Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Provocări pentru o alimentație sănătoasă: obiceiurile alimentare slabe ale brazilienilor

Menținerea unei alimentații sănătoase poate fi o mare provocare în viața brazilienilor . Adesea, alergarea zilnică și obiceiurile alimentare slabe împiedică creativitatea și varietatea în prepararea și alegerea alimentelor.

Obiceiurile alimentare ale brazilienilor se schimbă semnificativ; ceea ce este văzut este pierderea unor obiceiuri bune și adoptarea unor alimente și obiceiuri care afectează din ce în ce mai mult sănătatea populației.

Deși consumul de fructe și legume a crescut ușor, masa braziliană încă mai domină consumul excesiv de carne, alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi și semi-rapide .

Aportul de fibre este scăzut și pentru a face lucrurile mai rău, brazilienii au exercitat mai puțin. Un alt obicei periculos este consumul de dulciuri și băuturi cu un conținut ridicat de zahăr ca băuturi răcoritoare și sucuri artificiale, în special în rândul tinerilor .

Chiar și obiceiurile vieții de zi cu zi s-au schimbat semnificativ. Pranzul familiei a dispărut practic, fiind rezumat în zilele de duminică; cina nu adună familia de lângă masă, ci televizorul.

Rezultatele acestor obiceiuri proaste sunt o serie de boli cauzate fie de supraalimentare, de deficit alimentar, fie chiar de prăbușirea zilnică combinată cu o dietă săracă. Probleme cum ar fi hipertensiunea arterială, creșterea colesterolului, excesul de greutate, disfuncția intestinală, problemele digestive și bolile cardiace sunt rezultate tot mai frecvente ale acestei indisciplini alimentare .

Din fericire, greșelile din obiceiurile alimentare pot fi eludate cu câteva schimbări și elemente de bază. Având un obicei bun de a mânca depinde de voință și de controlul de sine, este important să nu se uite numai la gust atunci când se selectează alimente, alegerea ar trebui să fie condusă, de asemenea, de valoarea sa nutritivă. Se gândea la aceste probleme că Ministerul Sănătății a lansat un Ghid alimentelor în care prezintă informații pentru bunăstarea și cele mai bune alegeri pe care trebuie să le facă brazilienii pentru a avea o dietă bună.

Pentru a vă ajuta cu alegerile sănătoase, am pregătit câteva sfaturi ușor de aplicat în viața de zi cu zi:

  • Încercați să reduceți consumul de carne roșie și să obțineți proteine prin alte surse, cum ar fi legumele, semințele oleaginoase, cerealele și alte produse vegetale.
  • Încercați să prețuiți alimentele de casă, să le combinați, să creați noi arome, să alterați culorile legumelor, fructelor și legumelor. Cu cât mai colorat cu atât mai bine !
  • Când mănâncați din casă, aveți grijă de metoda de preparare și de ingredientele utilizate. Alegeți alimente la gratar, gătite și coapte și amintiți-vă că legumele, boabele și legumele fac de asemenea parte dintr-o dietă bună.
  • Chew încet, pe lângă faptul că contribuie la o bună digestie, stimulează producerea hormonilor de sațietate .
  • Includeți cereale întregi, cu fibre mari, care provoacă sațietate, ajuta la controlul glicemiei și a colesterolului din sânge și ajută la reglarea tranzitului intestinal.
  • Evitați să mâncați înainte de culcare, deoarece atunci când dormiți, digestia încetinește și poate afecta somnul și poate întrerupe metabolismul.
  • Reduceți aportul de produse încorporate, sunt bogate în sodiu, zahăr rafinat și grăsimi trans, substanțe care, dacă sunt consumate în exces, sunt dăunătoare organismului.
  • Alegeți sucurile de fructe și reduceți consumul de băuturi răcoritoare, sucuri artificiale și băuturi alcoolice.
  • Bea mai multă apă în plus față de hidratarea corpului, ajută la prevenirea bolilor și menține un aspect sănătos.

Citiți și:

BRAZILIANUL ESTE MAI MULTE SĂNĂTATE SĂNĂTOASĂ, DAR CONTINUEAZĂ MAI MARE!

10 OBIECTIVE MAJORI CARE CREȘTEREAZĂ RIDICIILE

10 BUNURI DE BUNE PE CARE SUNTEM ÎNVĂȚĂMINTE CU GRANDMOTHERS

Recomandat
Cine poate rezista la un tort de morcovi cu o cafea în gustarea după-amiaza? Nu cred nimeni, pentru că este un tort delicios! Din acest motiv, vom preda șase rețete de morcovi pentru a se potrivi tuturor gusturilor. Din această rețetă mai tradițională, care amintește de tortul bunicii, cu cel care nu dorește să coboare din dietă. În plus, ing
O țară cu o vastă extindere teritorială și cu o diversitate biologică unică pentru care deține cea mai mare parte a pădurii din Amazon, adică cea mai mare pădure din lume. O natură paradisiacală într-o zonă extinsă de coastă, centre istorice și gastronomie incomparabilă, nu poate avansa în atracția turiștilor. În ultimii 13 ani, c
Hippocrates a descris o legătură între sezonalitate și boală de aproape 2.500 de ani. În urma acestui precept, studii recente au legat luna de naștere de tulburările neurologice, reproductive, endocrine și inflamatorii. Acestea fiind spuse, a binecuvântat pe cei care s-au născut în luna mai ! Un nou stu
Putem spune că, în prezent, Brazilia a început să se îngrijească puțin mai mult de educație și politețe . Dovada sunt diferitele inițiative menite să stabilească pedepse pentru persoanele care defăimează orașele în speranța că oamenii vor învăța literalmente să plătească. Să ne uităm la unele dintre principalele acțiuni privind curățenia urbană. Porto Alegre Recent, în capit
66.000 de cupe biodegradabile care conțin 15.000 de litri de apă de ploaie colorată . Aranjate una lângă alta, ar acoperi un spațiu de 5, 2 km. Este necesar, credeți sau nu, să creați o capodoperă care ne lasă fără cuvinte. Este un mozaic uriaș , cel mai mare din lume în acest gen, creat de artistul Belo, cu scopul de a crește gradul de conștientizare cu privire la criza apei . Mulțumită 100 d
Vești bune pentru transvestiți, transsexuali și orice persoană a cărei identificare civilă nu corespunde identității lor de gen. O Ordonanță publicată miercuri, 2 decembrie, de către Procurorul General al Muncii, Ronaldo Fleury, reglementează utilizarea și acceptarea numelui social în ecusoane, e-mailuri și comunicări interne în toate unitățile Procuraturii ( MPT) în Brazilia. Astfel, o persoană