Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Antidepresive naturale: 10 atitudini care vă vor face viața mai fericită

Depresia este o boală și trebuie tratată în mod responsabil. Este adesea stigmatizată și considerată o prospețime. Dar felul în care ne confruntăm cu viața, în acțiunile mici ale vieții de zi cu zi, creează semnificație pentru noi și ne întărește din interior.

Căutarea sensurilor în lucrurile prozaice ne face mai fericiți și infectează mediul în care trăim. Prin urmare, unele atitudini simple ne pot face viața mai ușoară, mai vie și relaxată. Verificați câteva obiceiuri care vă pot schimba viața mult mai bine pentru că sunt antidepresive naturale reale:

1. Muzică și dans

Deja spune povestea populară "cine cântă relele rele". Este că muzica are o putere contagioasă care poate ridica astralul . Când muzica ne mută, de ce să nu cântăm și să dansăm? Știți acele zile când îi dă o lebădă naibii pentru a curăța casa, de exemplu? Boost un sunet plin de viață pentru a juca această sarcină se va face mai ușor și într-o mult mai distractiv! Rulați un dans mic cu mătură pentru a mări mai mult.

Un studiu efectuat de Universitatea din Groningen din Olanda a demonstrat că muzica este capabilă să ridice astralul prin analiza senzațiilor pe care le provoacă în creier. Muzica fast-paced (150 BPM) ne poate da sentimentul de fericire .

Citește mai mult: CE ESTE MUSICUL CEL MAI MARE AL TUTUROR TIMES?

2. Prietenia

Nu trebuie să vorbim prea mult despre asta, deoarece toți simțim un sentiment de bucurie și confort atunci când suntem înconjurați de prietenii noștri.

Un sondaj efectuat de pacienții cu inimă în 2001 de către Universitatea Duke din Statele Unite a arătat că persoanele singure au fost de două ori mai susceptibile de a fi expuse riscului de deces din cauza insuficienței cardiace . Potrivit lui Tom Rath, cercetător și autor al " Puterii prieteniei - descoperirea importanței prietenilor pentru sănătate, performanță profesională și satisfacția vieții", prietenii ne ajută să abordăm provocări și probleme, influențând în performanța inimii noastre și scăderea nivelelor de tensiune.

Din punct de vedere fiziologic, lipsa de prietenie scade nivelul de cortizol, un hormon care este eliberat în situații periculoase și slăbește sistemul imunitar. Acest lucru face ca oamenii singuri să fie mai stresați.

3. Pasiune / dragoste

Ah ... dragoste! Simțim în inimile noastre. Uneori doare, dar cel puțin ne face să funcționeze inima.

Dragostea, ca și prietenia, creează o legătură emoțională importantă care ajunge în interiorul nostru cel mai adânc, cel mai adânc. Emoțional, ne eliberăm de noi înșine și ne exprimăm sentimentele și dorințele.

4. Plante, plante, alimente

Poate părea proastă, dar există cercetări care spun că mâncarea de alimente rapide scade astralul, în timp ce mănâncă anumite alimente, cum ar fi nuci de caju, ne fac mai excitați. Acest produs conține triptofan, un precursor al aminoacidului la serotonină, hormonul bunei dispoziții .

Alte alimente și plante care au puterea de a ne face mai fericiți sunt fasole albe și oregano, ambele conținând substanțe care produc dopamină, serotonină și norepinefrină și pasiflora, care acționează ca un tranchilizant natural.

Citește mai mult: 10 ANTIDEPRESIVI NATURALI GĂSIȚI ÎN PANTRĂ SAU BUCĂTĂRIE

5. Exercițiul fizic

Orice activitate care eliberează endorfina se face bine. Merită să alergi, să te plimbi, să faci volei, yoga, dans, balet, înot ...

6. Meditația

Meditatia controleaza respiratia noastra, o modalitate de a calma mintea si de a atinge o stare de liniste si liniste . Practicată zilnic, ea menține o poziție de acceptare și se concentrează asupra calmării minții, întărindu-ne în momente de stres și anxietate.

7. Natura

Cu siguranță ați simțit pacea sau sentimentul bun atunci când vă opriți pur și simplu pentru a vedea marea sau a lua o baie de cascadă.

Acest sentiment bun provocat de contactul cu natura a fost dovedit printr-un studiu publicat de Academia Națională de Științe, care a investigat dacă contactul cu natura poate influența pozitiv mintea. Rezultatele experimentului au arătat că a existat o reducere a activității neuronale într-o zonă a creierului asociată cu riscul bolilor psihice la subiecții care au mers într-o zonă verde în comparație cu cei care au umblat într-un mediu urban.

