Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

12 alimente care săboteze dieta fără să observați

Mulți oameni sunt diete, fie pentru că au nevoie să piardă în greutate, fie pentru că se confruntă cu o boală al cărei tratament implică o dietă specifică. Deși termenul "dietă" este încă ridicat datorită acestor aspecte sau situații, trebuie să regândim și să începem să schimbăm această practică la termenul "reeducare dietetică" care depășește cu mult o dietă simplă și contribuie la înțelegerea motivului pentru care unele alimentele care sunt considerate "fitness" nu indică neapărat că sunt sănătoase și, cu atât mai puțin, ele ajută la scăderea în greutate.

De obicei, cei care doresc să piardă în greutate se consultă cu un dietetician care prescrie o dietă conform obiectivului și tipului (fizic, biologic) fiecăruia, dar există încă persoane care sunt "în val" ale celor care deja dieta și care doresc să copieze stilul de viață cu intenția de a atinge aceleași rezultate, ajung să "păcătuiască" cu excesele comise și chiar cu lipsa de informații.

Este important să ne amintim că totul în exces este rău. Prin urmare, multe dintre alimentele pe care le prezentăm aici pot dovedi acest lucru și puteți fi surprins de unii dintre ei, deoarece am aflat că sunt sănătoși sau că vă ajută să pierdeți în greutate.

Este exemplul de carne slabă care, potrivit unor cercetări, conține substanțe care sunt dăunătoare nu numai sănătății animalelor, ci și organismului uman și pot întrerupe scopul celor care doresc să ducă o viață mai sănătoasă.

Știai că chiar și o salată simplă te poate face grăsime? Da, este! Acest lucru și alte alimente comune în diete nu sunt ceea ce par, așa că trebuie să fim conștienți de ceea ce merge în corpul nostru și de efectele pe care le pot provoca. Aflați mai multe!

1. "carne slabă"

Prezent în majoritatea dietelor, în special în dietele "marombo" ale celor care doresc să câștige masa slabă, puiul poate fi un răufăcător nu numai din cauza cantității de hormoni și antibiotice care sunt injectate, astfel încât acestea să crească și să se reproducă mai repede pentru a satisface cererea, dar și datorită rației pregătite pentru aceste animale.

Un studiu brazilian a arătat că hrana oferită puiilor a fost contaminată cu micotoxine produse de ciuperci care provoacă leziuni la carnea găinilor și, în consecință, la cei care o mănâncă.

Peștele se produce tot mai mult în captivitate și fiecare animal din captivitate primește antibiotice ca metodă profilactică de a nu prinda și răspândi bolile, în plus față de o serie de medicamente utilizate pentru a face animalul să crească "bine". Deja în mări există pericolul contaminării cu metale grele, cum ar fi mercurul, care poate provoca boli hormonale în corpul uman.

Dar întrebarea este dacă devin grase sau nu, iar în cazul cărnii slabe, relația este că oamenii au o concepție greșită că, pentru că este sănătos, nu are grăsime și poate mânca foarte mult. Ledo greșeală! Idealul este de a urma exact cantitatea indicată de nutriționistul care a studiat-o și, în cazul vegetarienilor sau veganilor, să caute o substituție pentru a furniza cantitatea de nutrienți care pot lipsi sau sunt deficienți în acest tip de alimente.

Pentru a minimiza problema cărnii contaminate, idealul este acela de a reduce consumul sau de a căuta mici producători care tratează animalele într-un mod mai "natural".

Există organizații care susțin consumul conștient, în special al alimentelor ecologice care devin din ce în ce mai mari.

Aflați mai multe despre asta.

2. Salate foarte temperate

Salatele, frunzele, legumele și legumele nu ne fac să crească grăsime (în acest caz, dacă mâncăm prea mult, dacă este posibil), ci mai degrabă ceea ce le-am pus pentru a le tempera. Multe cercetări sunt de acord cu acest lucru și indică, dacă este posibil, să se mănânce salata fără condimente. Oricine nu poate, ar trebui să folosească oțet sau lămâie puțin, ulei de măsline, aproape nici o sare și nici niște condimente, cum ar fi oregano și piper, dar nimic să "înmuiească" salata cu aceste sosuri grase pe bază de brânză și creme.

