Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

50 de grame de zahăr pe zi: limita care nu trebuie depășită, conform OMS

50 de grame de zahăr pe zi și nu mai mult . Adulții și copiii nu trebuie să depășească niciodată această limită zilnică . Acest lucru rezultă din noile orientări OMS privind consumul de zahăr.

Lucrarea are titlul " Ghid privind consumul de zahăr pentru adulți și copii ". OMS subliniază riscurile de supraconsumare a zahărului, reducând consumul acestuia ne protejează de diabet, obezitate și carii dentare .

OMS subliniază că nu mai mult de 10% din necesarul zilnic de energie trebuie să provină din zaharuri. Pentru a obține un beneficiu pentru sănătate și mai mare, cantitatea maximă indicată trebuie redusă la jumătate, adică 25 grame pe zi, echivalentă cu aproximativ 6 lingurițe, deoarece o linguriță conține aproximativ 4 grame de zahăr.

Nu ar trebui să calculam numai lingurile de zahăr pe care le punem în ceai sau cafea, deoarece OMS se referă și la zaharurile conținute în siropuri, sucuri de fructe, gustări, biscuiți, iaurturi, prăjituri, produse de patiserie și gustări. Și să acorde atenție zaharurilor ascunse care pot fi prezente chiar și în produsele sărate precum sosurile și alimentele conservate.

Consultați tabelul de mai jos pentru a obține o idee despre cantitatea de zahăr din fiecare tip de hrană .

Toți cetățenii trebuie să își revizuiască obiceiurile alimentare pentru a reduce consumul de zaharuri rafinate și de zaharuri adăugate.

Unii experți sugerează intervențiile guvernelor de a reduce, de exemplu, cantitatea de zahăr din băuturile răcoritoare. Mai bine încercați să respectați limitele recomandate pentru propria noastră sănătate.

Citiți liniile directoare OMS privind consumul de zahăr aici.

Un an fără zahăr: aventura lui Eva Schaud și a familiei ei

Recomandat
Uneori ne descurajăm viața . Se întâmplă cu noi toți. Nu este tristețe, depresie sau plictiseală; este o descurajare, un fel de lene în raport cu totul și cu toată lumea , o borocochă, o demotivare, o minge uscată. Vrei să știi cum să ridici această forță și să dai un "sus" în viață? Cu atitudini mici, put
Este inevitabil. Cu această gamă de dispozitive electronice devenind mai moderne, este foarte dificil pentru părinți să împiedice copiii lor să intre în contact cu aceste produse. Vina vine cu modernitatea: adulții folosesc aceste dispozitive foarte mult, având în vedere facilitățile pe care le aduc. Dar, de obi
Dizabilitatea intelectuală , conform Asociației Americane pentru Dezvoltarea Intelectuală a Persoanelor cu Handicap (AAIDD), se caracterizează prin funcționarea intelectuală mai mică decât media (așa-numitul IQ), care este asociată cu limitări adaptive în cel puțin două domenii de competențe, cum ar fi comunicarea, auto-îngrijire, viața de familie, adaptarea socială, sănătatea și siguranța, utilizarea resurselor comunitare, determinarea, funcțiile academice, timpul liber și munca). În general, aceste lim
Ce ar putea deveni o anvelopă la sfârșitul vieții tale? Coș de gunoi, cu siguranță nu, deoarece materialul dvs. poate fi reciclat și utilizat în multe feluri; suferă o transformare care poate fi atinsă, auzită și văzută. Modul de a experimenta aplicațiile și avantajele reciclării anvelopelor uzate a fost prezentat la cea de-a 18-a ediție a Ecomondo Italia, un târg internațional privind dezvoltarea durabilă . Între dușuri de sune
Casa Vicens de Gaudi se deschide publicului pentru prima dată în 130 de ani de istorie. Dacă până atunci singura vizită posibilă ar fi fost virtuală, acum, în cele din urmă, această posibilitate devine reală. Împreună cu alte capodopere ale lui Antoni Gaudi, cum ar fi Parc Güell, unul dintre simbolurile Barcelonei a fost inclus în lista siturilor patrimoniului mondial UNESCO, Casa Batlló și Sagrada Familia, pentru a menționa cele mai faimoase, acum când vizitează sau revizuiesc Barcelona , avem Casa Vicens . Prima casă construi
Toate colorantele alimentare naturale pot fi obținute din trei fructe tropicale braziliene, ale căror coaja uscată a devenit o alternativă sănătoasă la culorile alimentare sintetice. Coloranții naturali extrași din fructele jaboticaba, jambo și jamelão sunt o alternativă excelentă la aditivii alimentari sintetici și coloranții de origine animală (cum ar fi E120, extrași din cochineal - Dactylopius coccus ). Noutatea este r