Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Cum de a reveni dintr-o noapte fără somn?

Restul, care se face de obicei după prânz, faimoasa siesta sau orice pui de somn scurt, care uneori ne scapă, pe lângă faptul că este o desfătare, este bun pentru sănătate ! Asta confirmă știința.

Noua cercetare efectuată de Universitatea Sorbona a arătat că durează 30 de minute pentru a reduce stresul și pentru a ne ajuta sistemul imunitar, chiar și după o noapte fără somn .

Studiul, publicat in Journal of Endocrinology & Metabolism Clinic, a confirmat beneficiile siestei scurte acordate barbatilor, care in timpul testului au dormit doar doua ore cu o noapte inainte.

Cercetatorii au examinat relatia dintre functia de hormon si somn intr-un grup de 11 barbati sanatosi, in varsta de 25-32 de ani. Ei au suferit două sesiuni de somn într-un laborator în care alimentele și iluminatul erau controlate cu strictețe.

În timpul unuia dintre aceste experimente, somnul participanților a fost limitat la două ore pe noapte, urmând următoarea zi cu un pui de somn de două ore timp de câteva minute și treizeci de minute pentru alții.

Astfel, oamenii de știință au analizat urina și saliva indivizilor pentru a determina efectul lipsei de somn prin examinarea nivelelor modificate de hormoni înainte și după nopții.

După o noapte de somn limitat, voluntarii au avut nivele de noradrenalină crescută de două ori și jumătate. Noradrenalina este un hormon din sânge, dar și un neurotransmițător care joacă un rol important în răspunsul organismului la stres, creșterea frecvenței cardiace, tensiunea arterială și zahărul din sânge.

Astfel, cercetatorii au descoperit ca nivelurile de noradrenalina revin la normal din nou dupa un somn scurt .

Lipsa de somn afectează, de asemenea, nivelurile de interleukină-6, o proteină care are proprietăți antivirale conținute în saliva. Acest hormon a fost mult mai mic in randul participantilor la studiu care au dormit putin, dar si-au revenit la nivele normale dupa o perioada scurta de odihna .

Studiul a arătat că un pui de somn, chiar dacă este foarte scurt, restabilește nivelurile de hormoni și proteine ​​care luptă împotriva stresului în organism și, în același timp, acționează asupra funcționării corecte a sistemului imunitar. "Lucrarea noastra sugereaza ca doar 30 de minute de somn pot inversa impactul hormonal al unei nopti rau ", a spus Brice Faraut, cercetator la Sorbona si unul dintre autorii cercetarii. Acesta este primul studiu care arata ca un pui de somn poate restabili sanatatea imuna si neuro-endocrina.

Țineți cont de asta, dacă aveți ocazia să vă bucurați de câteva minute de un restaurator de servetele bine meritat.

Citește și: Câte ore ar trebui să dormim?

Recomandat
Pe internet toți au o voce și cred că pot spune tot ceea ce cred . "Urăsc copii" este astăzi o opinie nu numai tolerată, ci și acceptată. La urma urmei, care îi plac copiii, acele miniserice puternice și energice care ne uimesc cu idei? Într-o astfel de întrebare, unii oameni ajung dintr-o dată la apărarea minorilor, acuză adulții de intoleranță și prejudecăți și sunt cei care vin la apărarea păcii universale pe motiv că aceia care nu au copii, indiferent de motivele lor , nu trebuie să împartă anumite spații cu aceste ființe mici și pline de viață. Cu cine este motivul? Cel mai m
Utilizarea antibioticelor în carne reprezintă o amenințare la adresa sănătății publice . Acesta este motivul pentru care FDA a decis să urmeze calea eliminării progresive a unor antibiotice utilizate la animalele crescute pentru producția de carne . Decizia se referă la Statele Unite . Multe animale , porcine și păsări de curte administrează în mod regulat antibiotice animalelor pentru a facilita procesul de producție a cărnii și pentru a le asigura sănătatea - nu este surprinzător, având în vedere condițiile de viață discutabile în creșterea animalelor. Acum, Administrația pentru
Albastru luni. Tot în 2018, povestea de luni din ianuarie, clasată drept cea mai tristă zi a anului, revine la lumina reflectoarelor. Și apoi, potrivit multor mijloace de informare, astăzi ar fi cea mai tristă zi de luni a anului. Ianuarie, aici, în Brazilia, începe căldura insuportabilă și pe cealaltă parte a lumii, începe frigul insuportabil și, după toate sărbătorile, nu poate fi chiar luna preferată a multora, dar vorbind despre cea mai tristă zi pare lovitura de marketing. Ziua albastră a f
Nu este prima dată când am vorbit despre o prietenie minunată între animale de diferite specii. Astăzi, vom spune o poveste frumoasă, care are ca protagonist un câine labrador numit Fred, care a adoptat 9 rață. Mama acestor mici creaturi a dispărut în mod misterios, așa că Fred, un fermier de zece ani, a devenit tatăl lor, îi tunde și le hrăni ca și cum ar fi fost tânărul lui. Câinele și tinerii
Din ce în ce mai mulți consumatori devin conștienți de utilizarea produselor de curățare care nu dăunează sănătății și mediului . Dacă aveți câteva duzini de lămâi la domiciliu, nu va trebui să cheltuiți prea mult pe curățătorii naturali, ceea ce poate fi destul de costisitor. Citricele, în general, sunt excelente pentru curățare, mai ales atunci când sunt combinate cu produse de bază - și ieftine - cum ar fi oțetul și bicarbonatul de sodiu . Citricele - în principal coji
Psoriazisul este o boală dermatologică autoimună care este legată de moștenirea genetică a individului și poate fi afectată sau inițiată de factori precum stresul, expunerea la frig, consumul de alcool și unele medicamente alopate. Adică atât factorii de mediu , cât și cei psiho-emoționali sunt implicați în apariția ei atunci când există factorul genetic care domină. Potrivit statisticil