Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

8 sfaturi pe care orice psiholog vă va oferi să trăiți mai bine

Ca parte a creșterii personale, plimbarea unui curs de lucru individual cu un specialist este, de obicei, o investiție bună: vă permite să aveți acces la noi perspective despre tine, să trăiți o viață mai plină, mai fericită și mai conștientă . Dar, mai presus de toate, vă permite să aveți răspunsuri și sfaturi personalizate.

Cu toate acestea, unele dintre lucrurile care pot fi învățate în psihoterapie pot fi valabile pentru majoritatea oamenilor: aici sunt 8 sfaturi pentru a vă gândi și a păstra bine în minte (nu doar atunci când este necesar).

1. Ceea ce trăim în prima noastră copilărie influențează viețile noastre pentru totdeauna

Mediul emoțional și relațional al primilor ani de viață este fundamental pentru că determină în fiecare copil modul în care acestea privesc și interpretează lumea, se simt în siguranță sau în pericol, respectul lor de sine. Părinții atenți și responsabili (și, în special, mama și, în special, în primii doi ani ai vieții) permit copilului să crească cu un nivel înalt de încredere în sine și în ceilalți. Nu numai că există linii de Psihologie care cred că adulții tind să caute în partener caracteristicile părintelui de sex opus față de al nostru, cu toate consecințele care decurg din el.

Recunoașteți că multe mecanisme au fost "moștenite", pentru a înțelege că acest lucru se datorează faptului că și părinții noștri au fost copii care au moștenit modele și dificultăți, ne ajută să ne împăcăm cu trecutul, să ne iubim rădăcinile mai conștient și să ne proiectăm înainte în viață, cu conștiința că - oricum - putem să ne schimbăm.

Pe măsură ce fermierul sedimentează deșeurile animalelor, el "funcționează" astfel încât să devină gunoi de grajd și să fertilizeze solul, astfel încât să crească plantele luxuriante, suculente de fructe și florile spectaculoase. În acest scop, putem profita de dificultățile majore sau minore pe care le întâmpinăm în viață, depășind bara pe care am primit-o, folosindu-ne talentul pe care ni s-au "forțat" să-l dezvoltăm pentru a supraviețui.

2. Nu putem găsi mereu explicații raționale pentru acțiunile altora

În unele situații, nu putem explica comportamentul altora: nu înțelegem de ce au spus sau au făcut acest lucru sau nu. Adevărul este că ceea ce poate fi absurd, pentru altul este normalitatea: depinde de atmosfera în care ne dezvoltăm, de experiențele noastre. O persoană poate pretinde că dorește să meargă spre dreapta și apoi, în mod concret, pașii săi de a merge spre stânga, chiar dacă el se străduiește mereu să meargă la dreapta.

Există două adevăruri de reținut: primul este că fiecare dintre noi are experiența noastră, modul nostru de a înțelege și de a trăi emoții, situații, probleme; Al doilea este că gândirea rațională și voința sunt adesea "transformate" în ceea ce se mișcă între inconștient și subconștient (și poate dura mult timp și o mulțime de lucruri personale pentru ao "vedea").

Cu această premisă, rămâne interesant să înțelegem de ce în viața noastră găsim o anumită situație, un context dat, la un moment dat: care este partea interesantă a acesteia, învățătura ocultă, stimulul pentru creștere care "a venit să ne cunoască"?

3. În situații problematice, începeți mai bine cu voi înșivă

Fiecare dintre noi reacționează la situații bazate pe modul în care "rezonează" cu noi. Poate că am spus tuturor cuiva: "Eu sufăr pentru ceea ce mi-ai făcut", răspunse senzațional: - Dar ce am făcut? Toată lumea are experiența lor: ceea ce o persoană poate experimenta ca o agresiune, o impudență, la alta nu reprezintă nici una din acestea.

Pentru a facilita dialogul, este mai bine să începeți cu o descriere "jurnalistică" a faptelor, să înțelegeți sentimentele și starea de spirit: "Când mi-ați spus acest lucru și asta, m-am simțit rănit, trist, dezorientat" predispune pe cei care ne ascultă diferit de o frază de acuzație precum "m-ai rănit".

