Depresia, una dintre cele mai frecvente probleme din vremurile noastre și care poate fi prevenită sau tratată în moduri diferite. Întotdeauna alegem cea mai naturală, inclusiv o dietă sănătoasă, care oferă organismului tot ce are nevoie pentru a rămâne în formă, atât fizic cât și psihologic. Printre substanțele care garantează bunăstarea, Omega 3 ocupă una din primele locuri.
Un studiu realizat la Institutul Menzies din Australia și publicat în Jurnalul American de Epidemiologie, a monitorizat mai mult de 1300 de persoane între 26 și 36 de ani și a confirmat beneficiile acestor acizi grași esențiali, în special pentru femei. Toți participanții au primit chestionare în care au trebuit să raporteze cât de des au mâncat anumite alimente și, de asemenea, unele variabile ale stilului de viață, cum ar fi fumatul, alcoolul, activitatea fizică etc.
Ce a interesat cercetătorii a fost să vadă cantitatea de pește consumată de participanți și să înțeleagă asocierea cu apariția sau nu a depresiei . Astfel, sa observat că cei care au mâncat pește (alimente bogate în Omega 3 ) cel puțin de două ori pe săptămână, de obicei urmate de o dietă sănătoasă, a existat o reducere cu 25% a riscului de depresie. Acest beneficiu, totuși, era valabil numai pentru femei .
De ce? Răspunsul nu este clar nici pentru cercetători, "interacțiunea dintre hormonii sexuali și acizii grași omega-3 poate oferi o explicație diferită. Aceste rezultate vor adăuga cu siguranță la creșterea numărului de date care arată beneficiile pentru sănătate ale consumului de pește sănătatea mintală a femeilor ", au spus cercetătorii australieni.
Deja un alt studiu anterior a arătat că un ajutor valabil pentru depresie ar putea fi Omega 3 și Omega 6, deoarece aceste substanțe ajută la producerea serotoninei, așa-numitul hormon de fericire . Așa că a eliberat consumul de pește dacă îl consumați de obicei. Dar dacă sunteți vegetarieni sau vegani, știți că există surse de plante de acizi grași esențiali, cum ar fi semințele de in și ulei, nuci și cereale, legume cu frunze verzi, unele alge și leguminoase.
Sursa de fotografie: freeimages.com