Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

15 produse alimentare antiinflamatoare

Există alimente care sunt adevărate antiinflamatoare naturale și , din moment ce alimentele nu au contraindicații, cu excepția cazurilor rare de alergie, este mult mai ușor să ai o farmacie acasă situată chiar în frigider, în cămară sau în bolul de fructe.

Ce este o inflamație?

Inflamațiile sunt mecanisme de apărare instituite de organism atunci când sunt afectate de agenți fizici care cauzează daune, cum ar fi traume sau căldură; de către agenți biologici și toxici, cum ar fi bacterii sau viruși; de către agenți chimici, cum ar fi substanțe acide.

Procesul de inflamație apare pentru ca organismul nostru să elimine astfel de agenți : viruși, bacterii și celule deteriorate.

Să vedem cum să păstrăm inflamațiile sub control, folosind doar o dietă sănătoasă și sănătosă pentru a evita cât mai mult posibil sinteticele.

Citeste si: INSTEAD OF REMEDIES, RECIPE MEDICALE ... ALIMENTE ORGANICE

1. Amarena

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Oregon & Science din San Francisco, amaranthii ( Prunus cerasus ), cunoscuți și sub denumirea de cireșe sau vișine, au proprietăți antiinflamatorii excelente și, prin urmare, sunt foarte potrivite pentru cei care suferă de artrită. Atleții, care în virtutea meseriei supun scheletul și articulațiile la stres excesiv, pot și ar trebui să profite de acest fruct minunat pentru a oferi o ușurare de stres fizic. Extractul amarena este foarte eficient pentru ameliorarea inflamației.

2. Căpșuni, mure și zmeură

La fel ca vișinele, aceste fructe roșii au aceleași efecte antiinflamatorii.

3. Țelina

Bogate în vitamina C, calciu, fosfor, fier, cupru, sodiu și uleiuri esențiale care purifică și au acțiuni diuretice și dezinfectante. În special, printre cei mai mult de douăzeci de compuși antiinflamatori de țelină, apigenin iese în evidență.

Nu este dificil să folosiți țelina în bucătărie . Poate fi consumat brut ca un antipasto scufundat într-un iaurt mic, cum ar fi tzatzik, de exemplu, împreună cu morcovii. În salate sau chiar centrifugate pentru a face sucuri în combinație cu alte fructe, cum ar fi portocale, de exemplu. Evitați să consumați țelina în rețetele fierbinți deoarece temperaturile ridicate anulează multe din proprietățile sale.

4. Afine

Aceste boabe sălbatice sunt foarte rău. Ele sunt o sursă excelentă de flavonoide, substanțe care aduc diferite beneficii organismului, dar în special excelente pentru inhibarea markerilor inflamatori în macrofage (celule legate de răspunsul inflamator)

5. Ulei de pește

Uleiul de pește este una dintre principalele surse de omega-3. Acțiunea sa benefică se desfășoară în principal pe sistemul imunitar, care nu numai că reduce inflamația, ci și că poate reduce nivelul trigliceridelor. Numai această proprietate îl face un aliat valoros în lupta împotriva bolilor inflamatorii tipice, cum ar fi artrita, artrita reumatoidă și durerea articulară în general.

6. Frunze de culoare verde închis

Toate plantele aparținând familiei de legume crucifere și, în general, legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, conțin o cantitate bună de minerale alcaline care pot echilibra pH-ul corpului și pot evita aciditatea, un factor cheie în inflamație .

7. Semințe de in și ulei de in

Semințele de in, cum ar fi uleiul de pește, sunt bogate în omega-3 și, prin urmare, sunt la fel de valabile pentru a contracara inflamația . Incercati sa le adaugati la salate si alte alimente, dar amintiti-va mereu sa se macina semintele inainte de a le manca pentru a imbunatati absorbtia lor de catre organism.

8. Semințe de Chia

Sămânța Chia este, de asemenea, o altă sursă valoroasă de omega-3 și vitamina E. Utilizați semințe de chia în salate, cereale, paste și supe.

9. Ghimbir

Un remediu natural de ghimbir pentru toate scopurile posedă antioxidanți, digestiv, carminativ, antiemetic, stimulează circulația și este un antiinflamator eficient .

Citiți mai mult: CARE SUNT EFECTELE INTRĂRII ZILEI GINGER? (INFOGRAPHIC)

10. Turmeric

Activitatea antiinflamatorie a curcuminei, ingredientul activ în turmeric, sa dovedit a fi comparabilă cu cea a medicamentelor tipice utilizate pentru a contracara inflamația, cum ar fi cortizonul, dar fără efectele secundare tipice. Printre alte funcții, turmericul este un remediu bun pentru multe afecțiuni.

