Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

14 Alimente care curăță sistemul circulator

Păstrarea neregulată a venelor și arterelor, canale ale sângelui nostru zilnic, este o problemă de îngrijorare pentru fiecare om adult în această societate în care trăim. Nu știu de ce, dar am impresia că această preocupare, atât de la modă, a fost retrogradată anterior într-un plan mai blând. Poate fi din cauza stilului de viață sedentar adăugat la stresul vieții de funcționare, poate la creșterea alimentelor industrializate sau la combinarea inadecvată a acestora. Cu siguranță are de a face cu grăsimile pe care le înghiți cu plăcere. Și dacă îți faci existența sau nu?

Adevărul este că bolile coronariene, colesterolul ridicat pe care oamenii nu-l pot scăpa sau se pot ruga, circulația slabă a oamenilor care lucrează mai mult decât în ​​picioare sau vene varicoase ale celor care nu pot sta toată ziua, sedentarism din care nu merge mai mult de doi pași spre mașină, ei bine, aceste probleme sunt reale și întotdeauna trebuie să faci ceva pentru a reduce riscul.

Bine, dar aici vreau să vă spun despre niște alimente ușor de obținut, care sunt adevărate curățitoare ale sistemului nostru de sânge . Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea, a spus bunica mea.

Unul dintre cele mai importante lucruri pentru a menține sănătatea este echilibrul - echilibrul între somn și trezirea, între căldură și frig, între sete și hidratare, între neliniște și liniște și așa mai departe. În cazul colesterolului, despre care amândoi ne pasă este scăzut, cel mai important este și echilibrul dintre LDL, colesterolul rău și HDL, colesterolul bun . Nici unul dintre ele, de fapt, nu este rău - ambele sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Ceea ce contează cu adevărat este echilibrul dintre cele două, și oxidarea, care este un alt fel de echilibru . În procesul de oxidare în celulele noastre se formează celebrele radicali liberi, care ne atacă și noi în existență - dar știi de ce? Deoarece procesul de oxidare schimbă iremediabil caracteristicile pereților celulari - și, în cele din urmă, celulele încetează să mai fie ei înșiși, își pierd funcțiile și boala, degradarea organismului și chiar moartea rezultă - nu voi discuta aici, nici dar într-un mod simplu pot spune că prin oxidare lipidele, celulele de grăsime, colesterolul lor se întăresc, se coagulează și formează așa-numitele viermi temători.

Ei bine, viața și moartea sunt, de asemenea, un fel de echilibru și noi, ființe omenești, putem contribui la menținerea unei vieți sănătoase. Deci, de acum înainte, aruncați o privire la lista dvs. de cumpărături, adăugați rețete pentru a avea întotdeauna unele dintre alimentele enumerate mai jos în ziua ta de zi și să fii fericit de sănătatea ta. Oh, dar nu uita sa mergi, putin in fiecare zi, in ritmul tau, in gustul tau, dar, plimbandu-te. Preferabil, în aer liber.

Curățarea și echilibrarea fructelor și legumelor pentru sistemul circulator

Avocado - fructe bune, acolo. Avocado este bun, întreg, de la fructe la bucăți și are una dintre cele mai sănătoase grăsimi pe care le cunoașteți. Consumul de avocado în fiecare zi poate ajuta la reducerea LDL cu până la 17% prin creșterea HDL, adică prin concentrarea asupra echilibrului dintre cele două. Și avocado merge bine chiar și în sandviș, ai încercat? Și în salată, guacamole, sau smântână, zorm! Delight.

Sparanghel - acestea sunt bune pentru cei care au deja probleme de circulație. Sparanghelul poate elimina cheagurile deja formate, poate diminua inflamatia, pastreaza arterele clare. Și ele sunt minunate în supe, salate sau paste făinoase, sau chiar sparanghel verde, salam în usturoi și ulei. Să-ți faci apă cu gura.

