezinstalați în mod regulat;
  4. V-ati simtit ca beti cola, bere, ceai sau suc de fructe? Preferați întotdeauna apă. Această dorință de a bea ceva dulce poate fi corpul care dă semne de sete;
  5. Același lucru dacă vă este foame . Uneori sentimentul de foame poate veni ca un semn de sete. Fiți atenți la acest lucru și înainte de a mânca, pur și simplu beți apă și apoi mâncați, dacă cazul este într-adevăr foame;
  6. Gazificarea poate fi, de asemenea, o opțiune pentru cei care găsesc apă "bland". Puteți chiar să-l amestecați cu un suc mic de fructe sau să faceți apă aromată cu gaz;
  7. Pentru cei care au nevoie în mod serios să bea apă, ar fi bine să observăm cât de mult consumă deja și cât de mult trebuie să bea pentru a se hidrata suficient.
  8. Spoilați-vă mesele puțin, deoarece piperul este bun și senzația dvs. de ardere vă poate ajuta să vă faceți să beți mai mult;
  9. Ori de câte ori vă simțiți obosiți, supărați sau, ori de câte ori simțiți că faceți faimoasa pauză de cafea pe podea, ridicați o masă de mătase și mergeți să beți apă;
  10. Utilizați aplicații mobile care funcționează ca mementouri pentru a bea apă, suficient pentru a hidratează corpul.

2. Memento-uri pentru a bea apa

Pentru cei care doresc să folosească sfatul unei aplicații pentru a vă aminti să bea apă, consultați lista cu aplicațiile disponibile mai jos:

1. Echilibrul

Această aplicație calculează cantitatea de apă pe care o persoană trebuie să o bea într-o perioadă de timp, conform următoarelor date: greutate, înălțime și vârstă. Apoi, Waterbalance sfătuiește utilizatorul că trebuie să bea mai multă apă și arată cum hidratează.

Waterbalance este disponibil pentru iOS și Android, este în limba engleză și este gratuit.

2. Apă corpul tău

Aplicația Water Your Body, care înregistrează greutatea utilizatorului, calculează cantitatea de lichid necesară pentru ingerare.

Această aplicație face un control al cantității de apă deja ingerată și indică momente de a bea apă.

Această aplicație este disponibilă pentru iOS și Android în limba engleză și este gratuită

3. Hydro

Aplicația Hydro calculează cantitatea de lichid pe care utilizatorul trebuie să îl ingereze, luând în considerare greutatea, înălțimea, vârsta și, de asemenea, temperatura ambiantă.

Această aplicație prezintă grafice zilnice de consum de apă.

Hydro este compatibil cu iOS și Android, este în portugheză și gratuit.

4. Beți apă

În această aplicație utilizatorul informează de fiecare dată când ingerează lichidul, acesta servind drept date pentru rapoarte: zilnic, lunar și anual, facilitând viața utilizatorului care dorește sau are nevoie de controlul cantității de apă care trebuie să bea.

Cererea. Bea apa indică cantitatea de apă ideală pentru a fi ingerată pe zi. Poate fi instalat pe iOS-paid (0, 99 USD) și Android (gratuit), este în portugheză.

5. Alarma de băut

Această aplicație este o alarmă audibilă pentru a vă reaminti să beți apă în momentele în care utilizatorul chiar a înregistrat în aplicație.

Alarma de băut de apă este disponibilă pentru Android. În limba engleză. Gratuit.

6. Apă potabilă

În această aplicație, utilizatorul va înregistra câte pahare de apă vrea să bea pe zi și aplicația îl va aminti.

Apa potabilă prezintă diagrame de hidratare. Aceasta este pentru Android. E engleza. Este gratuit.

3. Semne care indică faptul că organismul este deshidratat

Când corpul cere apă, adică atunci când persoana se simte sete, corpul este deja deshidratat! Deci, nu lăsați corpul să vă trimită semnele de deshidratare. Hidrați-l înainte.

