Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

5 Atitudini care vă pot ajuta să remediați depresia

Depresia este una dintre bolile grele ale timpului nostru tulburat . Diversele cauze pot duce la depresie - de la probleme de mediu, eșecuri biochimice ale creierului, deficiențe psihologice și tulburări ale experiențelor emoționale, probleme intestinale și asimilarea nutrienților. Dar, unele acțiuni vă pot ajuta, mult, vedeți mai jos

Depresia, ceea ce înseamnă o mare eroziune a organismului nostru și dorința de a trăi, este profund legată de tipul de viață, de filozofia adoptată de societatea occidentală . Identificarea cauzelor reale ale depresiei poate fi dificil de găsit. Este destul de subiectiv și poate avea chiar cauze genetice . Nu toată mare tristețe este depresia. Nu toate doliul este depresia. Nu orice lipsă de voință sau lipsă de putere este depresia.

Dar cele mai frecvente simptome sunt : nedorința de a face lucrurile obișnuite cum ar fi ieșirea din pat, gătitul, scăldatul, îmbrăcarea, mersul la lucru; lipsa de putere pentru ridicarea obiectelor, curățarea casei, îngrijirea copilului; lipsa capacității de concentrare, citire, ascultare (ascultarea celuilalt); dificultate în a ieși din gândurile circulare; dificultăți în găsirea de soluții la probleme simple, de rutină; dificultăți de mers pe jos pe stradă; panică; în cele din urmă, o serie de simptome care spun că tu, draga mea, draga mea, sunt la limita puterilor tale fizice, emoționale și chiar spirituale.

Există un timp foarte scurt în care omenirea consideră depresia o boală. Anterior, acest set de simptome a fost tratat ca neurastenie sau chiar lenea, care a părăsit deprimatul sau deprimat, în totalitate neajutorare. Din fericire, astăzi am evoluat pentru a înțelege că depresia provoacă una dintre durerile cele mai dureroase pe care le putem suferi, durerea sufletului . Iar vindecarea voastră trece printr-o revizuire internă, prin cunoașterea de sine, pentru a vă lua în mâinile destinului și procesul de vindecare, pentru a vă redescoperi cu scânteia dumnezeiască, pentru a vă spiritualiza, pentru a vă reintegra în Univers.

Citiți aici: DEPRESIUNE: NOI OCHI PE INFELITATEA CONTEMPORANĂ

Dar, acest lucru nu este ușor, este un proces lung și poate fi destul de dureros. Deci, propunem aici câteva acțiuni care vă pot ajuta foarte mult.

5 Atitudini care vă vor ajuta să vă confruntați cu depresia și să căutați vindecarea

1. Investigați-vă pe plan intern și căutați să înțelegeți de ce sunteți deprimat

Nu te judeca, nu este asta, doar analizeaza-te. Poate fi un lucru bun pe care îl scrieți, pentru voi înșivă . Sau vorbiți cu cineva în care aveți încredere, faceți schimb de idei pe această temă. Ar putea fi, de asemenea, un lucru bun să acorzi atenție viselor tale care nu sunt altceva decât subconștientul tău care încearcă să-ți dea sfaturi în timp ce dormi. Uită-te, separați cauzele posibile: frecvente, permanente, temporare. Amintiți-vă dacă vă simțiți în acest fel, atât de scăzut, există mai mult timp de 15 zile (dacă este cazul, căutați un psihiatru bun care să vă ajute în diagnosticare, deoarece depresia persistentă poate necesita un medicament puternic pentru a ne ajuta creierul să iasă din gaură ). Evaluați dacă sunteți "depreciat", ieșiți din criză cu o conversație bună (poate fi singurătate, doare oribil) sau odihniți (este cu adevărat epuizare, omule, încercați să vă odihniți mai bine). Oricum, începe să te cunoști mai bine.

2. Stabiliți o rutină de exerciții în aer liber

Mersul pe jos, ciclismul, dansul pe plajă, capoeirarea, alergarea cu câinele, alergând în spatele copilului, orice fel de activitate fizică, în aer liber, vă va oferi deja un sentiment de îmbunătățire. La început este dificil, știu, dar fi persistent, pentru că vă va face un mare imens. Și fiind în aer liber este important și pentru sinteza vitaminei D, care provine de la soare. Și pentru a respira aer curat, uita-te la verdele plantelor, la albastrul mării. Și vezi oameni.

3. Faceți ceva pentru a crește nivelul de endorfine din corpul dumneavoastră

Endorfinele sunt generate în corpul nostru atunci când exercităm, facem activitate fizică și, de asemenea, când avem orgasme. Ei sunt neurotransmițători importanți care vizează să ne relaxeze și să ne dea plăcere. Odată cu creșterea endorfinelor noastre, creierul nostru este mai în măsură să găsească serotonina, hormonul fericirii, care se produce, în cea mai mare parte, în intestinul nostru.