Uleiul de măsline - cel pe care l-ați știut deja, a fost bun. Dar, consuma doar cea extrasă în frig, prima presare, pentru că este un ulei de o calitate mai bună și care, cu siguranță, își păstrează calitățile. Consumul regulat de ulei de măsline, adesea, reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 41%. Puneți o sticlă de ulei de măsline în salată pe sosurile de paste pentru a pregăti carnea, nu abuzați, deoarece nici o grăsime nu este bună atunci când este exagerată, dar întotdeauna preferă utilizarea uleiului de măsline brut.

Sfecla - conține betaină (numai sfeclă roșie) și acid folic care neutralizează homocisteina în vasele de sânge (în exces, homocisteina poate provoca infarct miocardic). Sfeclă roșie este, de asemenea, bogată în potasiu și magneziu, elemente de bază pentru sănătatea cardiovasculară și menținerea echilibrului presiunii arteriale.

Broccoli - bogat în vitamina E, previne formarea cheagurilor de sânge. Mai mult decât atât, broccoli conține luteină, foarte necesară pentru a preveni îmbătrânirea ochilor și a îndepărta cataracta pe care o vom avea cu toții într-o zi. Și, uite, broccoli este, de asemenea, o sursă de vitamina K, importantă pentru a împiedica calciul să vă dăuneze arterele

Castanele - toate nucile și nucile au grăsimi bune care ne ajută inima, deoarece conțin grăsimi mononesaturate, acizi grași omega-3 și acid alfa-linolenic, substanțe care reduc nivelurile proaste de colesterol. O mână dintre aceste alimente, în gustare, dă deja un efect bun. Îmi place să amestec nucile, coji, arahide, fistic, migdale și alune, într-un amestec delicios pe care îl puteți mânca în felul acesta, cu ceai, bere sau chiar jucați pe iaurt, salată de fructe, oricum, ca mai mult Doar nu abuzați de cantitate, deoarece acestea sunt și alimente bogate în calorii.

Kaki - Kaki este bogat în fibre, polifenoli și antioxidanți și acest trio lucrează împotriva acumulării de grăsimi, reduce LDL și trigliceridele în plus față de lupta împotriva radicalilor liberi. Și poate fi mâncat brut sau fiert, în jeleuri sau gemuri. Am abuzat fără teama de a fi fericit.

Ceapa - ceapa provoacă ceapa este, la urma urmei, foarte sănătoasă. Face ca canalele noastre lacrimogene să funcționeze și să ne curăță ochii. Compușii de sulf, cum ar fi cei care fac arderea ochilor, subțiriază sângele și contribuie la creșterea nivelurilor de HDL. Ceapa conține quercetin, un puternic antioxidant și antiinflamator care ajută și la dizolvarea plăcilor de colesterol create într-un proces inflamator. Consumul de ceapă ajută la echilibrarea tensiunii arteriale, fluidizarea sângelui și reducerea nivelului de zahăr, fiind excelent pentru diabetici. Aceste beneficii sunt de la ceapa cruda, asa ca abuzeaza-o in salate, fara agitatie.

Ceaiul verde - ceai verde, pentru cei care nu stiu, este si planta Camilla sinensis, facuta numai cu frunze verzi, fara oxidare. Această băutură naturală conține catechina antioxidantă care împiedică absorbția de către organism a grăsimilor din alimentele ingerate. Unu până la două cești pe zi, în orice moment, este suficient, dar evitați orele de noapte, pentru că somnul dumneavoastră poate fugi.

Spinac - mănâncă fier, spune bunica mea, de spanac. Cred ca toate bunicile au spus ca acelasi lucru este ca spanacul este chiar o leguma bogata in fier, 2, 7 mg in fiecare 100 g de planta. Bine pentru anemic, atâta timp cât îl mâncați împreună cu sucul de portocale sau condimentat cu lămâie, deoarece acest fier este disponibil în mediu acid. Spanacul este, de asemenea, bogat in potasiu si acid folic, care ajuta la reducerea riscului de aparitie a bolilor de inima cu pana la 11%, spun cercetatorii, prin actiunea de eliminare a arterelor. Citiți mai multe despre avantajele spanacului.

