Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

11 sfaturi pentru a îmbunătăți viața și sănătatea numai cu alimente

În ultimul timp, preocuparea cu produsele alimentare a crescut constant în Brazilia și în lume. Acest lucru este evident fie prin succesul alimentelor sănătoase, chiar și al fast-food-urilor din salate, sau prin creșterea vânzărilor de alimente ecologice. Din ce în ce mai mulți oameni cred că sănătatea începe pe farfurie. Iată câteva sfaturi pentru a promova unele schimbări ușoare în obiceiurile noastre alimentare, care pot face diferența în sănătatea noastră.

Potrivit unui studiu recent, 44% din livrările comandate de brazilieni provin din mâncăruri sănătoase. Acest lucru arată modul în care oamenii noștri încorporează mese de calitate în fiecare zi și, în prezent, conceptul de hrană sănătoasă nu este același din când în când. În trecut, mâncarea sănătoasă, după cum sa spus, a fost considerată un lucru fără sare și plictisitor. Cu toate acestea, acest lucru sa schimbat foarte mult și în prezent există numeroase alegeri de salate sănătoase, delicioase, nutritive și mâncăruri care susțin, vă rog ochii și palatul.

Având în vedere importanța alimentelor în viața noastră, iată câteva sfaturi foarte simple pentru a schimba unele obiceiuri și pentru a avea mai multă sănătate prin alimente:

1. Să aveți un mic dejun bun

Micul dejun este esențial pentru a umple energia consumată în timpul somnului. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră rămâne rapid timp de multe ore în timpul somnului, așa că trebuie să vă hrăniți de îndată ce vă treziți pentru a obține performanțe intelectuale și fizice bune - fie la serviciu, fie la școală. Noi cercetări au arătat că un mic dejun bun ne salvează de arterioscleroză și ne protejează inima. În plus, persoanele care nu mănâncă dimineața au tendința de a mânca prea mult la prânz, provocând astfel creșterea în greutate.

2. Porțiuni mici

În loc să luați prânzul și cina, încercați să mâncați la fiecare trei ore - amintiți-vă că cantitățile ar trebui să fie mici și ar trebui să fie alimente sănătoase, cum ar fi fructele proaspete și uscate. Veți simți mai puțin foame la masa de masă și, prin urmare, veți face alegeri mai puțin impulsive.

3. Salate

Întotdeauna încercați să mâncați o salată înaintea cursului principal. Pe lângă faptul că sunt sănătoși și plini de vitamine, ele ajută la stingerea foametei - ceea ce ajută la scăderea drastică a caloriilor consumate în timpul meselor.

4. Beți mai multă apă.

Incredibil, greșim adesea foamea pentru sete. Stați hidratat pentru a evita consumul de calorii inutile.

5. Opțiuni sănătoase

Când loviți acea mâncare leneșă sau când sunteți în afara timpului și simțiți că ați cerut ceva gata, știți că există opțiuni sănătoase chiar și pentru livrări și fast food. Acest site, de exemplu, oferă opțiuni sănătoase și gustoase de a alege.

6. Evitați consumul de carne

OMS în sine a declarat că consumul de carne cauzează cancer. Nu aveți nevoie să eliminați complet carnea din dieta dvs. dacă pur și simplu vă place carnea, vă simțiți slabă fără ea, dar aveți grijă de faptul că oamenii brazilieni mănâncă în mod regulat carnea mai mult decât o dată pe zi, ceea ce este prea mult! Reduceți consumul de carne chiar dacă este din motive de echilibru ecologic și sănătate.

7. Coaceți în loc să prăjiți

În cuptor pot fi făcute mai multe feluri de mâncare tipice. Cartofii mici care vă plac atât de mult pot fi făcuți în cuptor fără tot uleiul utilizat în mod normal pentru prăjire și arată atât de bine.

8. Nu-ți tăia plăcerile

Nu poți trăi fără chelneriile de panificație lângă casa ta? Nici o problemă. Rezervați o zi specială a săptămânii pentru un tratament. Alegeți o porție mică și vă încântați. Amintiți-vă: Dieta este o chestiune de echilibru - nu excluderea finală a elementelor pe care le iubim și care nu le putem menține pe termen lung. Când eliminăm tot ce ne place din meniul nostru, ajungem să "punem piciorul în jackdaw" mai târziu.

