Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cum de a reveni dintr-o noapte fără somn?

Restul, care se face de obicei după prânz, faimoasa siesta sau orice pui de somn scurt, care uneori ne scapă, pe lângă faptul că este o desfătare, este bun pentru sănătate ! Asta confirmă știința.

Noua cercetare efectuată de Universitatea Sorbona a arătat că durează 30 de minute pentru a reduce stresul și pentru a ne ajuta sistemul imunitar, chiar și după o noapte fără somn .

Studiul, publicat in Journal of Endocrinology & Metabolism Clinic, a confirmat beneficiile siestei scurte acordate barbatilor, care in timpul testului au dormit doar doua ore cu o noapte inainte.

Cercetatorii au examinat relatia dintre functia de hormon si somn intr-un grup de 11 barbati sanatosi, in varsta de 25-32 de ani. Ei au suferit două sesiuni de somn într-un laborator în care alimentele și iluminatul erau controlate cu strictețe.

În timpul unuia dintre aceste experimente, somnul participanților a fost limitat la două ore pe noapte, urmând următoarea zi cu un pui de somn de două ore timp de câteva minute și treizeci de minute pentru alții.

Astfel, oamenii de știință au analizat urina și saliva indivizilor pentru a determina efectul lipsei de somn prin examinarea nivelelor modificate de hormoni înainte și după nopții.

După o noapte de somn limitat, voluntarii au avut nivele de noradrenalină crescută de două ori și jumătate. Noradrenalina este un hormon din sânge, dar și un neurotransmițător care joacă un rol important în răspunsul organismului la stres, creșterea frecvenței cardiace, tensiunea arterială și zahărul din sânge.

Astfel, cercetatorii au descoperit ca nivelurile de noradrenalina revin la normal din nou dupa un somn scurt .

Lipsa de somn afectează, de asemenea, nivelurile de interleukină-6, o proteină care are proprietăți antivirale conținute în saliva. Acest hormon a fost mult mai mic in randul participantilor la studiu care au dormit putin, dar si-au revenit la nivele normale dupa o perioada scurta de odihna .

Studiul a arătat că un pui de somn, chiar dacă este foarte scurt, restabilește nivelurile de hormoni și proteine ​​care luptă împotriva stresului în organism și, în același timp, acționează asupra funcționării corecte a sistemului imunitar. "Lucrarea noastra sugereaza ca doar 30 de minute de somn pot inversa impactul hormonal al unei nopti rau ", a spus Brice Faraut, cercetator la Sorbona si unul dintre autorii cercetarii. Acesta este primul studiu care arata ca un pui de somn poate restabili sanatatea imuna si neuro-endocrina.

Țineți cont de asta, dacă aveți ocazia să vă bucurați de câteva minute de un restaurator de servetele bine meritat.

Citește și: Câte ore ar trebui să dormim?

Recomandat
Unul dintre cele mai mari steaguri ale durabilității este extinderea energiilor regenerabile, cum ar fi cea a soarelui. Energia solară este o realitate , tehnologie disponibilă pentru stat (vorbim despre aceasta într-un articol anterior), iar într-o țară cu o climă tropicală precum Brazilia ar trebui să parieze mai mult pe ea. Din feric
Știți orez negru? Știați că este mult mai hrănitoare și conține mult mai multe fibre decât orezul brun? În special îmi place! Are un gust diferit, dulce sau maroniu, după cum o descriu unii, dar este o alegere excelentă pentru oricine dorește să înlocuiască din când în când orezul brun. Asta pentru că, în
Un biofilter fabricat din amidon de manioc și clovn indian a fost dezvoltat de către studentul de biologie Josemar Gonçalves de Oliveira , de la Institutul Federal din Brazilia. Produsul este lichid, produs în întregime din produse naturale și foarte ieftin, un litru lasă la 5.00 dolari și este suficient pentru a proteja aproximativ 200 de banane. Biofil
Aveți sinuzită? Da, lucruri plictisitoare, am și eu. Și astfel el se duce să cerceteze cele mai bune remedii naturale pentru ao trata. Am pus împreună câteva în acest articol, aruncați o privire: Sinuzita este o inflamație a sinusurilor "nazale și para-frontale", adică la nivelul obrajilor și al ochilor, pe frunte, care rezultă din acumularea de mucus în aceste cavități osoase care ar trebui să fie "numai" umplut cu aer. Ei bine, sinuzita
Nu întotdeauna cele mai sănătoase alimente sunt cele mai puțin calorice. Pentru a dovedi acest lucru, un blogger britanic a comparat diverse alimente și băuturi într-o serie de imagini. Lucy Mountain a folosit rețeaua socială bine cunoscută pentru a atrage atenția adepților ei într-un concept foarte simplu: alimentele considerate "sănătoase" în unele cazuri pot avea mai multe calorii decât variantele lor, uneori nu sunt recomandate celor care urmează o dietă echilibrată sau dieta pentru a pierde in greutate. Tânărul care dețin
În scopul de a servi populația din ce în ce mai în creștere, care optează pentru alimente ecologice furnizate de producătorii mici care nu folosesc agrochimice în culturile lor, multe companii cercetează modalități de a "salva" plantațiile prin minimizarea utilizării pesticidelor și a erbicidelor de tehnologie. De fapt, teh