Acai

Açaí este un fruct foarte bine cunoscut pentru furnizarea de energie pentru practicienii de activitate fizică, dar trebuie consumat cu grijă datorită valorii calorice ridicate (248 calorii pe 100 g).

Este un fruct al regiunii Amazonului, foarte bogat în nutrienți, calciu, fier și vitamina B1.

Acesta este, de obicei, consumat cu granola și fructe, care pot crește în continuare valoarea calorică a servirii.

Idealul este să-l consumați cu moderatie și cu cel puțin 1 oră înainte de antrenament și dacă se adaugă granola, preferați cei care nu au zahăr în compoziție, deoarece acaiul este în mod normal bătut cu banane, ceea ce lasă mai dulce. De asemenea, atunci când alegeți fructul care va însoți acaiul și granola, preferați, de exemplu, mai puțin dulce ca căpșunul.

4. Fructe uscate și semințe oleaginoase

Fructele uscate și semințele oleaginoase sunt indicate ca opțiuni mari pentru gustările de după-amiază, de exemplu, dar aveți grijă cu această recomandare, deoarece consumul excesiv poate provoca efectul invers al celor care doresc să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că fructele uscate, deoarece sunt deshidratate, acumulează mai mult fructoză în compoziția lor și deoarece sunt mai mici, oamenii ajung să mănânce o cantitate mai mare pentru a se satisface.

Același lucru este valabil și pentru semințele oleaginoase (nuci, nuci, migdale, arahide etc.) care, deși foarte sănătoase, bogate în grăsimi "bune", consumul lor ar trebui să fie limitat la o cantitate mică pe zi.

5. Lumină de răcire

Mulți oameni nu trăiesc fără o băutură răcoritoare și sfârșesc să aleagă versiunile zero și ușoare, astfel încât să nu se "încurce pe conștiința lor", dar abia știu că, pe lângă "schimbarea cu o jumătate de duzină", ​​situația este și mai gravă atunci când îndulcitorul care se află în băuturile răcoritoare fără zahăr, în plus față de dependență, face ca senzația de gust a oamenilor să lipsească și mai mult în zahăr, iar atunci când persoana trebuie să aleagă alte alimente pentru a mânca, se oprește pentru mai multe opțiuni grase și zaharoase . Este vorba de cercetări asupra băuturilor ușoare / dieta făcute cu cercetători de la Universitatea din Texas, adică sodă, fără zahăr, care provoacă răniri.

6. Sushi

Foarte faimos în bucătăria japoneză și iubitul de modă, sushi care pare a fi inofensiv deoarece este făcut cu alge, legume și pește poate deveni un personaj negativ din cauza compoziției de orez și a cantității consumate, mai ales dacă este scufundată în sos de soia conține un conținut ridicat de sodiu. În plus, există mai multe versiuni calorice de sushi, cum ar fi cele care conțin brânză-cremă, gemuri și jeleuri, precum și cele care sunt prăjite. Astfel, indicația este de a limita consumul la maxim 4 sushi pe masă și de a prefera opțiunile "mai ușoare" care sunt cele mai tradiționale.

7. Industrializate

Chiar și alimentele industrializate, cum ar fi batoanele de cereale, biscuiții și băuturile de fitness și chiar granola pe care o cumpărăm pe piață, sunt adevărații răufăcători din dietă din cauza ingredientelor din compoziția lor și a modului în care sunt pregătite.

De aceea, baza unei reeducări de dietă bună apără tendința de a mânca "hrană reală", care îi învață pe oameni să citească etichetele și să identifice ingredientele "formulei", unde în multe cazuri primul dintre ele este zahărul sau unele un fel de făină pudră pentru a încerca să ascundă pericolele conservanților care fac ca aceste alimente "practice" să dureze mai mult.

Pentru a combate acest lucru este foarte simplu: "desfaceți mai puțin și coajați mai mult" ... Gândiți-vă!

8. Nu conține gluten

În aceeași linie de produse industrializate, termenul "fără gluten" a devenit aproape "modinha", deoarece celebritățile de fitness au adoptat obiceiul de a consuma alimente fără gluten.

