Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cum să pierdeți greutatea fără să suferiți de foame

Cine nu vrea să piardă în greutate rapid și fără să-i fie foame? Este posibil?

Mulți oameni au această preocupare, în special având în vedere sosirea vara sau după perioadele de vacanță. Dar puteți pierde în greutate într-un timp scurt, evitând în același timp o dietă drastică ? În multe cazuri, da. Dacă dieta noastră nu este reglementată (cauza probabilă a creșterii în greutate) sau dacă avem un metabolism destul de lent, prima încercare este de a adopta o dietă sănătoasă, de a nu alimenta mesele și de a folosi anumite alimente și băuturi pentru a trezi metabolismul, precum și câteva mici trucuri pentru a diminua senzația de foame .

Desigur, dacă sunteți foarte supraponderală sau obeză, vă recomandăm să consultați un nutriționist, care vă va sfătui în funcție de situația dumneavoastră specifică. Pentru cele mai bune rezultate, o dietă sănătoasă ar trebui combinată cu o activitate fizică regulată.

Acum, să aruncăm o privire asupra unor sfaturi rapide privind pierderea în greutate.

apă

Adesea uităm că organismul are nevoie, în primul rând, de o cantitate mare de apă. Consumul de apă înseamnă nu numai promovarea diurezei și, prin urmare, detoxifierea, dar și accelerarea metabolismului care contribuie la scăderea în greutate.

Alte băuturi

Hidratarea organismului este crucială pentru scăderea în greutate. Alte tipuri de băuturi promovează și scăderea în greutate. Ceaiul verde, extractele de apă și lămâie, extracte de fructe și legume, piureuri și ceaiuri de slăbit și diuretice, cum ar fi fenicul, mesteacănul și păpădia, ajută la scăderea în greutate.

Citiți și:

CEA NEGRU AJUTE SĂ UTILIZAȚI

VREA TEA VERDE AJUTOR PIERD?

Mâncăruri recomandate

Există unele alimente recomandate pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid. Acestea sunt alimente care au arătat calități în arderea grăsimilor, inclusiv legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, frunze, varză, legume, usturoi și ceapă, alimente bogate în omega 3, cum ar fi semințele de in, cerealele integrale și fructele, pere și portocaliu.

Un fruct care sa dovedit a fi aliat de slăbire este mango . Mai mult de o cercetare confirmă faptul că consumul de mango poate ajuta la combaterea excesului de grăsime odată ce aceasta oprește formarea de celule grase și inhibă creșterea lor. În plus, este o excelentă rezervă de minerale și vitamine.

De asemenea, puteți mânca un pătrat de ciocolată amară pe zi. De fapt, cercetările recente au demonstrat mitul că ciocolata vă face să aveți alimente grase, subliniind, dimpotrivă, modul în care un consum moderat vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

condiment

Chiar și condimentele sunt aliați importanți în ceea ce privește pierderea în greutate. În primul rând, evitați excesul de sare . Includeți în mesele dvs. chili, piper, șofran, ghimbir și scorțișoară.

Citiți și: CANELA: 10 BENEFICII PROVENITE

Unul dintre secretele de a rămâne în formă este să aveți mese echilibrate pe parcursul zilei: 3 principale și 2 gustări, una dimineața, cealaltă în mijlocul după-amiezii. Un studiu recent a confirmat vechea zicală: "Micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un om sărac". În consecință, folosiți mai multe calorii la mese mai devreme în timpul zilei, la micul dejun și masa de prânz (când aveți mai mult timp să faceți digestia) rezervând la masă o masă mai ușoară.

Citește de asemenea: CELE MAI COMUNE ERRORS DE BREAKFAST

Mestecați încet

O regulă de bază atunci când mâncați este să mestecați încet. Potrivit experților de la Universitatea din Birmingham, secretul de a pierde în greutate și de a reduce senzația de foame în primele câteva ore după masa principală este de a efectua o mestecare lentă care să evite gustările între mese.

Dieta alimentară

Potrivit experților, jotting un jurnal de produse alimentare de ceea ce mananci ajuta la sensibilizarea cu privire la ceea ce mananci. Acest truc poate funcționa mai ales pentru cei care tind să mănânce atunci când sunt nervoși, adică atunci când nu au sentimentul de foame.

Citiți și:

10 PRODUSE ALIMENTARE CARE ACCELERĂ METABOLISMUL

SUGAR SUCEAVA: CE INGREDIENTELE FOLOSESC DIFERENȚA ÎNTREGI

Recomandat
Aparatele și aparatele electronice care se pare că sunt oprite, dar care sunt capabile să consume mult mai multă energie decât credem noi. Casele noastre sunt pline de ele. Cu toate acestea, este posibil să se economisească energie și să se reducă impactul său asupra mediului prin simpla dezactivare a acestora. Consumul
Ne-am plâns de o mulțime de lucruri: traficul, serviciul de la domiciliu, acel coleg, prețul lucrurilor ... Pentru unii, această listă nu se termină niciodată. Dar pentru alții nu. Totul depinde de cât de dispuși să trăim. Putem avea o atitudine mai pozitivă față de viață, prin renunțarea la plângeri și la începutul valorificării a ceea ce avem. Uneori, noi nu acord
Această duminică va fi sărbătorită Ziua Națională a Conștiinței Negre . În Brazilia, 20 noiembrie a devenit o dată stabilită oficial la nivel național prin Legea 12.519 / 2011 , care sărbătorește și Ziua Zombiei . În statele Alagoas, Amazonas, Amapá, Mato Grosso și Rio de Janeiro, prin decrete de stat, data a fost instituită ca o sărbătoare publică. Ziua Neagră a Conștiin
Uleiul de măsline extra-virgin derivă din prima presare a măslinelor. Maslinele sunt presate și uleiul este extras în mod natural, fără a recurge la căldură și substanțe chimice. Pentru a fi etichetate ca uleiul de măsline extra virgin nu ar trebui să aibă defecte, dar uneori pot exista erori de conservare care fac ca acest ulei să fie rancid. Ce să facem î
Ceres este cel mai mare corp al centurii principale de asteroizi a Sistemului Solar și este situat între Marte și Jupiter, deși este o planetă pitic. Comunitatea științifică a căutat dovezi că Ceres avea o familie de fragmente de coliziuni de-a lungul a miliarde de ani. În cele din urmă, au apărut urmele. Un grup de
Aroma inconfundabilă a ceaiului de scorțișoară aduce un sentiment de confort și bunăstare . Ușor de făcut , este recomandat pentru orice moment și situație , precum și gustos, are ca rezultat câteva beneficii pentru sănătatea noastră. Iată cum să faceți acest lucru și care sunt beneficiile luării ceaiului de scorțișoară. Beneficiile ceaiului