Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

8 retete cu făină de nucă de cocos mică, ușor și rapidă

De ceva timp, nuca de cocos a fost ridicată pe platoul de super-alimente, datorită proprietăților sale și versatilității: în afară de apă, pulpă și ulei, este posibil să se facă făina. Alegerea acestei versiuni a făinii în locul celor tradiționale poate fi o idee excelentă pentru cei care doresc să aibă grijă de sănătate și bogați în fibre - în timp ce făina comună are 3%, nuca de cocos are 42% - conține doze mari de proteine ​​(aproximativ 20%) și 8 aminoacizi esențiali, plus nutrienți cum ar fi fier și vitamine.

Folosirea sa regulata poate ajuta la controlul colesterolului, protejeaza inima de bolile cardiovasculare, ajuta la buna functionare a intestinului, preveni problemele stomacului, cum ar fi constipatia, in plus fata de potentialul antioxidant si intarirea sistemului imunitar. Este încă o opțiune bună pentru diabetici deoarece are un indice glicemic mai scăzut.

Mai mult: FOARTE DE COCONUT - TOATE BENEFICIILE PENTRU SĂNĂTATEA DUMNEAVOASTRĂ!

Doriți să învățați cum să faceți și să cunoașteți câteva rețete care utilizează făină de cocos?

Verificați mai jos.

index

  1. Rețete de casă de cocos de casă
  2. SALGADO RECIPES
    1. Quiche cu făină de nucă de cocos
    2. clătită
    3. Pâine cu carburi scăzut
  3. RECIPIILE DE CULOARE
    1. Tort nutritiv
    2. Tort cu cacao
    3. Muffin se potrivesc cu carburant scăzut
    4. Banana și prăjitura de nucă de cocos

    1. Rețetă pentru făina de cocos de casă

    Vrei sa faci masa de nuca de cocos acasa? Această rețetă a canalului Sole Intolerant SOS este foarte practic și economic, deoarece utilizează reziduurile de lapte de nucă de cocos. Principalul sfat este de a ridica reziduurile, gătiți la foc mic timp de 20 de minute, amestecând non-stop pentru a nu arde și asta este! Pentru oricine dorește o versiune mai fină a făinii, doar loviți blenderul. Merită să ne amintim că timpul de gătit va depinde de numărul de nucă de cocos care au fost folosite. Numărați întotdeauna 20 de minute pentru fiecare nucă de cocos și un apetit bun!

    Potrivit autorului rețetei, în frigider, făina durează aproximativ 6 luni: "A mea a fost deja aici într-una bună, trebuie să o uscați bine, să scoateți toată umiditatea, acolo puteți să o țineți din frigider într-un vas bine închis. Aveți grijă să lăsați făina foarte uscată, altfel se va bate repede ", se arată în comentariile de mai jos.

    Consultați videoclipul cu rețeta:

    2. RECIPIILE SALGADO

    2.1. Quiche cu făină de nucă de cocos

    Pentru diabetici, făina de nucă de cocos este o alegere bună, deoarece conține indici glicemici mai mici. Ce zici de a încerca un quiche diferit?

    Pur și simplu amestecați 2 cani de făină de cocos integral cu cereale și 1 cană de unt la temperatura camerei în procesor.

    Apoi adăugați 3 ouă, 1 vârf de sare și reveniți la procesor împreună cu amestecul.

    Așezați quiche-ul într-o formă neacoperită.

    Pentru umplutură, videoclipul sugerează sânii de curcan, dar preferăm umplutura vegetariană sau vegană. Idei? Puteți amesteca ricotta sau brânza topită cu broccoli, roșii uscate, dovlecei, ceapă, praz sau orice ai în casă. Veganii pot folosi tofu-ul. Arată foarte bine.

    Apoi puneți umplutura pe foaia de coacere împreună cu aluatul. Consultați videoclipul:

    2.2. clătită

    Puteți pregăti o clătite gustoasă cu făină de nucă de cocos. Pur și simplu amestecați 1 ou, 2 linguri de apă, 2 linguri de făină de nucă de cocos și 1 vârf de sare. Amestecați bine ingredientele, ungeți o tigaie, puneți amestecul și întoarceți-o pe margine. Fă-o la foc mic, astfel încât clătite să nu ardă.

    Umplutura? Din preferința ta!

    2.3. Pâine cu carburi scăzut

    Un bun va face foarte bine în orice moment al zilei, mai ales dacă este o versiune sănătoasă și hrănitoare.

    Verificați această rețetă de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, realizată cu 6 ouă, 1/2 cană de făină de fructe pasiunii, 1 cană de făină de nucă de cocos, 100 de grame de parmezan, 2 linguri de semințe de susan, fenicul, 1 lingură de praf de copt pulbere și sare la gust.

    Se amestecă totul în blender sau mixer, amintindu-i să lași drojdia ultima și să coacem timp de 40 sau 45 de minute.

    Atunci gusta-l!

    Urmați videoclipul:

    3. RECIPIILE DE CULOARE

    3.1. Tort nutritiv

    Oamenii care evită glutenul pot încerca această rețetă deoarece, în plus față de a fi sănătoși, este delicios. Intoleranții ar trebui să fie mai atenți, deoarece ovăzul poate mânca urme de gluten.