Dacă vrem să schimbăm o situație emoțională și relațională, primul lucru pe care îl putem face este să începem de la noi înșine: acesta este cel mai dificil și, în același timp, singurul loc de joacă în care avem responsabilitatea și posibilitatea de acțiune. Alții se vor schimba și își vor schimba în mod corespunzător opțiunile și comportamentele numai atunci când, dacă și cum vor: vor avea voință liberă și vor depinde de posibilitățile lor de schimbare (chiar dacă este adevărat, așa cum reamintește abordarea sistemică, că totul este conectat : dacă se schimbă o parte, există șanse mari ca aceasta să aibă și o influență activă și transformatoare asupra celorlalte părți.

Luarea responsabilității sau contribuția (conștientă sau inconștientă) despre situație, sentimentul însuși, gândirea înainte de a îndrepta degetul către ceilalți, fără a lăsa brusc pentru acuzație, creează un mediu adecvat pentru dialog și înțelegere.

4. Cinstește cine sunteți, salutați confruntarea

Comparând-te, confruntându-te cu alții este importantă, ajutându-te să reflectezi, să privești lucrurile din noi puncte de vedere și chiar să ne conduci la schimbarea ideilor și tiparelor care nu mai servesc. Dar această comparație devine pozitivă și îmbogățită numai dacă sunteți conștient de tine, de interesele și de scopurile pe care le aveți.

Inspirarea altora poate fi fantastică, dar aderarea la modelele altora, chiar și ca câștigători, ne distanțează de Sinele nostru adevărat și pune bazele unei vieți care probabil va fi nefericită.

5. Este important să ieșiți din zona dvs. de confort

În cuibul lor sigur nu se poate întâmpla nimic nou: în viața personală, profesională și relațională, în interese. Trebuie să îndrăznim, să încercăm lucruri noi, să mergem în locuri diferite, să ne deschidem în lumea bubble și magică a posibilităților pe care vi le oferă viața.

Cei care stau ferm în obiceiurile și cunoștințele lor, mor încet, după cum o poezie de Pablo Neruda își amintește:

"Încercați lucruri diferite, schimbați din nou.
Schimbați din nou.
Încearcă din nou.
Veți cunoaște lucruri mai bune și lucruri mai rele,
dar asta nu contează.
Cea mai importantă este schimbarea,
mișcarea, energia, entuziasmul.

Numai ceea ce este mort nu se schimbă! "

6. Protejarea propriilor "frontiere"

S-ar putea să nu te simți respectat în spațiul tău sau să nu te simți invadat: soacra care îi deranjează și își pune ciocul acolo unde nu ar trebui; vecinul care trece dincolo de limitele spațiului său și îi invadează; co-lucrătorul care vă sprijină întotdeauna. Adesea, aceste situații sunt rezolvate atunci când cineva devine conștient de propriul "teritoriu", când limitele sunt fixe și alege cine, cine, dacă și când alții pot "intra".

Conștientizarea locului (în diferitele domenii ale vieții) și, prin urmare, definirea limitelor, mărește puterea și autoritatea personală. Această "schimbare" va fi, de asemenea, percepută de alții: poate că comportamentul lor necorespunzător va continua, dar nu va fi la fel de ușor de invadat ca înainte.

7. Întotdeauna începem cu un pas

Schimbând obiceiurile, căile întotdeauna făcute, credințele care ne însoțesc mereu nu sunt lucruri ușoare. Odată ce am identificat un obiectiv, o direcție, accentul trebuie să meargă în calea ta: un pas la un moment dat. Fiecare călătorie începe cu un pas. Și apoi vine următorul. Și așa mai departe.

În fiecare zi, timp de cel puțin trei săptămâni, observați pașii întreprinși, cum să îi îmbunătățiți, să-i faceți mai eficienți a doua zi (fără a vă îngrijora rezultatul final).

