Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 Rețete de ovăz - ușor, delicios și simplu

Toata lumea stie ca ovazul face foarte bine. Bogate în fibre, magneziu, zinc, vitamina B1, mangan, fosfor, proteine ​​și multe alte substanțe nutritive. Ovăzul ajută la reglarea intestinului, la scăderea nivelului de colesterol, este benefic pentru sănătatea cardiovasculară, ajută la scăderea în greutate și câștigă mase musculare și totuși poate face diferența în sănătatea celor care consumă.

Cu toate acestea, un astfel de element sănătos nu este unanim când vine vorba de aromă. Există cei care adoră, dar există și aceia care nu pot să stea sau să audă despre acest important cereale.

Dar știai că ovăzul nu trăiește în terci?

Există numeroase rețete - nutritive și delicioase - care iau acest ingredient ca element principal. Vrei să întâlnești câteva dintre ele? Verificați mai jos!

1. Aveioca

Există tapioca foarte diferită de tapioca tradițională. Numele ei este aveioca.

Făcută cu ovăz, apă și ouă, rezultatul este un aluat ușor și gustos. Pentru această rețetă separați doar 3 linguri de apă, 3 linguri fulgi de fulgi de ovaz, oregano și sare. Primul pas este să hidrități timp de 5 minute ovăzul din apă și apoi adăugați 2 ouă, amestecați și aduceți aluatul în tigaie.

O opțiune de umplere este utilizarea de roșii de cireșe și de minereuri de brânză. Este o încântare! Vedeți rețeta completă aici!

2. Făină de ovăz cu microunde

O rețetă practică, ușoară și nutritivă. Cu ingrediente cum ar fi tărâțe de ovăz sau ovaz în fulgi, ouă, praf de copt și mirodenii, puteți face o pâine crudă pe exterior și moale în interior. Secretul este de a folosi, pe lângă cuptorul cu microunde, și un filtru de sandvișuri. Atunci gusta-l!

3. Smoothie de căpșuni și ovaz

O piersică răcoritoare cu ovăz și căpșuni. Acesta este un apel bun pentru zile mai calde. Pentru a face această rețetă doar separată:

  • ¾ ceasca de lapte,
  • 1 cană de căpșuni congelate,
  • ¼ cana iaurt natural,
  • 2 linguri de ovăz,
  • 1 lingura de esență de miere și vanilie și bate totul în blender.

Vedeți rețeta completă aici!

4. Clatite de ovaz si banane

Pentru a face un pancake gustos și funcțional este foarte ușor: numai

  • 1 ou,
  • 1 banană,
  • 2 linguri de ovăz,
  • 1 lingură de chia și un vârf de zahăr brun.

După ce amestecați totul, puneți tigaia peste căldură scăzută, întorcându-vă la maronie pe ambele părți. Adăugați miere la timpul de servire.

Vedeți rețeta completă aici!

5. Făină de ovăz

Puteți face și farofa cu ovăz. Cu ingrediente precum uleiul de măsline, ouăle, ceapa, usturoiul, sarea roz, piperul și, bineînțeles, ovăzul, este posibil să se pregătească o rețetă care se potrivește bine cu diferitele tipuri de alimente.

Metoda de preparare constă în înmuierea cepei, usturoiului, adăugarea oului fiert și apoi a ovăzului și a condimentelor.

Va fi gata când va fi aurată.

Luați testul și încântați-vă!

6. Cookie de ovaz cu nucă de cocos

Biscuitul este ceva care îi place multora. Amestecat cu nuca de cocos, deci, e greu de spus "nu". Pentru a face această rețetă, separat

  • 1 îndulcitor pentru gătit,
  • 3 linguri de apă,
  • 4 linguri de margarina,
  • 1 ou și esență de preferință,
  • 1 ceașcă de făină de grâu,
  • ½ ceasca de ceai racita de nuca de cocos,
  • ½ fulgi de oaie de ceai,
  • o jumatate de lingurita de drojdie si scortisoara.

După ce amestecați bine ingredientele, puneți amestecul de copt și așteptați aproximativ 25 de minute. Bucurați-vă de masă!

7. Budinca de ovăz și budinca de banane

Banana și ovăzii împreună pot forma o budincă delicioasă cu microunde. Rețeta este ușoară: luați doar ouă, banane, fulgi de ovăz și scorțișoară. Două minute de pregătire și asta-i tot. Asta este! Consultați videoclipul:

8. Tort de ovăz cu mere

Pentru cei cărora le place o prăjitură bună cu cafea sau ceai, vârful este această rețetă care durează

  • 4 mere negre,
  • 1 banană,
  • 2 cani de ovăz,
  • 3 ouă,
  • 3 linguri de stafide,
  • 1 lingură de praf de copt și scorțișoară.