9. Feriți-vă de calorii lichide

Băuturile alcoolice, în general, tind să fie foarte calorice, deci nu exagerați. Acest sfat este deosebit de util pentru băuturi, cum ar fi caipivodka, de exemplu, care de obicei conține doze mari de zahăr. Cu toate acestea, vești bune pentru iubitorii de vin și bere: în cantități mici, aceste băuturi funcționează bine.

10. Ciocolată

Ești o băutură spirtoasă? Preferați bomboanele cu cel puțin 70% cacao. În afară de faptul că au mai puține calorii, ele pot încă ajuta în dietă, dacă sunt consumate în porții mici, fac bine pentru inimă și chiar pentru memorie și învățare.

Și în sfârșit, un sfat foarte important ...

Așteaptă bine.

Acesta este un subiect care trebuie de asemenea menționat, deoarece afectează dieta dumneavoastră. Oamenii de știință au demonstrat deja că oamenii care dorm mai puțin ajung să mănânce mai multe rahaturi. Împrăștierea zilei cu somn crește nivelul cortizolului din sânge (hormonul legat de stres), ceea ce duce la creșterea apetitului. Deci, pentru a dormi mai bine și mai devreme, evitați utilizarea calculatoarelor și a telefoanelor mobile în pat - lumina dispozitivelor digitale creează o criză de insomnie în societatea noastră. Ești somnică? Citiți o carte. Efectuați mai multe schimbări în obiceiurile de dormit mai bine și corpul vostru vă va mulțumi!

Ai văzut asta? Cu mici schimbări de zi cu zi, puteți avea o viață chiar mai sănătoasă fără prea multe dificultăți.

Recomandat
Chiar dacă Crăciunul este departe, realizarea unui Cort de Crăciun poate fi o idee bună pentru o rețetă sănătoasă și sănătoasă, în special în timpul iernii, deoarece prăjiturile tradiționale de Crăciun poartă fructe uscate, fructe confiate, semințe oleaginoase, nuci, migdale, nuci, aceste delicii care fac bine, dar sunt puțin calorice și astfel se combină mai mult cu iarnă, pentru că ucid foamea pe care o oferă frigul. Să mergem la rețete? În
Sunt atât de multe gunoaie în lume încât arată că aici nu mai are loc unde să-l pună și a dispărut pe altă orbită! Este adevărat, da, că există junk spațiu , dar nu zboară de pe Pământ în spațiu. Este ființa umană care creează gunoi acolo. Dărâmăturile de spațiu sunt lăsate de oameni în orbită în jurul Pământului, deoarece nu sunt de folos. Ele sunt părți și componente ale
Puțini oameni se gândesc la importanța sa în viață, însă faptul că este doar într-un loc fără el și are nevoie de unul, să-și amintească cât de important este să ai un astfel de confort și practic. Nu există viață în societate fără baie. De la inventarea toaletei în 1775 de Alexander Cumming din Scoția, acest mediu a fost îmbunătățit și face parte din reședințe și alte unități. Cu toate acestea, există situații î
Istoria și cultura sunt neprețuite. Marca italiană Gucci a primit o cerere refuzată de Ministerul Culturii din Grecia să organizeze o paradă pe Acropola din Atena . Ziarele grecești spun că eticheta ar fi oferit aproximativ 2 milioane de euro pentru restaurarea operelor, 50 de milioane pentru drepturi de imagine și 30 de milioane pentru publicitate ca plată pentru o paradă de numai 900 de secunde la fața locului. Chiar și c
Astăzi, Brazilia sa trezit îngrijorată de direcțiile țării și de modul în care impunerea președintelui Dilma Rousseff își va zdrobi fundațiile democratice. În adresa ei, președintele înstrăinat a cerut poporului brazilian să fie atent și să lupte în pace . Același mesaj pașnic a fost eliberat de Vatican de către Papa Francis poporului brazilian. Miercuri, Pontiful a
Măștile subțiri sunt oarecum inconfortabile pentru toate femeile care, prin impunerea modului, le depilază deseori. Și, da, axile se întunecă doar pentru că sunt depilate - în funcție de metoda utilizată - și de asemenea atunci când folosesc deodorante care vopsesc pielea sau înfundă porii sau care conțin alcool și se întâmplă și în cazurile de leziuni fungice care provoacă creșterea melanizare locală. Pielea de pe subsuori e