Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

10 Rețete de ovăz - ușor, delicios și simplu

Toata lumea stie ca ovazul face foarte bine. Bogate în fibre, magneziu, zinc, vitamina B1, mangan, fosfor, proteine ​​și multe alte substanțe nutritive. Ovăzul ajută la reglarea intestinului, la scăderea nivelului de colesterol, este benefic pentru sănătatea cardiovasculară, ajută la scăderea în greutate și câștigă mase musculare și totuși poate face diferența în sănătatea celor care consumă.

Cu toate acestea, un astfel de element sănătos nu este unanim când vine vorba de aromă. Există cei care adoră, dar există și aceia care nu pot să stea sau să audă despre acest important cereale.

Dar știai că ovăzul nu trăiește în terci?

Există numeroase rețete - nutritive și delicioase - care iau acest ingredient ca element principal. Vrei să întâlnești câteva dintre ele? Verificați mai jos!

1. Aveioca

Există tapioca foarte diferită de tapioca tradițională. Numele ei este aveioca.

Făcută cu ovăz, apă și ouă, rezultatul este un aluat ușor și gustos. Pentru această rețetă separați doar 3 linguri de apă, 3 linguri fulgi de fulgi de ovaz, oregano și sare. Primul pas este să hidrități timp de 5 minute ovăzul din apă și apoi adăugați 2 ouă, amestecați și aduceți aluatul în tigaie.

O opțiune de umplere este utilizarea de roșii de cireșe și de minereuri de brânză. Este o încântare! Vedeți rețeta completă aici!

2. Făină de ovăz cu microunde

O rețetă practică, ușoară și nutritivă. Cu ingrediente cum ar fi tărâțe de ovăz sau ovaz în fulgi, ouă, praf de copt și mirodenii, puteți face o pâine crudă pe exterior și moale în interior. Secretul este de a folosi, pe lângă cuptorul cu microunde, și un filtru de sandvișuri. Atunci gusta-l!

3. Smoothie de căpșuni și ovaz

O piersică răcoritoare cu ovăz și căpșuni. Acesta este un apel bun pentru zile mai calde. Pentru a face această rețetă doar separată:

  • ¾ ceasca de lapte,
  • 1 cană de căpșuni congelate,
  • ¼ cana iaurt natural,
  • 2 linguri de ovăz,
  • 1 lingura de esență de miere și vanilie și bate totul în blender.

Vedeți rețeta completă aici!

4. Clatite de ovaz si banane

Pentru a face un pancake gustos și funcțional este foarte ușor: numai

  • 1 ou,
  • 1 banană,
  • 2 linguri de ovăz,
  • 1 lingură de chia și un vârf de zahăr brun.

După ce amestecați totul, puneți tigaia peste căldură scăzută, întorcându-vă la maronie pe ambele părți. Adăugați miere la timpul de servire.

Vedeți rețeta completă aici!

5. Făină de ovăz

Puteți face și farofa cu ovăz. Cu ingrediente precum uleiul de măsline, ouăle, ceapa, usturoiul, sarea roz, piperul și, bineînțeles, ovăzul, este posibil să se pregătească o rețetă care se potrivește bine cu diferitele tipuri de alimente.

Metoda de preparare constă în înmuierea cepei, usturoiului, adăugarea oului fiert și apoi a ovăzului și a condimentelor.

Va fi gata când va fi aurată.

Luați testul și încântați-vă!

6. Cookie de ovaz cu nucă de cocos

Biscuitul este ceva care îi place multora. Amestecat cu nuca de cocos, deci, e greu de spus "nu". Pentru a face această rețetă, separat

  • 1 îndulcitor pentru gătit,
  • 3 linguri de apă,
  • 4 linguri de margarina,
  • 1 ou și esență de preferință,
  • 1 ceașcă de făină de grâu,
  • ½ ceasca de ceai racita de nuca de cocos,
  • ½ fulgi de oaie de ceai,
  • o jumatate de lingurita de drojdie si scortisoara.

După ce amestecați bine ingredientele, puneți amestecul de copt și așteptați aproximativ 25 de minute. Bucurați-vă de masă!

