Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

5HTP: Ce este, beneficii și ce alimente să consumați

Aminoacidul care se transformă în serotonină, 5HTP (sau 5-hidroxitriptofan) este esențial pentru sănătatea completă, fizică sau psihică. Este extrem de necesar pentru apetitul, calitatea somnului și, de asemenea, pentru echilibrul stării de spirit. Vom vedea aici ce este 5HTP, beneficiile sale și ce alimente ingeră pentru ao obține.

Ce este 5THP

5HTP (sau 5-hidroxitriptofan) nu este altceva decât un aminoacid sintetizat de organism . Pentru ca acesta să apară în organism, este necesar să fie ingerat l-triptofan, un alt aminoacid. Astfel, l-triptofanul se transformă în 5HTP care, la rândul său, se transformă în serotonină. Serotonina va fi apoi responsabilă pentru câteva beneficii extraordinare, după cum vom vedea mai jos.

Care sunt avantajele 5HTP?

Deoarece 5 HTP se va transforma în serotonină în corpul nostru, este adevărat să spunem că beneficiile sale sunt exact la fel ca serotonina. Serotonina joacă un rol important în organismul care acționează ca neurotransmițător. Printre beneficiile sale se numără:

Ajută la scăderea în greutate

Serotonina poate juca un rol-cheie in pierderea in greutate . Acest lucru se spune că ajută la controlul alimentelor și tulburărilor legate de anxietate.

Tratează migrenele

Studiile recente arată că serotonina este una dintre persoanele responsabile pentru tratamentul migrenelor . Acest lucru se întâmplă deoarece crește dispoziția individului, reducând senzația de durere.

Tratează și luptă împotriva insomniei

Un procent din serotonină este transformat în melatonină peste noapte. Acest lucru înseamnă că consumarea 5HTTP va fi, de asemenea, benefică pentru a asigura o noapte liniștită, deoarece melatonina este responsabilă pentru acest proces.

Tratamentul depresiei și anxietății

Serotonina care poate fi obținută prin 5HTP este un declanșator al bunăstării și satisfacției. Datorită acestui lucru, sa dovedit a fi extrem de eficient în tratamente pentru depresie și, de asemenea, anxietate .

Îmbunătățiți dispoziția

Așa cum este capabil să trateze depresia, serotonina aduce rezultate impresionante în stingerea stării de spirit. Din nou, acest lucru se întâmplă datorită sentimentelor dorite de bunăstare pe care le poate produce în organism.

Astfel, în rezumat, este posibil să se afirme că 5HTP aduce următoarele beneficii:

• Îmbunătățește migrenele și durerile de cap
• Ajută la scăderea în greutate și la scăderea în greutate
• Ameliorează și tratează simptomele de insomnie
• Ameliorează și tratează simptomele depresiei și anxietății
• Îmbunătățește dispoziția

Unele cercetări sugerează, de asemenea, că serotonina de la 5HTP este capabilă să trateze simptomele PMS și să îmbunătățească performanțele sexuale (când sunt în cantități mici).

Ce alimente consumi pentru a obține 5HTP?

Deoarece 5HTP nu există în mod natural în alimente, trebuie să-l obținem prin consumul de triptofan. În mod normal, atunci când consumăm o hrană cu triptofan, numai 2% până la 10% din acest aminoacid se va transforma în 5THP. Printre alimente bogate în triptofan putem evidenția:

• Migdalele
• Cacao
• Semințe de dovleac
• Avocado
• Ovăz
• Banana
• Soia
• iaurt natural

Un exemplu simplu de adaptare a acestor alimente la o dieta este prepararea unui mic dejun cu iaurt natural si ovaz. Mierea poate fi adăugată pentru un gust mai dulce, dar niciodată nu are zahăr rafinat.

Pentru gustarea după-amiaza, puteți bloca banana cu cacao (pentru a nu fi confundată cu pulberea de ciocolată). Utilizați o banană mare sau două banane mici. Frământați-le și stropiți cu o lingură de cacao.

Instrucțiuni generale privind 5HTP

Deși 5HTP poate aduce numeroase beneficii de serotonină, este întotdeauna necesar să se consulte un medic sau un medic specialist înainte de a opta pentru a începe o dietă cu acest aminoacid. Numai un profesionist calificat va putea să verifice nevoile fiecărui organism și să indice cel mai bun tip de hrană și dietă pentru fiecare.

În mod special potrivit pentru dvs.:

MELATONIN ȘI SLEEP: UTILIZĂRI, DOZARE ȘI EFECTELE LATERALE

PINEAL: CUM SĂ LUAȚI GARANȚIA DE GANDA CARE CREȘTE CEAIA DINTRE CORP ȘI SOUL

Recomandat
Mustar , o planta mare de frunze, rustica, cu un gust aproape amar, dar foarte buna in legume, salate si supe. Unele specii de muștar numite mustar nu trebuie să fie ingerate după fruct, deoarece devin toxice pentru oameni. Numele muștar este dat plantelor din două genuri diferite din familia Brassicaceae - Sinapis și Brassica - ale căror semințe sunt folosite ca condimente și frunze, fierte sau crude ca hrană. Frunzele
Pentru a înțelege ce este Borderline Personality Disorder (BD), este important să știm cum are loc relația de personalitate cu acest tip de tulburare psihologică. Personalitatea este influențată de un număr de factori care pot fi înnăscuți, legați de temperamentul persoanei sau dobândiți, în raport cu condiționarea externă. Acești factori v
Nu laptele și brânza fac bine sau rău pentru sănătatea ta? Acesta este unul dintre subiectele cele mai discutate în nutriție și pe care există opinii total discordante. Noutatea este că un nou studiu spune că produsele lactate, spre deosebire de a face rău și de a obține grăsime, ar ajuta chiar să piardă în greutate! Studiul , realiz
Carambola este un fruct originar din India, verde sau galben în culoare și amar. Caramboleira este un copac mic , este foarte utilizat în ornamentarea curților și a grădinilor. Fructele sunt consumate pe scară largă în China, în special în fabricarea deserturilor. A fost introdus în Brazilia în 1817, în statul Pernambuco. Arborele de
Acum este în fiecare săptămână fără excepție! Coșul de gunoi este din nou unul dintre subiectele pe care le ating aici. Acum devine rutină. Dar din când în când poți vorbi despre asta dintr-un unghi mai pozitiv. Ca și în cazul acestui articol, care vine să vorbească despre capitala Braziliei , orașul care produce cel mai organic îngrășământ derivat din deșeuri organice din țară . După cum știți, Brazilia
Care sunt beneficiile ecologice ale bumbacului organic? Un studiu internațional privind evaluarea ciclului de viață al bumbacului organic a demonstrat motivele pentru care agricultura ecologică are un impact mai redus asupra mediului în comparație cu cultivarea tradițională a acestei culturi. Studiu