    Pentru a face această rețetă, separați 2 cești de făină de nucă de cocos, 3 ouă, 100 ml de ulei de porumb, 200 ml de lapte de nucă de cocos, 1 lingură năuturi parate rase, 200 g zahăr demerara (sau maro) 1 lingură (supa) quinoa, 3 linguri de fulgi de ovaz, 1 lingura praf de copt.

    Para nuci, quinoa și ovăz sunt opționale.

    Bateți ingredientele din blender și aduceți aluatul la coacere într-o formă unsă timp de 40 de minute.

    Consultați rețeta completă a videoclipului:

    3.2. Tort cu cacao

    O reteta delicioasa care va incanta chiar si cele mai exigente gusturi.

    Pentru a face acest tort, separați 1 ceașcă de făină de nucă de cocos, 4 ouă, 1/2 ceașcă de lapte de nucă de cocos, 2 linguri de ulei de nucă de cocos, 1 lingură de pudră de copt și 1/2 cană zahăr brun și 2 linguri ) de cacao.

    Bateți albii de ou în zăpadă, apoi amestecați restul, cu excepția drojdiei și albușurilor de ou. Apoi combinați albușurile de ou și praful de copt și coaceți timp de 30 de minute.

    Consultați rețeta completă a videoclipului:

    3.3. Muffin se potrivesc cu carburant scăzut

    O reteta potrivita, care poate face diferenta in gustarea dupa-amiaza. Brioșul cu făină de nucă de cocos poartă ouă, făină de migdale, lapte de nucă de cocos, îndulcitor și nucă de cocos neîndulcit. Prin ingrediente puteți vedea ce este nuca de cocos care nu lipsește în această rețetă. Se amestecă totul, se pune în forme de silicon și se coace în cuptorul cu microunde timp de 3 minute.

    Aflați cum să faceți acest videoclip:

    3.4. Banana și prăjitura de nucă de cocos

    Banana este, de asemenea, o altă hrană foarte nutritivă. Deci se potrivește bine într-o rețetă cu făină de nucă de cocos. Pentru a face acest tort, separați bananele, făina de nucă de cocos, guma de in, zahărul de nucă de cocos, uleiul de cocos și drojdia. Puteți adăuga, de asemenea, caise și nuci.

    Se amestecă ingredientele uscate, apoi lichidul și se coace timp de aproximativ 30 de minute. O încântare! Verifică-l!

    Iti plac retetele? Vezi și:

    10 RECIPIILE CU OVINE - UȘOR, DELICIOASE ȘI SIMPLE

    VEGAN BUTTER: 8 REZERVE SĂNĂTOASE, FUNCȚIONALE ȘI NUTRITIVE!

    RECIPIILE CU QUINOA: SĂNĂTOASE, RAPIDE ȘI UȘOR

Recomandat
Ți-a plăcut fotografia de pe copertă? Ai de gând să spui că ești capricios? Nu, e vorba de frunze de taro sau de yam, asa cum o numesc, dar nu fac nici o greseala, sa invete numele stiintifice astfel incat sa nu mananci otravă pentru mâncare bună. Să vedem, în acest text, dacă confuzia dintre taiobas, yams și altele asemenea este puțin mai puțin confuză. Taioba-mansa, t
V-ați gândit vreodată că putem ingera substanțele nutritive din fructe în jeleuri delicioase de casă ? Dar de ce le fac și nu le cumpără ? În primul rând, deoarece cele mai multe jeleuri vândute în supermarketuri au o cantitate mare de zahăr, care, consumat în doze mari, poate provoca multe afecțiuni. În al doilea râ
Moarte sau lipsă de poliție pentru a "curăța" străzile din Rio în vederea celei de-a 31-a ediții a Jocurilor Olimpice, care va avea loc la Rio de Janeiro în perioada 5-21 august. Acestea au fost destinațiile multora dintre copiii străzii, potrivit unui raport al Organizației Națiunilor Unite publicat anul trecut și care a condus la lansarea petiției Martorii nu sunt acompanieri - Ajunge violența împotriva copiilor . Două luni de l
Toată lumea a auzit despre efectele "minune" ale super-alimentelor , dar ar fi cu adevărat foarte benefice pentru sănătate sau ar fi pur marketing ? Superfood este numele care a fost convenit să ofere anumite alimente bogate în unele substanțe nutritive considerate foarte benefice sănătății . Dar aceas
Metropolele europene intenționează să interzică autovehiculele din centrele orașelor și să investească în trasee de biciclete. Exemplele europene nu sunt singurele, chiar și Sao Paulo pare să dorească să urmeze această tendință, dar populația încă mai trebuie să devină mai conștientă și să coopereze. Atunci când norii de fu
Vezica biliară însăși este un organ muscular care are rolul de a menține bilele expulzate de ficat . Atunci cand este afectata de o problema sau alta, vezica biliara provoaca o mare durere si disconfort in persoana. Vom vedea că durerea din vezica biliară poate fi provocată de factorii cei mai diferiți, în plus, vom înțelege simptomele, dieta și cauzele comune. Simptomele