Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Sfaturi practice pentru slăbire fără SACRIFYING PLEASURE

A pierde in greutate nu are nici un mister . Trebuie să reduceți numărul de calorii ingerate sau să creșteți cheltuielile cu energia sau cele două împreună. Toată lumea știe că nu există miracole, dar este, de asemenea, adevărat că unele schimbări simple pot face diferența dacă problema "pierderii în greutate" nu este o problemă de sănătate (caz în care este fundamental să solicitați ajutor medical și un dietetician care pregătește un meniu special personalizat pentru te!).

Dar să mergem la titlul acestui post: sfaturi practice pentru a pierde în greutate fără a sacrifica plăcerea pentru că dă să facă schimbări, dă să preferă anumite alimente față de ceilalți, dă schimbare obiceiurilor culturale, de fapt, este posibil să se îmbunătățească foarte mult pentru a pierde puțin greutate, doar pentru a vă simți mai ușor, mai dispus și mai sănătos. Vedeți cât de ușor sau mai degrabă, cât de dificil este:

1. Timpul de mâncare este sacru

Deja a spus bunicul tău și a avut dreptate, pentru că în stres, în timpul zilei de funcționare nu mâncăm, înghităm și creierul, lucru sărac, nu știe că mănâncă, corpul nu se simte sătul, mai puțin hrănit. Dacă mâncăm încet, ne vom simți plăcuți, vom da timpul necesar organismului să spună, ok, sunt hrănit!

Și asta vă împiedică să vă înfometați în restul timpului și totuși să vă încercați să mâncați bunătăți. Semnalul de satietate durează 20 de minute de la stomac pentru a ajunge la creierul numărând de la începutul mesei. Deci, acesta este timpul minim pe care ar trebui să-l dedicați la masa de masă. Mestecați bine și încet.

2. Ridică-te

Dacă stați mult timp la locul de muncă, amintiți-vă că LUCRĂRILE DE SITĂRI DĂUNĂ O MARE BELLY. Nici o problema daca mergi in sus si in jos pe scari in loc sa folosesti ascensorul la serviciu, la domiciliu, sa faci plimbari zilnice (ce zici de a merge la mers pe jos sau pe bicicleta?) Sau inscriindu-se in acel curs de dans la burta, zumba sau balet pentru a da asta în viață?

Mai mult: PÂNĂ LA 1 ORE DE CIRCULAȚIE O ZI PENTRU CONTRAST 8 HOURS DE SEDENTARIANISM

3. Cumpărături la supermarket

Pentru a nu cheltui mai mult decât ați dorit și a cumpăra chiar și lucruri care vor merge la deșeuri, există sfaturi pentru a merge la supermarket . De exemplu, niciodată nu vă este foame la supermarket. Dacă cumpărați lucruri ușoare (iaurtul natural, fructele, porumbul pentru a face popcorn în casă, ciocolată amară), atunci când veți lovi foamea, asta va trebui să mâncați. Nu e rău, nu-i așa? Pentru că nici nu este rău! Acum, dacă frigiderul este plin de înghețată și cămară este plină cu lapte condensat, complicați-l!

Citește mai mult: 5 SUPERMARKETS TRAPS și 5 STRATEGII PENTRU EVITAREA ACESTORA

4. În loc de suc, vin, bere ...

Apă pentru a însoți orice masă sau gustare. Simplu, delicios și așa mai departe ... natural!

Citește mai mult : PIERDEREA TOTALĂ A APEI ACCELERAZĂ METABOLISMUL ȘI AJUTĂ LA INFLUENȚA

5. Integralele în loc de rafinate

Tăiuri, orez, pâine, făină integrală ... nu că aceste substituții simple vă vor face să scăpați în greutate, dar fibrele conținute în aceste alimente vor încetini digestia și vor lăsa pe foame mai departe, dincolo de care procesul digestiv necesită mai mult energie pentru a digera fibre decât rafinate.

Citește mai mult: CE ESTE CANTITATEA CORECTĂ A FIBRELOR DE UZ?

6. Ceai verde, mat sau negru în timpul zilei

Un ceai în afară de a face bine poate duce la gândul de a mânca pentru totdeauna. Unele ceaiuri au chiar puterea de a slabi, spun cercetări, dar nici măcar nu trebuie să ai încredere în ele. Consumul de ceai fără zahăr în timpul zilei poate păcăli creierul dornic de a trata. Și dacă nu vă place băutura fierbinte, aveți ceai cu gheață, are apă aromată. Nu veni cu scuze

Citește mai mult: CEAVA VERDE → BENEFICIILE DE SĂNĂTATE URMĂTOARE (DAR FĂRĂ AICI A FOST FĂCUT?)

7. Mâncare bună

Știți că spre deosebire de ceea ce gândesc mulți, mâncare bună, gustată cu calm și plăcere, sare mai mult decât mâncarea plictisitoare fără gustul a ceva care, apropo, arată ca și cum am mâncat chiar? Încercați să redescoperiți plăcerea de a găti sau, dacă o cumpărați, preferați o masă bine gătită în loc de un fast-food, un gust impersonalizat și grabit.

