Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cum de a îmbunătăți starea de spirit prin postură

Nu este nici o veste pentru nimeni că o poziție neadecvată a corpului poate aduce cele mai variate tipuri de durere, în special în spate. Dar cercetările recente de la Universitatea de Stat din San Francisco au arătat că, pe lângă astfel de dureri de spate, postura poate afecta starea de spirit, ducând la întreruperi în toate domeniile vieții. Vom vedea cum să îmbunătățim postura și, prin urmare, umorul.

Poziția inadecvată poate provoca gânduri depresive

Potrivit lui Erik Peper, profesor de sănătate la Universitatea de Stat din SF, "avem tendința să credem că relația corpului cu organismul este o singură cale, dar este de fapt o relație bidirecțională", a spus el. că postura este de asemenea capabilă să afecteze întreaga funcționare a organismului .

"Ceea ce încercăm să spunem este că, dacă începeți să integrați mai multe mișcări ale corpului în viața de zi cu zi, nivelul dvs. de energie va crește, precum și calitatea vieții (și a dispoziției)", adaugă Peper, " vă puteți convinge corpul să au mai multa energie . "

Studiul

În cadrul cercetării au participat 110 studenți care aveau două instrucțiuni distincte : în primul rând, ei trebuiau să meargă alunecați în holul școlii, apoi trebuiau să treacă pe același coridor sărind. După finalizarea acestor pași, elevii au fost întrebați despre nivelul energetic și motivația lor. Potrivit sondajului, toți cei care au mers pe jos au pretins că au simțit niveluri reduse de energie, în timp ce săriturile au adus sentimentul de creștere a energiei conform rapoartelor.

În plus, studenții au răspuns la chestionare despre nivelul general al depresiei sau depresiei . Elevii care se confruntă cu gânduri depresive au raportat adesea niveluri de energie mult mai scăzute după ce au mers pe jos decât cei care, de obicei, nu aveau gânduri depresive. "Ceea ce am arătat este că în această epidemie de depresie există intervenții simple pe care le puteți face pentru a vă ajuta ", spune Erik.

Cum de a îmbunătăți starea de spirit cu postura

SF de cercetare de la Universitatea de Stat arată că există o relație directă între postură și calitatea dispoziției . Pentru Ken Baldwin, director executiv al Institutului Național de Postura Americană, teoria este corectă și se completează prin propunerea unor sfaturi pentru îmbunătățirea posturii:

Ședința sau în picioare

În timp ce aflați în orice poziție, asigurați-vă că sunteți cât mai mare posibil. Dacă stați, evitați să traversați picioarele cât mai mult posibil și asigurați-vă că picioarele dvs. ating întotdeauna solul. Corpul ar trebui să aibă unghiuri de 90 ° ale picioarelor în raport cu trunchiul.

Inaltimea sanilor

Înălțimea pieptului trebuie ridicată astfel încât umerii să nu cadă și să fie la nivelul șoldului, astfel încât să formeze și un unghi de 90 °.

omoplati

Trageți lamele înapoi astfel încât umerii să fie drepți și pieptul aliniat. Nu este necesar să trageți prea mult în așa fel încât să deformați postura, dar numai suficient pentru a exista aliniere.

Abdomenul contractat

Pentru referință, buricul sau abdomenul pot fi contractate spre coloană vertebrală pentru a ajuta la menținerea poziției.

Înălțimea echipamentului de lucru

Dacă locuiți, asigurați-vă că monitorul este la nivelul ochilor. Nu trebuie să fie deasupra și dedesubt. Desenați o linie orizontală orizontală spre partea superioară a monitorului, această linie trebuie să fie dreaptă.

Potrivit lui Baldwin, ar trebui să verificăm dacă suntem în poziția corectă la fiecare 30 de minute . Acest lucru va asigura că vom obține toate beneficiile, inclusiv îmbunătățirea stării de spirit într-un timp scurt .

Instrucțiuni generale de postură

Pentru ușurință sau simplitate, de multe ori lăsăm la o parte această problemă importantă, care este poziția corectă. Este necesar ca întotdeauna să ne controlam postura, atât pentru îmbunătățirea stării de spirit, cât și pentru a evita inconvenientele musculare sau osoase viitoare . În plus, este întotdeauna recomandat să solicitați îndrumări de la un medic sau medic specialist pentru mai multe informații referitoare la postura adecvată.

În mod special potrivit pentru dvs.:

CUM SĂ CORECT POSTURILE: TIPS ȘI EXERCIȚII PRACTICE

SIDA CERVICĂ: SIMPTOME ȘI CAUZE COMUNE

RĂCIUNEA DE LA BACK: 12 MITURI CARE TREBUIE DIFICIOARE

Recomandat
Mulți oameni au devenit vegani la vârsta adultă atunci când au înțeles suferințele imputate animalelor. Prin urmare, ei s-au confruntat cu trecerea de la obiceiurile alimentare cultivate la decenii care le-au condiționat gusturile. Dar există multe alternative de legume care înlocuiesc alimentele care făceau parte din mesele celor care au fost crescute cu hrană pentru animale. Mai multe
În această săptămână, comisia specială din cadrul Comisiei, responsabilă de analizarea modificărilor legislației privind "pesticidele agricole", a trebuit să oprească o întâlnire în curs de desfășurare pentru a lua în considerare avizul lui Luiz Nishimori (PR-PR), raportor pentru Legea 6299/02 , emisă de Senatul Federal, care propune accelerarea înregistrării și flexibilizării controlului pesticidelor în Brazilia. Raportorul susține că
Administratorul Mariana Vasconcelos a câștigat o bursă de la Universitatea Singularity din Silicon Valley, California, datorită creării unei aplicații care permite agricultorilor să controleze mai bine cantitatea de apă care trebuie utilizată în plantațiile lor. Universitatea Singularity operează la un centru de cercetare al NASA și selectează tineri antreprenori din 19 țări pentru programul de imersiune Call to Innovation . Potrivit site-
Bazele de cafea , care se găsesc în partea de jos a ciocanului în fiecare dimineață, sunt bogate, în special în cazul antioxidanților (vezi acest studiu de la Universitatea Navarra privind conținutul de acizi caffeinoilchinici care sunt acizi fenolici conținuți în mai multe plante și care au acțiune importantă antioxidant). Potrivit aces
Acest pisoi, frumos și special, are o tulburare genetică cauzată de o anomalie a cromozomilor. Numele lui este Monty și locuiește în Danemarca. Știi toată istoria ta. Proprietarii Monty Michael Bjorn și Mikala Klein au fost în căutarea unui alt pisoi pentru a păstra alte două pisici pe care le aveau la domiciliu și căutând pe internet pentru paginile de adăpost și asociațiile au găsit această pisică ciudată, cam trist, dar foarte drăguț. Cuplul a decis să mearg
Promovarea durabilității: Procter și Gamble - sau P & G - au condus la presiunile ONG-urilor ecologice și ale abonaților de circulație globală - cu peste 400 de mii de semnături - și 500 mii de e-mailuri trimise în cutiile de mesaje ale companiei un obiectiv comun: de a cere companiei să-și modifice producția, făcând-o mai puțin pradă mediului. Acest angajamen