Pentru cei care nu știu, glutenul este o proteină din grâu și este în prezent eliminat din alimente, la fel ca și lactoza (zahăr din lapte), în special de către persoanele cu boala celiacă care au intoleranță la gluten.

În plus față de persoanele cu boală celiacă, cei care au tiroidită Hashimoto, de exemplu, ar trebui să evite, de asemenea, glutenul datorită faptului că proteina este identică cu cea a glandei tiroide, cauzând distrugerea de către organismul însuși, care produce anticorpi împotriva acestuia din cauza concentrației mari de gluten în organism.

Aceste probleme legate de gluten sunt recurente astăzi, datorită mutației în grâu pentru a satisface cererea actuală. Grâul natural, de la bunicii noștri, de exemplu, nu provoacă toate aceste daune.

Pe lângă problemele menționate, glutenul este, de asemenea, responsabil pentru balonarea stomacului, umplutura și gazele, astfel încât oamenii elimină această substanță din dieta lor. În acest mod, ele aleg alimentele industrializate cu eticheta "Gluten free" sau "Gluten free" în ambalajul lor, dar majoritatea acestor oameni uită să verifice celelalte ingrediente ale compoziției și situația se repetă: prea mult zahăr, alte tipuri de făină care cresc indicele glicemic, în consecință acumularea de zahăr și grăsimi din sânge în organism.

Citind "fără gluten" și asocierea cu faptul că este sănătos, ei cred că pot mânca la voia ... O mare greșeală!

9. Pâine integrală

Ca și orezul brun, pâinea integrală are mai multe fibre și promovează un sentiment mai mare de sațietate în stomac, făcându-ți foame după o perioadă mai lungă de timp. În plus, pâinea cu cereale integrale are o cantitate mai mare de nutrienți, deci este cel mai bine nu numai pentru diete.

Cu toate acestea, pâinea cu cereale integrale este interpretată greșit de oameni, deoarece este mai sănătoasă decât pâinea albă, este consumată în exces și acolo este problema.

Prin urmare, este recomandat să se consulte cu un nutritionist pentru ca el sau ea să poată evalua cantitatea necesară în funcție de scopul fiecăruia. De obicei, indică două felii ca opțiune de carbohidrat pe masă, dar cantitatea poate varia de la o persoană la alta.

10. Apă de nucă de cocos

Din toate alimentele menționate aici, acest lucru a fost cel mai surprinzător, deoarece cine ar spune că apa noastră de nucă de cocos iubită ar putea perturba dieta? Ei bine, credeți-mă, acest lucru este posibil deoarece apa de nucă de cocos, bogată în săruri minerale, conține aproximativ 40 de calorii într-o sticlă de 200 ml, precum și zaharuri, grăsimi și carbohidrați care se transformă și în zahăr în organism.

Prin urmare, este ideal să fie consumată după activitate fizică pentru hidratare, dar nu se recomandă înlocuirea apei minerale.

11. Alimentele de fitness

Cuvântul de fitness, sau pur și simplu se potrivesc, a căzut în gura oamenilor , este la modă! Dar știi ce este un aliment de fitness? Nutriționistul Lívia Nogueira ia explicat lui Marie Claire că fitness-ul ar fi alimente care conțin "ingrediente cheie care contribuie la îmbunătățirea performanței în timpul activităților fizice", adică ajută la mușchi, cardiovasculare etc. în timpul exercițiilor fizice. De exemplu, cartofii dulci (deoarece conțin carbohidrați cu indice glicemic scăzut), pui și ou (deoarece sunt super proteice).

Deci, dacă nu sunteți fizică (adică dacă nu practicați activități fizice regulate), "fitness-ul" vă poate face să vă îmbogățiți. Prin urmare, îndoiți acest cuvânt conținută în ambalajul produselor industrializate, deoarece nu înseamnă nimic altceva decât publicitatea.

De fapt, este bine sa stii diferentele dintre dieta, lumina, zero si fit (pe scurt: dieta ar fi pentru diabetici sau alte persoane cu restrictii alimentare, luminile contin ingrediente reduse: zahar, grasime, sodiu, etc, zero conține un ingredient zero, cum ar fi zahăr, calorii, grăsimi etc.) și potrivirea, așa cum am spus, în produsele industrializate nu înseamnă nimic, este doar un cuvânt buzz.

