Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cum de a reveni dintr-o noapte fără somn?

Restul, care se face de obicei după prânz, faimoasa siesta sau orice pui de somn scurt, care uneori ne scapă, pe lângă faptul că este o desfătare, este bun pentru sănătate ! Asta confirmă știința.

Noua cercetare efectuată de Universitatea Sorbona a arătat că durează 30 de minute pentru a reduce stresul și pentru a ne ajuta sistemul imunitar, chiar și după o noapte fără somn .

Studiul, publicat in Journal of Endocrinology & Metabolism Clinic, a confirmat beneficiile siestei scurte acordate barbatilor, care in timpul testului au dormit doar doua ore cu o noapte inainte.

Cercetatorii au examinat relatia dintre functia de hormon si somn intr-un grup de 11 barbati sanatosi, in varsta de 25-32 de ani. Ei au suferit două sesiuni de somn într-un laborator în care alimentele și iluminatul erau controlate cu strictețe.

În timpul unuia dintre aceste experimente, somnul participanților a fost limitat la două ore pe noapte, urmând următoarea zi cu un pui de somn de două ore timp de câteva minute și treizeci de minute pentru alții.

Astfel, oamenii de știință au analizat urina și saliva indivizilor pentru a determina efectul lipsei de somn prin examinarea nivelelor modificate de hormoni înainte și după nopții.

După o noapte de somn limitat, voluntarii au avut nivele de noradrenalină crescută de două ori și jumătate. Noradrenalina este un hormon din sânge, dar și un neurotransmițător care joacă un rol important în răspunsul organismului la stres, creșterea frecvenței cardiace, tensiunea arterială și zahărul din sânge.

Astfel, cercetatorii au descoperit ca nivelurile de noradrenalina revin la normal din nou dupa un somn scurt .

Lipsa de somn afectează, de asemenea, nivelurile de interleukină-6, o proteină care are proprietăți antivirale conținute în saliva. Acest hormon a fost mult mai mic in randul participantilor la studiu care au dormit putin, dar si-au revenit la nivele normale dupa o perioada scurta de odihna .

Studiul a arătat că un pui de somn, chiar dacă este foarte scurt, restabilește nivelurile de hormoni și proteine ​​care luptă împotriva stresului în organism și, în același timp, acționează asupra funcționării corecte a sistemului imunitar. "Lucrarea noastra sugereaza ca doar 30 de minute de somn pot inversa impactul hormonal al unei nopti rau ", a spus Brice Faraut, cercetator la Sorbona si unul dintre autorii cercetarii. Acesta este primul studiu care arata ca un pui de somn poate restabili sanatatea imuna si neuro-endocrina.

Țineți cont de asta, dacă aveți ocazia să vă bucurați de câteva minute de un restaurator de servetele bine meritat.

Citește și: Câte ore ar trebui să dormim?

Recomandat
După cum știm cu toții, Soarele este, fără îndoială, cea mai mare sursă de lumină și energie disponibilă planetei. Potrivit studiilor, suprafața pământului primește, în radiația solară, de circa 1000 de ori mai mult decât cantitatea de energie care ar fi necesară pentru aprovizionarea cu energie a populației lumii . Cea mai bună modali
New York este unul dintre cele mai incredibile orașe ale lumii! Există atât de mult de făcut toată ziua, încât vă face să doriți să extindeți călătoria sau să vă întoarceți în curând pentru a vedea tot ce nu a putut fi văzut. Dar cu dolarul la peste 3.00 dolari, este cu adevărat costisitor să călătorești în Statele Unite fără regret în buget, cu atât mai mult pentru că New York este unul dintre cele mai scumpe orașe din lume . Dar asta nu te va face să renun
Odată cu apropierea de toamnă și de iarnă, soarele devine mai moale și oferă spațiu pentru umezeală . Mirosul rău de umiditate din încăperile casei este o problemă care uneori apare chiar și în vară, mai ales în cazul celor care nu primesc multă lumină naturală . O zi ploioasă sau casa închisă timp de multe ore poate provoca infiltrarea și un miros puternic . Podurile, garajele și
Deși societatea a făcut pași importanți în evaluarea femeilor în societate, există încă un drum lung. Nerespectarea față de corpul feminin este încă ceva înrădăcinat și dificil de combătut. Uitați-vă la statistici: în Brazilia, la fiecare 11 minute o femeie este violată și 4 din 10 femei au suferit deja o anumită formă de hărțuire sexuală. În zilele noastre, este ma
Marcio Isensee e Sá, directorul documentarului Sub Pata do Boi , prezintă Brazilia cu filmul său, care a câștigat premiul One Hour al Ministerului Culturii Franceze. După doi ani de jurnalism de investigație în domeniu, documentarul lui Marcio urmărește o imagine fără precedent a sectorului zootehnic brazilian, în care diversele sectoare implicate în această activitate (de la producători mici la proprietari de frigidere și politicieni) vă vor face înțelegeți legătura dintre carnea pe care o consumați și despădurirea în Amazon. "40% din carnea pe
Probleme de anxietate? Puteți îmbunătăți situația, mergând la culcare mai devreme și dormind cu numărul corect de ore! Acestea sunt concluziile dintr-un nou studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Binghamton din Statele Unite. Echipa de cercetare, condusă de Meredith Coles și Jacob Note, a analizat posibila relație între somn și apariția gândurilor și anxietății negative . Oamenii de științ