Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cum să pierdeți greutatea fără să suferiți de foame

Cine nu vrea să piardă în greutate rapid și fără să-i fie foame? Este posibil?

Mulți oameni au această preocupare, în special având în vedere sosirea vara sau după perioadele de vacanță. Dar puteți pierde în greutate într-un timp scurt, evitând în același timp o dietă drastică ? În multe cazuri, da. Dacă dieta noastră nu este reglementată (cauza probabilă a creșterii în greutate) sau dacă avem un metabolism destul de lent, prima încercare este de a adopta o dietă sănătoasă, de a nu alimenta mesele și de a folosi anumite alimente și băuturi pentru a trezi metabolismul, precum și câteva mici trucuri pentru a diminua senzația de foame .

Desigur, dacă sunteți foarte supraponderală sau obeză, vă recomandăm să consultați un nutriționist, care vă va sfătui în funcție de situația dumneavoastră specifică. Pentru cele mai bune rezultate, o dietă sănătoasă ar trebui combinată cu o activitate fizică regulată.

Acum, să aruncăm o privire asupra unor sfaturi rapide privind pierderea în greutate.

apă

Adesea uităm că organismul are nevoie, în primul rând, de o cantitate mare de apă. Consumul de apă înseamnă nu numai promovarea diurezei și, prin urmare, detoxifierea, dar și accelerarea metabolismului care contribuie la scăderea în greutate.

Alte băuturi

Hidratarea organismului este crucială pentru scăderea în greutate. Alte tipuri de băuturi promovează și scăderea în greutate. Ceaiul verde, extractele de apă și lămâie, extracte de fructe și legume, piureuri și ceaiuri de slăbit și diuretice, cum ar fi fenicul, mesteacănul și păpădia, ajută la scăderea în greutate.

Citiți și:

CEA NEGRU AJUTE SĂ UTILIZAȚI

VREA TEA VERDE AJUTOR PIERD?

Mâncăruri recomandate

Există unele alimente recomandate pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid. Acestea sunt alimente care au arătat calități în arderea grăsimilor, inclusiv legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, frunze, varză, legume, usturoi și ceapă, alimente bogate în omega 3, cum ar fi semințele de in, cerealele integrale și fructele, pere și portocaliu.

Un fruct care sa dovedit a fi aliat de slăbire este mango . Mai mult de o cercetare confirmă faptul că consumul de mango poate ajuta la combaterea excesului de grăsime odată ce aceasta oprește formarea de celule grase și inhibă creșterea lor. În plus, este o excelentă rezervă de minerale și vitamine.

De asemenea, puteți mânca un pătrat de ciocolată amară pe zi. De fapt, cercetările recente au demonstrat mitul că ciocolata vă face să aveți alimente grase, subliniind, dimpotrivă, modul în care un consum moderat vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

condiment

Chiar și condimentele sunt aliați importanți în ceea ce privește pierderea în greutate. În primul rând, evitați excesul de sare . Includeți în mesele dvs. chili, piper, șofran, ghimbir și scorțișoară.

Citiți și: CANELA: 10 BENEFICII PROVENITE

Unul dintre secretele de a rămâne în formă este să aveți mese echilibrate pe parcursul zilei: 3 principale și 2 gustări, una dimineața, cealaltă în mijlocul după-amiezii. Un studiu recent a confirmat vechea zicală: "Micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un om sărac". În consecință, folosiți mai multe calorii la mese mai devreme în timpul zilei, la micul dejun și masa de prânz (când aveți mai mult timp să faceți digestia) rezervând la masă o masă mai ușoară.

Citește de asemenea: CELE MAI COMUNE ERRORS DE BREAKFAST

Mestecați încet

O regulă de bază atunci când mâncați este să mestecați încet. Potrivit experților de la Universitatea din Birmingham, secretul de a pierde în greutate și de a reduce senzația de foame în primele câteva ore după masa principală este de a efectua o mestecare lentă care să evite gustările între mese.

Dieta alimentară

Potrivit experților, jotting un jurnal de produse alimentare de ceea ce mananci ajuta la sensibilizarea cu privire la ceea ce mananci. Acest truc poate funcționa mai ales pentru cei care tind să mănânce atunci când sunt nervoși, adică atunci când nu au sentimentul de foame.

Citiți și:

10 PRODUSE ALIMENTARE CARE ACCELERĂ METABOLISMUL

SUGAR SUCEAVA: CE INGREDIENTELE FOLOSESC DIFERENȚA ÎNTREGI

Recomandat
A doua zi am menționat avantajele coacazelor negre, alb și roșu, și că există mai mult decât jeleuri, lichioruri și dulciuri de toate felurile. Astăzi o să vorbesc despre uleiul de coacăze negre , un produs pe bază de plante extras din semințele de coacăze negre, Ribes nigrum, pe care îl cunoșteam prin cassis. Îți amintești
Deși a devenit destul de popular în ultimii ani, puține tulburări sunt atât de greșit interpretate ca aceasta: tulburarea deficitului de atenție și hiperactivitatea. Este suficient ca copilul să demonstreze un nivel minim de agitație pentru ca părinții să fie înspăimântați de posibilitatea de a avea un copil cu ADHD. Cu toate aceste
Din noiembrie 2013, Școala Elementară Robert Schutz, situată în zona rurală Rancho Queimado din Santa Catarina , a devenit etapa pentru un proiect de energie regenerabilă . Inițiativa a venit dintr-un proiect al Unisul (Universitatea din Santa Catarina de Sud), finanțat de Uniunea Europeană, care urmărește să stimuleze utilizarea energiei regenerabile în America Latină . Cercetarea n
Ce ne lipsește în viață pentru a fi fericiți? Uneori ne putem simți nemulțumiți, dar nu înțelegem motivul disconfortului nostru. Dacă vă aflați în această situație, acest simplu test de personalitate vă poate ajuta să faceți o nouă cale. Cu toată ușurința jocului (care, evident, nu vă va da formula magică care vă va schimba viața) încercați acest test distractiv, deoarece durează doar câteva secunde. Pentru a începe testul, uita-
Orhideea Phantom, Polyrrhiza lindenii , numită anterior Dendrophylax lindenii, locuiește în pădurea foarte umedă din Bazinul Caraibelor. Se știe că există exemplare în Bahamas, Cuba și Florida (Everglades Park), dar, de asemenea, este cunoscut faptul că în toate aceste locuri această orhidee dispare . Cauzele dis
Imaginați-vă cum arată o favela. Acum imaginați favela fără stereotipuri. Unul dintre trucurile mass-media este crearea de stereotipuri . Cel puțin aici, în Brazilia, țintele sale principale sunt de obicei femei, negri și săraci . Priviți doar un capitol al unei săpunuri pentru a vedea cum sunt portretizate cu stereotipuri negative . De asemenea