7. Budinca de ovăz și budinca de banane

Banana și ovăzii împreună pot forma o budincă delicioasă cu microunde. Rețeta este ușoară: luați doar ouă, banane, fulgi de ovăz și scorțișoară. Două minute de pregătire și asta-i tot. Asta este! Consultați videoclipul:

8. Tort de ovăz cu mere

Pentru cei cărora le place o prăjitură bună cu cafea sau ceai, vârful este această rețetă care durează

  • 4 mere negre,
  • 1 banană,
  • 2 cani de ovăz,
  • 3 ouă,
  • 3 linguri de stafide,
  • 1 lingură de praf de copt și scorțișoară.

Bateți merele, bananele și ouăle în blender, apoi amestecați celelalte ingrediente. Coaceți timp de aproximativ 50 de minute.

9. Ovăz cu fructe

Ovazul arata bine cu fructe. Puteți să le adăugați pur și simplu la fructe sau să faceți o rețetă incredibilă. Astfel, este nevoie de ovaz, stevia, lapte de nuca de cocos, apa, praf de ghimbir si scortisoara.

Lasati ovazul si stevia sa se hidrateze in apa timp de cel putin 6 ore. Apoi adăugați laptele de cocos, pudra de ghimbir și scorțișoară și adăugați fructele, de preferință. Este o încântare!

10. Pancake de ovăz vegan cu carne de vită de soia

Această rețetă din Canalul "Lumea în funcție de vegetarieni" ia ca ingrediente:

  • 1/2 ceașcă de ovăz tăiată subțire
  • 1 și 1/2 ceașcă de apă
  • 1 cană de făină de grâu cu sau fără drojdie
  • 1/4 cesti de ulei de masline sau ulei
  • 1 oțet de oțet de cidru de mere
  • 1/2 linguriță de sare

Verificați cum să faceți acest lucru în videoclipul de mai jos și BUNĂ APĂRARE!

Despre ovăz, poate doriți să citiți:

MINGAU DE OAT: DE CE ESTE BUNĂ. RECIPIILE ORIGINALE ȘI TIPSUL DE CONSUM LIPSIT

CUM SĂ FACEȚI LAPTE CU OTĂZI DE BĂRBAȚI

Recomandat
Melcii sunt creaturi diferențiate, pentru că unii oameni provoacă curiozitate și alte ciudățenii, dar faptul că acestea sunt ființe cu o lume a lor, trăind existența lor târâtoare, astfel încât chiar și plină de viață, chiar și la o viteză minimă. Melcii, precum și melci și melci aparțin clasei gastropodelor. Cunoașteți în acest co
Poate că nu știi încă, dar organul principal al corpului nostru, care are de-a face cu atât sănătatea noastră fizică și emoțională, este intestinul. Recent, medicul american Michael D. Gershon de la Universitatea Columbia din New York a confirmat că intestinul are un sistem nervos autonom cu o rețea vastă de 100 de milioane de neuroni și grămezi de neurotransmițători . Un lucru foarte i
O plantă delicată care are nevoie de îngrijire și măsuri de precauție , dar poate dura o lungă perioadă de timp. Vorbim despre orhidee, dar de data aceasta pentru a denunța două practici: comerțul cu specii rare și utilizarea lor culinară . Din cauza ambelor practici de astăzi, cele mai frumoase și rare orhidee sunt amenințate cu dispariția . Orhideele, o fl
Există mulți oameni care cred că vegetarianismul este un recul recent . Cu toate acestea, mulți oameni istorici au adoptat o dietă vegetariană care se ocupă de mediu, de maltratarea animalelor și de sănătate . Chiar dacă vă bucurați de consumul de carne, este important să știți că producția sa provoacă daune asupra mediului , cum ar fi creșterea emisiilor de gaze cu efect de seră și despăduriri. Citește mai mult: DOR
Joi (22), guvernul federal a anunțat o măsură provizorie (PM) pentru restructurarea învățământului secundar . Printre propunerile conținute în MP se numără: reducerea volumului de muncă cu jumătate din conținutul obligatoriu, restul fiind flexibil de către studenții înșiși, pe baza propriilor interese și a specificului fiecărei rețele educaționale. Zonele care vor fi ale
Și da, pentru a răspunde la această dilemă existențială sau aproape, și care a fost în centrul discuțiilor dintre bărbați și femei, o ecuație matematică (aproape) indescifrabilă a fost în mod necesar necesară. Pentru a răspunde la întrebarea dacă scaunul de toaletă "ar trebui să rămână în jos sau în sus", un om de știință, Jay Pil Choi, a fost intrigat și iată că a propus un răspuns. Iată răspunsul: Fotografii: Univ