8. Somn

Nu dorm, pe lângă faptul că provoacă probleme de sănătate, cum ar fi depresia, ne pune într-o stare proastă. Având în celebrul 8h de somn este fundamental pentru bunăstarea noastră, și de cercetare a demonstrat deja că somnul interferează cu starea noastră de spirit.

9. Sun

O zi frumoasă și însorită ne aruncă, nu-i așa? Din punct de vedere stiintific, soarele stimuleaza productia de vitamina D prin imbunatatirea tensiunii arteriale si a nivelului de cortizol, hormonul de stres.

Luați o soare dimineață, dar devreme, înainte de ora 10, fără protecție solară timp de 20 de minute pe zi pentru a asigura beneficiile vitaminei D.

10. Pozitivitate

Este un fel de clișeu de spus că trebuie să ne păstrăm gândirea pozitivă . În ciuda acestui fapt, trezirea bună și dispus să ne motiveze să ieșim din pat și să începem ziua pentru a face sarcinile care ne ocupă viața de zi cu zi. Aceasta este baza pentru a nu ne lăsa în jos la dificultățile pe care le avem cu toții și vom trece prin viață.

În loc să ne concentrăm mai degrabă pe o problemă decât pe soluția sa, putem să ne gândim pozitiv la modul în care ne-am confruntat deja cu alte situații dificile în viață și putem să le depășim sau să evaluăm și să apreciem ceea ce avem.

Vibrații pozitive întotdeauna!

După cum spune Guimarães Rosa: "Fericirea se găsește în vremuri de neglijență" .

În mod special potrivit pentru dvs.:

DEPRESIE: DE CE? TRATAMENTELE ȘI RAPOARTELE CARE SUNT SUFERITE DE BOLI

SELECȚIE: 10 LUCRĂRI MINEREA SĂNĂTĂȚII DUMNEAVOASTRĂ

AFINAL, CE ESTE FAPTUL?

Recomandat
Shorty și chel : știința a făcut o legătură cu ceea ce ar putea fi un coșmar pentru bărbați, dar să o luăm mai ușor pentru că "sunt cei chemi care îi plac cel mai mult" și "micile sticle sunt cele mai bune parfumuri". Studiul Barbatii mai mici au mai multe sanse de a-si pierde parul . Acesta este u
După o cercetare exhaustivă care a consumat aproximativ doi ani de muncă , Centrul pentru Tehnologii Gaze și Energii Regenerabile (CTGAS-ER) din Rio Grande do Norte a ajuns la încheierea fazei de testare și implementare a Proiectului Solar de Desalinizare . Această lucrare este de o importanță atât de importantă, mai ales dacă menționăm că, în contextul regiunii semi-aride de nord-est, care este afectată de secetă istorică, care are cantități mari de apă sărată subterană, acest echipament poate folosi apă de mare și poate fi folosit ca băutură . Transformarea în cifre: 100
Este considerată o adevărată fosilă vie, care poate supraviețui până la 2000 de ani. Se numește Welwitschia și este o plantă gimnospermică care trăiește în Africa. Carbon dating a arătat că unele specimene sunt mai vechi de 2000 de ani. Planta este endemică pentru Namibia din Angola, în special Desertul Namib, una dintre cele mai inofensabile zone de pe Pământ (cel mai vechi deșert din lume). Deși regiunea de co
Semințe de in, semințele de in, Linum usitatissimum , au crescut mai mult de 5000 de ani în urmă pentru producția de alimente și fibre . Este vorba despre uleiul de in pentru care vom vorbi aici. Uleiul de semințe de in este un ulei vegetal extras din semințe de in, cu mai multe utilizări deja recunoscute - în industrie, pentru fabricarea fibrelor textile și lubrifiant, pentru prelucrarea lemnului, pentru protecția lemnului, în medicină ca sursă de acizi grași esențiali și în alimente, cum ar fi ulei de gătit. Uleiul de in ulei:
Am vorbit de mai multe ori despre avantajele salviei , laurii, scorțișoarei și lămâii - fiecare dintre aceste plante, în sine, este curativă cu mai multe acțiuni medicale dovedite . Această rețetă pe care o prezint aici astăzi am găsit pe un site care are singurul scop de a vorbi despre ceaiuri, Amantes del Te și, în măsura în care știu despre plantele în cauză, este o rețetă a celor bune pentru o mulțime de situații , în special în scopul detoxificării și curățenie internă. Citiți și: SÁLVIA - FABRICIA
Obținerea de sentiment de sațietate pentru a ajunge la creier mai repede este un lucru minunat pentru cei care doresc să-și piardă extra kilograme! Așa-numitele neuroni "tanycytes" produc senzația de sațietate atunci când percep prezența anumitor molecule în unele alimente. Aceasta este concluzia care vine de la Universitatea din Warwick, care, într-o cercetare publicată în revista Molecular Metabolism , a identificat acești neuroni speciali, responsabili de apetitul. Preferând în