Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Anemia: 10 remedii naturale pentru deficitul de fier

Se vorbește de anemie atunci când conținutul de hemoglobină din sânge este sub normal datorită faptului că unul sau mai mulți nutrienți esențiali sunt insuficienți .

Anemia poate fi cauzată de deficiența diferitelor substanțe nutritive, cum ar fi fier, zinc, vitamina B12 și proteine. Fierul este un nutrient esențial pentru viață și în primul rând acționează asupra sintezei celulelor roșii din sânge și asupra transportului oxigenului către toate celulele corpului.

Bolile grave care afectează rinichii și măduva osoasă pot contribui la apariția anemiei.

Simptomele anemiei includ dificultăți de respirație, paloare, probleme digestive, bătăi inimii rapide inexplicabile, oboseală prelungită și senzație de frig în mâini și picioare, precum și sângerări și gingii iritate, dureri de cap și iritabilitate. Aceleași simptome sunt atribuite unui deficit real de fier, care poate fi recuperat prin schimbarea obiceiurilor alimentare și datorită unor resurse naturale

Iată câteva alimente și obiceiuri care pot crește capacitatea organismului de a absorbi fierul .

1) Eliminați ceaiul și cafeaua

Ceaiul și cafeaua îngreunează absorbția fierului, în special dacă se consumă în timpul meselor sau în apropierea acestora . Ceaiul scade absorbția de fier cu 64%, în timp ce cafeaua se reduce cu 39% . Aceste date nu trebuie subestimate. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de tanin din astfel de băuturi. Prin urmare, este recomandat să le eliminați sau să le restricționați.

2) Suc de portocale și de lamaie

Sucul de portocale și sucul de lamaie, precum și toate alimentele bogate în vitamina C, ajută la absorbția fierului. Ar fi, prin urmare, convenabil să se mărească consumul de vitamina prin consumul de sucuri de fructe proaspete și prin utilizarea sucului de lamaie la salate de sezon și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, legume bogate în fier. Este recomandat să consumați alimente bogate în fier (cum ar fi fasole, spanac, sfecla, broccoli și varză) și vitamina C.

Citiți și: Vitamina C poate face si actiuni fizice

3) Limitați produsele lactate și ciocolată

Ciocolata, precum și vinul, cafeaua și ceaiul, menționate mai sus, scad absorbția fierului din cauza conținutului de tanin. Produsele lactate, din cauza conținutului lor ridicat de calciu, nu ar trebui eliminate, dar este recomandabil să se combine în aceeași masă produse lactate și bogate în fier.

4) măr proaspăt

Un măr pe zi ajută la creșterea consumului de vitamine și minerale benefice organismului. Mărul este un remediu natural folosit din Evul Mediu în caz de anemie.

Citiți și: APPLE: fructe de sezon cu multe beneficii pentru sănătate

5) Papadie

Papadia este considerată un remediu natural util în caz de anemie. Se poate lua ca extract de ceai sau pe bază de plante, dar și proaspătă, cu referire în special la flori, care se pot bucura în salate.

Citește și: DANDELION - CROUNUL SUNULUI - UTILIZĂRI CULINARE ȘI MEDICAMENTE

6) Marar

Mararul este utilizat în tratamente anemie, în special în cazul în care apare în timpul unui ciclu menstrual . Semințele de mărar pot fi mestecate, zdrobite sau folosite ca condimente. Ele sunt, de asemenea, adecvate pentru utilizarea în prepararea de remedii pe bază de plante.

7) Respirație profundă

Printre exercițiile recomandate în caz de anemie se află respirația profundă. Învățarea de a respira adânc și conștient permite o oxigenare adecvată a corpului, precum și restabilirea nivelelor sanguine sănătoase. Nu este de mirare că respirația este baza exercițiilor yoga și orientale pentru îmbunătățirea și menținerea sănătății.

8) Urzica

Urzica este o planta pentru remineralizare care se distinge prin continutul de fier, prezent in principal in frunzele sale. Principalele proprietăți benefice ale urzică constau în a fi o plantă antianemică, adică în capacitatea de a stimula producerea globulelor roșii din sânge, datorită conținutului ridicat de fier și vitamină C. Frunzele de urzică pot fi utilizate pentru prepararea risoturilor, supe, precum și vindecarea remedii pe bază de plante.

9) Acerola

Acerola este bogat în fier și vitamină C. Îmbunătățește absorbția fierului și contribuie la producerea de hemoglobină și celule roșii din sânge. Poate fi luat sub formă de preparate pe bază de plante sau sucuri.

Citește și: ACEROLA: PROPRIETATE, BENEFICII, UTILIZĂRI ȘI CONTRAINDICAȚII

10) Sfecla

Consumul de sfeclă roșie și sucul său brut este considerat potrivit pentru cei care suferă de anemie. În cazul anemiei, luați două pahare de suc de sfeclă pe zi.

Citiți și:

ANEMIA: CAUZE VARIOANE, CELE MAI COMUNE ESTE DEFICIENȚA FIERULUI

CE ESTE VITAMINUL SĂ LUAȚI ÎN ORGANISMUL DUMNEAVOASTRĂ?

OXID DE ZINC → PROPRIETĂȚI, BENEFICII ȘI CONTRAINDICAȚII

Recomandat
Bazele de cafea , care se găsesc în partea de jos a ciocanului în fiecare dimineață, sunt bogate, în special în cazul antioxidanților (vezi acest studiu de la Universitatea Navarra privind conținutul de acizi caffeinoilchinici care sunt acizi fenolici conținuți în mai multe plante și care au acțiune importantă antioxidant). Potrivit aces
Mai puțin popular decât alte semințe oleaginoase, cum ar fi castan și nuci, fisticul poate face toate diferențele în sănătatea celor care consumă . Printre cele mai cunoscute beneficii se numără protejarea sănătății inimii, a ochilor și prevenirea unui număr de boli cum ar fi cancerul. Cel mai frecven
Două formule noi pentru hamburgerul de legume au fost dezvoltate de Embrapa Agroindústria Tropical (CE). Cele două formulări se bazează pe reutilizarea fibrelor vegetale comestibile și au ca principală componentă fibre de cajă , un reziduu uzat de fabricile de suc . Una dintre formulările de hamburger de cajou , pentru producția industrială, are creșterea proteinei din soia. Celălalt se
În cinci ani , José Mujica a transformat Uruguayul , dar nu și modestul său stil de viață. În această lună, însă, "Pepe", așa cum președintele se lasă chemat de toți, își încheie aventura în controlul țării sale , ceea ce îl împiedică să mai concureze, deoarece legea interzice realegerea după două termene consecutive . Alegat în 2009, Mujica in
Mai puțină publicitate, mai mulți copaci. Se întâmplă în Franța , în orașul Grenoble , care a decis să dezmembreze panourile și să le înlocuiască cu verdeața naturii . Anunțul a fost făcut de primarul Green Party, Eric Piolle, care a decis să nu reînnoiască contractul cu gigantul publicitar JCDecaux, care are panouri publicitare pentru anunțuri în multe zone urbane franceze. Grenoble este primul
Ceaiul verde credem că este un alt ceai, diferit de ceaiul negru (indian, rus, chinez sau așa-numitul englez), dar nu, este tocmai aceeași plantă . Este un ceai, ceai sau perfuzie , aromatic și digestiv, dar există mult mai mult decât atât ... Ceaiul pe care te vreau verde Ceaiul verde este fabricat din frunzele Camellia sinensis , aceleași ce dau ceai negru, ceai alb sau oolong, care au fost împiedicate să se oxideze (prin imersie în abur fierbinte). În diferit