Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cum să încurajezi copiii să mănânce sănătoși

O prăjitură de ciocolată la prânz, budincă pentru desert, sare în gustarea după-amiaza și înainte de culcare, bomboane și felii de miere. Deși pare absurd, mulți părinți, în dorința de a-și face copiii să mănânce, recurg la bunătăți, pentru că înainte de a mânca ceva - chiar dacă nu hrănesc nimic - decât să nu mănânce nimic, nu? Greșit! Obiceiurile alimentare proaste există tocmai din acest motiv, deoarece au fost "învățați".

Dacă aveți un copil la domiciliu, trebuie să știți că cel mai bun moment pentru a stimula adoptarea unei diete bogate, variate și hrănitoare este în copilărie, perioadă de dezvoltare și învățare completă. Cu toate acestea, cum să faceți acest lucru? De unde să încep? Știți mai jos niște sfaturi.

Sfaturi practice pentru o alimentatie sanatoasa in copilarie

1. Introducerea produselor alimentare are momentul potrivit să se întâmple

Înainte de vârsta de 6 luni, copilul nu are maturitate biologică de a mânca. Această fază ar trebui rezervată doar pentru alăptare și nimic altceva. Asta e suficient pentru copil.

Este important să știți cum să faceți corect introducerea hranei, oferind în primul rând cartofii și fructele sărate (de preferință naturale) și lăsând sucurile și alte alimente, cum ar fi laptele integral, mierea, zahărul și produsele industrializate, pentru mai târziu.

În introducerea alimentelor evitați sărarea sau îndulcirea prea multor mâncăruri, amintiți-vă că bebelușul nu știe ce este sărat și dulce și nu va pierde nici o mâncare mai picantă sau mai dulce.

2. Pariați pe varietate și jucăuș

O alimentație sănătoasă și echilibrată este plină de culoare și distracție. Ar trebui să conțină cele mai variate tipuri de alimente, cele mai diverse surse nutriționale, cum ar fi carbohidrații, proteinele, fibrele și grăsimile. Pentru a face acest lucru investește în diferite rețete, încercați lucruri noi, folosiți elementul de joc pentru a compune mâncăruri atractive și interesante, cum ar fi a face caracterele copilului cu alimente sau rețete specifice pentru copii.

3. Antrenați gusturile copilului

Prea mult zahăr? Ieși prea mult? Prea mult condimente? Acestea nu sunt cu siguranță plângeri copilariei comune, deoarece tinerii au un gust de muguri noi, spre deosebire de adulți, care devin dependenți, grație unei diete industrializate, pline de sare sau prea mult zahăr.

Din acest motiv, investește în a face copilul să cunoască gustul real al alimentelor, să folosească condimente naturale atunci când este necesar și - cel mai important - să păstreze tratamentele atunci când copilul crește mai mult și numai o dată în când. Evitați să lăsați cămară plină de chipsuri și biscuiți, deoarece aceasta este o invitație pentru a se hrăni în mod necorespunzător.

4. Insistați

În primele încercări de a oferi legume, fructe și poate copilul refuză, este important să insistăm, pentru că este firesc să respingă arome foarte diferite de ceea ce sunt obișnuiți. Amintiți-vă că laptele matern este puțin dulce, deci este mai obișnuit să se obișnuiască cu primul gust dulce;

5. Lăsați copilul să participe

Gătitul poate fi un loc distractiv pentru a învăța obiceiurile alimentare bune, deci este important să lăsați copilul să participe, cu activități adecvate vârstei sale. De exemplu, rezervați un vas și cereți-i să amestece ingredientele din salată.

Cei mici îi place să ajute și sunt fericiți să facă parte din ea. Toate acestea pot fi utile atunci când vine vorba de alimente, pentru că numai atunci cresc știind că mâncarea reală este distractivă și gustoasă.

Citiți și:

5 RECIPIILE VEGETARIENE PENTRU COPII, PENTRU A MUNGE LEGUME CU Gust

BREAKFAST: CE COPIII MUT DIN LUME

DREPTĂ ȘI FĂRĂ ÎN CREȘTEREA COPIILOR

Recomandat
El Rodafonio este o invenție care a transformat complet scena teatrului și a muzicii stradale în Barcelona , Spania. Creat de designerul și muzicianul César Alvarez Bayer, atracția constă într-o roată uriașă de 4 metri înălțime cu o grosime de 15 centimetri. Roata găzduiește cei cinci muzicieni ai formației catalane Factoria Circular . Trei muzicieni
O boală din copilărie, care la copii este de obicei inofensivă, dar că la adulți poate provoca unele probleme mai grave. Știți ce este oreionul, cauzele sale, vindecarea și prevenirea acestuia. index Ce este oreionul Cum să recunoști oreionul Este oreionul contagios? cicatrizare Vindecarea timpului Cum să preveniți oreionul 1. Ce este or
" Ecoturismul este segmentul turismului care folosește într-un mod durabil patrimoniul natural și cultural, încurajează conservarea acestuia și caută formarea unei conștiințe ecologice prin interpretarea mediului, promovând bunăstarea populației", în conformitate cu conceptul inserat în Cadrul conceptual al Ministerului Turismului din Brazilia. Nu este ușor
Data stabilită de Organizația Internațională a Pastelor din 1998 sărbătorește această mâncare prețioasă în întreaga lume. Denumită, de asemenea, Ziua Mondială a Pastelor, astăzi, 25 octombrie, este Ziua Mondială a Pastelor , o zi de sărbătorire a mâncării taitei dvs. preferate. O LITTLE ISTORIE A MACARONI Cine ar fi inventat această delicatețe? Ei spun chinezii, ita
O plantă aparținând aceleiași familii de camfor exotic ( Cinnamomum camphora ) este capabilă să surprindă proprietățile sale și beneficiile pentru sănătate, adesea din uleiul esențial. Utilizarea sa este simplă și se poate face pentru diferite scopuri medicinale naturale, variind de la tratamentul epilepsiei până la controlul flusului. Vom vedea despr
Depresia este o boală foarte gravă și cu cât există mai multe informații despre aceasta, crește șansele de a se dezvolta tratamentele de succes. Diagnosticul depresiei este din ce în ce mai frecvent, ceea ce ridică și întrebarea dacă ar exista o lipsă de investigație mai profundă a cazurilor care sunt clasificate ca depresie . În orice caz,