Majoritatea femeilor care trec prin acest moment foarte special iau o rutină de activități fizice pentru a-și beneficia de sănătate pe o bună parte din perioada pre și gestațională . Dar este important să subliniem întotdeauna importanța consultării cu un obstetrician pentru a discuta ce tip de activități sunt recomandate și cât de intense sunt acestea.
Urmând liniile directoare, pot fi definite anumite adaptări ale exercițiilor, pentru a oferi femeilor o gestație mai sănătoasă și menținerea aptitudinilor .
Nivelul recomandat de activități va fi, cu siguranță, echivalent cu ritmul de lucru pe care organismul la efectuat în mod obișnuit înainte de sarcină. Acest lucru se datorează unei îngrijiri cu sănătatea femeii însărcinate, respectând limitele sale și fără supunerea lor la stres fizic mare.
Beneficiile exercițiilor fizice pe parcursul sarcinii
Avantajele sunt:
* Scădere a senzației de oboseală, pe tot parcursul sarcinii;
* Îmbunătățirea somnului ;
* Reducerea timpului de lucru;
* Piele cu o mai bună calitate și aspect;
* Obțineți rezistență;
* Minimizarea durerii în partea inferioară a spatelui, articulațiilor și picioarelor;
* Perspectiva diminuată a efectuării operației cezariene;
* Senzație de plăcere, prin eliberarea de endorfine și serotonină;
* Recuperarea postpartum accelerată, alăptarea facilităză și eliminarea în greutate dinamică;
* Acesta este un obicei foarte bun care trebuie să fie dobândit și întreținut de toate tipurile de persoane, mai ales în timpul sarcinii, din cauza faptului că organismul va fi supus unor schimbări, de mai multe luni, în mod continuu. Riscurile de apariție a bolilor cronice, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea și altele, sunt absolut eliminate.
Rețineți că sugestiile de mai sus nu înlocuiesc un profesor de sănătate sau profesor de educație fizică. În plus, ele nu iau în considerare femeile însărcinate care prezintă contraindicație pentru oricare dintre aceste practici.
Asigurați-vă că aveți grijă de sănătatea dumneavoastră în acest moment din viața voastră. Pregătiți corpul pentru sosirea bebelușului!
Citiți și: Gimnastica în timpul sarcinii este bună pentru creierul copilului
Sursa de fotografie: freeimages.com