Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

7 super-alimente arde excesul de grasime

Sună senzațional, dar nu este. Există plante care, atunci când sunt consumate în mod regulat, vă pot ajuta să reduceți grasimile suplimentare din corpul vostru . Dar nu există nici un miracol, nu. Trebuie să introduceți aceste alimente, fructe și legume, frunze în ceai și, de asemenea, să reduceți consumul de grăsimi trans, să faceți exerciții fizice și în cele din urmă să căutați o viață mai sănătoasă.

De data aceasta vă voi prezenta 7 alimente care vă vor ajuta să pierdeți în greutate, conținutul lor de fibre, proteine ​​sănătoase, vitamine și minerale esențiale.

1. Lentile

O dieta bogata in fibre este critica si lintele sunt o alegere buna deoarece fibrele adauga inca proteine ​​si alti nutrienti abundenti in leguminoase.
"O ceașcă de linte conține aproximativ 18 de grame de proteină vegetală ușor absorbită", a scris dr. Jonny Bowden în "Cele mai sănătoase 150 de alimente pe pământ". "Dar cel mai bine este ca intr-un pahar de linte exista 16 grame de fibre de buna calitate. Lentilele sunt, de asemenea, o sursa excelenta de folat si o sursa buna de cel putin sapte minerale".

2. Nucă de cocos

Nuca de cocos conține un tip special de grăsime, cunoscut sub numele de " trigliceride cu lanț mediu saturat (MCT) ", care sunt ușor "arse" de corpul dumneavoastră, adică MCT vă ajută să ardeți mai multe grăsimi în comparație cu alte uleiuri și grăsimi vegetale. Uleiul de nucă de cocos oferă o aromă delicată felurilor de mâncare coapte și laptele gol oferă grăsimi sănătoase când sunt încorporate în shake-uri de proteine.

3. Afine

Dulciurile afumate organice proaspete sau congelate sunt bogate în nutrienți și vă ajută să satisfaceți nevoia de dulce. Afinele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre solubile, antioxidanți și alte beneficii pentru sănătate, reducând în același timp nevoia de zahăr din organism. De fapt, studiile arată că afine pot ajuta la normalizarea nivelurilor de zahăr din sânge și la reducerea riscului de diabet. Acest fruct este, de asemenea, foarte bogat în vitamina C, are un antioxidant care îmbunătățește sensibilitatea la insulină și capacitatea insulinei de a scoate glucoza din sânge. De asemenea, ele sunt foarte bune pentru ochi deoarece cresc acuitatea vizuală ca efect al antocianelor care le fac albastru.

4. Ceai verde

Ceaiul verde, cald sau rece, este ideal pentru a lua după mese și, de asemenea, pentru a completa puterea după exerciții, cum ar fi alergatul. Antioxidanții și cantitățile mai mici de cofeină sunt două motive foarte bune pentru a prefera ceaiul verde. Studiile arată că această băutură poate ajuta foarte mult la arderea grăsimilor localizate, mai ales când sunt combinate cu exerciții fizice. Ceaiul verde conține L-theanina, un aminoacid liniștitor care reduce stresul cronic, care vă face să acumulați grăsime și să vă simțiți rău.

5. Cafea

Un studiu a constatat că cafeaua conține și mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde. Acestea sunt câteva dintre motivele pentru a afirma că consumatorii de cafea trăiesc mai mult timp. Cheia la întrebare este cantitatea, una sau două pahare este suficientă pentru zi, deoarece dacă îl abuzi, puteți suferi efecte cum ar fi tremurarea și insomnia, care sunt cauzate de prea multă cafeină.