Orange - în suc sau în fructe de padure, este de asemenea bun. Portocaliul este fruct bogat în substanțe nutritive și are cantități mari de antioxidanți, prin urmare, un mare ajutor pentru sănătatea vaselor de sânge și echilibrul tensiunii arteriale. Preferați sucurile extrase la fața locului dimineața. Dar, îți spun, chiar preferi să sugeți portocala și să mâncați bomboanele. Atunci bunul va fi complet.

Pepene verde - vrei un fruct care te hidrateaza, te face fericit si, mai presus de toate, are grija de sistemul tau de rinichi si de circulatie? Pepeneaua verde, in salata de fructe, sculptata sau in suc este toate acestea: hidratant, antioxidant, diuretic si stimulant. Pepene verde stimulează producerea de oxid nitric, care ajută la dilatarea vaselor de sânge și menține sănătatea bună a inimii. Și cel mai bun lucru este că totul este profitat de pepene verde, vezi aici sfaturile noastre.

Rodie - Rodii contin antioxidanti puternici numiti antociani. Antocianinele se găsesc și în cerneală de vin, în struguri negri, dar cele din rodie sunt de o calitate mai bună, mai eficiente. O jumătate de pahar pe zi de suc de rodie poate ajuta foarte mult la prevenirea înfundării și la echilibrarea tensiunii arteriale. Și rodiile durează mult timp în frigider, până la șase luni, dar rodiile mai reci sunt mai bune.

Tomatele - roșiile sunt neutralizatori ai radicalilor liberi, prin excelență. Acestea conțin licopen, un antioxidant care reduce nivelurile LDL oxidate, reducând riscul formării de cheaguri. De asemenea, ajută la reglarea sângelui și, la bărbați, prevenirea cancerului de prostată. Roșiile sunt bune brute sau fierte, spre deosebire de ceapa, care servesc doar, chiar crude. Tomato, în plus, este foarte ușor să crești acasă, iată cum.

Citiți și:

De ce mananci o zi?

AÇAÍ REDUCE CHOLESTEROLUL BAD și ajutor pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Recomandat
Înainte de a decide ce tatuaj să inscripționați pe piele, este important să luați în considerare, pe lângă estetic, și câteva informații culturale despre imagine. Ce este crapul? Câmpul ( Cyprinus carpio (L.)) este un pește teleostatic din familia Cyprinidae , gri de argint. Cuvântul "crap" vine de la germanul Karpfen . Este comună î
Orezul negru este o hrană foarte bogată în antioxidanți, în special în antociani, substanța care îi conferă culoarea tipică întunecată. Antocianina ajută la prevenirea degenerării celulare și poate fi un factor de combatere a cancerului, a bolilor degenerative și a îmbătrânirii prematură a celulelor. Acesta este doar u
Principiul lui Stephen Covey 90/10 ne învață să gestionăm, să nu cedăm, lucrurilor care se întâmplă în viața noastră. Stephen Covey a fost un om de afaceri proeminent și un scriitor american cel mai bine cunoscut pentru cel mai bine vândut "Cele șapte obiceiuri ale oamenilor foarte eficienți". Acest principiu
Vacanțe cu câini și pisici . O excursie care trebuie tăbăcită în compania animalelor de companie nu poate fi improvizată. Înainte de a părăsi, prin urmare, va fi necesar să se obțină informații privind regulile pentru transportul animalelor de companie în: avioane, autoturisme, transportul pe apă - mare și fluviu. Chiar mai multă
Se mai spune multe despre animalele de pe lista amenințată de dispariție, ca o modalitate de alertare asupra căilor de dominare a omului și de evitare a acestuia. Am învățat, prin numeroase sondaje, câte persoane rămân din specia lor, dar un studiu fără precedent a crescut numărul animalelor decimate în Amazon în timpul secolului al XX-lea . Studiul, reali
Varza costă puțin , durează mult și există peste tot. În vindecare: curăță sângele , îmbunătățește digestia, umezește intestinele și tractul respirator. De asemenea, înfrumusețează pielea și vindecă rănile. Da, toate acestea și multe altele provin din varză, acea minge verde ( Brassica oleracea var. Capitata ), rudă de var