Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Depresie: Pentru a scăpa de ea, doar 1 oră de exerciții pe săptămână!

Dacă sunteți în căutarea unui mod complet natural de a vă îmbunătăți starea de spirit, de a vă întări memoria și de a vă proteja creierul de declinul cognitiv, remedierea dumneavoastră poate fi pur și simplu să vă mișcați! Noi cercetări sugerează că durează doar o oră de activitate fizică pe săptămână pentru a menține depresia departe de noi.

O oră pe săptămână este foarte mică, vom combina, este la îndemâna tuturor!

O serie de studii, inclusiv ceea ce tocmai a fost publicat în Jurnalul American de Psihiatrie, sugerează că orice tip de exercițiu care mărește ritmul cardiac și provoacă transpirația pentru o perioadă lungă de timp (exercițiu aerobic) are impact semnificativ și benefic asupra creierului.

Majoritatea cercetărilor sugerează că un exercițiu aerobic bun pentru minte este unul care se face regulat timp de 30 până la 45 de minute. Dar acest nou studiu a arătat totuși că indiferent de durata antrenamentului, exercițiile fizice promovează beneficii pentru sănătatea mintală.

Este bine sa mergi la jogging timp de 45 de minute, desigur, dar este bine sa te misti doar 5 minute! Idealul ar fi să facă o activitate fizică timp de cel puțin o oră pe săptămână.

Studiul, realizat de echipa internațională de cercetare a Institutului Black Dog, este cel mai mare studiu pe termen lung propus pentru a examina legătura dintre exercițiul fizic și sănătatea mintală, acordând o atenție deosebită depresiei.

Cercetatorii au studiat aproximativ 34.000 de adulti timp de 11 ani si au analizat cat de des au exercitat fiecare saptamana, cat de intens a fost exercitiul si daca au aratat semne de depresie sau anxietate. Rezultatele au aratat ca doar o ora de exercitiu pe saptamana a fost suficienta pentru a proteja oamenii de depresie. Cei care s-au mutat, de fapt, au fost cel mai puțin probabil să aibă simptome depresive.

In mod specific, cei care nu fac niciodata activitate fizica au 44% mai multe sanse de a avea probleme psihice decat cei care se antreneaza o ora sau doua pe saptamana. Și asta, indiferent de vârstă și sex.

Astfel, a comentat Samuel Harvey, coordonator al echipei de cercetare:

"Am fost deja constienti ca exercitiile fizice joaca un rol important in tratarea simptomelor depresiei, dar aceasta este prima data cand putem cuantifica potentialul preventiv al sportului". Aceste rezultate sunt incitante pentru ca arata ca sume relativ mici de exercitii fizice, ora pe saptamana, poate oferi o protectie semnificativa impotriva depresiei. "

Cercetatorii trebuie sa clarifice toate mecanismele prin care exercitiul fizic pare sa ofere atat de multe beneficii creierului nostru si, in general, corpului intreg. Fără îndoială, mișcarea îmbunătățește fluxul de sânge și, prin urmare, oferă energie proaspătă și oxigen creierului. Dar se crede, de asemenea, că impactul combinat al beneficiilor fizice și sociale asupra sportului ar trebui, de asemenea, evaluat.

În urma rezultatelor, experții sugerează că exercițiile fizice să fie integrate în planurile de sănătate și campaniile de sănătate publică. Asigurarea activității fizice pentru întreaga populație ar putea aduce beneficii considerabile pentru sănătatea fizică și mintală a tuturor.

Recomandat
Barbatimão este una dintre acele plante medicinale pe care oamenii le cunosc bine și le utilizează chiar mai bine - la urma urmei, scoarța acestui copac, Stryphnodendron adstringens , o salcâmă a pădurilor noastre, a fost deja folosită de indieni în medicina lor înțeleaptă. Un studiu al farmacologiei barbatimão, publicat în Revista Panoramica On-Line, ne oferă o idee foarte largă despre folosirea și îngrijirea în legătură cu această plantă braziliană, originară din savanele noastre și care a existat odată de la Amapá la Paraná. TANINURI Ceea ce are barbat
Dureri de cap, argh! Acest rau atat de obisnuit, atat de difuz, atat de plictisitor si atat de greu de vindecat. Da, pentru că luăm medicamentul pentru a trece prin faptul că trebuie să lucrați, pentru că trebuie să trăiți, dar medicamentele pe care le cunoaștem sunt paliative, nu rezolvă problema la rădăcină. Și care ar f
Tinea este numele generic dat unei dermatofitoze, infecție cutanată cauzată de ciuperci care mănâncă keratina din piele, păr sau unghii (dermatofiți). Ele sunt de asemenea numite impingem, piciorul atletului deoarece acestea vin în mai multe tipuri. Să vedem: Tinea se datorează mai multor specii de ciuperci aparținând 3 genuri de ciuperci dermatofite - Epidermophyton, Microsporum și Trychophyton - care se hrănesc cu keratina (o proteină) prezentă pe piele, păr și unghii, provocând infecții. Căpușele nu sunt pe
Starea fizică a particulelor din atmosfera amazoniană este lichidă în proporție de 80% din timp. Particulele trec în stare solidă când masele de aer cu poluare , provenite de la Manaus, se întâlnesc cu ele. Un articol publicat în revista Nature Geosciences în ediția din 7 decembrie afirmă acest lucru și vorbește despre necesitatea de a schimba modelele climatice globale, deoarece se bazează numai pe realitatea pădurilor boreale din Finlanda din nordul Europei. având în vedere
Un incendiu mare din regiunea Fort McMurray din Alberta, Canada , a golit orașul a cărui locuitori au fost forțați să evacueze, datorită flăcărilor, o suprafață de aproximativ 160.000 de hectare. Din 3 mai, Fort McMurray a fost devorat de incendii care distrug cartiere întregi . Clima deosebit de caldă și uscată a contribuit la dezastrul care, potrivit unor experți, poate fi legat de creșterea temperaturilor asociate cu schimbările climatice . "Condițiil
Bicicleta multifuncțională elegantă . Acesta este titlul unei publicații publicate pe Craigslist de către utilizatorul Victoria, care a pus în vânzare o tricicletă pentru adulți cu baie, pentru 110 $ . Triciclul este primul său proiect de artă la Colegiul Camosun pentru cursurile de Arte Vizuale. De atunci