Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Provocări pentru o alimentație sănătoasă: obiceiurile alimentare slabe ale brazilienilor

Menținerea unei alimentații sănătoase poate fi o mare provocare în viața brazilienilor . Adesea, alergarea zilnică și obiceiurile alimentare slabe împiedică creativitatea și varietatea în prepararea și alegerea alimentelor.

Obiceiurile alimentare ale brazilienilor se schimbă semnificativ; ceea ce este văzut este pierderea unor obiceiuri bune și adoptarea unor alimente și obiceiuri care afectează din ce în ce mai mult sănătatea populației.

Deși consumul de fructe și legume a crescut ușor, masa braziliană încă mai domină consumul excesiv de carne, alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi și semi-rapide .

Aportul de fibre este scăzut și pentru a face lucrurile mai rău, brazilienii au exercitat mai puțin. Un alt obicei periculos este consumul de dulciuri și băuturi cu un conținut ridicat de zahăr ca băuturi răcoritoare și sucuri artificiale, în special în rândul tinerilor .

Chiar și obiceiurile vieții de zi cu zi s-au schimbat semnificativ. Pranzul familiei a dispărut practic, fiind rezumat în zilele de duminică; cina nu adună familia de lângă masă, ci televizorul.

Rezultatele acestor obiceiuri proaste sunt o serie de boli cauzate fie de supraalimentare, de deficit alimentar, fie chiar de prăbușirea zilnică combinată cu o dietă săracă. Probleme cum ar fi hipertensiunea arterială, creșterea colesterolului, excesul de greutate, disfuncția intestinală, problemele digestive și bolile cardiace sunt rezultate tot mai frecvente ale acestei indisciplini alimentare .

Din fericire, greșelile din obiceiurile alimentare pot fi eludate cu câteva schimbări și elemente de bază. Având un obicei bun de a mânca depinde de voință și de controlul de sine, este important să nu se uite numai la gust atunci când se selectează alimente, alegerea ar trebui să fie condusă, de asemenea, de valoarea sa nutritivă. Se gândea la aceste probleme că Ministerul Sănătății a lansat un Ghid alimentelor în care prezintă informații pentru bunăstarea și cele mai bune alegeri pe care trebuie să le facă brazilienii pentru a avea o dietă bună.

Pentru a vă ajuta cu alegerile sănătoase, am pregătit câteva sfaturi ușor de aplicat în viața de zi cu zi:

  • Încercați să reduceți consumul de carne roșie și să obțineți proteine prin alte surse, cum ar fi legumele, semințele oleaginoase, cerealele și alte produse vegetale.
  • Încercați să prețuiți alimentele de casă, să le combinați, să creați noi arome, să alterați culorile legumelor, fructelor și legumelor. Cu cât mai colorat cu atât mai bine !
  • Când mănâncați din casă, aveți grijă de metoda de preparare și de ingredientele utilizate. Alegeți alimente la gratar, gătite și coapte și amintiți-vă că legumele, boabele și legumele fac de asemenea parte dintr-o dietă bună.
  • Chew încet, pe lângă faptul că contribuie la o bună digestie, stimulează producerea hormonilor de sațietate .
  • Includeți cereale întregi, cu fibre mari, care provoacă sațietate, ajuta la controlul glicemiei și a colesterolului din sânge și ajută la reglarea tranzitului intestinal.
  • Evitați să mâncați înainte de culcare, deoarece atunci când dormiți, digestia încetinește și poate afecta somnul și poate întrerupe metabolismul.
  • Reduceți aportul de produse încorporate, sunt bogate în sodiu, zahăr rafinat și grăsimi trans, substanțe care, dacă sunt consumate în exces, sunt dăunătoare organismului.
  • Alegeți sucurile de fructe și reduceți consumul de băuturi răcoritoare, sucuri artificiale și băuturi alcoolice.
  • Bea mai multă apă în plus față de hidratarea corpului, ajută la prevenirea bolilor și menține un aspect sănătos.

Citiți și:

BRAZILIANUL ESTE MAI MULTE SĂNĂTATE SĂNĂTOASĂ, DAR CONTINUEAZĂ MAI MARE!

10 OBIECTIVE MAJORI CARE CREȘTEREAZĂ RIDICIILE

10 BUNURI DE BUNE PE CARE SUNTEM ÎNVĂȚĂMINTE CU GRANDMOTHERS

Recomandat
În fiecare 4 octombrie sărbătorim ziua sfântului Francisc de Assisi , sfântul patron al animalelor . Fiul unui comerciant aparținând noii nobilimi a orașului, Francis, după chemarea divină, abandonează "viața bună" pentru a începe o viață de pocăință și singurătate, trăind în sărăcie totală. Tema fundamentală a vieț
Știm că posibilitatea găsirii unui urs este destul de îndepărtată, dar ce poate face o persoană dacă se confruntă cu un urs? Acest lucru este demonstrat de suedezul Ralph Persson , care a ales o tactică specială de apărare, de a pleca nevătămat de la o întâlnire cu un urs . În loc să fugă sau să rămână complet liniștit, bărbatul și-a deschis brațele și a strigat când ursul sa apropiat de el, alergând. Scena a fost înregistrată în
Gândește-te, ești speriat de moarte cu ace ? Fii sigur că o soluție promițătoare la problema ta poate fi venită din Belfast, pentru a fi mai precisă, de la Universitatea Queen . Acesta este Microneedle , un pansament curativ , similar cu un dispozitiv normal de bandă , care poate înlocui seringile atât pentru a colecta probe de sânge, cât și pentru a da injecții . Adezivul nou e
Există câteva lucruri care nu se schimbă niciodată în viață, cum ar fi pasiunea pe care o avem pentru ponei. Este aproape imposibil să găsești pe cineva care la un moment dat nu a fost prins fascinat de plimbare sau de simpla existență a acestor cai miniaturali atât de grațioși încât există în natură. Și în timp ce nu e
Poate o băutură psihedelică să fie eficientă în tratarea depresiei ? Ayahuasca este o băutură halucinogenică folosită de popoarele din Amazon și Anzi, pregătite de șamani și vindecători în timpul ritualurilor legate de comunicarea cu divinitatea și promovarea sănătății. Această băutură halucinogenă a fost folosită de secole de șamani în ceremoniile de vindecare și atrage acum atenția oamenilor de știință ca posibil tratament pentru depresie . Un grup de cercetatori brazilie
Trebuia să fie Cameron Diaz să ne spună că deodoranții nu sunt nimic ! Actrita de la Hollywood a declarat că nu pune în fiecare zi în armpits, sticks, roll-ons sau spray-uri timp de aproape 20 de ani! Și de ce? Simplă ca aceasta: deodorante sau antiperspirante, pentru a traduce literalmente din articolul original, vă lasă să vă încurcați! Se pare că Cam