Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cum de a reveni dintr-o noapte fără somn?

Restul, care se face de obicei după prânz, faimoasa siesta sau orice pui de somn scurt, care uneori ne scapă, pe lângă faptul că este o desfătare, este bun pentru sănătate ! Asta confirmă știința.

Noua cercetare efectuată de Universitatea Sorbona a arătat că durează 30 de minute pentru a reduce stresul și pentru a ne ajuta sistemul imunitar, chiar și după o noapte fără somn .

Studiul, publicat in Journal of Endocrinology & Metabolism Clinic, a confirmat beneficiile siestei scurte acordate barbatilor, care in timpul testului au dormit doar doua ore cu o noapte inainte.

Cercetatorii au examinat relatia dintre functia de hormon si somn intr-un grup de 11 barbati sanatosi, in varsta de 25-32 de ani. Ei au suferit două sesiuni de somn într-un laborator în care alimentele și iluminatul erau controlate cu strictețe.

În timpul unuia dintre aceste experimente, somnul participanților a fost limitat la două ore pe noapte, urmând următoarea zi cu un pui de somn de două ore timp de câteva minute și treizeci de minute pentru alții.

Astfel, oamenii de știință au analizat urina și saliva indivizilor pentru a determina efectul lipsei de somn prin examinarea nivelelor modificate de hormoni înainte și după nopții.

După o noapte de somn limitat, voluntarii au avut nivele de noradrenalină crescută de două ori și jumătate. Noradrenalina este un hormon din sânge, dar și un neurotransmițător care joacă un rol important în răspunsul organismului la stres, creșterea frecvenței cardiace, tensiunea arterială și zahărul din sânge.

Astfel, cercetatorii au descoperit ca nivelurile de noradrenalina revin la normal din nou dupa un somn scurt .

Lipsa de somn afectează, de asemenea, nivelurile de interleukină-6, o proteină care are proprietăți antivirale conținute în saliva. Acest hormon a fost mult mai mic in randul participantilor la studiu care au dormit putin, dar si-au revenit la nivele normale dupa o perioada scurta de odihna .

Studiul a arătat că un pui de somn, chiar dacă este foarte scurt, restabilește nivelurile de hormoni și proteine ​​care luptă împotriva stresului în organism și, în același timp, acționează asupra funcționării corecte a sistemului imunitar. "Lucrarea noastra sugereaza ca doar 30 de minute de somn pot inversa impactul hormonal al unei nopti rau ", a spus Brice Faraut, cercetator la Sorbona si unul dintre autorii cercetarii. Acesta este primul studiu care arata ca un pui de somn poate restabili sanatatea imuna si neuro-endocrina.

Țineți cont de asta, dacă aveți ocazia să vă bucurați de câteva minute de un restaurator de servetele bine meritat.

Citește și: Câte ore ar trebui să dormim?

Recomandat
În 2008, cea mai mare criză economică a izbucnit de la prăbușirea Bursei de Valori din New York în 1929, lansând guvernele țărilor considerate dezvoltate într-o perioadă de dificultate economică mare. Acest factor, destul de previzibil, a împiedicat lupta împotriva foametei, care afectează astăzi mai mult de 795 de milioane de oameni din întreaga lume , potrivit unui raport al Organizației Națiunilor Unite (ONU ) publicat ieri, care a scăzut în numărul global. Numerele sunt încă f
Ridurile sunt urme care apar în mod natural pe piele prin procesul de îmbătrânire și prin repetarea expresiilor. Cu toate acestea, putem încerca să evităm debutul precoce al unui semnal normal și natural care va apărea mai devreme sau mai târziu în fiecare dintre noi. De obicei, cele mai importante riduri apar pe zonele feței, mâinilor, gâtului și antebrațelor și, în orice caz, zonele corpului care sunt cel mai ușor expuse la soare. La persoanele cu p
"Lăudați-vă la grija casei comune", este titlul enciclicei preconizate a Papei Francisco despre mediul înconjurător . Pe 18 iunie, Jorge Mario Bergoglio va publica pentru prima dată un document fără precedent, care solicită o evoluție etică și economică împotriva schimbărilor climatice și a creșterii inegalității . Și pentru această
Cu întrebarea: " Ce fel de oameni suntem noi? "O nouă parte a campaniei Green Press este condusă de ONG-ul Greenpeace . În jocul de 2 minute, avem o serie de animații care explică , într-un mod distractiv și extrem de didactic, aspecte importante pentru viitorul țării , cum ar fi unitățile de conservare, delimitarea terenurilor indigene, agricultura familială și, mai presus de toate, defrișarea zero . Președintele
Dacă întâmpinați întunericul și nu aveți lumânări acasă, cu puțin ulei și câteva portocale, puteți improviza lumânările naturale care durează până la patru ore . Procesul este simplu, dar lucrarea trebuie să fie exactă, dacă este posibil, fără a împrăștia sucul de portocale. Cum se face: Tăiați o por
Labirintitul este o inflamație a urechii interne, cunoscută și ca un labirint . Această tulburare creează simptome foarte neplăcute, cum ar fi pierderea echilibrului, amețeli și multe altele. Aici vom înțelege mai bine cauzele labirintitului și posibilele sale soluții. Labirintitul este o boală care trebuie luată în serios, deoarece trebuie să fie bine tratată și ținută la distanță și astfel să nu aibă consecințe grave. În cazul în care urechea