Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

20 de grame de nuci pe zi fac inima buna, lupta impotriva cancerului si a altor boli

Ce zici de adăugarea de nuci din dieta ta pentru a obține sănătatea fierului? Aproximativ 20 de grame pe zi aduce o serie de beneficii inimii, pe lângă prevenirea cancerului și eliminarea riscului de deces prematur.

Se știa deja că nuci, fiind o sursă excelentă de acizi grași esențiali pentru sănătatea și circulația inimii, sunt adevărați aliați de bună sănătate. Dar, acum, un sondaj realizat de Imperial College London și de Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie, publicat în BMC Medicine, confirmă în continuare aceste beneficii.

Studiul

Cercetatorii au efectuat o meta-analiza care a analizat 29 de studii internationale care au implicat pana la 819.000 de persoane incluzand mai mult de 12.000 de cazuri de boala coronariana, 9000 de cazuri de accident vascular cerebral, 18.000 de cazuri de boli cardiovasculare si cancer si peste 85.000 de decese.

Luând în considerare variațiile legate de diferențele de gen, factorii de risc și originea geografică, studiul a demonstrat că 20 de grame pe zi de nuci, alune sau alune pot reduce riscul de boli de inimă cu aproape 30%, riscul de cancer cu 15% și la 22% riscul de deces prematur.

În plus, consumul zilnic al acestor fructe uscate ar putea, de asemenea, să reducă riscul de diabet și boli respiratorii .

Care nu?

Studiul a examinat diferite soiuri de fructe uscate, cum ar fi nuci ( Juglans regia ), alune, pecan ( Carya illinoensis ) și arahide. Pecanul și nucul sunt bogate în magneziu, fibre, grăsimi polinesaturate și antioxidanți care au puterea de a contracara așa-numitul stres oxidativ, o stare cauzată de supraproducția radicalilor liberi care pot, de exemplu, riscul de cancer.

Ce zici de folosirea lunii decembrie pentru a cumpăra fructe uscate? Aproape că le amintim doar în acest moment al anului în care supermarketurile sunt umplute cu fructe cu coajă lemnoasă, date, migdale etc. Petrecând apoi Crăciunul, totul merge în vânzare.

Mai mult: FOODS OF SEASON: DECEMBRIE DE NUTS, PISTACHI, CĂRBUNI ȘI MAI MULT

Dar mâncați puțin nuci pentru a fi sănătoși?

Nu!

Pe de o parte, este adevărat că consumul de nuci este asociat științific cu o incidență scăzută a multor boli, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să luăm în considerare nucile și arahidele ca un elixir de sănătate bună, ceea ce ne permite să urmăm o dietă neechilibrată și o viață nereglementată de fum, alcool și stilul de viață sedentar.

Adăugarea de nuci, alune, migdale, arahide are într-adevăr, dar nu face minuni .

Secretul bunei sănătății rămâne același: o dietă variată și echilibrată, un stil de viață sănătos, un somn de restaurare, mai puțin stres și o mulțime de bucurie! În fundal în fundal, un lucru trage celălalt :)

Citiți mai multe despre produsele alimentare și sănătatea:

FISH DINE BINE? Cunoașteți speciile cele mai sănătoase

BISERICI: BENEFICIILE INCREDIBILE NU ȘTIȚI

GOJI BERRY: V-AI VENIT TOTI CUMPARA DESPRE FRUCTE DE VIAȚĂ ȘI LONGEVITATE!

Recomandat
Programul de Schimb Cultural Cultural Moitará , responsabil cu ocuparea Memorialului Popoarelor Indigene (MPI), care a avut loc în ultimul trimestru al anului 2015, este acum înapoi cu promovarea întâlnirilor ritualice în Vigile Guarani și Kaiowá. Această ceremonie va avea loc în solidaritate cu oamenii din Guarani și Kaiowá, care au escaladat violența în Mato Grosso do Sul (MS), în mâinile chiriașilor care își ocupă Tekoha - un loc unde este unul - în fața ineficienței guvernamentale în rezolvarea problemei indigene brazilian. Popoarele Guarani și K
Fiecare piesă este unică și manuală cu plante cultivate în sera familiei. Susan McLeary este un designer american care transformă flori și plante în gulere , inele, brățări și tiare super-originale care pot fi plantate după utilizare . Passionflower este numele studioului din Ann Arbor, Michigan-USA, specializata in decoratiuni florale pentru nunti , moda, bijoux si design. Fiecare pie
Vegetarianismul și veganismul sunt la modă, dar nu trebuie să urmați nici dieta pentru a vă bucura de această bucătărie. În schimb, din când în când, experimentarea cu o rețetă veg / vegană va aduce mâncăruri varietate și noi arome. Ce zici de încercarea unui tort de lamaie vegan? lumină , calorii scăzute (doar 165 pe felie), gustoase fără a fi diferite, așa cum se spune că sunt în principal rețete vegane. Următoarea rețetă este de
Ce cauți de obicei într-un restaurant de tip fast-food ? Practicitate, preț și gust? Ei bine, exact ceea ce Box Chicken vrea să ofere - dar, în cazul tău, prin alimente sănătoase . Inițiativa vine de la Fundația Design Shift . Bazat la Londra și San Francisco, organizația non-profit urmărește să promoveze schimbări comportamentale pozitive prin crearea de produse și servicii care să abordeze aspecte sociale specifice, cum ar fi sănătatea mintală, încălzirea globală și obezitatea. Shift Design consideră c
Astăzi, 17 iunie, este Ziua Mondială de Combatere a Deșertificării . Data, care a fost creată de Organizația Națiunilor Unite (ONU) în 1994, este importantă pentru a ne aminti și a face pe toți conștienți de procesul de deșertificare și de consecințele sale negative asupra lumii, inclusiv seceta . Procesul de de
Sedentarismul este un cuvânt pe care îl auzim de multe ori când vine vorba de sănătate, dar nu ne uităm întotdeauna la adevăratul său sens și la consecințele acestuia. Potrivit unui sondaj efectuat de Ministerul Sportului în acest an în Brazilia, cel puțin 46% din populația braziliană este sedentară . Dar sedentarism