De asemenea, citiți: Ce se întâmplă cu corpul nostru dacă mâncăm turcia în fiecare zi?

11. Nuci și migdale

Ca semințe de in și semințe de chia, așa-numitele nuci conțin, în general, doze bune de omega-3 și, prin urmare, sunt de asemenea utile pentru ameliorarea durerii și inflamației articulare.

12. Varza

O porție de varză conține 121 miligrame de acizi grași omega-3 și 92, 4 miligrame de omega-6. Este printre legumele cu frunze verzi, descrise mai sus, dar varza este superstarul familiei Brassicaceae, dat fiind potențialul său ridicat de vindecare.

Citește și: COUVE JUICE: DETOXIC, EMAGRECE ȘI DĂ ENERGIE!

13. Squash

Bogate în carotenoide, antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care dăunează celulelor noastre și provoacă boli. Beta-carotenul este un remediu excelent împotriva inflamației pielii și a plămânilor.

Citiți și: SEMINȚE PUMPKIN: PROPRIETĂȚI ȘI UTILIZĂRI

14. Shitake

Shitake conține polizaharide care ajută la creșterea răspunsului imun și la combaterea infecțiilor. De asemenea, are acțiune antimicrobiană și a fost utilizat în lupta împotriva cancerului .

15. Semințe de susan și de cânepă

Acestea conțin steroli de plante care ajută la modularea sistemului imunitar și reduc reacția exagerată a organismului. Uneori, inflamația este un răspuns exagerat al sistemului nostru imunitar . Vitaminele B1, B3 și E, precum și calciu, fier, magneziu, mangan și zinc prezente în aceste semințe, sunt excelente pentru a aduce echilibrul imunitar pe care organismul îl are nevoie.

Citiți și:

10 ALIMENTE ȘI LEGUME CARE SUNT UN ANTIBIOTIC NATURAL

BALANȚA ACIDULUI BALANCAT: Cât de mult este acidul tau de acid?

CORTIZON: 5 ALTERNATIVE NATURALE

GOJI BERRY: CE ESTE IMPORTANT CUM ESTE NECESAR PUBLICITATE ȘI MAI MAI MULT

Recomandat
Pădurea este mult mai mult decât un simplu set de copaci. De fapt, copacii sunt capabili să comunice unul cu celălalt. Acest lucru este declarat de Suzanne Simard, expert la Centrul de Științe a Pădurilor din Vancouver. Discursul său cu ocazia TedSummit2016 devine viral. În opinia sa, copacii reprezintă partea fundamentală a pădurii , dar pădurea însăși este mult mai mult decât ceea ce vedem. Ceea ce permite
Depresia este una dintre bolile contemporane care lovește oamenii din întreaga lume. Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), unul din patru persoane suferă de boală, ceea ce poate duce chiar la deces . Aceasta reprezintă aproximativ 350 de milioane de oameni din lume, de toate vârstele, care suferă de boală. Depresia nu
După ani de luptă al omenirii în eforturile Greenpeace , cea mai mare zonă marină protejată din lume a fost în cele din urmă creată în Marea Roșie, în regiunea Oceanului Antarctic, la sud de Noua Zeelandă. Acordul, semnat de o comisie internațională la ONU, a recunoscut importanța creării zonei protejate în regiune . Cu toate acestea
Plimbare în jurul orașului, ascultând muzică. Aceasta a fost ideea că a avut un grup de adolescenți italieni, în special Palermo, capitala Siciliei. Pentru a face pedala mai bucuroasă, tinerii au instalat sisteme stereo cu multe difuzoare, subwoofere și amplificatoare super-tare. Ideea, bizar și zgomotos, are numele de Bici Palermo Tuning și face rândul său în lume prin intermediul internetului. The Guardian
Amy Beth Gardner este mama lui Breonna, de 11 ani, care tocmai a început liceul și locuiește în Tennessee împreună cu familia ei. Amy a decis să-i dea fiicei sale o lecție de viață importantă despre bunătate și hărțuire . Pentru a da lecția, Amy a folosit un instrument surprinzător, un tub de pastă de dinți. Având în vedere s
Deși cuvântul melanină este foarte cunoscut, puțini știu ce este melanina. Folosit ca momeală în special în cosmetice de către industria de frumusețe , melanina este responsabilă pentru determinarea culorii părului nostru și, de asemenea, pielea noastră. Ce este melanina și pentru ce este? În termeni co