12. Fructe

În plus față de aceste 11 alimente enumerate ca saboți dieta, vă reamintim că consumul de fructe este esențial pentru a obține cantitatea necesară de vitamine și fibre de care are nevoie organismul nostru, dar ar trebui să fie consumată și în mod moderat din cauza cantității de fructoză ) în compoziția sa.

În dietele pentru persoanele foarte obeze, de exemplu, fructul este eliminat pentru o perioadă sau cel puțin până când obiectivul este atins. Apoi, acesta este introdus într-o dietă "normală" cu moderare și echilibru.

Pe scurt

Rezumând tot ce am spus aici, secretul este simplu: evitați sau, mai degrabă, eliminați, industrializați din meniul dvs. și hrăniți cu moderare, amintiți-vă că alimentele diferă de mâncare! Mâncăm când ne simțim și asta ne face să fim tentați să facem alegeri greșite. Corpul nostru este înțelept și cere alimente reale, pe lângă indicarea momentului în care este satisfăcut. Așadar, atenție la semnele corpului.

Căutați ajutor, consultați un nutriționist, nutriționist sau endocrinolog!

De asemenea, vă recomandăm să citiți:

CÂND SĂNĂTOAREA ESTE TOXICĂ: 5 PRODUSE ALIMENTARE CARE ESTE MAI BUNĂ NU EXAGERĂ

Recomandat
În plus față de finalizarea termenului de 1 an pentru înregistrarea proprietăților din mediul rural în Registrul de Mediu Rural (CAR) , un angajament a fost făcut cel de-al 13-lea pentru accelerarea procesului și consolidarea informațiilor care vor beneficia de investiții în redresarea și controlul social și de mediu în zonele de referință. Din anul trecut
Burduțul, Arctium lappa , este o plantă originară din Europa, dar bine adaptată la climatul brazilian . Rădăcinile și frunzele sale sunt alimente și medicamente. Este o excelentă depurativă a sistemului hepatic și poate intra în diferite experiențe culinare. Deja vechii greci au folosit brusturele ca medicament și în Evul Mediu această plantă se găsea în mai multe formulări de vindecare. Chinezii și japone
Balsamul de lamaie ( Melissa officinalis ) este o plantă perene, adică o plantă pe care o plantați și o va avea întotdeauna, pur și simplu. Ea este destul de robustă, îi place luminozitatea umbrită, are flori frumoase și parfumate pe care albinele le iubesc și le oferă ceai minunat. Frunzele de Melissa pot fi folosite, proaspete sau uscate, pentru diverse disconforturi: insomnia, anxietatea, tensiunea musculară sau nervoasă, dispepsia (dificultate în digerarea lucrurilor sau emoții) sunt cele mai utilizate și cele mai recunoscute utilizări. Cum și când să pl
Îngrijirea pentru mediu trebuie să facă, destul de ciudat, cu răspândirea țânțarilor și a bolilor . Guvernul brazilian, confruntat cu cazuri de microcefalie , se află în situația urgentă de combatere a unei probleme foarte dificile , deoarece este foarte rezistentă și inteligentă. Și această luptă implică în mod necesar grija pentru mediu . De ce? 1. Coșul de
Vara am trebuit să fim atenți la focul epidemologic cauzat de Aedes aegypti . Acum, odată cu apariția frigului, trebuie să fim atenți la H1N1 . Toamna a început și îngrijirea pe care trebuie să o facem în această perioadă uscată și poluarea mediului înconjurător . Căderea în temperatură poate provoca boli precum gripa, în plus față de creșterea incidenței bolilor alergice și sinusitelor, rinitei și otitei. Luarea unor grijă de a lu
Ai auzit vreodată de ulei de sâmbure de palmier? Acest ulei apare, de obicei, în formularea cosmeticelor, pentru proprietatea sa hidratantă, dar servește mai multor scopuri. În acest conținut vor fi transmise mai multe informații pentru a cunoaște mai bine acest ulei și pentru a ști cum să îl folosiți. Pentru a afl