Totul Despre Condițiile De Viață Sănătos!

Dieta alcalină: cum funcționează, ce să mănânci, ce să eviți + meniul săptămânal

Prea multă aciditate nu face bine organismul. De aceea organismul trebuie să rămână alcalin, să funcționeze eficient.

Mecanismele care implică procesele metabolice tind să producă acest echilibru în Ph (Potențialul hidrogenului ionic), totuși alimentarea excesiv de acidă poate deteriora acest echilibru.

Aciditatea dăunează oxigenării și alimentației celulelor, astfel încât toate funcțiile sunt compromise și, prin urmare, dieta alcalină poate fi atât de interesantă. Prin această "corecție" a alimentelor, organismul suferă o detoxificare, favorizând slăbirea și întărirea sistemului imunitar .

Doriți să aflați mai multe despre dieta alcalină? Verifică-l.

Ce este dieta alcalină - pro și contra

Dieta alcalină are ca obiectiv principal diminuarea acidității organismului, lăsând pH-ul sângelui mai alcalin. Acest lucru nu înseamnă, totuși, limitarea alimentelor la anumite grupuri de hrană, dar promovarea echilibrului corect, favorizând alimente mai alcaline cum ar fi castravetele, tofu, patrunjel, printre altele.

Experții recomandă ca cei care mănâncă alimentația alcalină să mănânce 60% alimente alcaline și 40% acid . Această ecuație ar fi suficientă pentru a promova această curățire internă și pentru a contribui la pierderea în greutate și prevenirea bolilor.

Cu toate acestea, ca orice alta dieta, alcalina are cateva argumente pro si contra. Cunoașteți unele:

Pro:

Reeducarea produselor alimentare

Prin includerea unei game variate de alimente din diferite grupuri, favorizând fructele, legumele și boabele integrale, dieta alcalină poate ajuta la reeducarea dietei prin antrenarea palatului pentru a se obișnui cu alimente mai sănătoase, neindustrializate .

Prevenirea bolilor

Pe lângă faptul că părăsesc corpul mai puțin toxic, facilitând buna funcționare celulară, dieta alcalină poate fi de asemenea utilă pentru a împiedica organismul să "fure" mineralele importante, pentru a forța echilibrul Ph, de exemplu cu calciu . Atunci când există o mulțime de aciditate a corpului, organismul îndepărtează mineralele importante din alte zone, cum ar fi oasele, pentru a promova acest echilibru.

Prin urmare, o dieta alcalina poate ajuta la prevenirea problemelor de sanatate, cum ar fi pietrele la rinichi si inca protejeaza sanatatea oaselor.

Scăderea retenției de lichide

Aciditatea provocată de reacțiile chimice naturale ale organismului, precum și alimentele ingerate, facilitează reținerea lichidelor, deoarece organismul diluează această aciditate în apă. Echilibrul alcalin poate astfel reduce această retenție.

Descurajează consumul de produse prelucrate;

Alimentele industrializate acidulează în mod natural organismul, astfel încât acestea nu fac parte din dieta alcalină, ceea ce reprezintă un beneficiu, având în vedere cantitatea de substanțe negative pentru sănătatea bună a organismului în general.

Contra:

Nu poate satisface toate nevoile alimentare

Este întotdeauna bine să ne amintim că fiecare organism este unic și necesită hrană diferită, în funcție de nevoia și scopul fiecăruia. De aceea este important să se consulte mai întâi cu un specialist, înainte de a se alătura alimentației alcaline, deoarece îndepărtarea incorectă a anumitor alimente, fără o înlocuire adecvată, poate dăuna sănătății, provocând un efect invers decât se aștepta.

monotonie

Mulți oameni pot considera dieta alcalină neatrăgătoare, deoarece se sfârșește prin lipsă de varietate, indiferent cât de mult se uită la toate grupurile de alimente.

Nu promovează pierderea de grăsime corporală

Această recalibrare a Ph a organismului nu înseamnă pierderea de grăsime corporală. Ceea ce se întâmplă este că organismul devine mai sănătos și fără toxine, reducând, de asemenea, reținerea lichidelor, ceea ce poate favoriza pierderea de greutate.

Nu pierde în mod necesar greutatea

Dieta alcalină nu promovează pierderea de grăsime corporală, așa cum sa menționat în articolul precedent, astfel încât să nu poată pierde în greutate. În plus, nu numără calorii, ceva esențial pentru controlul eficient al consumului de alimente și a cheltuielilor calorice.

Ce să mănânce și ce să evitați pe dieta alcalină

Dieta alcalină nu este restrictivă, dar descurajează anumite alimente, cum ar fi cele industrializate.

Mai important, în acest caz, este crearea unui meniu - întotdeauna în conformitate cu opinia specialistului - care să ia în considerare diverse grupuri de alimente, pentru a favoriza întotdeauna pe cele alcaline.

Cunoașteți unele alimente recomandate și altele care ar trebui evitate.