Citiți aici: INTESTINĂ ȘI DEPRESIE: O ÎNTREBARE CURATĂ

4. Dacă mănânci bine și sănătoasă

Nu alungați mesele și nu includeți alimente care ajuta atât la curățarea intestinului, cât și la sinteza serotoninei de către organismul dumneavoastră, care sunt alimente bogate în acizi grași omega-3, 6 și 9. Așa că mâncați cel puțin la fiecare 3 ore, faceți un mic dejun bun, gustați între mesele principale, luați o lumină și mâncați ceva gustos înainte de culcare.

Citește aici: CELE MAI COMUNE ERRORS DE MĂSURI DE ÎNALTĂ

Include consumul de pește de apă rece în dieta dvs. și semințe oleaginoase, semințe de in, nuci, nuci de caju, nuci de Brazilia, printre altele. Ca alimente care ți-au îmbunătățit starea de spirit: banane, ciocolată și semințe de dovleac sunt masterat în această funcție. Există și nu abuzați de cafea sau ceai negru. Nu înseamnă că trebuie să-i abandonați, deoarece acestea sunt bune pentru alte lucruri, de exemplu, inima, și este un obicei care se îngrămădește în viața noastră pentru a avea ceai de după-amiază, cu tort sau nu, și micul dejun dimineața devreme. Dar, prea multa cafeina nu te ajuta deloc cand esti deprimat.

Citiți mai multe aici: COFFEE: CINE AU FOST FĂCĂ AICI

5. Respirați, meditați, respirați, relaxați-vă

Principalul lucru este să stai într-un loc liniștit, chiar într-un scaun confortabil, cu picioarele tale pe podea, cu mâinile pe picioare, relaxate, închideți ochii și ... urmăriți-vă respirația. După câte puțin veți obține mai mult și mai bine. Aici puteți citi mai multe despre aceste tehnici care sunt necesare pentru noi toți în timp de alergare. Când sunteți deprimat, este dificil să meditați, dar încet veți fi capabili să vă calmați mai întâi respirația până când vă veți simți confortabil cu voi în acest moment al zilei când voi sunteți numai al dumneavoastră. Ajută foarte mult, o poți crede!

Citiți și:

YOGA PENTRU INIȚIATORI: POȘTĂRI, SECVENȚE ȘI TIPS

STRESS ESTE UN NIGHTMARE CARE A FATRALAT

EQUATAREA MATEMATICĂ A FAPTULUI

Recomandat
Ați făcut timp să citiți etichetele cosmetice pentru păr și piele pe care le cumpărați? Cele mai multe dintre ele sunt ingrediente naturale extrase din plante. Puteți utiliza fructele și plantele pentru a vă pregăti propriile hidranți pentru corp și față . Veți economisi bani profitând de beneficiile direct de la plantele pe care le utilizați și de cele mai bune fără substanțele chimice nocive pentru sănătate și mediu. Există câteva plante des
Un studiu recent în revista științifică Human Reproduction Update ne lasă îngrijorător: o scădere semnificativă a numărului de spermatozoizi, de 50-60% la bărbații occidentali. Aceasta este o revizuire a peste 185 de studii publicate intre 1981 si 2013 privind numarul spermatozoizilor (SC si TSC - numarul spermei si numarul total de spermatozoizi) la 42.935 de barb
Ceapa ( Allium cepa ) este un ingredient de bază al bucătăriei braziliene și calitățile sale medicinale au fost recunoscute de-a lungul secolelor. Utilizarea sa este destul de extinsă și aici, în acest articol, vom vorbi despre 10 moduri interesante, atât în ​​vindecare, cât și în curățenia domestică. 1. Sirop de ceapă î
Umflătura abdominală, senzația de gâdilă, burping, gaze încoace și în afara - știi ce simptome sunt? Inflamație abdominală . Și inflamația deranjează, doare. Iată câteva motive pentru care aveți acest disconfort, care vă deranjează în aceste zile. Unul dintre primele motive ale inflamației abdominale este reacția alergică la unele alimente : carnea slab digerată, lactoza, grăsimea vegetală hidrogenată, condimentele, aditivii alimentari sunt unii dintre cei mai frecvenți provocatori ai umpluturii și gazului. Un alt motiv comun este o d
Fundația Oswaldo Cruz (Fiocruz) studiază posibilitățile de utilizare a bacteriilor Wolbachia pentru controlul Aedes aegypti în regiunile urbane. Acesta este obiectivul proiectului științific "Eliminarea Dengue: Brazil Challenge ", pe care Fiocruz îl comandă. Potrivit Fiocruz, acesta este un "proiect sigur și de sine stătătoare pentru controlul bolilor virale ca parte a unui efort internațional de cercetare care implică Australia, Brazilia, Vietnam, Indonezia și Columbia", organizat de programul internațional " Eliminarea Dengue: Challenge " , un program care, după
Este comun să asociați numele de acid hialuronic cu aspecte de frumusețe și estetică, în special pielea, deoarece cremele și produsele cosmetice realizate din această substanță se găsesc cu ușurință pe piață. Dar există și suplimente care trebuie luate pe cale orală, de asemenea pentru uz medical. Și care ar fi ava