Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Crossfit: Ce este, Beneficii, Video cu exerciții

Cunoașteți beneficiile practicii CrossFit ? CrossFit este o modalitate de formare fizică de înaltă intensitate . Se poate face în formă de circuit, care ar trebui să fie practicat de 3 până la 5 ori pe săptămână.

Aceasta necesită o condiționare fizică, deoarece între fiecare exercițiu există un timp foarte scurt de odihnă.

Exercițiile CrossFit pot fi efectuate acasă sau la o sală de gimnastică cu îndrumarea unui antrenor, astfel încât antrenamentul să fie efectuat corect, fără riscul rănirii. Căutați un medic înainte de a începe activitatea fizică pentru a verifica starea de sănătate a inimii, dacă există limite impuse de vârstă și / sau boli ortopedice care pot afecta coloana vertebrală sau articulațiile.

Check out unele exerciții CrossFit pentru a pierde in greutate si a pierde burta :

Exercițiul 1 - Coarda de salt

Săriți de fiecare dată când coarda trece sub picioare timp de 20 de secunde și imediat după aceea începeți următorul exercițiu.

Exercițiul 2 - Flexibilitatea brațelor

Stând pe burtă, sprijini greutatea corpului pe vârfurile picioarelor și mâinilor, apropiindu-și corpul de podea, îndoind doar cotul. Realizați cel mai mare număr de repetări timp de 20 de secunde și, imediat după aceea, începeți următorul exercițiu.

Exercițiul 3 - Squatting avansat

Plasați un picior mai mult înainte și celălalt și ținăți-l în poziția în care se afișează imaginea. 3. Comutați între cele două picioare timp de 20 de secunde și imediat după aceea începeți următorul exercițiu.

Exercițiul 4 - Triceps pe pas

Pornind de la poziția care arată imaginea, obțineți fundul cel mai aproape de podea, dar nu atingeți podeaua, îndoiți brațele timp de 20 de secunde și imediat după aceea începeți următorul exercițiu.

Exercițiul 5 - Squat Bar

Poziționați bara de pe spate, pe măsură ce imaginea arată și vă înclinați făcând un pas înainte. Comutați între cele două picioare timp de 20 de secunde și apoi începeți imediat următorul exercițiu.

Exercițiul 6 - Climber

Susțineți brațele și picioarele de pe podea și ajungeți alternativ la unul dintre genunchi în apropierea pieptului timp de 20 de secunde și imediat după aceea începeți următorul exercițiu.

Când terminați aceste 6 exerciții, odihniți-vă timp de 1 minut și apoi reporniți circuitul. Formarea constă în a face fiecare circuit de 3 până la 4 ori, fiind de cel mult 8 ori.

Check out aici un antrenament CrossFit pentru tine de a face acasă și în video de mai jos un antrenament complet.

Citiți și:

CE ESTE ZUMBA? Ea funcționează cu adevărat? Pierde în greutate? GIVE MASS?

SĂNĂTATEA: RĂCIREA RAPIDĂ ESTE MAI BUNĂ DECÂT RUNNING

BALET: 10 BENEFICII DANCE IN DANCE

YOGA PENTRU INIȚIATORI: POȘTĂRI, SECVENȚE ȘI TIPS

PILATURI: BENEFICII ȘI EXERCIȚIILE PENTRU A ÎNCEPUT

Recomandat
Sărbătorile, cum ar fi Crăciunul și Revelionul, pentru mulți oameni nu sunt sinonime cu bucuria . Dimpotrivă, unii oameni se simt destul de trist în legătură cu aceste evenimente. Ce faceți dacă vă simțiți în acest fel sau întâlniți pe cineva care se simte trist în această perioadă a anului? Adesea, astfel de d
Guvernele braziliene au încurajat în mod tradițional industria auto . Acești bani sunt aproape de două ori mai mari decât cei pentru mobilitatea urbană și proiectele de transport colectiv - subvențiile pentru benzină și reducerile IPI pentru automobile au fost de 19, 38 miliarde USD , în timp ce investițiile în transport sunt în ordinea R $ 10, 2 miliarde de euro. Acest lucru c
Cu siguranță ați auzit termenul de biodiversitate . Chiar pare a fi la modă, deoarece este obișnuit să o găsim în discursul atâtor oameni. Dar știi cu adevărat ce înseamnă biodiversitatea și cum să o recunoști? Ce este Biodiversitatea? Biodiversitatea sau diversitatea biologică se referă la varietatea lumii naturale, adică la diversitatea formelor de viață găsite în natură. Potrivit WWF, este nec
Astăzi, 8 iunie, este Ziua Mondială a Oceinilor , o ocazie de a reflecta asupra importanței protecției mediului și a ecosistemelor marine, care au mai puțin de 4% din zonele protejate în mod legal. Planurile sunt clare: creșterea numărului de zone marine protejate legal până la 10% până în 2020 și până la 30% până în 2030. Aceste intenții vo
În timp ce oamenii caută iluminare pe calea spre nirvana , aceste pisici se îmbracă adânc în brațele statuilor lui Buddha , unde au găsit un loc perfect și primitor de relaxat. Dar pisicile fac asta pentru că au o legătură "specială" cu budismul? Nu tocmai pentru că multe pisici au fost observate în timp ce se odihneau sau chiar dormeau pe statuile de marmură ale împăraților romani sau figuri mitologice care nu aveau nimic de-a face cu buddha sau budismul. Se pare că statui
Aveți probleme să nu faceți deloc nimic ? Te simți vinovat când ești cu capul în jos? Aveți sentimentul că telefonul mobil și computerul nu vă permit să vă deconectați de la "lumea din afara"? Vremurile moderne ne copleșesc mințile și ne lasă întotdeauna cu ceva foarte urgent pentru a fi rezolvate, nu-i așa? De asemenea, faptu