Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Banana este mai bună decât energic pentru activitatea fizică și formare

Faci o activitate fizică regulată sau ești sportiv? Deci, purtați mereu o banană cu tine: o soluție naturală, ieftină și cu siguranță mult mai bună decât băuturile energizante, pentru carbohidrații, vitaminele și mineralele. Asta spune noua cercetare.

Băuturile energice sunt, de obicei, umplute cu substanțe nedorite cum ar fi arome, coloranți și conservanți, precum și cantități excesive de stimulanți, cum ar fi taurina. Putem alege alte soluții mult mai naturale, inclusiv fructe bune, și chiar și pentru cei care se antrenează sau practică sport.

Un sondaj, realizat de Universitatea de Stat din Kannapolis și publicat în revista Plos One, a comparat efectele asupra celulelor în ceea ce privește carbohidrații frecvent consumați în timpul antrenamentului.

După cum știm cu toții, carbohidrații au o importanță fundamentală pentru metabolismul corpului nostru, deoarece noi extragem cea mai mare parte a energiei. Și acest lucru este util în special în timpul activităților fizice, când, prin ingerarea acestor substanțe, permitem mușchilor să aibă o nutriție adecvată și să mențină un nivel scăzut al inflamației.

Printr-un experiment, cercetătorii au încercat să înțeleagă dacă există o alternativă valabilă naturală la băuturile energetice pe care oamenii le folosesc în general în timpul antrenamentelor. Și, de fapt, există o alternativă bună: banana, fructul nutritiv și puterea antiinflamatoare, chiar dacă are micul dezavantaj de a crea balonare abdominală în unele cazuri.

Pentru a ajunge la astfel de concluzii, experții au cerut 20 de bicicliști profesioniști de ambele sexe să călărească o bicicletă de 75 de kilometri, ba doar apă. Aceluiași grup a fost rugat să repete traseul consumând energie sau consumând o jumătate de banană la fiecare 30 de minute.

Pentru a evalua markerii de inflamație și metaboliți, cercetătorii au verificat valorile sângelui înainte și după curs.

Rezultatele

  • apa potabilă: a arătat un nivel relativ ridicat de markeri inflamatorii
  • băuturi energice: markerii inflamatorii au fost mai mici și profilurile metabolice mai puțin stresate
  • mănâncă o jumătate de banană la fiecare 30 de minute: markeri inflamatorii mai mici, profiluri metabolice mai puțin stresate și mai multe blocaje ale unor gene care intensifică inflamația.


Zaharurile prezente în banană sunt, prin urmare, mai digerabile și pot reduce mai bine stresul muscular în comparație cu băuturile energetice. Dar cercetătorii încă nu au înțeles mecanismul prin care banana acționează și dacă doza recomandată în experiment este de fapt cea mai eficientă.

Interesant!

Cu privire la utilizările bananei, ați putea dori, de asemenea, să citiți:

BANANA: TOATE BENEFICIILE NUTRIȚIONALE ȘI DE SĂNĂTATE
BANANA CASCA se serveste pentru multe lucruri - PROBLEME DE PIELE, DE EXEMPLU
BANANA JUICE, BUNA CE ESTE! BENEFICII ȘI VENITURI

Recomandat
Este cu adevărat necesar să utilizați apă de gură ? Potrivit unei noi cercetări nu, și, de fapt, clătirea gurii cu apă de gură de câteva ori pe zi crește riscul de cancer la nivelul gurii și gâtului . Studiul, realizat de Universitatea din Glasgow Scoala Dentara si publicat in Oncologie Orala , a analizat o serie de cercetari de igiena orala in curs de desfasurare, cu aproximativ 2.000 de persoa
Deșertul trandafir este un copac exotic cu flori orbitoare și, uimitor, vine din deșert, dar din fericire se potrivește și se dezvoltă în țările tropicale. Este un arbore all-diferențiat, cu o tulpină foarte dezvoltată la bază, potrivită pentru existența în deșert, pentru a rezista vântului puternic și a acumula apă. Florile sale au cu
Antarctica este cel mai puțin populat continent din lume. Rece și misterios, până în ziua de astăzi deține secrete care să fie dezvăluite de om. Poate din acest motiv, în ultima vreme are loc un proces ciudat: regiunea primește din ce în ce mai mulți turiști care o vizitează. Deși în perioada 2008-2012 sa înregistrat o scădere a acestui ritm, sezonul care cuprinde 2013 și 2014 arată deja o schimbare în profilul turismului, cu o creștere semnificativă. Acest flux de oameni e
Inginerul sud-coreean HoYoung Ban a creat un fel de mănușă conectată la diferite programe de exerciții care stimulează victimele accident vascular cerebral pentru a-și recupera mâinile . După ce tatăl său a murit de un accident vascular cerebral, și văzând că doi unchi au avut sechele pentru că nu și-au putut permite tratamentul de reabilitare, Ban a decis să creeze dispozitivul. Mănușa, numită R
Drepturi teritoriale ale popoarelor și comunităților tradiționale într-o situație a conflictelor socio-ecologice este o carte deschisă, o carte electronică, lansată acum de grupul tematic "Populațiile și comunitățile tradiționale, chestiunea agrară și conflictele socio-ecologice" ale Institutului de Cercetare a Drepturilor și Mișcărilor Securitatea socială (IPDMS). Merită verificată
Munca copiilor este o realitate. Inegalitățile sociale și absența mecanismelor de asigurare a protecției copiilor și adolescenților dau loc acestei forme de exploatare. Cu toate acestea, această realitate trebuie schimbată. Ziua mondială împotriva muncii copiilor a fost înființată în 2002 de Organizația Internațională a Muncii (OIM), o agenție legată de Organizația Națiunilor Unite (ONU), care urmează să fie sărbătorită pe 12 iunie. Scopul zilei este de a at