Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Crossfit: Ce este, Beneficii, Video cu exerciții

Cunoașteți beneficiile practicii CrossFit ? CrossFit este o modalitate de formare fizică de înaltă intensitate . Se poate face în formă de circuit, care ar trebui să fie practicat de 3 până la 5 ori pe săptămână.

Aceasta necesită o condiționare fizică, deoarece între fiecare exercițiu există un timp foarte scurt de odihnă.

Exercițiile CrossFit pot fi efectuate acasă sau la o sală de gimnastică cu îndrumarea unui antrenor, astfel încât antrenamentul să fie efectuat corect, fără riscul rănirii. Căutați un medic înainte de a începe activitatea fizică pentru a verifica starea de sănătate a inimii, dacă există limite impuse de vârstă și / sau boli ortopedice care pot afecta coloana vertebrală sau articulațiile.

Check out unele exerciții CrossFit pentru a pierde in greutate si a pierde burta :

Exercițiul 1 - Coarda de salt

Săriți de fiecare dată când coarda trece sub picioare timp de 20 de secunde și imediat după aceea începeți următorul exercițiu.

Exercițiul 2 - Flexibilitatea brațelor

Stând pe burtă, sprijini greutatea corpului pe vârfurile picioarelor și mâinilor, apropiindu-și corpul de podea, îndoind doar cotul. Realizați cel mai mare număr de repetări timp de 20 de secunde și, imediat după aceea, începeți următorul exercițiu.

Exercițiul 3 - Squatting avansat

Plasați un picior mai mult înainte și celălalt și ținăți-l în poziția în care se afișează imaginea. 3. Comutați între cele două picioare timp de 20 de secunde și imediat după aceea începeți următorul exercițiu.

Exercițiul 4 - Triceps pe pas

Pornind de la poziția care arată imaginea, obțineți fundul cel mai aproape de podea, dar nu atingeți podeaua, îndoiți brațele timp de 20 de secunde și imediat după aceea începeți următorul exercițiu.

Exercițiul 5 - Squat Bar

Poziționați bara de pe spate, pe măsură ce imaginea arată și vă înclinați făcând un pas înainte. Comutați între cele două picioare timp de 20 de secunde și apoi începeți imediat următorul exercițiu.

Exercițiul 6 - Climber

Susțineți brațele și picioarele de pe podea și ajungeți alternativ la unul dintre genunchi în apropierea pieptului timp de 20 de secunde și imediat după aceea începeți următorul exercițiu.

Când terminați aceste 6 exerciții, odihniți-vă timp de 1 minut și apoi reporniți circuitul. Formarea constă în a face fiecare circuit de 3 până la 4 ori, fiind de cel mult 8 ori.

Check out aici un antrenament CrossFit pentru tine de a face acasă și în video de mai jos un antrenament complet.

Citiți și:

CE ESTE ZUMBA? Ea funcționează cu adevărat? Pierde în greutate? GIVE MASS?

SĂNĂTATEA: RĂCIREA RAPIDĂ ESTE MAI BUNĂ DECÂT RUNNING

BALET: 10 BENEFICII DANCE IN DANCE

YOGA PENTRU INIȚIATORI: POȘTĂRI, SECVENȚE ȘI TIPS

PILATURI: BENEFICII ȘI EXERCIȚIILE PENTRU A ÎNCEPUT

Recomandat
Ce este brațul de tricotat ? Ai auzit vreodată că este posibil să tricot fără ace ? Acele clasice sunt înlocuite cu mâinile și brațele, totul se întâmplă cu mișcări regulate. Odată ce ați învățat elementele de bază ale acestei tehnici, puteți crea rapid eșarfe, pălării și bluze fără ace. Cum de a învăța cum să fac
Cerrado este al doilea mare biom brazilian - și este amenințat de avansul intereselor agroindustriale - soia și efectivele de animale, mai ales. Dar, nici măcar nu știm totul în această comoară naturală a florei și faunei. Doar în fructele comestibile , conform cercetărilor mele, sunt deja cunoscute 227 de alte. Toate fruc
Nevăzătorul va putea să "vadă" prin noile tehnologii . Administrația pentru Alimentație și Medicamente a dat o lumină verde unui nou instrument care permite orbului să perceapă mediul înconjurător, datorită stimulilor din limbă . Noul dispozitiv se numește BrainPort V100 . Este o cameră montată pe o pereche de ochelari, dotată cu un senzor plasat pe limbă, poate transmite prezența obiectelor , obstacole și percepe, de asemenea, mișcările care apar în zonele înconjurătoare. Înainte de a învăța cum
Chia ( Salvia hispanica ) este o senzație printre cei care doresc să piardă în greutate . Semințele sale au proprietăți nutriționale și, prin urmare, oferă multe beneficii organismului, cum ar fi detoxifierea , reducerea anxietății , colesterolul și trigliceridele, previne îmbătrânirea prematură, întărește mușchii și, de asemenea, previne diabetul și bolile cardiovasculare . În plus, ele sunt foa
O băutură pe stradă, pe plajă, în pătrat ... dar chiar și la petreceri și la niște baruri care, gata, oferă totul în ceașcă de plastic de unică folosință, care se acumulează ca un dăunător și sfârșește în cel mai bun caz, în gunoi, și apoi așteptați timp de secole să se descompună. O adevărată pagubă pentru me
O școală din Finlanda a impresionat lumea cu trăsăturile sale armonioase care asigură contactul direct al studenților cu libertatea și natura . Caracteristicile sale moderne, în plus față de ambianța frumoasă, au asigurat titlul de școală viitoare pentru Saunalahti, un proiect dezvoltat în 2012 și acum poate fi deja studiat de studenții orașului Espoo. Finlanda și educ