6. Chard

Frunzele verde închis sunt bogate în substanțe nutritive (vedeți aici ceea ce am scris deja despre varză), dar șarpele este special, spune Bowden. "Când m-am uitat prima dată la analiza laboratorului privind conținutul nutrițional al chardului elvețian, a trebuit să mă întorc și să verific de două ori pentru a mă asigura că nu a fost o greșeală", scrie Bowden. "Cantitatea de nutriție pe care o aveți în chard este atât de spectaculoasă încât am crezut că este o eroare de imprimare, dar nu, este absolut adevărat. Chard este un prim exemplu al unei potențe nutriționale fără aproape nici un fel de calorii".

7. Avocado

Indiferent dacă îl tăiați într-o salată, o mănânci ca o masă de mini sau faci guacamole cu varză fină tocată, vei avea o masă bogată în grăsimi mononesaturate, asigurând o inimă sănătoasă. Studiul național privind sănătatea și nutriția afirmă că avocado "a îmbunătățit calitatea dietei globale, a aportului de nutrienți și a riscului redus de sindrom metabolic". De asemenea, Bowden subliniază că avocadole conțin 11 până la 17 grame de fibre, substanțe nutritive cum ar fi potasiul, acidul folic, vitamina A și carotenoidele, cum ar fi beta-carotenul și beta-criptoxantina.

Indicat în special pentru dvs.:

BELLY BONE: ce hrană preferați și ce trebuie evitată

AVOCADO ÎN BUCĂTĂRIE - DIFERITE UTILIZĂRI, NU SUNTUȚI FOST FRUCTE

C NCER: COFFEUL DUMNEAVOASTRĂ FACE SĂNĂTATE

Sursa: Ecowatch

Recomandat
Antioxidanții sunt o armă foarte puternică împotriva radicalilor liberi și a îmbătrânirii. Să ne uităm la caracteristicile lor diferite în diferitele tipuri de substanțe prezente în diverse alimente. Iată câțiva dintre principalii antioxidanți naturali, alimentele în care le putem găsi și posibilele efecte benefice asupra sănătății acestora. 1. Carotenoide Printre
Oricine este preocupat de greutate este aproape întotdeauna să citească și să caute noi diete sau cel puțin să nu fie dăunător și dificil de efectuat. Această căutare poate fi pe cale să se încheie. Doi nutriționiști susțin că, pentru a pierde în greutate, nu este necesar să se micșoreze cantitatea de alimente consumate sau să se facă diete nebune care provoacă doar suferință. Potrivit acestora, este
O lucrare etnografică axată pe schimbul și relațiile de ajutor în cadrul comunității, efectuată de antropologul Roberto Sanchez Resende , în rezervația de extracție a Juruá de Sus, extrem de vest de Acre, ne arată că afecțiunea și necesitatea relațiilor în comunitate definesc solutii economice alese. " Țăranii d
Suzana Jardim , Za'za , așa cum era cunoscută, era mereu interesată de artă, picturi, sculpturi. Toate acestea păreau întotdeauna ceva intrinsec pentru ea, că de la o vârstă fragedă, deja au scris poezii și au avut un contact intim cu hârtia - care mai târziu ar fi marele susținător al rasei sale. El a învățat
Există unele momente ale anului că insectele cresc mult mai mult și, în final, ne deranjează liniștea. Dar există mai multe modalități de a pune capăt acestor neplăceri și sunt foarte ușor și accesibile. Nu este nevoie să cumpărați insecticide sau substanțe chimice pentru a evita prezența insectelor, uneori doar câteva plante, uleiuri, deși aceste metode ecologice s-ar putea să nu fie la fel de eficiente, deci merită testate pentru a vedea care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs. Unele trucuri pentru a
Ele sunt numite Trei Marker Copaci, și sunt copaci speciali pe care americanii nativi au modelat să devină un semn de recunoaștere. În toată America de Nord, acești copaci sunt în mod special curbați. Popoarele native le-au folosit ca sistem de marcare pentru a indica zone importante, cum ar fi zonele cu alimente sau surse de apă și ca puncte de referință în timpul călătoriei, adică un ajutor pentru a indica cele mai sigure căi de a merge. Acest lucru nu e