Alimente foarte alcaline

  • Sare minerală
  • varză
  • Pătrunjel și cilantru
  • castravete
  • algă
  • Grau de grau

Alimente alcaline moderate

  • sfeclă
  • țelină
  • soia
  • varză
  • avocado
  • tomată
  • broccoli
  • ghimbir

Alimente cu un anumit grad de alcalinitate

  • lămâie
  • linte
  • vânătă
  • mazăre
  • Purpură de varză
  • Uleiul de măsline
  • morcov

Ce trebuie evitat:

  • Ciocolată și cacao
  • Bauturi alcoolice
  • cafea
  • băuturi nealcoolice
  • Produse alimentare indreptate în general
  • Inghetata
  • jeleuri
  • cartof
  • ciupercă
  • Carne roșie
  • Zahăr, miere și îndulcitor
  • muștar
  • oțet
  • brânză
  • ou
  • Pește și crustacee
  • Arahide, fistic și fructe uscate

Propunerea meniului săptămânal

Mai jos este o opțiune de meniu săptămânal pentru cei pe o dietă alcalină. Există posibilități de alternare a anumitor alimente, în funcție de gustul fiecăruia.

mic dejun

Un pahar de apă cu câteva picături de lamaie

mic dejun

1 pahar de suc de clorofil + 1 biscuit de casă integrală cu 1 lingură de fructe roșu sau portocaliu (fără zahăr) sau o cană de banană cu fulgi de ovăz.

Dimineata gustare

1 ceasca de ceai verde
1 castron de salata de fructe, cum ar fi banana, ananas, mandarina, mango, cirese + 1 lingura de in de struguri de aur zdrobit sau 1 lingura de desert chia.

prânz

1 placă cu salată verde cu frunze verzi + 4 linguri năut și 1 lingură de tahină + 1 lingură de orez brun

Gustări după-amiaza

2 pâini de semințe de floarea soarelui prăjită sau dovleac + 1 varză. (supa) de pasta de nuca, cu telina, piper galben si rosii de cirese + 1 tangerina

cină

2 feluri de mâncare (supă) de supă de legume cu alge marine Kombu + 2 linguri de orez sălbatic sau integral

cină

1 cană de fenicul dulce + 1 felie de ananas încălzită cu coajă de lamaie peste vârf

Căutați un nutriționist

Este important să consultați întotdeauna un specialist înainte de a vă alătura oricăror tipuri de dietă. Numai el vă poate spune ce este nevoia dvs. reală și care sunt cele mai potrivite pentru dvs., în special. Deci, dacă ți-a plăcut propunerea de dietă alcalină, nu uitați să vă adresați unui nutriționist în primul rând.

Alte diete care ar putea să vă intereseze:

Dietă pentru a pierde BELLY

DIK DUKAN

DIETA LOW CARB

DIETA DE STRUGURI

Recomandat
Înainte de Flood : Urmăriți documentarul lui Leonardo DiCaprio despre schimbările climatice și încălzirea globală, disponibil online pe YouTube și în portugheză . De ani de zile, DiCaprio lucrează la apărarea planetei. El a finanțat campanii majore și a devenit cel mai mare purtător de cuvânt al lumii privind problemele de mediu, schimbările climatice și încălzirea globală. Citește mai mult: LE
Ieri, 27 de ani, Mariana a fost încă o dată în stare de alertă . A rupt parțial barajul Fundão , acela care a izbucnit pe 5 noiembrie, cauzând devastarea în Valea Rio Doce. 450 de angajați ai companiei miniere Samarco au trebuit să abandoneze grăbit Complexo de Germano (fotografie), o zonă minieră care cuprinde digurile Fundão, Germano și Santarém . A fost dată o a
Homosexualitatea este un subiect hotărât dezbătut în întreaga lume, dar forța acestei discuții era limitată la oameni. Era obișnuit! Știința a observat de mult timp comportamentul sexual al animalelor și a observat deja că homosexualitatea există și în lumea animală . În cazul acestui articol, vom vorbi despre câteva păsări gay , al doilea deja înregistrat. La începutul anului
Care este cea mai bună dietă a momentului? În fiecare an, US News clasifică cele mai populare diete pe baza opiniei unui grup de experți în domeniul sănătății. În 2016, US News a evaluat 38 de diete diferite . Pentru a ajunge la pozițiile de top din clasificare, dietele trebuie să fie ușor de urmărit, nutritive, sigure pentru sănătate, eficiente în scăderea în greutate și adecvate pentru a evita problemele legate de diabet, hipertensiune și cardiopatii. În primul rând din n
Aproximativ 2.000 de persoane, inclusiv părinții și copiii , au marcat acest weekend în Chile pentru un protest special. Îmbrăcați ca super-eroi, au plecat de la Cerro Santa Lucía la La Moneda, palatul prezidențial al țării, cu scopul de a cere președintelui Michelle Bachelet să nu se jeneze cu ghețarii chilieni . Marșul a fos
Acest test dezvăluie în câteva minute câteva aspecte ale personalității tale despre care probabil că nu știți încă. Testul se bazează pe capacitatea minții de a crea metafore pentru a reprezenta emoții ascunse. Sunteți gata să descoperiți părțile necunoscute ale personalității voastre? Așa că citiți-vă că