Senzația de sete este primul semn al deshidratării, alții sunt:

  • Sedii frecvente;
  • Gură uscată;
  • Buzele sparte;
  • deshidratare;
  • Piele uscată și uscată;
  • Articulații dureroase;
  • tahicardie;
  • Scăderea masei musculare;
  • oboseală,
  • Somnolență și apatie;
  • Probleme digestive (aciditate în stomac);
  • Îmbătrânirea timpurie;
  • Probleme urinare și renale.
  • Ușoară foarte întunecată (citiți aici ce culoare arată urina despre sănătatea dumneavoastră)

4. Beneficiile apei pentru corpul nostru

Urmăriți videoclipul canalului Natureba Natural Cures, care explică beneficiile apei pentru corpul nostru:

5. Apa este Viața

Trebuie să bem apă frecvent și în cantitate care să corespundă nevoilor corpului nostru.

Apa este viata!

Acest element vital contribuie la:

  • au o circulație bună a sângelui;
  • buna funcționare a tractului digestiv;
  • rinichi sănătoși;
  • evitați problemele urinare;
  • elimina toxinele din organism;
  • și pentru a avea o piele care este luxuriantă și bine hidratată.

În timp ce apa de băut este atât de benefică, această nevoie este deseori neglijată.

Apa potabilă trebuie să fie un obicei indispensabil pentru o sănătate bună. Nu consuma suficientă apă poate provoca multe probleme de sănătate, datorită deshidratării corpului. Să ne amintim de sănătatea noastră, așa că nu ne va uita!

Oh, și nu uitați, beți mai multă apă!

Recomandat
Procuratura Generală pentru Planificare Urbană și Mediu a Procuraturii de la São Paulo a intrat în Curte la 17 martie la Curtea de Stat a Trezoreriei Publice, cu o acțiune civilă care solicită oprirea tuturor lucrărilor pe căile de biciclete instalate în oraș în timpul mandatului primarului Fernando Haddad, cu amendă de 100 mii reali în caz de nerespectare a ordinului. Acțiunea soli
Din noiembrie 2013, Școala Elementară Robert Schutz, situată în zona rurală Rancho Queimado din Santa Catarina , a devenit etapa pentru un proiect de energie regenerabilă . Inițiativa a venit dintr-un proiect al Unisul (Universitatea din Santa Catarina de Sud), finanțat de Uniunea Europeană, care urmărește să stimuleze utilizarea energiei regenerabile în America Latină . Cercetarea n
Brazilia și lumea trebuie să evolueze urgent în transportul durabil , în special în cazul vehiculelor individuale, responsabile pentru cea mai mare parte a uriașei flote braziliene. Și pentru a da un impuls mobilității urbane braziliene , un startup incubat în Palhoça / SC a dezvoltat PodCycle , un vehicul electric proiectat pentru două persoane și exclusiv sistemelor de utilizare în comun . Mobilitatea
Înlocuiți uleiul de palmier cu un ingredient aproape identic cu acesta, obținut în laborator, dar prezent și în natură, fără a distruge pădurile . O posibilă provocare? Vestea vine din Anglia, pentru a fi mai exactă, de la cercetătorii de la Universitatea din Bath. Uleiul de palmier (în Brazilia, cunoscut și sub denumirea de ulei de palmier ) este prezent în aproape totul , îl găsim în cel puțin jumătate din produsele vândute în supermarkete, din alimentele produse în materialele de curățat. Un ulei ieftin ieftin, c
OMS a declarat Zika ca fiind "o urgență de sănătate publică de interes internațional" și le punem pe brazilieni care doresc să știe mai multe și mai bine și să facă tot ce ne corespunde ca cetățeni planetari. Forța în perucă, Brazilia! Da, suntem în mijlocul uneia dintre numeroasele războaie - războiul împotriva foamei, războiul împotriva distrugerii resurselor noastre naturale, războiul pentru apărarea cetățeniei, războiul pentru drepturile omului și acum războiul împotriva zika . Acesta este numele oficial - R
A avea ardei iute în grădină sau în verandă este una dintre bucuriile celor cărora le place să planteze o fermă și să își mărească propria mâncare. Lemnul de piper este frumos, ca și cum ar fi o floare, iar ardeiul crește bine în vase , atâta timp cât are suficientă lumină, apă și substanțe nutritive. Ce este chili? Capsicum