Bateți merele, bananele și ouăle în blender, apoi amestecați celelalte ingrediente. Coaceți timp de aproximativ 50 de minute.

9. Ovăz cu fructe

Ovazul arata bine cu fructe. Puteți să le adăugați pur și simplu la fructe sau să faceți o rețetă incredibilă. Astfel, este nevoie de ovaz, stevia, lapte de nuca de cocos, apa, praf de ghimbir si scortisoara.

Lasati ovazul si stevia sa se hidrateze in apa timp de cel putin 6 ore. Apoi adăugați laptele de cocos, pudra de ghimbir și scorțișoară și adăugați fructele, de preferință. Este o încântare!

10. Pancake de ovăz vegan cu carne de vită de soia

Această rețetă din Canalul "Lumea în funcție de vegetarieni" ia ca ingrediente:

  • 1/2 ceașcă de ovăz tăiată subțire
  • 1 și 1/2 ceașcă de apă
  • 1 cană de făină de grâu cu sau fără drojdie
  • 1/4 cesti de ulei de masline sau ulei
  • 1 oțet de oțet de cidru de mere
  • 1/2 linguriță de sare

Verificați cum să faceți acest lucru în videoclipul de mai jos și BUNĂ APĂRARE!

Despre ovăz, poate doriți să citiți:

MINGAU DE OAT: DE CE ESTE BUNĂ. RECIPIILE ORIGINALE ȘI TIPSUL DE CONSUM LIPSIT

CUM SĂ FACEȚI LAPTE CU OTĂZI DE BĂRBAȚI

Recomandat
Sarcina, perioada de gestație umană care durează în medie 40 de săptămâni. O stare de corp și de spirit mult dorită și așteptată de unele femei, în timp ce altele devin neintenționat însărcinate și disperate: care sunt simptomele sarcinii, ce să fac acum? Simptomele din prima săptămână de sarcină În acel moment, nu este încă cunoscută despre sarcină, deoarece menstruația nu a întârziat încă și este încă încă devreme să facă testele de sarcină. Organismul , în ciuda faptului că a fos
Cu niveluri crescute de ocean , datorită topirii capacelor de gheață polare din cauza încălzirii globale , multe locuri frumoase și istorice din Statele Unite sunt amenințate . Aceste date alarmante au fost publicate ieri, 20, intr-un raport al Uniunii Oamenilor de Stiinta Concurenti - UCS. Puncte turistice amenințate Trebuie remarcat faptul că nu vorbim de niciun loc , ci de puncte istorice cum ar fi Cape Canaveral , Centrul Spațial Kennedy și Statuia Libertății , printre altele. Potrivit un
Avertizarea cu privire la cantitatea mare de arsenic anorganic în boabele de orez cultivate prin irigare este în toate "mass-media", fie aici, fie în lumea globală în care trăim. Este uimitor să știți că toate orezul de irigare poate conține arsenic anorganic în boabele sale și că poate provoca probleme grave de sănătate. Dar este adevă
Ce doctor sau nutriționist nu recomandă oprirea sau limitarea consumului de zahăr în dieta noastră? Există câteva sugestii simple care ne pot ajuta să reducem drastic consumul acestei dulciuni nesănătoase, începând cu micul dejun până la sfârșitul zilei. Zaharul este un aliment pe care nu ar trebui să-l abuzăm din cauza dezavantajelor pe care consumul excesiv poate duce la. Există fapte dov
Floarea de lotus este un simbol foarte vechi. Principala caracteristică asociată cu floarea de lotus este puritatea , pentru că această frumoasă floare, deși se naște și trăiește în noroi, rămâne frumoasă și imaculată. Această floare frumoasă, care se deplasează peste noroi fără a se murdărește, este floarea plantei acvatice Nelumbo nucifer a , o plantă de origine asiatică care populează iazuri dulci sau fluvii leneșe și superficiale. Rădăcinile sale, rizomii,
Paraná, São Paulo și Mato Grosso do Sul sunt cele 3 state braziliene care recent au avut unități de conservare recunoscute pe plan internațional ca situri Ramsar. Locațiile Ramsar sunt locuri importante pentru conservarea zonelor umede ale lumii de Convenția Ramsar, un acord interguvernamental pentru protejarea acestor zone fragile, sensibile și strategice - lacuri, lagune, mangrove, inundații, plaje, zone de inundații din zona amazoniană, veredas, igapós etc. - important