8. Bucurați-vă de cunoștințele dvs. despre experiențele pe care le aveți

Orice situație stresantă necesită energii noi și neprevăzute: este necesar să renunțăm la forța și talentul nefolosit; este necesar să se depună eforturi care să consolideze și să consolideze cunoștințele deja dobândite; trebuie să existe un nou punct de vedere creativ. Deși provocatoare și obositoare, situația stresantă poate fi văzută ca o oportunitate mai degrabă decât o "rușine": abordarea cu care se adresează întotdeauna face diferența.

Experiența ne face să creștem, ne ajută să ne lărgim privirea: această nouă cunoaștere poate fi folosită ulterior într-un mod constructiv pentru a-și îmbunătăți propria viață și cea a altora. Fără a repeta aceleași greșeli.

Dacă v-ați plăcut ce citiți, s-ar putea să fiți interesat de asemenea:

7 SFATURI PE CARE ORICE PSIHOLOGIST S-ar putea să-ți întărească SELF-ESTEMUL

MATURITATEA EMOȚIONAL-PSIHOLOGICĂ: CÂT ESTE ȘI CUM VĂ CUM SĂ URMEAZĂ?

PSIHOLOGIA OPTIMISMULUI: CÂND GÂNDIREA POZITIVĂ VA SCHIMBĂ VIAȚA NOASTRĂ

Recomandat
Este ușor de spus, dar greu de înțeles . Există multe mituri și credințe false despre durerile de cap , în special cele care afectează copii și adolescenți . Durerile de cap nu sunt toate la fel și trebuie tratate diferit. Trebuie să facem distincția între durerile de cap primare și cele secundare. În prima, mig
Porumbul Guarani , sau Avaxi Ete'i, este o plantă milenară, nativă și absolut naturală, cultivată și protejată de indigenul Guarani M'bya din satele Rio Branco și Aguapeú din Itanhaém. Guaraní porumbul este cultivat de oamenii indigeni înșiși , în culturile agroecologice, respectând natura , ciclurile și echilibrul lor, precum și tradițiile spirituale millenare care aparțin sistemului de credință al acestui popor nativ din America. Pentru Guaranis, actu
Sipping un tort este delicios! Plăcerea de a degusta un tort crește atunci când este VEGAN! Făcut cu dragoste, nu numai de cei care o vor mânca, ci și mai ales de animalele care nu au trebuit să sufere pentru a deveni ingrediente de tort. Formula magică pentru prepararea prăjiturilor vegane se obține prin rețete: fără ingrediente de origine animală; compus din legume sănătoase; și alcătuit din substanțe nutritive bogate în fibre și vitamine. În acest conținut,
Cât plastic folosim, consumăm, pierdem și acumulăm în fiecare zi? Proiectul Washed Ashore oferă noțiunea de cantitate de gunoi din plastic care invadează apele noastre, folosind o caracteristică foarte interesantă: realizarea unor sculpturi uriașe . Mii de voluntari au colectat mai mult de 12 tone de gunoi din mări și plaje în doar patru ani și au creat mai mult de 45 de sculpturi . Viața marină
Cetaceii morți, blocați. De data aceasta, sa întâmplat în Golful Hamelin, Australia de Vest, unde 150 de balene pilot au fost găsite blocate. Numai 15 dintre ei erau încă în viață. O moarte reală în masă a avut loc la aproximativ 300 km sud de orașul Perth. Oricine le-a găsit a fost un pescar care a raportat ieri incidentul autorităților. Apoi, o cursă îm
Pungi de plastic la adio. Hawaii este primul stat din SUA care interzice utilizarea pungilor de plastic în supermarketuri și magazine alimentare. Noutatea a intrat în vigoare la data de 1 iulie a acestui an. Județul și orașul Honolulu - pe cea mai populată insulă din Hawaii, Oahu - tocmai a pus în aplicare o regulă care îi obligă pe comercianții cu amănuntul să predea către clienții lor pungi de plastic. Oahu este prima