Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

5HTP: Ce este, beneficii și ce alimente să consumați

Aminoacidul care se transformă în serotonină, 5HTP (sau 5-hidroxitriptofan) este esențial pentru sănătatea completă, fizică sau psihică. Este extrem de necesar pentru apetitul, calitatea somnului și, de asemenea, pentru echilibrul stării de spirit. Vom vedea aici ce este 5HTP, beneficiile sale și ce alimente ingeră pentru ao obține.

Ce este 5THP

5HTP (sau 5-hidroxitriptofan) nu este altceva decât un aminoacid sintetizat de organism . Pentru ca acesta să apară în organism, este necesar să fie ingerat l-triptofan, un alt aminoacid. Astfel, l-triptofanul se transformă în 5HTP care, la rândul său, se transformă în serotonină. Serotonina va fi apoi responsabilă pentru câteva beneficii extraordinare, după cum vom vedea mai jos.

Care sunt avantajele 5HTP?

Deoarece 5 HTP se va transforma în serotonină în corpul nostru, este adevărat să spunem că beneficiile sale sunt exact la fel ca serotonina. Serotonina joacă un rol important în organismul care acționează ca neurotransmițător. Printre beneficiile sale se numără:

Ajută la scăderea în greutate

Serotonina poate juca un rol-cheie in pierderea in greutate . Acest lucru se spune că ajută la controlul alimentelor și tulburărilor legate de anxietate.

Tratează migrenele

Studiile recente arată că serotonina este una dintre persoanele responsabile pentru tratamentul migrenelor . Acest lucru se întâmplă deoarece crește dispoziția individului, reducând senzația de durere.

Tratează și luptă împotriva insomniei

Un procent din serotonină este transformat în melatonină peste noapte. Acest lucru înseamnă că consumarea 5HTTP va fi, de asemenea, benefică pentru a asigura o noapte liniștită, deoarece melatonina este responsabilă pentru acest proces.

Tratamentul depresiei și anxietății

Serotonina care poate fi obținută prin 5HTP este un declanșator al bunăstării și satisfacției. Datorită acestui lucru, sa dovedit a fi extrem de eficient în tratamente pentru depresie și, de asemenea, anxietate .

Îmbunătățiți dispoziția

Așa cum este capabil să trateze depresia, serotonina aduce rezultate impresionante în stingerea stării de spirit. Din nou, acest lucru se întâmplă datorită sentimentelor dorite de bunăstare pe care le poate produce în organism.

Astfel, în rezumat, este posibil să se afirme că 5HTP aduce următoarele beneficii:

• Îmbunătățește migrenele și durerile de cap
• Ajută la scăderea în greutate și la scăderea în greutate
• Ameliorează și tratează simptomele de insomnie
• Ameliorează și tratează simptomele depresiei și anxietății
• Îmbunătățește dispoziția

Unele cercetări sugerează, de asemenea, că serotonina de la 5HTP este capabilă să trateze simptomele PMS și să îmbunătățească performanțele sexuale (când sunt în cantități mici).

Ce alimente consumi pentru a obține 5HTP?

Deoarece 5HTP nu există în mod natural în alimente, trebuie să-l obținem prin consumul de triptofan. În mod normal, atunci când consumăm o hrană cu triptofan, numai 2% până la 10% din acest aminoacid se va transforma în 5THP. Printre alimente bogate în triptofan putem evidenția:

• Migdalele
• Cacao
• Semințe de dovleac
• Avocado
• Ovăz
• Banana
• Soia
• iaurt natural

Un exemplu simplu de adaptare a acestor alimente la o dieta este prepararea unui mic dejun cu iaurt natural si ovaz. Mierea poate fi adăugată pentru un gust mai dulce, dar niciodată nu are zahăr rafinat.

Pentru gustarea după-amiaza, puteți bloca banana cu cacao (pentru a nu fi confundată cu pulberea de ciocolată). Utilizați o banană mare sau două banane mici. Frământați-le și stropiți cu o lingură de cacao.

Instrucțiuni generale privind 5HTP

Deși 5HTP poate aduce numeroase beneficii de serotonină, este întotdeauna necesar să se consulte un medic sau un medic specialist înainte de a opta pentru a începe o dietă cu acest aminoacid. Numai un profesionist calificat va putea să verifice nevoile fiecărui organism și să indice cel mai bun tip de hrană și dietă pentru fiecare.

În mod special potrivit pentru dvs.:

MELATONIN ȘI SLEEP: UTILIZĂRI, DOZARE ȘI EFECTELE LATERALE

PINEAL: CUM SĂ LUAȚI GARANȚIA DE GANDA CARE CREȘTE CEAIA DINTRE CORP ȘI SOUL

Recomandat
Açaí ( Euterpe oleracea ) este o palmier natural din America de Sud, originar din zonele joase ale Amazoniei , aflat în Venezuela, Columbia, Ecuador, Guianas și Brazilia, în special în statele Amazonas, Amapá, Pará, Maranhão și Acre. reprezintă 85% din producția mondială. Produsul principal al acaiului este sucul de vin sau suc de açai , obținut din pulpa de fructe, açaí, o băutură de consistență de pastă foarte apreciată în bucătăria comunităților riverane din Amazon. Consistența sa pastă se da
Tărâțele de ovăz derivă din separarea stratului de film de ovăz, este făcut din exterior de cereale. Este un aliment funcțional, care contribuie la buna funcționare a organelor corpului nostru. Foarte hrănitoare și sănătoase, este un aliment care poate fi încorporat în diverse rețete și feluri de mâncare, atât dulci cât și savuroase. index Ce este tărâț
Nauru este cea mai mică republică din lume : un teritoriu de aproximativ șapte ori parcul central din New York, de aproximativ 21 de kilometri pătrați, care formează o minge în mijlocul Oceanului Pacific , la sud de Ecuador. Există o suprafață mică de vegetație de-a lungul lagunei Buada și o mică zonă verde în jurul coastei, unde trăiește cea mai mare parte a populației. Restul este o min
Te-ai intrebat vreodata de unde provin parul folosit pentru stretching, extensii si aplicatii? De fapt, este foarte greu să ne imaginăm că în spatele acestor păr minunat există povești ascunse despre sărăcie, înșelăciune și, mai presus de toate, despre tradiții religioase. Starurile din Brazilia, Hollywood, lumea de peste folosință și de asemenea doriți să folosiți părul uman pentru a vă lărgi axele și pentru a schimba aspectul, nu? Deși multe dintre aces
În zilele noastre, economisirea de bani, sprijinirea mediului și a activității fizice este aproape un act de eroism! Dar acest lucru este posibil pentru orice muritor. Proiectul Vai de Bici, care funcționează din mai în Passo Fundo (RS), face posibil ca oricine să combine aceste trei acțiuni. Cum? Or
La Crăciun, există un personaj care apare în proeminență în filme, reclame, printuri, jucării și nu este Moș Crăciun. Acest personaj frumos este renul, care îl duce pe bătrânul bun peste tot în misiunea sa de a livra cadouri în întreaga lume. Renul ( Rangifer tarandus ) este un cerb cu părul mare, care are coarne. Animalul trăieș