8. Ce zici de a lua o oală la lucru?

Ei bine, pe lângă economisirea banilor, luarea unui ghiveci din când în când vă poate ajuta să mâncați mai bine dacă sunteți unul dintre acei oameni care merg mereu la ora de prânz (spun ei, nu știu dacă e bine să fac) că restaurantele un kilogram fac mese grele cu intenție și grelele mijloace de prăjire, paste, carne, desigur ... depinde de restuarnarte).

Citește mai mult: ECONOMIA ȘI SĂNĂTATEA: MAI MULTE MARMITE ȘI RESTAURANȚE MAI MICI

9. Carne: mai puțin este mai mult

Și vorbind despre carne, credeți sau nu, spun că animalele pentru sacrificare sunt hrănite cu rații nesănătoase, primesc hormoni pentru a crește rapid și, în cele din urmă, toate acestea se opresc în organismul care mănâncă carne. Dacă nu puteți opri consumul, încercați să reduceți pur și simplu cantitatea de carne consumată în săptămână .

Citește mai mult: DE CE SUNT FAT mai multă grăsime?

10. Și conservele ...

De asemenea, acest tip de alimente este considerat "îngrășat" nu de alimentele în sine (uneori fasole, porumb etc.), dar poate conține substanțe care dereglează hormonii noștri, așa-numitele perturbatoare endocrine, care ne duc la greutate și rău. Deci, este simplu: în loc să folosiți năuturile conservate în rețete, cum să gătiți acasă? Este adevărat, trebuie să-l lăsați să se înmoaie și să pună presiunea, este de lucru! Dar o puteți face o dată pe lună și puteți îngheța! Același lucru pentru fasole, mazăre etc. Mai puțin conservate ... este mai mult!

Citește mai mult: 10 ALIMENTE POTRIVITE DE ALIMENTARE PE CARE TREBUIE SĂ EVITAȚI

Acestea sunt aceste sfaturi foarte simple - că ați știut deja acest lucru, dar nu este niciodată prea mult să vă amintiți, pentru că ele pot face într-adevăr o diferență atunci când vine vorba să urce scara - pe care am vrea să o dăm.

Ele nu sunt greu de urmărit, de fapt, va fi o plăcere să le urmați, sunteți de acord?

În mod special potrivit pentru dvs.:

PIERDEȚI CEA MAI BUNĂ ÎN TIMP DE MASĂ? AJUTOR PENTRU A FI PLATA?

CEL MAI DORESC SA SUGGESTE, DAR SUNT OAMENI CARE NU VOR FAC OBIECT: ANOREXIA SI BULIMIA

RED TEA EMAGRECE? DA, DAR CUM VREA CONSUMATOR?

Recomandat
Acest ulei este obținut din scoarța copacilor Boswellia ( Boswellia thurifera, Boswellia sacra, Boswellia carteri ), daruri din Africa și Asia. Extracția uleiului prin metoda de distilare permite separarea esențelor sale solubile în apă după trecerea tămâiei (care este rășina aromatică extrasă din coaja copacilor) într-o vapori. Tămâia este l
Dacă sunteți curat, știți bine lupta care este de a vă păstrați părul hidratat și fără frizz. Acest lucru se datorează faptului că părul, fiind creț, uleiurile naturale ale scalpului necesită mai mult să ajungă de la rădăcină până la vârfuri, care de obicei determină părul să se usuce la jumătatea drumului. Această postare conține sf
Levofloxacina picăturile oftalmice sunt printre cele mai utilizate pe scară largă în lume. Dar a fost fatal pentru un pacient cu cataractă japoneză. Vedeți ce poate cauza acest principiu activ plămânilor. Boala pulmonară cauzată de picături oftalmice. Acest lucru sa întâmplat în Japonia, unde un pacient care a suferit deja de cataractă a luptat între viață și moarte din cauza insuficienței respiratorii severe, probabil din cauza levofloxacinei conținute în picăturile de ochi pe care le-a folosit înainte de operație. Levofloxacin (clasa tera
Pisicile iubesc cutii , știm. Deci, de ce să nu luați niște cutii și cu puțină creativitate să faceți un joc distractiv deosebit? Luați 20 de cutii de aceeași mărime și le îndoiți împreună, formând un pătrat cu patru cutii de pe fiecare parte, deschise în partea de sus, astfel încât pisicile se pot deplasa dintr-o cutie în alta. Și dacă pisicile sunt
Vrei să înveți o rețetă ușoară, gustoasă și sănătoasă, care se potrivește bine cu ceva? Check out urmatoarele 7 retete pentru pesto de arugula . Arugula pesto este un derivat al pestoului "original", făcut cu busuioc . Buru-Newsa făcut deja un subiect care preda rețeta tradițională de pesto și câteva variante, la fel de delicioase. Această flexibilit
Software-ul GreenPrint oferă cele mai bune soluții pentru a elimina costurile și deșeurile inutile asociate atât activităților de imprimare individuale, cât și corporative. Acest lucru se poate face analizând documentul și informând ce trebuie modificat în formatare, astfel încât cerneala și hârtia să fie reduse la minim în momentul tipăririi . Acest program a fo